KAPITALNY masaż głęboki na BÓL BIODRA - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 31,236

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Жыл бұрын

Ból biodra, ból biodra w pachwinie, ból biodra z boku, ból biodra przy chodzeniu, ból biodra przy siedzeniu, ból biodra przy bieganiu, ból biodra i kolana, ból biodra i nogi, boli biodro po ćwiczeniach. Wiele może być przyczyn bólów biodra, ale bardzo często dochodzi do przeciążenia, nadmiernego napięcia, sztywności mięśni na bocznej stronie biodra. Pewnie nie zawsze tak jest, ale w wielu przypadkach tak. Sztywniejszy chód, ograniczenie zakresu przywiedzenia, punkty spustowe dające najróżniejsze dolegliwości często towarzyszom problemom z biodrem.
Mięśnie, które są masowane to naprężaczu powięzi szerokiej, mięsień pośladkowy wielki, mały i średni. Powolny, głęboki i mocny masaż przynosi ulgę wielu osobom z bólami biodra. Czy jest to jedyna technikę i sposób terapeutyczny w przypadku bólu biodra? Oczywiście, że nie. Jednakże wiele osób może doświadczyć niezwykłej ulgi po rozmasowaniu tej niezwykle dużej i istotnej dla funkcji biodra grupy mięśni.
Masaż tkanek głębokich to niezwykle skuteczna forma pracy z układem powięziowym, mięśniowo-powięziowym. Jego celem jest możliwie jak największe przywrócenie mobilności tkanek. Powięź, luźna tkanka łączna otacza całe ciało. Łączy i przeplata każdy jego fragment. Poprawa mobilności tkanek, w których jest sztywność i restrykcje skutkuje zmniejszeniem bólu i większą swobodą poruszania się.
Jeżeli masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia to zgłoś się do lekarza w celu ustalenia diagnozy odpowiedniego dla Ciebie sposobu leczenia. Jeżeli podczas wykonywania zadania będziesz odczuwał dyskomfort bądź ból, który nie przynosi poprawy Twojego stanu, to nie kontynuuj zadania.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL BIODRA:
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PUNKTY SPUSTOWE I WZMACNIANIE: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL PACHWINY: • BÓL W PACHWINIE / uraz...
* ĆWICZ POŚLADKOWY: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* WZMACNIANIE POŚLADKA: • BÓL PLECÓW - mądrze wz...
* BÓL BIODRA ROZCIĄGANIE: • Ból biodra/ból kręgosł...
* PUNKTY SPUSTOWE W POŚLADKOWYM ŚREDNIM: • POKONAJ BÓL BIODRA - p...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
#bólbiodra #mobility #biodro

Пікірлер: 86

@andrzejswiderski6777 Жыл бұрын

Andrzej z Warszawy Znakomite ćwiczenie. Podpieracz do pompek kupiłem za 19 zł para. Doskonałe narzędzie dla tych mięsni miednicy. Miesien gruszkowaty. Mało dostępny piłką. Dwa dni pod rząd masowałem tą podpórką i bardzo skutecznie usunąłem ból. Przestałem na 2 dni, bowiem miejsce obolałe od ucisku ale jutro znowu powtarzam. Dziękuje za wynalazek.

@RafaGalas-sg3yy Жыл бұрын

Jest Pan rewelacyjny. Dziękuję

@henrykaplesnier6383 Жыл бұрын

Witam serdecznie Panie Marcinie i dziękuję za kolejne cenny przekaz dużo korzystam i przynosi efekty

Жыл бұрын

Cieszy mnie to ogromnie😊. Cieszę się, że wskazówki nie idą w las👍🏻💪🏻😊. Serdecznie pozdrawiam

@kasialewandowska3754 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za tyle inspirujących pomysłów na poznawanie siebie ! Pozdawiam 🌻

@danutapolak1169 Жыл бұрын

Dzień dobry, dziękuję za pomoc

@sylwiafabich7522 Жыл бұрын

Lepiej mi od samego słuchania 😍

@damianpawelczyk7356 Жыл бұрын

Dziękuję robi Pan super robotę

@maciejinowrocaw2972 Жыл бұрын

Kolejny bardzo przydatny film. I kolejne nieoczywiste przybory wykorzystywane do ćwiczeń. Oglądam i wykorzystuję w pracy wszystkie przydatne ćwiczenia u własnych pacjentów. Przynajmniej u tych,którzy chcą skorzystać z pomocy. A takich jest coraz więcej. 🙂

