No video
Как Составить Сбалансированный Рацион для Похудения. Как Посчитать свою Норму Калорий. Ешь и Худей!
Рет қаралды 57,144
Күн бұрынПривет, друзья! В этом видео я расскажу как посчитать свою норму калорий для похудения и самостоятельно составить себе грамотный и сбалансированный рацион питания.
#похудение #здоровье #рецепты
МОЙ САЙТ - stroineem.online/
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - t.me/eshihudei...
ЯНДЕКС ДЗЕН - zen.yandex.ru/...
РУТЮБ - rutube.ru/chan...
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
********************************************************************
Как Составить Сбалансированный Рацион для Похудения. Как Посчитать свою Норму Калорий. Ешь и Худей!
• Как Составить Сбаланси...
@novikovamaria83 2 жыл бұрын
Умничка! Спасибо за то что делитесь полезной информацией бесплатно. Видно, что знаете о чем говорите))
@dilyaisakova3892 2 ай бұрын
Spasibo vso korotka i yasno❤️❤️❤️🍀🌻🌞
@kiyuotsugu6783 2 жыл бұрын
Спасибо за такую понятную и простую, но в то же время очень важную информацию! К сожалению, для людей, которые только начинают свой путь похудения (как и я когда-то хд) хватают видео по типу «как похудеть за 3 дня на 10 кг». Ваше видео просто сокровище, спасибо за Ваш труд❤️
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
🥰😘
@user-gy5rz6bm8p 6 ай бұрын
Спасибо милая Саша ❤. Очень интересно.
@CyprusSunLoverShe 2 жыл бұрын
Саша, вы такая стройная, спокойная, приятно вас смотреть и слушать
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Благодарю 🙏❤️
@anele25 2 жыл бұрын
Саша, спасибо. Рекомендую тебя всем подругам! 👍🌺😘
@user-pj7vj2qz4h Жыл бұрын
Благодарю за полезную информацию и рекомендации, Саша!🙏❤️
@julitak7165 2 жыл бұрын
Спасибо за такую полезную информацию!👍
@user-yb1yz8rr3l 2 жыл бұрын
Привет Саша, почаще выкладывай такой формат видео.
@talllya Жыл бұрын
Очень полезный канал . Зашла , посмотрела видео и поняла : это то , что мне очень нужно и что давно искала . Сразу подписалась . Очень хочу худеть вместе с вами . Саша , пожалуйста , просчитайте сколько мне нужно использовать калорий при весе 91 кг , рост 1.60 м , возраст 60 лет. Заранее благодарю.
@user-jg5fo2fc9h 2 жыл бұрын
Очень полезное видео,спасибо !🤗
@mitad-0.5 Жыл бұрын
Часто можно услышать от нутрициологов противоречивую информацию. То фрукты надо есть во время еды,а перекусы плохо.,то всё наоборот. То до еды,то после. И каждый утверждает,что это научно.Как-то определились бы,где правильно?
@manizhanosirova5754 2 жыл бұрын
Вы прекрасно выглядите. 🥰🥰🥰Спасибо за рецепты и советы
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Благодарю 🙏❤️
@gulyasadikova4962 2 жыл бұрын
Сашенька благодарю Вас Дорогая .
@user-jx3gj6rl1v 2 жыл бұрын
Спасибо большое за интересную встречу и помощь. Интересное информация.💐🥰
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Как всегда на здоровье, Ирина ❤️
@user-my4sq6cp6u 2 жыл бұрын
Саша, вы так все просто и понятно объясняете. Спасибо.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Рада быть полезной ♥️
@user-vg7um9om4y 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Доступно и понятно.
@user-pq9cq3dh9b 2 жыл бұрын
40 ЛЕТ ЭТО ЕЩЕ ЖЕНЩИНЫ - КРАСАВИЦЫ , А ВОТ ЖЕНЩИНАМ + 65 просто необходимо стать стройнее тк ножки болят и движение приходится ограничить. ВЫ ПРОСТО КРАСАВИЦА !БЛАГОДАРЮ ВАС !
