No video
Kalori Hesaplama - Kalori Tüketimi - Ne kadar ? Günlük Kalori Ihtiyacı - Shredded Brothers
Рет қаралды 242,236
Күн бұрынKalori Hesaplaması nasıl olur ? Günlük Ne kadar Kalori gerek ?Kalori ihtiyacını Hesaplamak! Kanalımıza abone olmak için ► goo.gl/i2fKzr
► Shredded Brothers Resmi Web Sitesi : shreddedbrothe...
► 12 Haftalık Uzaktan Eğitim Programı için ; shreddedbrothe...
► Antrenman Programı için; shreddedbrothe...
► Beslenme Programı için ; shreddedbrothe...
► Evde Antrenman Programı için ; shreddedbrothe...
►►► FACEBOOK - / shreddedbrothers
►►► INSTAGRAM RESUL - / 25resul
►►► INSTAGRAM RECEP - / 25recoo
Personal Training İçin ►►► ShreddedBrothers@gmail.com
Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştirme hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz.
@HerGunAynVideo 5 жыл бұрын
Yorumlara bakarak ülkenin matematik seviyesini öğrenebilirsiniz
@alibastas2600 7 жыл бұрын
Sözelcilerin gözü yaşlı :)
@birkangurel1327 5 жыл бұрын
yaşım 30 kilom 87 birisi bana sonucunu söyleyebilir mi ?
@atasayn4373 4 жыл бұрын
@@birkangurel1327 bi 9 ay dha bekle soylicem
@muzikdunyasi1054 4 жыл бұрын
@@birkangurel1327 boy?????????????
@birkangurel1327 4 жыл бұрын
@@muzikdunyasi1054 1.87
@hannibalking7210 3 жыл бұрын
@@birkangurel1327 ya dayıya niye yardımcı olmuyonuz dayıı sonuç 1982,57 yaş 31 diye girdim 1 yıl olmuş dkdkdkd
@muzo3063 5 жыл бұрын
Gelecekten geliyorum türkçeniz baya gelişti
@user.1747 9 жыл бұрын
1:38 tahtanın önünden çekilde kamera görsün:)) of reco off alemsiniz:)
@emirasofficial 4 жыл бұрын
@Kemal Keskendir vay be kardesim seninde 2 yil olmuş 😉
@izzetkaragoz219 9 жыл бұрын
Yapamayan Arkadaşlar İçin Söyliyim Yazımda Biraz Hata Olmuş 66+(13,7xKg) + (5xCm) - (6,8xYaş) Olacak Yani En Başta 66 ile 13,7 Yi Toplayıp Kg İle Çarpmıyacaksınız 13,7 İle Kg Çarpıp 66 Ekleyeceksiniz
@yazczade3857 7 жыл бұрын
66 yerine 66,47 yazıyor ama orda ? sen 66 yazmışsın ?
@yavuzkarakus4322 7 жыл бұрын
İzzet Karagöz evet doğru benimki 1,611.7 çıktı
@hakangenc9896 7 жыл бұрын
İzzet Karagöz Eywallah cigerim
@ardacakmak2236 7 жыл бұрын
parantez olmasına gerek yok
@utkumutlu96 7 жыл бұрын
Çarpma işlem önceliği taşır paranteze gerek yok o yüzden doğru yazmışlar
@gokhansert4208 9 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim soru sormuştum cevap değil video geldi çok teşekkür ederim zahmet edip yapıyorsunuz eyvallah başarılar.
@kerimyuksel6907 9 жыл бұрын
Ne zamandır kafamı kurcalayan ve hesaplamayı düşündüğüm bir konuydu çok faydalı oldu teşekkür ederim 😊
@resulatik6489 7 жыл бұрын
benmi yanlış hesapladım 94,113,088 kalori çıktı ben o kadar yersem sumo güreşçisi olurum...
