Как справиться с сильными переживаниями, которые сдерживают и ограничивают тебя? Дневник эмоций

Рет қаралды 1,432

Ай бұрын

Наши чувства могут обладать такой силой, что все планы идут под откос. Сопротивление, страх, чувство вины, токсичный стыд, раздражение, недовольство собой - они словно парализуют нас и не дают действовать.
Дневник эмоций - это возможность найти подход к себе. С его помощью получится увидеть свои переживания, понять, что скрыто за ними, и дать себе возможность безопасно и бережно выразить их, когда сильные чувства накрывают.
Аудиопрактика из видео будет в моем телеграм-канале «Дневник психолога» - t.me/lena_smart_planner/2054
Инструкция к эфиру будет там же через пару дней
Мой сайт - smart-planner.ru/
Тайм-коды:
00:18 Начало
03:18 Навык саморегуляции, зачем развивать?
05:46 Способы эмоциональной саморегуляции
07:28 Арт-практика для эмоций
11:45 Письменная практика
14:22 Медитация для работы с эмоцией
18:04 Как вести дневник эмоций, итог

Пікірлер: 10

@MasteringYoga Ай бұрын

Спасибо за интересное видео! Практика успокаивает и помогает настроиться. Также очень хочется послушать про эмоцию страха и узнать способы, как с ней можно работать. 😎

@user-on1of6iz9n Ай бұрын

Ролик очень в тему, практику делала с вами и нашла как раз страх и тревогу. Так что видео о страхе было бы очень полезно ❤

@user-mn4ff6zf3b Ай бұрын

Спасибо за ролик! Видео про тревогу было бы интересно посмотреть)

@JuJu-xo9dd Ай бұрын

Лена благодарю за видео, с удовольствием всегда смотрю 🌸 Недавно пережила воровство в своей квартире и появились очень сильные переживания - ощущаю страх и тревогу внутри как большой черный шар, который давит. Будто потеряла чувство внутренней безопастности. До конца не понимаю этот страх рационален или уже переходит в иррациональный. Поэтому очень жду ролик про страх.