Как тренироваться и не убить колени |

  Рет қаралды 25,666

Dmitry Smirnov

Dmitry Smirnov

Жыл бұрын

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktikum.ru
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_numero_uno
•Больше информации в группе ВКонтакте - coach_numero_uno
•По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на ютубе-канале или соц.сетях Дмитрия Смирнова - info@smirnovpraktikum.ru (менеджер Светлана)
•Желающим принять участие в проекте Дмитрия Смирнова в качестве гостя или организовать семинар в вашем городе - пишите на Вотсапп: +7 925 492-41-16 (Денис).

Пікірлер: 166
@user-ln8eh2rs8y
@user-ln8eh2rs8y 11 ай бұрын
Крутой выпуск. Я сам 21 год приседаю со штангой в глубину. Изначально это был пауэрлифтинг , а теперь это больше лфк. Итог - здоровые суставы и колени. У жены которая категорически отвергала приседания - артроз 2 степени
@c0lin990
@c0lin990 Жыл бұрын
Спасибо за отличный материал, как всегда) Из личного опыта могу подписаться под каждым вашим словом. С достаточно убитыми коленями я приседаю 2 веса своего тела по вашим рекомендациям по технике, с ваших видео, уже не один год и колени становятся только крепче, присед стабильней. Никакое "легкое" офп не давало подобных результатов даже приблизительно. Но как вы и говорите, местные тренера ходят вокруг и приговаривают, что для здоровья, крепкому мужику, нужно приседать не больше 80кг, а я двигаюсь к инвалидному креслу 😁 Ну, кто я такой, что бы с ними спорить)
@newenter4994
@newenter4994 10 ай бұрын
Можешь подробнее рассказать о какой технике речь и как прогрессировал в весах?
@c0lin990
@c0lin990 10 ай бұрын
@@newenter4994 у Дмитрия на канале есть пара подробных видео по приседу, называются "Нюансы приседа". По ним правил свою технику и пробовал небольшие хаки, о которых он рассказывал. На тот момент, когда вышло видео, я приседал 1.4 веса своего тела, чувствовал, что нет стабильности в движении и сильно страдали ноги, часто бывали микротравмы от этого (ничего серьезного, но побаливало, думаю, накапливалось, возможно потом имело бы плохие последствия). После правки техники все пошло лучше, движение стало равномерней, стабильней, уверенней, что позволило накидывать постепенно вес побольше и меньше страдать в плане микротравм. С 1,4 до 2 веса своего тела на штанге я двигался примерно 14 месяцев, но я даже не любитель, обычный обыватель в зале, наверное, если сразу заниматься по хорошей программе, а не фигней, как я, то можно было бы и быстрее, не знаю, но в общем, у меня получилось. Прибавлял веса на штанге достаточно плавно, 1 раз в 2-3 недели по моей периодизации, но это, я думаю, относительно индивидуальная уже тема. Сама техника выполнения стала хорошим фундаментом, когда уверено держу штангу и не шатаюсь-болтаюсь, то комфортно прогрессировать и практически нет никаких травм, тьфу тьфу.
@dimass2328
@dimass2328 11 ай бұрын
Второй раз пересматриваю и проникаюсь уважением к Дмитрию. Насколько всё чётко и понятно.
@user-gg3te8nv3c
@user-gg3te8nv3c Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за столь интересный выпуск
@lord24stas
@lord24stas 11 ай бұрын
Большое спасибо, очень познавательно! С большим удовольствием смотрю твои видосы !!!
@Fitnessbikiniliza
@Fitnessbikiniliza Жыл бұрын
Отлично 👍🏻 Согласна ! Наконец услышала правильные вещи.
@user-vz2vf4tv2u
@user-vz2vf4tv2u 11 ай бұрын
Как оказалось всё гениальное просто!!!
@user-bm1vp9dj6u
@user-bm1vp9dj6u Жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию, Дмитрий! Реально, все эти изобретатели велосипеда-новых упражнений, просто бизнесмены. Видео, как обычно-чётко, грамотно, с аргументами!
@romanroman3859
@romanroman3859 Жыл бұрын
всегда мегаценная инфа! спасибо
@cookie.damage4670
@cookie.damage4670 Жыл бұрын
спасибо за выпуск🎉
@user-gh2xd3yx3q
@user-gh2xd3yx3q Жыл бұрын
Браво Учитель
@user-nr5zy8bz8h
@user-nr5zy8bz8h Жыл бұрын
40 лет силовых тренировок. И согласен с каждым утверждением автора. Очень редко так со мной бывает.