Жыл бұрын

Dzięki, pewnie, że jest mądrych coraz więcej. Musimy zmieniać rzeczywistość. Koniec z myśleniem, że Fizjo za nas zrobi wszystko. Przecież my żyć za pacjenta nie możemy😊. Fizjoterapeuta powinien uruchamiać, wspierać, edukować i wysyłać pacjenta w dalszą drogę👍🏻😁. Serdecznie pozdrawiam

@damiangrzywacz1109 Жыл бұрын

Marcin inteligentny obtrzaskany bystry zajebiście to tłumaczę oby więcej takich filmów polecam z całego serca fizjoterapeuta z Zielonej Góry

@ewawrooblewska8712 Жыл бұрын

Super 🐸DZIĘKI 🌷

@beajed9238 Жыл бұрын

Super! Widziałam wiele osób z bólem bioder na rehabilitacji, leżących na kozetkach i wystawiających swoje biodra pod laser i różne prądy🌝 a tu... można powalczyć w domu, wielkie dzięki! 😁

@ewaworwa9499 Жыл бұрын

Ewa W to mój problem jak to ustrojstwo się nazywa? Robiłam kiedyś z Tobą masaż nożem jego uchwytem oczywiście i najpierw był ból ale potem się uspokoiło i jest lepiej Myślę że powtórzę ten maż z nożem i będę szukać to z tym czerwonym paskiem już zaczynam łapać jaki jest mój problem Dzięki że opisujesz dokładnie problem to pomaga dzięki pozdrawiam

@damiangrzywacz1109 Жыл бұрын

Pozdrawiam cię Marcin jak zawsze bystry inteligentny i zajebiście to tłumaczy polecam z całego serca fizjoterapeuta z Zielonej Góry

@BiFi7 Жыл бұрын

Dziękujemy.

@boloyoung2136 Жыл бұрын

Kiedyś stosowałem piłki do tenisa zawinięte w skarpetę, później piłki do masażu, ale uchwytów nie znałem. Dzięki za nowy pomysł 👍

@zosik07 Жыл бұрын

Świetny filmik 👍 jak zdobędę sprzęt to zaczynam ćwiczyć 🤔 Pozdrawiam serdecznie 😊

@krystynarozek-lesiak3438 Жыл бұрын

Bardzo dobre- jane. motywujące spokojnym głosem wolno i z dobrą dykcją DZIĘKÝJE!!! Pozostaję leżac biodrem na piłce

@roma6165 Жыл бұрын

Dziękuję 👍👍👍👍👍

@emiliakrejner996 Жыл бұрын

Super❤

@bozena8255 10 ай бұрын

Piękne dzięki. Pozdrawiam , ćwiczę

@ANNA97380 Жыл бұрын

Dziekuje 😊

@jolantajakobiec743 10 ай бұрын

Super😊

@mariakonecka1022 Жыл бұрын

Bardzo dobry program

@weronikakaczyna1619 Жыл бұрын

Dzien dobry. Dziekuje za kolejny wspanialy przekaz.Pozdrawiam🤗

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

@ewadrapala9992 10 ай бұрын

Witam zaczynam z Panem ćwiczyć a mąż się śmieje z mojego fajnego bólu.Dziękuje bo od Pana dowiedziałam się co mi dolega

@wiesawmajocha8659 Жыл бұрын

bardzo przyjemnie się ogląda, bardzo ciekawe , prosimy o więcej NT bólu bioder i problemów np martwica głowy kości udowej która jakby minęła sama I nie wiadomo ślad się pojawiła, jaką przyczyną od tego czasu bol bioder powraca na chwilkę i znika ale nie daje o sobie zapomnieć

@dominikfonrobert1695 Жыл бұрын

Bardzo ciekawe, muszę na sobie przetestować :)

Жыл бұрын

Naprawdę polecam, jak się człowiek przyłoży to rozluźnienie idzie aż po kość😁. Serdecznie pozdrawiam

@Rezzzn0r Жыл бұрын

Mam problem z 'kolanem biegacza' i dzięki temu ćwiczeniu na biodrze aż czuję, że ta powięź w okolicach kolana mocno pracuje. Wielkie dzięki, właśnie spróbowałem i na pewno będę to eksplorował!