@Babacano3169 5 жыл бұрын
Doğru hesaplamissin 94 milyon kalori gayet normal o kaloriyi almanda basarilar
@ekrem7472 5 жыл бұрын
Formülde normalde toplama yapman gerekiyor ilk başta fakat hesap makinesi işlem önceliğinden dolayı ilk önce çarpma yapıp sonra üzerine topluyor. Bu yüzden fazla çıkmış olabilir dostum
@bilalozum3397 5 жыл бұрын
@@Babacano3169 ahhaahhahahahavhshsbsndmsneheehjehejehsnshdmejdid
@suleymancakir1090 5 жыл бұрын
Parantezleri düzgün koy
@sabrikaplan7817 5 жыл бұрын
@@Babacano3169 (66.47+13.7xKG)+(5xBOY)-(6.8xYAS) boyle hesapla olur
@esatcebesoy7647 5 жыл бұрын
ömrümde şu adamlar kadar yararlı öz ve kısa fitness videosu atan görmedim adamsın shredded brothers ü
@kenanozkan7852 7 жыл бұрын
arkadaşlar sitelerde yaptığınız kalori ihtiyacı hesabı vucut kitle endeksine göre size cevaplıyo şöyle bi durum var kas kütlesi yağ kütlesine nazarn daha zayıf gösterir ama tartıda ağır çıkarsınız örn: 173 cm boyunda olan bir erkeğin ideal kilosu 69 dur ama 69 kilo birisi bir fitnes soprcusu için çelimsiz ve zayıf görünür o yüzden doğru hesapmalama önemli kendinize bakın vucudunuzdaki kilonun sebebi yağmı yoksa kas kütlesimi her iddasına girerim vucut kitle endeksini reco hesaplarsa obez çıkar ;)
@mehmetcakibey 8 жыл бұрын
Cook iyi bir viedoydu Kardeslerim gereken herseyi örendim.. elinize kolunuza saglik basarilarinizin devamini dilerim..
@lensimyok3594 6 жыл бұрын
süpersiniz, sayenizde milimi milimine doğru çıktı. bravo shredded brothers!!!
@mehmetefutball Жыл бұрын
Kanka nasıl yaptın banada anlatsanan
@vegetasupersaiyan4125 8 жыл бұрын
Agzina saglik cok acik ve net anlatiniz kardesler 👍
@profyalien_167 7 жыл бұрын
Allah razı olsun abilerim seviliyorsunuz memleketten selamlar
@hakangenc9896 7 жыл бұрын
14 yaşında öğrenciyim 1352.56 cal çıktı çok yardımcı oldunuz sizi seviyorum
@keremozcaneroglu946 2 жыл бұрын
İşlem önceliğine dikkat edin sonra yanlış hesaplamayın
@metinbilgic769 9 жыл бұрын
Bazı arkadaşlar hatalı bulmuş 16 bin felan bulanlar var işlem önceliğine dikkat edin arkadaşlar çok unutulan bişey
@ahmetbilgin129 9 жыл бұрын
Ahmet Bilgiçç 299716
@metinbilgic769 9 жыл бұрын
Kardeşim direkten dönmüş birimiz ama memleket nere
@omeralto9665 7 жыл бұрын
La benimki 4.476.576 mq üniversite hazırlık öğrencisiyim bu sayıyı okuyamıyom mq
@Gulumusoldurdular 6 жыл бұрын
ömer Alto 4 bin 476 oluyor o sayı diğer küsürat gram oluyor 😃 ama yine fazla
@egemenkukrer8492 6 жыл бұрын
608.85
@kadirdemirbas7535 8 жыл бұрын
Sizde bu programı uygulayıp bu hale geldiyseniz sihirli formulü buldum demektir Teşekkürler
@mehmetanil09 9 жыл бұрын
Bu video gerçekten kalori hesaplamaya son noktayı koyar bence işte farkınız seviyorum sizi selamlar abilerim.
@serkanerdogan3164 7 жыл бұрын
vee benim aklimdaki sorular ortadan kalkar tesekurler abilerim basirilarin devami gelir insallah
@osmanli1900 6 жыл бұрын
kac zamandir böyle video ariyodum, 2 senedir antreman yapiyom sonunda buldum aradigima her aradigima SB buldum 4500kcal cikti (massephase) Shredded Brothers ihr seits die nr1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@dilekkutlu5371 3 жыл бұрын
Lütfen hesaplasın biri yapamadım Boy 158 kilo 67 yaşım 37 pal 1.7 lütfen kaç kalori almam lazım yazarmisiniz
@suhacagr9144 9 жыл бұрын
PAL değerlerinizde sıkıntı var. 24 yaşında, 170 boy ve 65 kg olan bir öğrencinin kilosunu koruması için gereken günlük kalori miktarı 2800 kalori çıkmaz; bu değer çok fazla. Kullandığınız Harris formülünde sorun yok ama sonraki PAL kısmı hatalı. 24 yaşında, 170 boy ve 65 kg olan birinin haftada 3-5 gün spor yaptığını varsayarsak doğru hesaplamayla günlük kalori ihtiyacını yaklaşık 2500 kalori olarak buluruz. Yani bu adamın bulk için 3000 kalori ile beslenmesi gerekir. Halbuki size göre 3600 kalori flan alması gerekir bulk dönem beslenmesi için. Yanlış yapıp yapmadığımı da denemek için 3-4 farklı Harris formülüyle de sağlamasını yaptım, hep aynı sonuca ulaştım, sizinkisinde hata var.