@sergeipetrov5416
@sergeipetrov5416 11 ай бұрын
Спасибо за очередное полезное видео. Ваша книга была первой, что я прочитал и с чего начал тренировки, благодаря чему стартовая точка последующей тренерской карьеры была изначально выше. Ещё раз - спасибо ❤
@iron-man8783
@iron-man8783 Жыл бұрын
Классный выпуск 🔥
@dimass2328
@dimass2328 Жыл бұрын
Кратко и по сути 👍
@MASTER-us7xw
@MASTER-us7xw 11 ай бұрын
Дмитрий спасибо за книгу, лет пять она меня выручает !
@user-jl8lw4cg5z
@user-jl8lw4cg5z Жыл бұрын
отличное видео 👍🏻👍🏻! благодарю!
@user-oj4er7yf9c
@user-oj4er7yf9c 4 ай бұрын
Отличный выпуск 👍 Приседания это основа основ .
@alexeymedvedev4614
@alexeymedvedev4614 11 ай бұрын
Добрый день. Спасибо большое за видео. А можно снять такое же, но про плечевой сустав? Спасибо.
@st1nful
@st1nful Жыл бұрын
Посмотрел и пошел приседать 👍
@antkrul
@antkrul Жыл бұрын
Благодарю!
@user-to3gr9ut3b
@user-to3gr9ut3b 4 ай бұрын
Будем учиться, спасибо!
@ksanavengsar4050
@ksanavengsar4050 2 ай бұрын
Спасибо большое, было очень информативно.
@pollon25
@pollon25 11 ай бұрын
Вы лучший методист и тренер... как с вами познакомился понял вот на кого надо ровняться ...ведь у вас есть то что нет у других вы учитель от бога...ваши тренировки не во вред здоровью самое главное, а для здоровья при этом и достижения спортивных результатов не во вред здоровью...чем другие не могут похвастаться 😢
@Chern0us0v
@Chern0us0v Жыл бұрын
Спасибо 🙏🏻
@AlexSuhov
@AlexSuhov Жыл бұрын
Спасибо!
@user-hd7vb8no9t
@user-hd7vb8no9t Жыл бұрын
Дмитрий, спасибо информацию! Практически до всего сказанного дошел сам, научившись приседать и тянуть по вашим видео. Боли в колене и ТБС действительно ушли , когда стал приседать ~ 120 кг. 200 не приседаю, но и возраст у меня - 55 лет. Плюс к этому удалось компенсировать плоскостопие и вальгусную стопу. Даже обувь перестала деформироваться! Не понял момент с тестом ширины постановки ног у стены. Я при любой ширине так не могу сесть глубоко, видимо антропометрия не позволяет: я высокий, длинноногий с длинным бедром. Колени в любом случае заметно выходят за мыски, благо гибкость позволяет. Но год назад, после переохлаждения этой области, начали болеть, мерзнуть ахиловы сухожилия и пятки. Единственное, что сильно помогает - кардио в виде 15 минут быстрой ходьбы. Но даже незначительное охлаждение ног в области ахила и пяток возвращает проблему. Буду очень благодарен, если что-нибудь подскажете.
@khg8011
@khg8011 Жыл бұрын
После операции на пкс столкнулся с тем, что многие тренера/реабилитологи дают тьму упражнений разного вида. Я же делаю присед и становую и потихоньку восстанавливаюсь
@LifterioAsv
@LifterioAsv 11 ай бұрын
В конце видео точно подмечено, что человек, который достигнет результата, этот тот, который может монотонную работу выполнять годами.
@Raf0508
@Raf0508 Жыл бұрын
Одно время перестал приседать, делал только жим ногами. Начали побаливать колени, да и сам жим был некомфортен для коленей. Попробовал разные постановки ног, разные тренажёры - всё не то. Бросил жим, начал приседать. И боль в коленях постепенно прошла. Информация Дмитрия только подтвердила мой опыт. И насчёт глубины приседа были сомнения, теперь нет 👍
@user-dr5hk6bb9h
@user-dr5hk6bb9h Жыл бұрын
Полностью согласен! Подтвердили все предположения! Спасибо)
@sh1zoid130
@sh1zoid130 Жыл бұрын
Спасибо. Всю жизнь задаюсь этим вопросом, как начал баскетболом заниматься)
@user-cz6lx9pd4f
@user-cz6lx9pd4f 11 ай бұрын
Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео: о полном разборе "Мертвой тяги" , заранее спасибо.