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️ Полностью с Вами согласна 🥰
@user-he6xn8tu9p 2 жыл бұрын
Спасибо за полезности ☺
@NataliaM258 2 жыл бұрын
Благодарю Вас, Саша, за такое подробное описание. Решила быстро похудеть заменяя ужин кефиром, а тут зашла посчитать кбжу и поняла что сильно не добираю, а вес при этом встал и не понимала, что происходит. Теперь поняла🤦♀️🙈 думала обмануть свой организм 😅🙈
@likalans5655 2 жыл бұрын
Спасибо за очень содержательное видео 🙏🤗💌☀️🌈
@user-th2hg5rl7d 2 жыл бұрын
Спасибо большое за информацию. Многое для себя выделила. Я за месяц скинула 3,5 кг. Благодарю.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
🥰😘
@olga9431 Жыл бұрын
Маришка поделись как ты это смогла?
@user-th2hg5rl7d Жыл бұрын
@@olga9431 Просто взяла себя в руки и стала есть только ПП. Всем удачи и здоровья. 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
@olga9431 Жыл бұрын
@@user-th2hg5rl7d спасибо
@hikamo_san 2 жыл бұрын
Большое спасибо снимайте ещё такие видео с советами и т.д.💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
@SkrapAnya 2 ай бұрын
Доброго времени суток! Буквально на днях нашла Ваш канал. Очень понравился, спасибо большое за Ваш труд и за то что делитесь с нами столь ценной информацией, а также рецептами. Данное видео очень познавательное и интересное. Но вот, у меня маленькая просьба. Если Вам не сложно и возможно, могли бы Вы снять видео, как пример, как вы составляете меню непосредственно в программе учета КБЖУ. Как все соотнести, отрегулировать по КБЖУ. А то программа у меня в общем-то есть, но вот как все это подогнать под нормы, довольно сложно (лично для меня). Может есть какая-то система... Заранее, большое спасибо!
@nelli3416 2 жыл бұрын
Все рассказали подробно, а теперь пожалуйста составьте примерное меню на 1300 ккал, а также вкусняшки не забудьте.☘Без них тоже скучно иногда. Всё нужно есть в меру. Кето диету я тоже вообще не принимаю за диету. Мне нравится ИГ 16/8 или 18/6.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, у меня на канале довольно много видео с рационом на 1300 ккал. Обратите на них внимание)
@g.a44 2 жыл бұрын
Подсела на ваш канал😍
@user-ox5kn3jt9c 2 жыл бұрын
Благодарю!!! 💐🥰
@user-bq9ie3po6z 2 жыл бұрын
Здравствуйте, очень нравиться Ваш канал. Снимите отдельное видио, как и из каких продуктов набрать эти 100гр белка за день? Если я правильно понимаю, то недостаточно съев 150гр курицы в день набрать норму ? Соотношение каких продуктов за день даст эту норму примерно? Я понимаю,что для каждого норма своя. На простых примерах, чтоб не расчитывать многосоставные рецепты🙏
@user-kt1gk1nc5v 2 жыл бұрын
Протеиновые коктейли подключайте
@user-pm5yu7sh2v 2 жыл бұрын
@@user-kt1gk1nc5v подскажите как вы относитесь к протеину? после него не так хочется быстро есть как после б. у. но там много жира...
@user-pm5yu7sh2v 2 жыл бұрын
@@user-kt1gk1nc5v имела в виду печенье протеиновое
@user-kt1gk1nc5v 2 жыл бұрын
@@user-pm5yu7sh2v Не пробовала протеиновое печенье. Протеиновый порошок использую в дни, когда занятия спортом. Но не всегда.
@Femini_84_ 2 жыл бұрын
Если не считать калории, то все будет очень приблизительно, если нет навыков подсчёта в прошлом. Например мои 100г белка сегодня это и творог и рыба и куриная грудка. Одна грудка 150 г это конечно оч мало на день ддя нормы белка.