@okanhinisli8993 9 жыл бұрын
Süha Çağrı Özbakışlar Peki aynı oranlar sadece yaş 21 için kaç çıkar calori kardesim ?
@suhacagr9144 9 жыл бұрын
okan hınıslı Eğer dediğin standartlardaki kişi spor yapmayan, çalışmayan yani evde oturan biri ise 1997.004 yani yaklaşık 2000 kalori ile kilosunu koruyabilir. Aynı kişi eğer vücut geliştirme yapıyor ve haftada 3-5 gün idman yapıyorsa, bu sefer kilosunu koruması için gereken kalori 2579.463 yani yaklaşık 2600 kaloridir.
@muha_ali544 Жыл бұрын
Haklisin
@ahmetg2804 5 жыл бұрын
1.74 Boyundayım, 71 kiloyum. Hesapladığımda %5 çıkarak 2350 Kalori buldum. Doğru yaparsanız, size uygun kaloriyi bulursunuz arkadaşlar. Teşekkürler video için..
@berdanaltundag7547 5 жыл бұрын
Brom ya acayip yuksek cikiyor ne yapmam lazim 8.045,0688 cikti
@poseidooonn Жыл бұрын
@@berdanaltundag7547 8milyon kalori ne amina koyim goril bile yiyemez onu
@burakbey13 4 жыл бұрын
5173 kalori temiz bir şekilde alınması imkansız gibi birşey.işi gücü bırakıp sadece yemek yemesi gerekir.Sağlıklımı olacagız yoksa 45 yaşında ilk kalp amelıyatınamı girecegız ? Düşünelim bence
@cengizklc4587 5 жыл бұрын
Ellerinize sağlık en doğru hesaplama sistemi
@batkancoskun6226 4 жыл бұрын
3340 çıktı 😀
@alperaltun9760 6 жыл бұрын
Abi süpersiniz idolümsünüz tam istediğim videoları cekmissiniz hepsini izledim çok yardımcı oluyosunuz teşekkürler ve Dadaşlar diyarı Erzurum dan size selam olsun abilerim :)
@resulyektaay824 7 жыл бұрын
17 yaşında, 178 cm boyunda, 78 kg ağırlığında bir erkeğin bazal metabolizması: 1914 kcal/gün
@mystre099 6 жыл бұрын
Aynı boy ve kilomuz :D
@hansabi6412 2 жыл бұрын
2022 ve halenda bakiyorum bu Videolara
@eraystark6283 4 жыл бұрын
Resul abi'nin storysinden gelenlerr
@kemyuk1980 9 жыл бұрын
Oncelıkle tesekkurler güzel bir video diğerleri gibi. Bu toplam calorılerın ne kadarının yağdan,proteınden ve karbonhıdrattan karsılanması gereken mıktarlarını da belırtırmisiniz.
@yalcnguler7935 9 жыл бұрын
Abi ağzınıza şağlık teşekkür ederim.
@huseyinevecen8720 4 жыл бұрын
Helal size doğru bilgiler dolu bu kanal
@busem1978 3 жыл бұрын
sizi dinlerken kaç kalori yaktık acaba
@maruftivi 8 жыл бұрын
hesaplama yaparken önce topla,sonra çarp . Veya önce çıkar sonra çarp çarpa işlemi en son. Yoksa tutturamazsınız.(basit matematik kuralı işte çoğunluk bilir )
@motorcumasal2145 7 жыл бұрын
Parantez var ise ilk önce üslü sayılar sonra ise parantez içindeki işlem yapılır. çarpma-bölme Toplama-çıkarma Çoklu işlemlerde işlem soldan sağa olur
@yildiray81 8 жыл бұрын
Bu hesaplamalar antrenman günü dışındakiler için mi? Yani hem ofis çalışanı hemde antrenmanlara giden biri PAL değerini kaç almalı?