@rgames9658
@rgames9658 Жыл бұрын
Техника рулит! Еще очень сильно влияет питание и физ.нагрузки в подростковом возрасте на крепость и эластичность.... Ну и генетика ... У кого то прочности просто может быть больше чем у другого... 👍💪 Спорт без травм не возможен особенно игровые виды спорта. А вот фитнес это кайф)))
@Alexander-gh7kz
@Alexander-gh7kz Жыл бұрын
Уже на середине видео я понял что мне надо научится приседать! Спасибо автору! А я то думал что берегу колени не приседая...
@user-mx6fu9eo9p
@user-mx6fu9eo9p Жыл бұрын
отчего то проснулся среди ночи.проверил телефон и точно: годный контент подъехал!!Спасибо!
@user-it9pw9cc8d
@user-it9pw9cc8d Жыл бұрын
Круто!
@ShcherbakAlexandr
@ShcherbakAlexandr 11 ай бұрын
Дмитрий, добрый день. Я в прошлом пауэрлифтер, правильно приседать умею. Был большой перерыв в спорте, стали побаливать колени. Сейчас стал активно играть в настольный теннис, после длительной тренировки или турнира боль в коленях усиливается. Также, несмотря на сохранившиеся мышечные объёмы, чувствую, что не хватает силы и выносливости ног для нахождения в специфической для н/тенниса низкой стойке. Сейчас возвращаюсь к приседаниям. При чётком контроле за углом разворота бёдер боли в коленях нет, понимаю, что благодаря опыту, могу быстро прибавить. Вопрос такой, в каком режиме повторений будет оптимальнее строить прогрессию нагрузки?
@Beast_training1
@Beast_training1 11 ай бұрын
Браво, Дмитрий! Только благодаря силовым и правильным нагрузкам, а в частности приседаниям я сейчас могу кайфовать от своего тела и быть максимально здоровым, после артроскопии мениска. P.S в рамках проф кроссфит тренировок сегодня присед фронтально 170х3 при весе 78кг )))
@ahiskaaziz452
@ahiskaaziz452 Жыл бұрын
Тапи брат тапи ❤
@besttune2985
@besttune2985 11 ай бұрын
Дмитрий, здравствуйте!Подскажите пожалуйста, хорошую книгу по физ реабилитации.
@andreyaymashev7443
@andreyaymashev7443 11 ай бұрын
Достаточен ли только глубокий присед для здоровья коленей? Если нет, то можно ли заменить становую гиперэкстензией?
@romanshtefan6813
@romanshtefan6813 Жыл бұрын
Пишу хороший комментарий 😂 и хорошего отдыха, отличному тренеру !
@fitnessadaptation7682
@fitnessadaptation7682 11 ай бұрын
👍👍👍
@Men_Jump
@Men_Jump Жыл бұрын
Делаю приседания в полную, Взятие на грудь, становую тягу + голень. Прыжок растет, мощность растет.
@motikeyk
@motikeyk Жыл бұрын
Отличный выпуск! Приятная подача полезной информации в виде диалога. Ждём ещё!) Есть вопрос по поводу использования экипировки в процессе реабилитации коленей (наколенники мягкие, жесткие, бинты). А также нужна ли дополнительная компрессия и тепловая поддержка для сустава? Как влияет водно-солевой баланс на работу суставов (постоянные длительные кардиотренировки, недостаточное потребление воды, чрезмерное потребление воды без потребления солей, сушки и тд.)? Спасибо 😉🦵🦿
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Мягкие и средние наколенники - этого достаточно. Воды должно быть много, это тоже важно
@MaksimTvorogov
@MaksimTvorogov Жыл бұрын
@@DSmirnovableнаколенники стабилизируют сустав или это просто «крестик из пластыря»?
@Sergazzo
@Sergazzo Жыл бұрын
Спасибо, Дмитрий! Все по сути, как всегда. Уже не первый год знаком с Вашей точкой зрения на тренировки, и считаю Вас лучшим тренером современности. ФДУ зачитал до дыр, было время и возможность... Тренируюсь по Вашим программам 4-й год, все супер, атлетический перформанс растет! Ещё раз спасибо!!