@Emotional_Chamomile 2 жыл бұрын
Здравствуйте!) Я - новый подписчик, но уже очень впечатлена). Скажите пожалуйста, а есть ли тут видео про пп и алкоголь? Все же есть праздники, др... тяжелые дни... Все мы люди). На пп предписано совсем отказаться или бокал вина на празднике, скрепя сердце, все же, теоретически можно?) Плюс, очень интересно личное мнение. Может, есть уже видео? Я не нашла(. Заранее спасибо.
@user-cv7es6de7r 8 ай бұрын
Как же молочка вредно на похудении? А фрукты на перекус не повышают инсулин? А если и так инсулинорезестентность, фрукты на перекус тоже норм? Понимаю, что вы просто пример привели, но где правда с фруктами на перекус? В остальном очень понравилось видио. Буду следовать вашим рекомендациям👍.
@user-cm9pk7hy2h Күн бұрын
Добрый день. Александра,уточните ,пожалуйста. Сказали про процентное соотношение 30/40/30 где белок,жир -30 а углевод 40? Или не так?
@user-rn6ph9sj5t Жыл бұрын
Спасибо.
@user-gz3ho1gy7p Жыл бұрын
Здравствуйте Саша! Очень часто смотрю ваш канал где вы готовите,беру рецепты.Хотела спросить еак можно попасть на ваш марафон.
@kristinak9967 2 жыл бұрын
Как правильно рассчитать калорийность блюд, подскажите, пожалуйста
@user-pu7rc6sp4k Жыл бұрын
Здравствуйте Саша. Всегда смотрю вас. Я постройнела на 30кг.но так и не научилась считать калории. Мне 56 лет. Сейчас 71 кг. Рост 1м58см.как расчитать и внести продукты для меня темный лес. Где можно этому научится. Подробно
@user-em7ve7cn9c 2 жыл бұрын
Здравствуйте! А где найти из вашей формулы D-коэффициент активности? Не могу понять🤔, подскажите пожалуйста.
@user-jo6bp9de4m 2 жыл бұрын
Загуглите формула Миффлина-Сан Жеора. Там все подробно описано.
@user-gz3ho1gy7p Жыл бұрын
Большое спасибо за видео.Помогите рассчитать суточный расход калорий, с дефицитом мне 61год,вес 86, рост 170
@user-rb4by5bm7i 2 жыл бұрын
Саша, здравствуйте. Пожалуйста, подсчитайте мою калорийность. 67л. рост 162, вес 82., активность умеренная-скандинавская ходьба 6000 шагов.
@Femini_84_ 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Я вам посчитала примерно.Белки-98,жиры-82,углеводы-176г.Калораж 1836. Если будете худеть на 700-1400г в неделю на нем,то все для вас правильно, если вес будет стоять или меньше уходить,то можно отнять ещё 10% от 1836 и получим 1652. Но ниже не стоит опускать. А активность можно увеличить 6тыщ это всё-таки не так много,хотя бы 8тыщ нужно. Удачи вам😊
@user-zc4ub5iy7p 2 жыл бұрын
Здравствуйте Саша! Очень удобно было бы, если бы таблица была под видио. На экране очень мелко, так и не смогла разглядеть. Или ссылка есть на такую таблицу? Буду очень благодарна.
@user-pi2lh1jd7v 2 жыл бұрын
Здравствуйте! А коэффициент активности это что? У меня в скобке получилось 391
@polimer1000 2 жыл бұрын
А как узнать коэффициент активности?
@user-im1gw2jb6i 2 жыл бұрын
А коэффициент активности это сколько?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Смотря какая активность у Вас. Базовый коэффициент активности с учётом минимальной физической нагрузки 1,2 Если у Вас лёгкая физ нагрузка 1-2 раза в неделю, то коэффициент 1,3. Если Вы занимаетесь спортом, допустим 3-5 раз в неделю, то коэффициент возрастает до 1,6. При тяжелой ежедневной физической работе коэффициент 1,9
@user-zj9on9ju7q 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva относится ли к физ активности прохождение 10000 шагов в день, и если да, то какая это активность - минимальная?
@user-mx2zs6bt2k 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva х
@HelenaMcGee25 Жыл бұрын
Какой должна быть оптимальная калорийность блюд для похудения?