@erennozgu2812 9 жыл бұрын
Süper video olmuş ellerinize sağlık Low carb diyetinde haftanın 1 günü cheat day yapımı yağ yakımını hızlandırıyor gibi bi görüş var internnetteki bir çok sitede sizce doğu mu bu durum
@dirilisertugrul7408 6 жыл бұрын
Ne zamandan beri boyle bir video ariyordum thanks
@oylebiri484 5 жыл бұрын
4:14
@cihanmalgr5043 6 жыл бұрын
Abi bizi hep bilgilendiriyorsunuz teşekkür ederiz
@osmankaya5087 6 жыл бұрын
helal olsun emeğinize sağlık
@nepesaltyyew4895 9 жыл бұрын
aferin menin isdedigimde tam budy allah razy olsun sizerden sizere nekadar teşekkür etsek az bile
@ShreddedBrothers 9 жыл бұрын
Nepes Altyyew Rica ederiz :) Slmlar SB
@climber5329 6 жыл бұрын
Adamsınız !
@learningnochoice 8 жыл бұрын
wel done! very well explained :) u guys look awesome :) Selamlar, Ipek
@buraktunc2729 9 жыл бұрын
bu hesaba gore 3085 kcal baska sıtelere gore ortalama 2300-2400 arada daglar kadar fark var hangısı ? :) emeğinize sağlık bu arada takıpteyım
@foreveroyun4315 8 жыл бұрын
Nasıl yaptın bende çok yüksek cikti
@mert-op4hx 6 жыл бұрын
3300 kcal alınması gerek çıkıyor videodakileri yapınca ben gün içerisinde 2000 kalori civarı alıyorum kilo kaybı veya alımı yok
@bilalozum3397 5 жыл бұрын
Makrolar mikrolar bos ne buldunuz yiyin
@pikachulisa7300 5 жыл бұрын
@@Veysiekici kurk1ns mesaj yazabilirsin
@fratozler7408 5 жыл бұрын
Nasıl hesapladın hesap makinesinden mi nen hesaplayan adım
@ylmazguney832 7 жыл бұрын
ben kilo almak istiyorum mesala bu çıkan kalorinin % kaçını proteinden % kaçını karbonhidrat tan % kaçını yağdan almam lazım?
@mehmetylmaz516 5 жыл бұрын
o bilgileride ücret aldıkları öğrencilere veriyorlar ama internette mevcut bilgiler:)
@yebaby55 5 жыл бұрын
Ben sana söyleyeyim kilonun 2 katı gram protein.Diyelim ki 60 kilosun 120 gram protein alacaksın.Protein miktarının 2/3ü kadar yağ alacaksın.Yani 120 gram alıyorsan 2/3 ü 80 gram yağ alacaksın.Bir gram yağ 9 kcal bir gram protein 4 bir gram karbonhidrat 4 kcaliye eşittir.Alman gereken yağ miktarı ile 9ü çarpacaksın.Alman gereken protein miktarı ile 4ü çarpacaksın.Sonuç kaç çıkıyor ise diyelim ki 2000 çıktı.Alman gereken toplam kalori miktarı 3000 diyelim.O zaman 3000den 2000i çıkaracaksın.1000i karbonhidrat kalorisine yani 4 e bölecek.1000/4 200 gramda karbonhidrat alacaksın.Yani işin sonunda 120 gr protein 80 gr yağ 200 gramda karbonhidrat.Böyle kardeşim
@Muhsin_kanadikirik 5 жыл бұрын
@@yebaby55 adamsin be
@gorgunguven6503 5 жыл бұрын
@@yebaby55 kardeş kafam karıştı..şimdi ben 80 kg hacim kazanmak istiyorum 90 95 kilo olmak istiyorum kas kütlesinide büyütmek istiyorum..ne yapcaz
@krall1071 9 жыл бұрын
benimde 3300 kalori çıktı ben bundan yüzde 10 düşsem şimdi 3000 kalori yapar ki 3000 kalori alarak zayıflayacağımı zannetmiyorum.ben zayıflamak için günde 2000 kalorinin altındayım günlük 2000 yada 1800 kalori alıyorum.ama zayıflama çok yavaş oluyor buda ayrı bir problem.sabah aç karnına ve akşam gelirken işten 30 dakikalık yürüme yolumda var.