@bopiyeff
@bopiyeff 11 ай бұрын
Дмитрий, спасибо за выпуск и ваши мысли. Как вы смотрите на приседания босиком со штангой?
@skypidar1226
@skypidar1226 Жыл бұрын
Наконец-то развенчание мифов и бредовых предположений, что "так правильно". И да, есть закономерность в том, когда тренеры избегают приседов и тяг, когда сами нахватали травм и разочаровались в спорте. У таких активно продвигается "включение" спящих мышц, использование босу, 3Д упражнений и тд.
@user-yj2yd3cq4y
@user-yj2yd3cq4y Жыл бұрын
👍👍👍👍
@user-vp8hb6tn3s
@user-vp8hb6tn3s Жыл бұрын
Добрый вечер, огромное спасибо за выпуск! Самый главный вопрос, если уже есть проблемма с коленями (повреждение хряща и хондромаляция надколенника) но при приседе нет боли а только щелчки значит приседать можно? Не важно щелкает или нет. Заранее спасибо за ответ.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Однозначно не ответить. Но утрированно - движение всегда лучше бездействия
@tailungirbis8151
@tailungirbis8151 Жыл бұрын
Здравствуйте, Дмитрий! как всегда посмотрел с удовольствием. Честно говоря были до вашего видео мысли купить дополнительно стул для приседа (аналог ящика) с регулировкой высоты. Насмотрелся в свое время Луи Симмонса. Но теперь не буду. А то у него посыл что надо развивать скорость и т.д. Я же приседаю в пол. Но разнообразия иногда хочется. Вопрос. Если антропометрия позволяет приседать в пол на плоской подошве, есть ли смысл переходить на штангетки?
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Ящик хороший инструмент и использовать его не ошибка. Штангетки - вопрос не однозначный, надо смотреть.
@olleynik
@olleynik Жыл бұрын
Вот так! Лечимся пауэрлифтингом!)
@user-jo5dr6dl7h
@user-jo5dr6dl7h 11 ай бұрын
Дмитрий добрый день скажите а приседать человеку у которого лишний вес около 40 кг можно приседать или лучше это не делать? спасибо за ответ...
@gamerneformal
@gamerneformal Жыл бұрын
Дмитрий, здравствуйте. Подскажите что у вас за микрофон)
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Не могу знать. Оператор принёс, а оператор новый совсем)
@IvanJest
@IvanJest Жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию! Вы считаете что спортсмены не силовых видов спорта, тренеры и возможно часть здоровых любителей должны уметь приседать 250+? Для всех это будет безопасно?😊
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
А есть смысл мешать эти три разные категории?!
@IvanJest
@IvanJest Жыл бұрын
@@DSmirnovable блин, если кратко , меня интересует, стоит ли доходить до уровня в приседаниях в 250+ будет ли это в переспективе безопасно для ОДА, я дошёл до 220 кг и не знаю стоит ли идти дальше , я ведь обычный физкультурник)?
@parktronik7120
@parktronik7120 Жыл бұрын
250 для любителя это дофига.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Если хорошо идёт и не требует жертв - то растите на здоровье
@user-rp4yi6br4k
@user-rp4yi6br4k Жыл бұрын
Добрый день! Дмитрий, в Вашей практике были физкультурники после операции по удалению варикоцеле? Если да, то как они у Вас - продолжают тяжело приседать и тянуть? Врачи говорят, что может быть рецедив при тяжёлых упражнениях, повышающих внутрибрюшное давление. Спасибо.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Да, были. Прекрасно поднимают, не было рецидивов на моей практике
@user-hd7vb8no9t
@user-hd7vb8no9t Жыл бұрын
Есть у меня и варикцеле, и схожие проблемы в виде варикоза и геморроя + возраст - 55. Тоже волновался, что тяжелые присед и тяга могут спровоцировать проблемы. Но все оказалось наоборот: варикоз и геморрой вообще перестали беспокоить, было лишь одно обострение, когда сильно переборщил с объемами(не с интенсивностью). О варикоцеле узнал лишь недавно при обследовании. Консультировался с врачами, они сказали, чтоб продолжал, но ограничился максимальной на момент консультаций тягой 150 и приседом - 120. Не послушал я их и через год сделал КМС (WPF) по становой в ветеранской категории. Сейчас все хорошо теперь 150 - лишь отметка с которой для меня начинаются тяжелые веса в тяге.