@MrOakbe 10 ай бұрын

Dziękuje

@magorzatakajdas1158 Жыл бұрын

Jak zawsze super materiał ♥️.

Жыл бұрын

😊

@kacpergrabowicz7228 Жыл бұрын

Kolejny swietny material 🙌

Жыл бұрын

Dzięki😊👍🏻

@kacpergrabowicz7228 Жыл бұрын

@ Ja mam hernie L5 i S1 po wypadku na motocyklu, a w dodatku stojaca prace. Miednica i plecy to caly czas problem wiec te filmiki naprawde pomagaja.

Жыл бұрын

@@kacpergrabowicz7228 to małymi kroczkami do przodu👍🏻

@elzbietamamej8028 Жыл бұрын

"Wtapiam się i jest konkret" 😁. I to jeszcze jaki! Biegam i dużo siedzę. To jest dla mnie. Radość z bólu, a jaki efekt 🤩. Dziękuję ❤️

@Dominika_RF 4 ай бұрын

Ja to samo, biodra to moja zmora, pospinane od 7 lat... ale taki sprzęt muszę koniecznie nabyć :D

@grazynapietrzyk9633 Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie 🥰 Wszystkie materiały są bardzo potrzebne i przydatne. Pewnie, że nie wszystko naraz, ale zawsze wybieram rzeczy, z którymi mam problem i ćwiczę, i masuje. Jak coś się dzieje szukam po kanale i działam. Trafiłam tu poprzez moich fizjoterapeutów, którzy też pewnie uczestniczyli w Pana dr szkoleniach. Cieszę się, że też, że dzieli się Pan chętnie ta wiedzą. Akurat jestem na emeryturze i mam czas na na to żeby zadbać o zdrowie, które mocno runęło na koniec aktywności zawodowej. Dzisiaj dopiero wiem, że trzeba znaleźć czas dla siebie, żeby później nie cierpieć. Dziękuję 👍👏

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@arturkamel9669 Жыл бұрын

Zaraz przetestuję. Dzięki za kolejną podpowiedź jak o siebie zadbać

Жыл бұрын

Proszę bardzo😊

@metkacebulowa Жыл бұрын

Witam, jak najbardziej się przydają Pana materiały. Tylko właśnie ... nie da rady ćwiczyć codziennie godzinami. Trzeba znaleźć złoty środek między czasem wolnym a doborem ćwiczeń. Ale to chyba każdy musi sam dojść gdzie ma największe problemy i dobrać ćwiczenia. Tylko jak Pan często powtarza, to nie może być schemat tylko poszukiwania, eksperymentowanie. Bo wszystko jest dynamiczne i się zmienia, więc nawet super ćwiczenia po jakimś czasie mogły spełnić swoje zadanie i teraz czas na inne ćwiczenia. Różnorodność i zmiany jak najbardziej potrzebne. Pozdrawiam!

Жыл бұрын

Złoty środek i rozsądek to podstawa. Grunt to uczenie się, uczenie się siebie i stopniowe działanie. Ale wiem, że te 30-60 min dziennie na coś uda się zorganizować. Czasami nawet na poleżenie na piłeczce. Grunt to brak presji, poczucia winy że czegoś się nie zrobiło…, tylko radość z pracy nad sobą. Serdecznie pozdrawiam

@Karolina.9214 Жыл бұрын

Witam serdecznie, wielki szacunek dla Pana pracy, na pewno spróbuję,

Жыл бұрын

Dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam😊

@Karolina.9214 Жыл бұрын

,... znalazłam 😃 mam to! - biorę się do pracy !!!

@kml3c Жыл бұрын

czyli jutro rano do Decathlonu po kolejne narzędzie w walce po zdrowie ;) dzięki !