@babq44 8 жыл бұрын
elinize sağlık süper olmuş
@ayhanolk17 9 жыл бұрын
Resul hocam oncelikle bilgilerinizi bizimle paylastiginiz icin tesekkurler......benim sorum kaloriyi nasil bolecegimizle alakali ornegin benm kalori ihtiyacim 3500 kalori peki bu kalorilerin yuzde kaci karbonhidrattan yuzde kaci yagdan yuzde kaci proteinden gelmeli cevaplarsaniz sevinirim
@ugurralper 4 жыл бұрын
Ben konuşacağım diye neredeyse kavga yapacaksınız çok belli oluyo
@halilkabaca4636 8 жыл бұрын
bazal metabolizma hızı vücuttaki kas kütlesi ile de alakalıdır. genel formülüze edilecek bir şey değil.
@haticebolat4342 2 жыл бұрын
Teşekkür ediyoruum🙂⭐👏🏻
@caganylmaz3477 4 жыл бұрын
1950 olarak hesapladı 2 yerde de hesapladım 1700 1750 dedi kafamda bi rakam oluştu en azından faydalı bir video olmuş
@clgnimam3000 3 жыл бұрын
İnşallah dogru çıkmıştır, 1680 kalori.Başka kalori hesaplama gibi Bi yöntemim yok inşallah dogrudur
@Legendteksas160 Жыл бұрын
Yanlıştır muhtemelen 1600 kalori ne kemiklern gözükür 😂
@cebeci5696 3 жыл бұрын
3100 cikiyo toplamda
@huseyincur5448 7 жыл бұрын
abi çok iyi olmuş anca görüyorum süper 👍👍💪💪
@Hsberlinli 9 жыл бұрын
recep abinin genetik daha mı iyi resul abiden bunu kötü niyetle söylemiyorum ama pumplara baktığımızda recep abi bayağı bir şişmiş durumda ama hatırladığım kadarıyla resul abi definisyondaydı saygılar ikinizede bize bilgileri paylaşıyorsunuz bir isteğim var sizden bu boyun ağrısı ile ilgili video yapmanız
@user.1747 9 жыл бұрын
Sokak Kavgaları reco definasyonda şuan o yüzden kaslar meydanda
@Hsberlinli 9 жыл бұрын
evet kardeşim galiba ondan ikisininde maşallahı var idollerim :D
@burakozturk5272 9 жыл бұрын
Ben öğrenciyim sadece buna rağmen 3.262 cal çıktı. Birde spor yapsam bulka girsem 4000 i bulacak herhalde. Biraz ters gibi geldi bana
@okanerseven4330 7 жыл бұрын
gençlik nereye gidiyor ? işlem önceliğini bile bilmeyen bir gençlik geliyor
@ardacakmak2236 7 жыл бұрын
işlem önceliği ile alakası yok sadece ilki almıyorsun
@gokhanturan1397 4 жыл бұрын
3.065 kalori cikti benimki. %20 fazlasi 3.829 kalori almam mi lazim?
@savas734 6 жыл бұрын
harika anlattiniz gercekten hic birsey anlamadim..
@elgunosmanov6646 8 жыл бұрын
ben 85 kg 186 cm 25 yas im 2 aydir kilomu kaldiramiyorum
@ariffffff9617 9 жыл бұрын
3789 kalori günlük ihtiyac
@yasinuzun6884 4 жыл бұрын
2023 benimki
@mertayhan8882 8 жыл бұрын
abi ellerinize saglık video için ama anlamadıgım bi nokta var. ilk basta formulde bazal metabolizma ile fiziksel aktıvıteyı toplayın olarak göstermıssınız fakat ilerleyen dakikalarda bazal metabolızma ve PAL ı carpın dıyorsunuz hangısını yapıcaz?
@alirzadedeler3226 6 жыл бұрын
bu formule guvenilmez herris benetik yanlistir cunku ben eskiden 135 kiloydum yasimi boyumu kilomu verdim 2400 cikti ronie colemaninkini verdim onunda ayni cikti yani imkansiz mc cartle formuli daha guvenilir bence siz ne düsunuyorsunuz arkadaslar
@emrecokkal1395 2 жыл бұрын
işlem sıralarını doğru yapın ilk önce x ları yapın + ları değil bazı beygirler bunuda yanlış hesaplarlar eminim :D
@OnurBt 9 жыл бұрын
Benim günlük kalori ihtiyacım 3070 çıktı. Boyun 176 cm ve 73 kiloyum. 3070 çok fazla değil mi ?