@user-wz7di8xv8n
@user-wz7di8xv8n Жыл бұрын
Ответь пожалуйста, зачем тебе физкультурнику, тянуть тяжелое? Варикоцели мало, гемморой ещё хочешь что-ли?
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Вам не знакомы общеищвестные факты о пользе развития силы для здоровья и долголетия?!
@user-8fna3m0ga
@user-8fna3m0ga Жыл бұрын
@@user-hd7vb8no9t Варикоз у вас какой степени был (есть) и как удалось его победить? Заранее спасибо.
@user-tb1tm3yb5u
@user-tb1tm3yb5u Жыл бұрын
Здравствуйте. Почему при приседаниях под правым коленом сильное напряжение? Был абсолютный стеноз л5-с1. Больная левая. Не могу делать приседания глубоко- появляется сильное напряжение под правым коленом.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Надо обследоваться дополнительно
@BAJlbDAP
@BAJlbDAP Жыл бұрын
Никогда не чувствовал работу приводящих на приседе, максимум на следующий день чувствовал слабость. пока однажды не поприседал зерхера. Вот после него даже ходить неудобно было,настолько привода отказали
@user-uy9sc8sr8i
@user-uy9sc8sr8i 8 ай бұрын
Можете подсказать как приседать с ростом 194 если даже с пустым грифом болит колено(травм не было)
@user-bo3zf7jm1y
@user-bo3zf7jm1y 11 ай бұрын
Спасибо автору за материал,будет ли продолжение?очень интересно узнать про влияние приседа на поясничный отдел,на сколько безопасен клевок таза при уже имеющихся протрузиях и тд?! спасибо
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Опасен. Лучше не допускать
@user-bo3zf7jm1y
@user-bo3zf7jm1y 11 ай бұрын
@@DSmirnovable клевок норма в приседе или предрасположенность,тугое заднее бедро и тд?как у спортсменов за 300 кг с этим?
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Не норма. Заднее бедро непричем. За 300 с такой техникой вряд ли получится добраться
@user-rs7xw5pq3k
@user-rs7xw5pq3k 11 ай бұрын
очень познавательно спасибо! Хотя могу сказать что где то год полтора назад Стас Линдовер снял видео где он вместе с травматологом разбирал в частности глубокий присед. И у них другое мнение.. наоборот лучше если делать в приседании угол максимум 90 а то и 100 градусов...
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Они не правы)
@Anorexiaification
@Anorexiaification Жыл бұрын
Спасибо! Пойду поприседаю!
@sergeykochan2188
@sergeykochan2188 11 ай бұрын
Спасибо за познавательное видео. А как быть, если при глубоких приседаниях, в какой-то момент, отдаёт в поясницу с одной стороны и можно забыть о приседаниях на какое-то время в принципе? Отдаёт и как бы сводит мышцу. Посмотрел разные видео касательно подобных болей в пояснице, и как основная причина было указано - слабость средней ягодичной мышцы. Когда добавил выпады со штангой назад, стало намного лучше, но всё равно после определённого угла может схватывать вот так. Подобное случается и при глубокой тяге на прямых ногах иногда.
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Это не слабость ягодичных, это похоже на грыжу. Сделайте МРТ и идите к адекватному неврологу
@user-ox5hv9ek5z
@user-ox5hv9ek5z Жыл бұрын
Лучше приседа может быть только присед)
@user-nx5gf9jv5j
@user-nx5gf9jv5j Жыл бұрын
Высоцкий?
@user-gt8hr9io9t
@user-gt8hr9io9t Жыл бұрын
Лучше приседа может быть только становая тяга!
@cooper-lp9us
@cooper-lp9us 11 ай бұрын
Лучше приседа может быть более глубокой присед с большим весом.
@user-ox5hv9ek5z
@user-ox5hv9ek5z 11 ай бұрын
"Это что-то на уровне Высоцкого, а может даже и выше"
@user-ee9mr9jx5h
@user-ee9mr9jx5h 11 ай бұрын
​@@user-gt8hr9io9tа гакк?