@user-by4cl6oc7o 2 жыл бұрын
Здравствуйте Саша, я ваша новая подписчица, мне очень нравится ваш канал. Очень прошу помогите рассчитать калорийность с дефецитом. Я начала худеть с 92 кг. Скинула 3 кг. Просто ела 5 раз по 250 г. Дальше вес стоит вторую неделю. Мне 59 лет, рост 170 . Каждый рабочий день хожу 6 - 10 км. В выходные стараюсь походить 5 -7 км. Заранее благодарю за помощь . Вы лучшая.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Добрый день, Светлана! Ваша норма калорий для похудения 1650 ккал. Старайтесь делать 3 полноценных приёма пищи, можете добавить один перекус.
@user-by4cl6oc7o 2 жыл бұрын
Огромное спасибо , на сегодня вес 8500.
@user-yg8dp2cq8w 7 ай бұрын
Саша а сколько мне нужно калорий в день вес 90кг
@Nataliya_sh 2 жыл бұрын
Здравствуйте, мне 36 лет, вес 57 рост 163, активность каждый день 10000 тыс.шагов 3+4 занятий спортом. У меня по формуле получилось что-бы похудеть нужно кушать на 1670 ккал, правильно посчитала? У меня почему-то не получается похудеть на 1600 калорий (
@Femini_84_ 2 жыл бұрын
Может вы уже замедлили обмен как говорила Саша и поэтому такой калораж уже идет в +веса?
@Nataliya_sh 2 жыл бұрын
@@Femini_84_ а как узнать замедлила или нет?
@Femini_84_ 2 жыл бұрын
@@Nataliya_sh Если на таком колараже не худеете,то ранее аы могли злоупотреблять низким калоражом(предположительно). Но я стала бы ставку делать не столько на сам калораж, сколько на БЖУ.Если белка мала,углеводов много,то с этим и работайте. Сколько у вас бжу?
@Nataliya_sh 2 жыл бұрын
@@Femini_84_ 1500 калорий, по разному БЖУ, Б 90 Ж 60 У 120
@Femini_84_ 2 жыл бұрын
@@Nataliya_sh вам нужно белка явно побольше, если с почками нет проблем, то надо 2г на 1 кг веса,т е=114белка,жир по идее не ниже своего веса 57,но если его много,то ставим желаемый вес(допустим хотите весить 52,тогда жир=52),теперь с углеводами...я бы понизила временно до 100. Я стала худеть, когда убрала их таким образом. Мои БЖУ:35/35/30. Тк углеводный обмен нарушен,у меня вот так получается худеть..но это пока временно. В дни когда не тренируйтесь,ставьте как я вам написала, когда отдыхаете,то ешьте как вы написали))
@Madina-or7gk Жыл бұрын
Здравствуйте, посчитайте мне пожалуйста. На экране очень очень мелко ,поэтому незнаю....
@user-bk2wj5bx5l 2 жыл бұрын
Добрый день. Если бы Вы помогли с диетой для того чтобы поправиться, для ребёнка 11 лет. Может эта тема кому то тоже будет интересна
@annLinkin 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Всё понятно из видео, кроме формулы, не смогла правильно рассчитать, так как не знаю как норму физ активности обозначить... На разных сайтах все калькуляторы считают по своему.. Могли бы вы помочь с расчётом кбжу для похудения? Мои параметры: рост 173, вес 70, возраст 31. Хотелось бы за год правильного питания прийти к весу в 60 хотябы
@user-yt6wv4de7u Жыл бұрын
Мне 70лет и 5месяцев.рост165.вес89кг.(за 2месяца постройнела на 10кг).не умею считать калории и сколько грамм белка надо есть и калорий в день?физнагрузки нет- деформация суставов и остеопороз.помогите, пожалуйста😢😢
@mofutorie 10 ай бұрын
на перекус можно брать какой-нибудь фруктовый йогурт??
@user-pm6hv3ij9u 2 жыл бұрын
Здравствуйте!! А план питания индивидуально составить можете?
