Как тренируется тяжеловес. Функциональная подготовка к бою профессионального боксера-тяжеловеса за месяц. Показывает тренировку Дмитрий Кудряшов | Russian Hammer aka Кувалда совместно с Дмитрием Яшанькиным. Кудряшов - боксер накаутер. Функциональная тренировка над физической силой и аэробная работа под руководством Олега Протасова.
Сейчас Кудряшов весит 102 кг, ему нужно согнать более 11 кг веса за месяц. Подготовка к бою занимает 3 месяца. До этого боксер набирает мышечную массу, делает тренировки на силу, а во время подготовки подключается работа на выносливость. Спаринги Дмитрий Кудряшов проводит постоянно. Это программа тренировок тяжеловеса Кудряшова.
Для боксера нужна взрывная сила, те мышечные волокна, которые в бодибилдинге не работают. Поэтому, к примеру, жим штанги боксером выполняется во взрывной манере. Также становая тяга выполняется боксером тоже во взрывной технике. Ну а длинный бег на большие расстояния Кудряшов не делает.
Кудряшов также выполняет рывковые и толчковые упражнения из тяжелой атлетики для взрывной силы боксера.
Кудряшов боксирует с 13 лет и считает, что это отличный возраст для начала тренировок по боксу, поскольку это начало подросткового периода, формирования характера. Мастер спорта не должен драться - его кулаки это холодное оружие.
Тренировки под моим руководством в онлайн школе Optimum Fitness
optimumfitness.ru/yashankin
Подготовка к соревнованиям под моим руководством
optimumfitness.ru/champion_class
Тренируйся с умом, будь всегда в форме, занимайся спортом и будь здоров!
Подписывайтесь на канал: / dyashankin
Instagram: dmitryyashankin