@user-yi7gx8uh5j
@user-yi7gx8uh5j 5 ай бұрын
Скажите как приседать при травме мениска болей в колене нет
@user-jb8id5pe7z
@user-jb8id5pe7z Жыл бұрын
👌
@gorecMur
@gorecMur Жыл бұрын
Спасибо за интересное видео. Но всё таки остался вопрос - так стоит ли высокому приседать в пол? Если антропометрия такая - 192 рост и 105 длина ноги от бедра, и дважды на одной и той же ноге, был надрыв связки. Травма была в 24, сейчас 39
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
В приседе связки колена не подвержены опасной нагрузке. Травма была давно. Я бы пришёл к приседу все равно, постепенно. Рост ограничивающим фактором не является
@user-zw1vr6mc8b
@user-zw1vr6mc8b 11 ай бұрын
​Приветствую. Какой вид приседаний выбрать, когда длина ноги 100 см, при коротком туловище 53 см, это при росте 182 см. То есть длинные ноги, короткий торс.
@Dzerar65
@Dzerar65 Жыл бұрын
Добрый день ! Не могу приседать в полную аплитуду , спина не дает , подкладываю под пятки блины , тогда получается в полный. Правильно ли это ?
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Присед делать желательно, но не обязательно. Не спешите, к глубокому приседу можно идти долго, вас никто не торопит
@Kudmiole
@Kudmiole Жыл бұрын
Дмитрий, не соглашусь с упражнениями на баланс, помимо крепости бедер, нужна еще координация в движениях, т.е. если у спортсмена сильные ноги, но он не умеет очень быстро подстраиваться под игровую ситуацию, он будет рваться в независимости от уровня мышц, он просто не будет уметь использовать развитые ноги, в дисбалансных ситуация
@Kudmiole
@Kudmiole Жыл бұрын
Еще добавлю, что я рвал оба колена (Кресты) на футболе и после реабилитации, первого колена, я тупо начал качаться, да я чувствовал силу и крепость, но вот с балансом была беда, я просто боялся лишний раз нагрузить ногу, после операции на второе колено, к силовым добавил координационную тренировку и ощущения совсем другие были, я не боялся использовать ногу на 100%
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Баланс и перемещения - это СФП. Без игровой работы конечно не будет полного восстановления
@alenhuman2602
@alenhuman2602 5 ай бұрын
В данный момент учусь приседать со штангой. Основная проблема, что у меня при "правильной" постановке ног чуть шире плеч при глубоком присяде идет неизбежный перенос веса на пятки и завал назад. При этом с более широкой постановкой ног приседать глубоко удается. Сейчас пока что изучая все эти нюансы прихожу к выводу, что при моей антропометрии мне возможно такая широкая постановка ног и нужна, поскольку ложить блины под пятки как-то стремновато и хотелось бы чувствовать опору всей стопой.
@DSmirnovable
@DSmirnovable 5 ай бұрын
Перенос веса на пятки не может быть "неизбежным") При любой постановке стоп...
@alenhuman2602
@alenhuman2602 5 ай бұрын
@@DSmirnovable У меня вальгус на одной из ног. Может ещё с этим как-то связано.
@dmitriyfourmanov996
@dmitriyfourmanov996 11 ай бұрын
Но тяга таки всё равно должна опережать пресед в 1,5 раза или это уже не актуально?
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
В идеальном мире - да, было бы неплохо
@grademployment
@grademployment Жыл бұрын
Спасибо за выпуск. Вопрос назрел - а как стало понятно, что повышение приседа и тяги положительно влияет на скорость спринтера или футболиста? Очевидно же, что никто из футболистов не сядет глубоко на 5 раз сильно больше, чем 1.5 веса своих (и то сомнительно) всса? Тут упоминался "условный" присед в 250кг - а кто так вообще может?
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Посмотрите тренировки спринтеров) думаю, вопросы отпадут
@user-8fna3m0ga
@user-8fna3m0ga Жыл бұрын
@@DSmirnovable Спринтеры же употребляют определенные (запрещённые) препараты.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Вот это поворот...