@Natali.22 2 жыл бұрын
Так и не поняла сколько нужно употреблять углеводов
@svetlanabeiten309 2 жыл бұрын
👍👍👍❗️
@user-zi4fm7kn3e 2 жыл бұрын
Большое спасибо за видео, помогите рассчитать калорийность с дефицитом, мне 58 лет рост 165, вес 114 активности нет боля ноги и сердце, спасибо
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Елена. Ваша норма калорий для похудения 1600-1700 ккал в день
@user-zi4fm7kn3e 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо огромное,если бы еще справиться и похудеть , помогите пожалуйста
@user-uj6hm1dp9l Жыл бұрын
Здравствуйте, Саша! Очень хотелось попасть к Вам на марафон, но к сожалению поздно просмотрела запись эфира. Подскажите, пожалуйста, когда будет открыт набор в следующую группу?
@AleksandraVasilyeva Жыл бұрын
Здравствуйте, примерно через неделю будет набор. Чтобы не пропустить, заходите ко мне в Телеграм - t.me/eshihudei_official_channel Там я всегда на связи и делаю анонс предстоящих марафонов 🙂
@user-uj6hm1dp9l Жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо🙏💕
@user-yb6zz9gh4d 3 ай бұрын
Не верьте, что можно есть печеньки и булочки. Тут же все откладывается на боках
@user-pw5jz8qp6v Жыл бұрын
Особа неразбираюс подскажите
@mashakaratcyk2789 Жыл бұрын
Доброго дня скільки коштує Ваша програма в гривні
@user-pw5jz8qp6v Жыл бұрын
Здравствуйте мне 54 г вес 75 кг рост165 счево начат
@user-gs4pc4nt9d 2 жыл бұрын
А можете и мне посчитать?😄рост 158, вес 65 возраст 36
@user-pc4kt5zp3w 2 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста. Сколько мне нужно употреблять калорий при росте 152. И весе 61. Возраст 39 лет. Хочу сбросить 10 кг. Хожу в зал, кардио 2 дня, 1 день силовая и далее также 2 дня кардио, 1 день силовая. Сейчас употребляю 1300 калорий. Иногда 1500. Худею медленно.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Людмила. Вы всё правильно делаете, Ваша норма для похудения составляет 1300 ккал. Процесс похудения сам по себе не быстрый. Продолжайте правильно питаться и заниматься спортом 👍
@user-pm5yu7sh2v 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva подскажите, как не сойти с ума с постоянным подсчётом калорий? приложение надоело ужасно. уже невроз какой то и срывы.
@user-xn6zm2yl6x 2 жыл бұрын
Доброго дня порахуйте мою калорійність для похудання.Мені 60 років вага 66 ріст 1.57.Хочу плхудати на 5 кг .скільки калорій вдень.Буду дуже вдячна
@user-yg8dp2cq8w 7 ай бұрын
Саша а сколько мне нужно калорий в день вес 90кг
@user-tx1ks5uy8c 2 жыл бұрын
С этой молочкой как оказалось были проблемы жуткие: оттеки и прыщи.Мне 40 лет. Как только отказалась, все ушло. Я даже преобразилась.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Да, такое бывает. Хорошо, что Вы нашли причину 👍
@olikest-g3j 2 жыл бұрын
Можент нужно было переити на безлактозную молочку?
@user-tx1ks5uy8c 2 жыл бұрын
@@olikest-g3j в самой безлактозной молочке все равно присутствует козеин, причина моих бед...конкретно мне не подходит, кому- то везет... Я перешла на ореховое молоко. Это безумно вкусная вещь в любом блюде. Делаю сама, не сложно. Про традиционное не вспоминаю от слова совсем и это круто...хотя, изначально плакала
@user-ej8zj3yf6v Жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva Здравствуйте Саша! Помоготе пажалуйста посчитать мой дифицит калл. Уж бльно хочеться правильно стройнеть. Я уже перепробовала кучу диет, даже голодовки по месяцу на одной воде, помогало но не надолго. Наверное зависит от возраста. Мне вчера исполнилось48 лет рост162 вес 80.9 заранее спасибо! Хотелось бы попасть на ваш марафон как это можно сделать?