@Emre-xi5zt 9 жыл бұрын
adamsınız abi eyvallah
@kebabking9790 9 жыл бұрын
Reco metematikte işlem önceliği diye birsey var. Çorba olmus bu formül. Parantez içine alsaydınız bari
@ekremt.1278 6 жыл бұрын
184 cm 85 kg 21 yaşındayım. Haftada dört kez spora gidiyorum. Yaklaşık 4000 çıkıyor. Çok fazla degilmi ya. Pal ile çarpmasam normal çıkıyor aslında.
@Mehmet-hc2kt 7 жыл бұрын
3285 bir öğrenci için :)
@ali_x. 6 жыл бұрын
Kilo yerine yağsız kas kütlesi mi yoksa tartıda kaç çıkıyorsa onu mu yazalım (yağlı vs herşey dahil) yazalım ? Shredded Brothers
@fridakahlo7440 6 жыл бұрын
bu arkadaşlar sanırım ALMANCI FAYDALI BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜRLER AMA ZAR ZOR TÜRKÇE KONUSUYORSUNUZ!!!SİNİR OLUYORUM İNSAN ANA DİLİNİ NASIL BUKADAR KÖTÜ KONUŞUR?
@atasoyemlak 6 жыл бұрын
Güzel paylaşım
@DUMAN954 9 жыл бұрын
bu PAL değerlerine antrenmanlar da dahil mi ben öğrenciyim ama haftada 6 gün spor yapıyorum 4. seçeneği mi seçmem lazım cevap verirseniz sevinirim
@burakfirtina3942 3 жыл бұрын
2600 KALORİ ÇIKTI KİLO ALMAM İÇİN İDEAL YAŞ 20 KİLO 52 BOY 168
@undertheworld1472 6 жыл бұрын
benim anlamadıgım bu kaloriyi alirken proteinden yagdan karbonhidrattan gelen kolori hesabını yapmiycazmı yani nelerden alıcaz bu kaloriyi teşekürler
@nuriozyildirim9807 9 жыл бұрын
Abi 1.74 boyum var kilom 64 Vücut çalışıyorum şekillendi fakat daha ileriye gitmem için kilo almam gerekiyormu yoksa bu kiloyla devam edebilirmiyim ?
@ShreddedBrothers 9 жыл бұрын
Nuri ozyildirim kilo al bence biraz hem kas kütleni de artirmis olursun. Slmlar SB
@nuriozyildirim9807 9 жыл бұрын
Tamam teşekkür ederim
@ilaydasn7787 7 жыл бұрын
Shredded Brothers yukardada sordum ama direk size sormak daha iyi sanırım bu formül kadıar içinde aynımı yoksa farklı bi formülünüz varmı
@alpercinar5490 5 жыл бұрын
1.74 boyuna gore 70-75kg ideal.
@inanyildiz9729 8 жыл бұрын
slm bro.Ben 74 kiloyum boy 1.80.Dediginiz gibi hesaplama yaptim 3bin kalori ihtiyacı cıkti .Gunde;1 tam yumurta ve 5 yumurta beyazı,550gram tavuk göğsü,1 tane tuna(balık 150gram),4 haslanmis patates, 1 tane haşlanmis havuç,1kaşık zeytin yağı ve 1 avuç badem yiyorum.Sence bunlardan kalori ihtiyacimi karşılamış oluyomuyum?Yağ yakip kas gelistirmek istiyorum ve fullbody workout uyguluyorum haftada 3 gün.2haftadir iyi yağ yaktim ama kas kaybetmekten korkuyorum.Bilginiz için simdiden tesekur ederim.
@maxmatt2663 6 жыл бұрын
Kilo, şuanki kilo mu yoksa boya oranla ideal kiloya göremi hesaplanmalı?
@emreyorulmaz8935 7 жыл бұрын
beyelr spora başlayalı 1 hafta oldu protein tozu kullanıcam önerebileceğiniz bir marka varmı kilom 73 günlük protein ihtiyacım 160 gr
@selimo352 3 жыл бұрын
3000 ( işlem sırasına göre hesaplayın )
@emremete2506 6 жыл бұрын
2700 kcal çıktı. Spor+ hareketli iş dedim 60 kilo olmama rağmen bu kadar yüksek çıktı.