@CHUNGA1
@CHUNGA1 11 ай бұрын
​@@DSmirnovableбратан подскажи про трэп гриф. Там получается нагрузка на ноги но не в полный присед. Как влияет на колени
@mxmevg7392
@mxmevg7392 Жыл бұрын
К слову о ногах - слыхал, что при ходьбе ступни должны параллельно друг другу быть. И мол если я присяду в 90градусов с параллельными ступнями и их будет выворачивать наружу, значит у вас есть проблема. Это правда проблема? У меня в принципе external rotation бедра значительно лучше, чем его пронация(
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Нет, это не правда)
@user-ni5rd5cf3f
@user-ni5rd5cf3f Жыл бұрын
Блин а что делать когда колени болят от приседаний, а в бинтах вообще капец?
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Учиться приседать. И не приседать в бинтах - что намного сложнее, пока не научился делать обычные приседания.
@user-he5bf8tc9j
@user-he5bf8tc9j Жыл бұрын
Классная метафора бесполезной работы в зале - " это максимум нагревается зал... "
@benevobis8934
@benevobis8934 Жыл бұрын
а что делать с подворачивающимся тазом при глубоких приседаниях?
@SimaForChick
@SimaForChick Жыл бұрын
Понять и простить……. А вообще в «конференции по приседанию» не помню кто сказал, то ли Дмитрий, то ли Белкин - развести шире ноги.
@viltera9094
@viltera9094 Жыл бұрын
Растягивать ягодичные, заднюю поверхность бедра, садиться подконтрольно, стараясь избегать подворота таза
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Ягодицы и заднее бедро на подворот таза не влияют
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Не ноги, но колени)
@viltera9094
@viltera9094 Жыл бұрын
@@DSmirnovable а что тогда влияет? Выше мною написанное я слышал от Белкина. Данные советы мне помогли
@ahiskaaziz452
@ahiskaaziz452 Жыл бұрын
Присед и тяга рулила, рулит и будет рулить.
@oeaoo
@oeaoo Жыл бұрын
Никогда не приседал со штангой. Наверное, надо задуматься..
@oneginmsk
@oneginmsk 11 ай бұрын
Дмитрий, как вы относитесь к так называемому азиатскому приседу (пример - китайские тяжелоатлеты)? Когда максимально глубоко в пол с сильным выносом коленей за мыски.
@NickZhukov
@NickZhukov 11 ай бұрын
это тяжелоатлетические приседания, всего навсего
@mxmevg7392
@mxmevg7392 Жыл бұрын
Про давление от статических упражнений - ну такое. Если величина мышцы роли не играет, получается нашему давлению угрожает что-то всегда, когда мы держим снаряд в руках))
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Есть разница между интенсивныи изометрическим сжиманием кисти - как упражнением, и динамической работой во время тяг, например, когда основную работу делают другие мышцы. А вообще АД повышают любые упражнения
@user-sd8qf3ok9n
@user-sd8qf3ok9n Жыл бұрын
А если, от приседа приводящие не растут? Квадры да, сильно заметны, а бицепс бёдра плоский. Приседаю в полный сед.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Бицепс бедра или приводящие? Приводящие это мышцы, расположенные медиально - на внутренней поверхности бедра.
@user-sd8qf3ok9n
@user-sd8qf3ok9n Жыл бұрын
@@DSmirnovable сорян, я попутал! Понял разницу. Меня больше волнует бицепс бедра.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Для бицепса бедра лучше подходят ТД упражнения. Становая тяга и её подобия
@shurikviro5521
@shurikviro5521 Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за выпуск. Вы вроде раньше говорили "для здоровья 2 веса тела атлета"...а тут если меньше 250кг, то ты слабак)))как так то?)) ©Слабак
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Не было про слабаков. Было про опыт в приседе и зависимость знаний нюансов от результата
@StieOnerus
@StieOnerus Жыл бұрын
Забавно сказать ровно все наоборот чем те люди которые и на практикуме были и в подкастах . Баскетболисты , футболисты ну и Шахматисты думаю понятно о ком я 😂
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Вообще то выбивается только Ващук. Нагорный, Ригерт, Яшанькин знают толк в приседаниях.
@andrewdestiny8252
@andrewdestiny8252 11 ай бұрын
5:55 Matt Wenning ?