@user-oe1bf8rn6q 2 жыл бұрын
Пожалуйста, помогите посчитать калор питания. Мне 50 лет, вес 83 рост 164 см,
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Светлана. Ваша норма калорий для похудения составляет 1300-1400 ккал.
@little_twinkle 2 жыл бұрын
А если есть гипотериоз? Как-то меняется каллораж?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, нет.
@little_twinkle 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо за ответ)
@kristinak9967 2 жыл бұрын
1656 моя норма по формуле, вполне нормально ☺️
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Очень даже 🙂
@ayidochki 9 ай бұрын
Объясните мне кто нибудь пожалуйста, если например в твороге содержится и белки и жиры, мы куда его относим? Или и к белкам и к жирам, если мне надо 30% белков и 30% жиров съесть, если я сьем творог значит я и то и то заполнила уже?
@SKAY90 5 ай бұрын
Приложение счётик калорий "фат сикрет" или другое в помощь, вводите туда название продукта, приложение само посчитает КБЖУ.
@user-em5ns3bz7p 2 жыл бұрын
Здравствуйте Саша очень прошу вас помочь советом пожалуйста помогите прощитать сколько в день можно мне кушать белка и углеводов чтобы похудеть. У меня вес 116 кг.Спосибо.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Светлана. Скажите пожалуйста Ваш рост и возраст.
@user-em5ns3bz7p 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva Здравствуйте Саша очень приятно что вы откликнулись на мой вопрос. Спасибо большое..Мне 51г рост 1.68 очень тяжело худеть я как раз у климакса никак неподбиру калораж.
@user-zj9on9ju7q 2 жыл бұрын
Здравствуйте Саша, подскажите ещё пожалуйста соотношение БЖУ в % за день. Приложения выдают по-разному.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, я рекомендую делать соотношение 30/40/30
@user-zj9on9ju7q 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо)
@user-im1gw2jb6i 2 жыл бұрын
Скажите пожалуйста,а какая разница в калориях между готовым блюдом и продуктами в сыром виде,кбжу
@user-zj9on9ju7q 2 жыл бұрын
Тоже интересно, всегда считала что нужно рассчитать кбжу сырого блюда и после приготовления пересчитать, сегодня прочитала статью, автор кажется Артур миллер (если правильно запомнила), ьак вот он пишет что во время приготовления испаряется или вписывается вода а калорийность не изменяется, пересчитывать готовое блюдо якобы нет смысла. Так ли это? Я запуталась(
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
@@user-zj9on9ju7q обязательно нужно пересчитывать калорийность готового блюда. Она сильно меняется, поскольку идёт процесс ужарки или уварки блюда. Для примера потушите капусту с мясом и посчитайте калорийность на 100 гр в сыром виде, а потом в готовом)
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
@@user-zj9on9ju7q Все верно, калорийность всего блюда не меняется, меняется его масса и это нужно учитывать при подсчетах калорийности на 100 грамм готового продукта 🙂
@user-zj9on9ju7q 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо) значит перессчитываем как и раньше)
@user-im1gw2jb6i 2 жыл бұрын
@@user-zj9on9ju7q а как пересчитывать, что-то я запуталась
@anyan83 2 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста сколько стоит ваш марафон и когда он начнется?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, новый марафон стартует 6 июня, на следующей неделе открою набор. Стоимость участия 1990 рублей. Если хотите записаться, напишите мне в телеграм - t.me/eshihudei_official
@user-bx2jy9ow4u 2 жыл бұрын
Странная формула. У меня вес достаточно большой и получилась калорийность 1200. А я слышала, что ниже 1300 вообще не рекомендуют опускать калорийность.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Скорее всего Вы не правильно рассчитали. Напишите Ваши параметры.
@CyprusSunLoverShe 2 жыл бұрын
А можете рассказать как сохранить стройность и качество тела а не худеть?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Конечно) Если коротко, то это сбалансированное питание без дефицита калорий.
@ElenHelenn Жыл бұрын
Содержут/ не содержут))
@user-qz9qu6cz1d 2 жыл бұрын
Добрый день. Бсм получилось 933. Это получается мне питаться на 800 калорий?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, напишите свои параметры, возраст и какая у Вас активность. Занимаетесь ли Вы спортом?)
