Как восстановить голеностоп после травмы?

Рет қаралды 18,978

Жыл бұрын

Растяжение или ушиб связок голеностопа могут надолго обездвижить ногу: в результате мышцы голеностопного сустава ослабевают и возникает риск повторного травмирования.
Комплексы лечебных физических упражнений помогают прорабатывать правильные движения в суставе, развивать силу и выносливость мышц голени. Карелин Максим Константинович, инструктор-методист по лечебной физкультуре Клиники интегральной и восстановительной медицины, показал упражнения, которые помогут быстрее восстановить и укрепить голеностопный сустав.
Но не забывайте, что при восстановлении голеностопного сустава важно уделять внимание не только ему, но и коленному и тазобедренному суставам.
Смотрите, повторяйте и будьте здоровы!
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. +18

Пікірлер: 22

@drananchuk2143 3 ай бұрын

Добрый день, спасибо,за ЛФК

@user-du3sq4sx9u 9 ай бұрын

Добрый день! Благодарю за ЛФК! На какой день после растяжения 1-2 степени можно начинать реабилитацию?

@user-gk1wm3no1s 8 күн бұрын

Спасибо

@MarinaRahimberdiyeva-vt3pb 7 ай бұрын

Очень большая нагрузка ...это для здоровой ноги но не после перелома

@Mahmud18799 4 ай бұрын

Благодарю! Коротко и очень полезно! Для тех, кто говорит что это невозможно сделать - естественно это делается не на первый и не на второй день. После спадения отека! Или даже через 2-3 недели!

@user-mp8cb9xm8f 2 ай бұрын

У меня травма была 4 месяца и до сих пор больно ходить и чем только не лечили, начинаю делать упражнения боль усиливается

@user-gk1wm3no1s 8 күн бұрын

Кто поет что за музычка

@Nataliya-oi6zv Жыл бұрын

to, chto nado!

@sczru 11 ай бұрын

Добрый день! Благодарим за комментарий!

@user-tq1li1wp3u 6 ай бұрын

Добрый день доктор, расскажите пожалуйста,какие упражнения можно делать если мне поставили артодез ( замкнули ) голеностопный сустав .

@Nataliya-oi6zv Жыл бұрын

😍

@artuha136 4 ай бұрын

Я играю в баскет и мне обычно хватает небольшого массажа примерно 2 3 минуты и всё

@illyaboyko5852 6 ай бұрын

После перелома это нереально сделать !!

@user-kd7lr2zc7y 10 ай бұрын

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно делать эти упражнения при наличии пластины в ноге?

@theviktoryyes4920 9 ай бұрын

Даже нужно, я делала. Полностью восстановила подвижность, через два года только сняла пластины

@user-kd7lr2zc7y 9 ай бұрын

@@theviktoryyes4920 Добрый вечер! Понятно, я делаю да, упражнения и массаж. 7 сентября будет три месяца как сделали операцию. Я сейчас хожу с тростью, всё равно что то не то, хромаю, в пятницу пойду к реабилитологу, посмотрим что скажет.

@oneplus273 7 ай бұрын

@@theviktoryyes4920после вывиха голеностопного сустава не могу ходить месяц уже, через сколько ходить начал?

@user-pr1jw3rv8m 4 ай бұрын

Мне так не сделать (

@leka0692 6 ай бұрын

Тут бы просто стать на ступню 😂

@isazhusupkaziev9834 10 ай бұрын

Здравствуйте, не подскажите как долго идёт восстановление после частичного разрыва дельтовидных связок , сказали что 2 степени

@hannaannaanja16 9 ай бұрын

Я не знаю, но у меня разрыв голеностопных связок, 3 месяца это полное выздоровление, но естественно всё равно уже нога не та будет. Сейчас 6 недель с шиной и костылями нужно доходить. Я только месяц назад порвала связки, буду восстанавливаться