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Хороший пример, кстати ☝️
@andrewdestiny8252
@andrewdestiny8252 11 ай бұрын
@@DSmirnovable смотрел его видео, где он постоянно говорит чтоб были здоровые колени нужно зад и перед бедра качать ну и в карьере своей поднимал гораздо больше чем 200 кг))
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Он просто повторяет древние постулаты Вестсайда. А они не совсем верные. Луи считал, что присед делается задним бедром))
@StolyarovSergey
@StolyarovSergey Жыл бұрын
Для кликбейтности надо было укоротить название "Как приседать и не убить" )
@johnburckle
@johnburckle Жыл бұрын
"Чтобы не убить колени в приседаниях достаточно не есть ЭТИ три продукта.. /ссылка/" 😂
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Чтобы не убить колени - не стреляйте в них
@johnburckle
@johnburckle Жыл бұрын
💪 Да просто достали эти мифы "про убийство коленей".
@user-wz7di8xv8n
@user-wz7di8xv8n Жыл бұрын
Ребята, если у вас не получается правильно приседать со штангой на плечах и вы тянете вес спиной и коленями (часто бывает у людей с высоким ростом), то просто приседайте со штангой на груди, это исправит положение и вы нормально нагрузите бедра, да и веса гораздо легче для этого упражнения, а эффект хороший. Большие веса оставьте профессионалам, у них там своя кухня, которая вам не нужна.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Как можно тянуть в приседаниях вес спиной? И как можно приседать не коленями?
@user-wz7di8xv8n
@user-wz7di8xv8n Жыл бұрын
@@DSmirnovable возьми штангу, положи на плечи, накренись сильно вперёд и вставай, вот так. С высоким ростом многие так и делают.
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Для тех, кто на бронепоезде. Какие мышцы спины тянут в приседе так, что разгибают голень и бедро? И степень наклона вперед зависит не от роста спортсмена. А от соотношения длины голени, бёдер и корпуса, а также слабости квадрицепса. Ну и главное: в общении с незнакомыми людьми безопасней всего общаться на вы
@viktorbabaian457
@viktorbabaian457 11 ай бұрын
Глубоко уважаю Дмитрия Смирнова, однако вынужден не согласиться с тем, как он говорит про плиометрику. Прыжковые упражнения все очень разнообразные, имеют разную цель, интенсивность и сложность. И они укрепляют сухожилия, особенно ахилл. Улучшают эластичность связок и делают их крепче. Есть куча крутых прыгунов типа Тайлера Карри, которые в жизни не приседали со штангой, но занимались лишь плиометрикой и имеют прыжок элитного уровня.
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Есть люди, которые ни разу не жали, но пожмут больше среднестатистического посетителя зала. И Ваш спортсмен прыгал бы ещё выше, используя он штангу
@user-do8ut7vf6s
@user-do8ut7vf6s Жыл бұрын
Самая лучшая реабилитация у бубновского нигде нет лучше, чтобы колени были крепкие, надо тренировать приводящие, отводящие , атогонисты а квадрицепсы большую роль не играют поэтому у спортсменов ноги слабые
@DSmirnovable
@DSmirnovable Жыл бұрын
Надеюсь, это стеб. Иначе это приз за самый тупой комментарий
@user-rx9vu4pm9h
@user-rx9vu4pm9h 11 ай бұрын
Откуда вы берётесь
@strelnikOFF1974
@strelnikOFF1974 11 ай бұрын
Нужно не тренировать ноги просто напросто и не убьешь колени
@DSmirnovable
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Вам надо марафоны вести. Это золотая идея 💡
@strelnikOFF1974
@strelnikOFF1974 11 ай бұрын
@@DSmirnovable 🤣👍
Получилось у Вики?😂 #хабибка
00:14
ХАБИБ
Рет қаралды 5 МЛН
FOOLED THE GUARD🤢
00:54
INO
Рет қаралды 61 МЛН
Нюансы приседа
36:41
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 178 М.
Что делать, если сорвал поясницу?
18:59
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 51 М.
Как сберечь КОЛЕНИ? О чём говорит ХРУСТ? Линдовер и Глазков
23:08
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 544 М.
Sigma Ronaldo 🗿🔥
0:17
NOTSR7
Рет қаралды 3,6 МЛН
EUROS Game Of Out! ⚽️🏆❌
0:31
Ben Nuttall
Рет қаралды 3,5 МЛН
It's been a wet week in Paris ☂️ #rolandgarros
0:16
Eurosport Tennis
Рет қаралды 4,4 МЛН
Comedy Moments 😂 #4
0:32
Flush
Рет қаралды 10 МЛН
OLHA A TÉCNICA DA GAROTA!👏🤩
0:13
Bandsports
Рет қаралды 4,4 МЛН