Рет қаралды 254,274
Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Наш Boosty: boosty.to/prostiemisli
Наш партеон: / prostiemisli
Давно уже я на постоянной основе принимаю целый ряд добавок, которые ощутимо влияют на способность к концентрации, фокус, внимание, память, когнитивные способности, внимательность и спокойствие. Сейчас я уже и не помню, когда последний раз не пользовался этими лайфхаками, они стали слишком интегральной частью моей жизни, и я даже забыл, что об этом можно рассказать. Но вот: я вспомнил. Поэтому сегодня расскажу о "ноотропах", которые принимаю с целью разгона своих мозгов.
Сколько кафеина в чае ift.onlinelibrary.wiley.com/d...
Кофеин креативность www.sciencedirect.com/science...! Когнитивные бонусы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182... память doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01764 www.tandfonline.com/doi/abs/1...
сколько l-theanine в чае: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27019... + www.researchgate.net/publicat...
l-theanine работает на дофамин и ГАМК успокаивает pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17928... не усыпляя apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN... концентрация pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17891... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107... память www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Женьшень Улучшает скорость мышления: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23560... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15982... Нейропротекторские функции женьшеня: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17265... рабочую память pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737... защищает мозг pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22780...
Память от мяты www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... когнитивные бонусы www.ffhdj.com/index.php/ffhd/... защита www.researchgate.net/publicat...
В целом зеленый чай улучшает пямять pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29484... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21303... link.springer.com/article/10.... + защищает мозг journals.plos.org/plosone/art... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21183... и другое www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Иногда ресвератрол 1 капсула, защищает мозг www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17077... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22396...
Ашвашагда 1 табл когнитивные фишки pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31742... память pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471...
Гинкго билоба 1 капсула когнитивные фишки pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14602... onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
Витамин С 1г, в больших количествах находится в мозге www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... когнитивные www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... мотивация концентрация pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34476...
Chew gum - alertness 20 мин: внимательность, концентрация, фокус. onlinelibrary.wiley.com/doi/a... www.researchgate.net/publicat...
Глицин память 3-5 г www.jwatch.org/jp200002010000... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10587285
Креатин 3-5 г www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... + защита мозга pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18344... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... + когнитивные бонусы www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Омега-3 10-15 грамм защищает мозг pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19262... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19523... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466... память pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23515... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... когнитивные фишки
Основной канал: / ПростыеМысли
Второй канал: / @prostoacademy