@tahsinesmaarif7131 Жыл бұрын
Abi bu söylediklerinizi nasıl çarpıcaz ? Ben anlayamadım matamtiğim biraz kötüde
@tnrdmr3030 9 жыл бұрын
Shredded Brothers haftada 5 gün spora gidiyorum bu 5 gün ile salona gitmediğim bu 2 gün yine aynı kalori mi almalıyım yoksa spor salonuna gitmediğim bu 2 gün kalori ihtiyacımı düşürmeli miyim şimdiden teşekkürler...
@huseyinevecen8720 4 жыл бұрын
Yalnız önce çarpma işlemini mi yapacağız parantez koymamışsınız demek ki öyle yapicaz bi deniyim o şekilde. Yani önce kiloyla 13,7 yi çarpıp daha sonra 66,47 yi ekliyoruz sanırım
@yasinakpulat556 4 жыл бұрын
Ilk basta kalori ihtiyacı bazal metabolizma + PAL diyordunuz 4. maddedeyse bazal metabolizma X PAL diyorsunuz. Dogru olan 4. madde herhalde.
@malcolmy8445 6 жыл бұрын
benim 3600 kalori cikti topam kalori ihtiyacim. zayiflamam icin %5 daha az kalori alirsam oda gunluk 180 kalori yapar bu hizla da (1 kilo ortalama 7000 kalori desek) 1 kilo vermek 38 gun demek. cok yawas degil mi ?
@gamer6595 9 жыл бұрын
cok yardimci olsu tesekkur ettim
@fatihcanaydn9510 6 жыл бұрын
Benim kafama şu takıldı antrenman günlerinde fazladan kalori yakıyoruz ama off günlerle aynı kaloriyi alıyoruz antrenman günlerinde yaktığımız kaloriyide eklememiz gerekmez mi ?
@ismailgokbudak8644 4 жыл бұрын
Ortalama aynı oluyor gençler internet te çıkanla en fazla 100kalori oynat
@kenanaktan8420 9 жыл бұрын
mrb arkdaslar 175 boy 63 kiloyum kac kalori almam lazim bide fitnese kayitli olacam yararmi bana tavsiye ediyormusunuz ilk neyapmam lazim fitnesde baslangic olarak tskler simdiden
@muhammet2179 3 жыл бұрын
Kilo almak için 4800 kalori çıktı yuh (Boy 175, kilo 78)
@beratsacan9483 6 жыл бұрын
Hardgainerdaki %20 yi toplam kcal lami yoksa BTE ilemi çarpıcaz
@hasanatasay2379 6 жыл бұрын
ben RECEP ABİNİNKİNİ HESAPLADIM ONUNKİDE 3.369,12 ÇIKTI
@barskandemir4972 5 жыл бұрын
Bazal metobolizma hesaplarken islem önceliği gereklimi
@metindemir508 8 жыл бұрын
benim anlamadığım konu deformasyon donemi de toplam kalorinin mi yoksa bit nin mi yüzde beşini azaltiyoruz
@maruftivi 8 жыл бұрын
2620 kcal çıktı. Benim aldığım ise 2800-3100 kcal arası... yani 250-500 kcal arasında gidip gelen fazlam var. onu da haftada 3 gün yaptığım egzersize sayıyorum. Benim değerler normal. Yaş 40, boy 179, kg 71. (çok normal )
@tahsinesmaarif7131 Жыл бұрын
Abi nasıl çarpıyorsunuz nasıl oluyor bu
@yakupozdal5523 7 жыл бұрын
Aldığımız kalorini yuzde kacını protein karbonhidrat ve yağadan alacaz acaba
@kalashnikov2897 6 жыл бұрын
fat secret indirin telefona
@burakbey13 4 жыл бұрын
5173 kcal 🙂🙂 böyle bir kaloriyi alabılecek delikanlı varsa çağırında ayakta alkışlayalım.
UNSATISFIED - Ege Fitness
Рет қаралды 304 М.
Shredded Brothers
Рет қаралды 111 М.
Family Games Media
Рет қаралды 32 МЛН
Shredded Brothers
Рет қаралды 113 М.
ibofesyonel fitness
Рет қаралды 7 М.
Shredded Brothers
Рет қаралды 1 МЛН
Shredded Brothers
Рет қаралды 3,5 МЛН