@CyprusSunLoverShe 2 жыл бұрын
А как проверить инсулинорезистентность?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Нужно сдать анализ крови из вены на голодный желудок, анализ называется HOMA-IR
@user-im1gw2jb6i 2 жыл бұрын
И какая норма должна быть?
@ludmllacipanova2241 2 жыл бұрын
здравствуйте,посчитайте мне мою калорийность,вес71,рост167,42 года.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Людмила. Ваша норма калорий для похудения составляет 1300-1350 ккал в день.
@ludmllacipanova2241 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо большое,что ответили.
@user-uk9jt2me8p 2 жыл бұрын
Интересно, но это уже не кето
@user-jl7wt4ph1y 2 жыл бұрын
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷😍
@mashaneedlework 2 жыл бұрын
Саша, здравствуйте! У меня такой вопрос: хотела начать марафонить с вами в апреле, но не получилось попасть. Когда планируете новый марафон? И самое главное: подойдёт ли мне марафонный рацион, если имеется потенциальная инсулинорезистентность, 50кг лишнего веса, улетевший в трубу гормональный и всё это фон при работе по сменам день-ночь? Кароче, всё просто ооочень плохо, но я намерена таки вылезти из этого болота раз и навсегда.
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, однозначно подойдёт. Настраивайтесь и приходите, будем работать!) Следующий марафон начнётся в начале июня. Я обязательно сделаю анонс на ютюб и в других соц сетях)
@mashaneedlework 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо большое!!)))) 💘💘
@svetashapiro6258 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva Саша здравствуйте. Скажите пожалуйста, (для новичков), как присоедениться к вам на марафон?
@svetashapiro6258 2 жыл бұрын
Саша здравствуйте. Хотела вас попросить перепроверить мою каллорийность в день с учётом дефицыта. Мне кажется, что я не правельно посчитала, у меня вышло 1300 ккал. Мой рост 1.69см Вес 99кг Возраст 43г Буду очень благодарна🌹
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Света. Ваша норма для похудения составляет 1600 ккал в день)
@svetashapiro6258 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо большое🌹 Буду просматривать ваши рационны на 1600 кал. Саша, подскажите пожалуйста, как записаться на ваш следущий марафон?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
@@svetashapiro6258 вы можете пользоваться и рационом на 1300 ккал, просто чуть увеличивать порции или добирать калорийность до нормы другими продуктами. Следующий марафон будет в начале июня. Заходите ко мне в телеграм канал, там я буду делать анонс в первую очередь!) t.me/eshihudei_official_channel
@user-pc4kt5zp3w 2 жыл бұрын
А сколько я должна потреблять калорий для похудения? Если без спорта. Мой рост 152. Мне рассчитывает 1300 основной обмен. Как отсюда убрать 20% ?
@AleksandraVasilyeva 2 жыл бұрын
20% от 1300 ккал это 260 ккал, соответственно 1300-260 = ваша норма ккал для похудения. Но это очень мало, Вы точно правильно сделали расчёт? Напишите свой рост, вес и возраст, я перепроверю.
@user-pc4kt5zp3w 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva рост 152. Вес сейчас 61. Хочу вес 51. Мне 31 год. Спасибо!
@user-pc4kt5zp3w 2 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva в зал хожу, 2 дня кардио , 1 день силовая, выходной 1 раз в неделю
@user-kh1dj5tl1w 6 ай бұрын
Здравствуйте,можете , пожалуйста,мне посчитать норму калорий 36 лет ,155см ,вес 70 кг
@pierro1321 Жыл бұрын
Девушки блжд от 40 лет? Девушки блжд? Сирьезна??
Ешь и Худей
Рет қаралды 33 М.
What the Meowk!
Рет қаралды 9 МЛН
Ешь и Худей
Рет қаралды 100 М.
Ешь и Худей
Рет қаралды 473 М.
Ольга Павлова
Рет қаралды 103 М.
Ешь и Худей
Рет қаралды 26 М.
Мария Мироневич
Рет қаралды 199 М.
Ешь и Худей
Рет қаралды 715 М.