Cześć! Zaczynamy mini challenge czyli cotygodniową publikację filmów! Zapraszam do subskrypcji i przede wszystkim komentarzy! Macie pomysł na kolejne materiały? Dajcie znać!

dzięki za wiedzę którą przekazujesz... ja jestem mocno początkujący ale chcałbym się nauczyć wykonywać podstawowe ćwiczenia poprawnie. Może nagraj film z przykładowym planem dla ludzi którzy chcą zacząć cwiczyć

Bang !!! Wreszcie :D regularne materiały na PL !!! Go go 100 k subów.

Cześć - dzięki za filmy. Właśnie zaczynam się ruszać po bardzo długiej przerwie od regularnego ćwiczenia. Mam kłopoty z kręgosłupem i zielone światło od fizjoterapeuty dla kalisteniki. Obejrzałam "jak zacząć" i od razu pomyślałam że przydałoby mi się dowiedzieć dokładnie co i jak robić z łopatkami - a tu filmik już jest! Masz bardzo dobre, profesjonalne podejście - mówisz DLACZEGO i W JAKIM CELU powinno się wykonywać konkretne ruchy tak a nie inaczej, co -przynajmniej dla mnie - jest podstawą do zrozumienia i zapamiętania ćwiczenia. Propsy za skromność i skupienie ;) Czuję się zmotywowana do roboty nad sobą.

Wszystko powiedziane idealnie w punkt, bez zbędnego gawędzenia przyjemnie się to ogląda naprawdę

Dzięki za te wskazówki! Niby człowiek ćwiczy tyle czasu a zawsze czegoś nowego się dowie, zwłaszcza przy ostatnich lekkich kontuzjach. Fajnie, że jest taki kontent i to po polsku :)

Kozak nie spodziewałem się tak szybko kolejnego filmu na tym kanale💪💪💪

myślę, że wiele osób doceniłoby serię filmów gdzie mówisz o poprawnej anatomii ciała podczas wykonywania ćwiczeń (bez poświęcania czasu na ilość serii, ilość powtórzeń, progresji itd). Coś tak jak w tym filmie - opisane różne pozycje łopatek, odniesienie do pozycji łopatek w ćwiczeniach treningowych i ćwiczenia, które pomogą w kontrolowaniu pozycji. Ja z chęcią posłuchałbym o rotacji rąk np. przy pompkach i pozycji bioder

I to się rozumie następny filmik oby tak dalej 💪🔥😎

Super materiał, oby takich więcej! Co w przypadku gdy podczas podciągania łopatka mi ucieka i barki idą do protrakcji? Co należy wzmocnić/ poćwiczyć?

Dzięki za kolejne porady👍 a pomysły na kolejny filmik? Może jakiś przykładowy trening kalisteniczny angażujący całe ciało?💪 Lub z podziałem na partie mięśniowe typu Góra-Dół?💪 pozdrawiam Darek, robisz świetną robotę👍💪

Filmik po prostu świetny!💯 wszystko dobrze wytlumaczone, pokazane. Idealny dla początkujących, bo złe ustawianie lopatek jest baaardzo popularne. Sam często widzę ludzi robiacych np Podciaganie w elewacji łopatek i protrakcji i to aż boli w oczy😂 A co do pomysłu na nowy filmik to może coś na temat ruchów przyciagania poziomego i tego, jak ważne są w treningu?

zajebiste wiecej tego typu rob

Fajnie mówisz, bardzo profesjonalnie, zbieram wszystkie ważne informacje żeby nie zrobić sobie krzywdy i zaczynam :) pzdr

Bardzo przydatny filmik. Mam tylko wątpliwości, co do jednej kwestii. Wydaje mi się, że wykonując dipy na poręczach ustawionych w literę V należy ustawić się tyłem do poręczy.

Omg jaka wiedza ! Jaki mądry 😱 tak trzymaj 💪

Zawędrowałem tutaj ucząc się do egzaminu xD Podoba mi się sposób w jaki mówisz tj brak zająknięć, wszystko jest sensownie wytłumaczone, używasz fajnego słownictwa ;) generalnie nie interesują mnie jakieś zaawansowane figury/skille itp., ale już po drugim materiale mogę śmiało stwierdzić, że w pełni zasługujesz na suba i like'a. Poruszasz kwestie, które taki typowy piwniczak jak ja może wykorzystać ćwicząc w domu jako korektę swoich błędów narażających na kontuzję czy dodatkowe i precyzyjniejsze budowanie mięśni ;)

Zajebisty materiał. Tego właśnie szukałem. Dzięki 😉

Jak zwykle dobry materiał.

serio robisz dobrą robotę daruś pozder

Bardzo pomocny rzeczowy filmik! Czekam na kolejne z niecierpliwością :) Podzielam pomysł poprzednika, na przykładowy trening wzmacniający całe ciało.

Dzięki za filmik Darku. Ja robię dipy na poręczach i ciągle nie mogę dobrej techniki zdobyć ponieważ wydaje mi się że jest trudniej ja zrobić przy ugiętych kolanach. Pozdrawiam

Pomocne to tej pory wogule sie na tym nie skupiałem :)

Będzie niedługo coś o progresjach we fladze ?

Fajny kanał😉czy taka formę zrobiłeś wyłącznie na kalistenice? Czy ciężary?

Mega dobry materiał 😎 ja to bym zobaczył coś z żywieniem 🔥

Poradnik z cwiczeniami na garba i wysuniętą szyje😂

Cześć mógłbyś nagrać jak szybko progresować do planche? Super film💪

Mógłbyś nagrac cos o staniu na rękach.

niby ćwiczę 4 lata a i tak się dowiedziałem conieco :D Świetnie przekazujesz wiedzę

Będą poradniki do różnych elementów? Świetnię się ogląda😀

Ja mam wyśmienitą bazę a nie umiem robić fronta bo skupiałem się przez rok na samej bazie xd

Dla początkujących trochę bardziej, większość ćwiczeń należy wykonywać łopatki w depresji ?

Chętnie zobaczyłbym filmy z poradnikami do figur statycznych, w których byłaby wyjaśniona technika wykonania jak i progresje danego ćwiczenia, a zarazem jakiś wymóg za nim przejdziemy do takiej figury statycznej, np. minimum 10 podciągnięć .

Dałem Ci suba nie spierdol tego jestem chudym dzikiem ale mam nadzieję że z Tobą urosne!!! :D

czyli w pompkach podczas schodzenia w dół wykonujemy retrakcje czy depresje?

Sztos ^^

Jeżeli robimy dipy na poręczach typu V, nie powinny się one zwężać za nami?

Jakie zalecasz przerwy w ćwiczeniach ? Np ćwiczę 3 dni jeden dzień odpoczywam, czy może jakiś inny system :)

Siemka, dobry zasób informacji - na pewno przydatne i pomocne także wielkie dzięki 👏👏👏 pytanko: jaką ilość powtórzeń polecasz adekwatnie do ilości serii? 8-12/4-5 serii czy może mięśnie brzucha lub nóg mogą być pompowane bardziej? Pozdrawiam 👍👊💪

lux

ile masz lat?