Сам каждый день ныряю с лета, но не по времени, а пока не нырну и проплыву под водой 10-15 раз не выхожу. Без шапочки и перчаток. Бег 2км до и после моржевания. Мои личные наблюдения: Температурой тела управляет мозг через датчики (кожу и кисти). После 3-5 погружения под воду голова привыкает. В начале, когда становится больно, нужно постараться полностью расслабиться и думать о хорошем, а не как хочется - кричать и напрягаться. Не мешать кровотоку по сосудам. Получается сразу бью холодом по центру и мозг быстрее включает внутренюю печку. После выхода голова становится более ясной и мысли позитивные. Заметил еще, что если сперва погрузить кисти в холодную воду на 20 сек, то потом легче заходить в нее. Часто не глубоко дышать и концентрироваться на дыхании тоже помогает. Пальцы рук, чтобы не мерзли, то всегда держать их собранными в кулачках, большой палец внутри.