Жыл бұрын

😁

@anielathiry7535 Жыл бұрын

Ja wlasnie tymi malymi kroczkami stosujac sie do pana zalacen bardzo poprawilam stawy kolanowe ❤👍

Жыл бұрын

Super👍🏻

@barbarapraska9775 Жыл бұрын

Panie doktorze! Pilnie śledzę Pana filmy.Sa wspaniałe. Ale z powodu zaawansowanego wieku i rozlicznych dolegliwości często nie jestem w stanie nawet przyjąć odpowiedniej pozycji do danego ćwiczenia. Ale nie tracę nadziei, że jeszcze kiedyś uda mi się jako tako poprawić swoją kondycję. Obecnie boli mnie biodro, pośladek, udo i kolano po lewej stronie. Proszę mi powiedzieć czy chodzenie po piasku na plaży może powodować bóle stawów?

@andrzejzlublina5100 Жыл бұрын

Mam to samo i będzie próbował.

Жыл бұрын

Nie można się poddawać👍🏻😊. No i najważniejsza jest dyscyplina, walka z naszą słabą silną wolą. Warto robić choć trochę nawet jak nam się nie chce. Nie wszystkie moje zadania są trudne i wymagające, proszę przestudiować kanał. Po prostu trzeba się uczyć i regularnie działać a na pewno będzie się coś zmieniało na lepsze. Trzymam kciuki i wspieram całym sercem!

@grazynapietrzyk9633 Жыл бұрын

Ja też nie wszystkie pozycje i wszystkie ćwiczenia mogę wykonać. W niektórych schorzeniach jest wiele niedogodności, ale jak kiedyś dostałam zapalenia kretarza uda i kroka nie mogłam zrobić, ponad 30 zastrzyków i nic. Dopiero praca z fizjoterapeutą, masaże i ćwiczenia wg wskazań postawiły mnie na nogi i pozwoliły dotrwać do wstawienia endoprotezy kolana. Trzeba walczyć o siebie, a fizjoterapeuci to teraz dla mnie są na pierwszym miejscu, przed lekami.

@renatasasiadek7819 Жыл бұрын

Dziękuję! 🙏

@mikeleoff5342 2 ай бұрын

Pomogło

@BeataPaszkiewicz-nd6lu 10 ай бұрын

Ok a co przy ZZSK i bólu pośladka z mrowieniem i drętwieniem nogi ..mogę to robić ?

@slawomirstefaniak6231 Жыл бұрын

Mimo wieloletniej praktyki cos tak prostego nie przyszlo mi do glowy. A kilka razy pamietam o tym myslalem. Pilka nie nadaje sie bo daje zbyt punktowy nacisk, ktory jest bardzo bolesny. Zwlaszcza osoby ciezkie/otyle nie dawaly rady. Zaraz wyprobuje na sobie (ciezki) i pozniej na synu ( sport - duza o mocna masa miesniowa)

@Roberciqs777 Жыл бұрын

🙏👍💪

@jerzybaczyk2769 Жыл бұрын

Rozciągam te zginacze zawsze przy myciu zębów w wykroku, pożyteczne z pozytecznym 😁 Ale spróbuję i tego.

Жыл бұрын

Super😊

@krzysztoffilar2705 Жыл бұрын

Piłeczka już jest w grze i działa. Po roku boleści przyszła ulga, zatem lecę dalej, uchwyty zostały kupione i od jutra dalsza jazda z biodrami :) Dzięki Doktorze! Lecą $$ w podzience :)

@mateusz280 Жыл бұрын

Witam. Czy omówi Pan problem z bólem kości łonowej ? :)

@yoeocsah2891 Жыл бұрын

Jak sie do Pana zapisac na wizyte?

@annakasprzyk2894 Жыл бұрын

Panie Marcinie, a jak pomóc komuś kto skarży się na bóle uda, ale po przedniej stronie? To co jest zaprezentowane w odcinku jest super, ale do takiej autoterapii, a ja ostatnio miałam trzy pacjentki, które skarżą się na ból przednio-bocznej strony uda z promieniowaniem do pachwiny. Co kombinować w takim przypadku?

Жыл бұрын

Trzeba zbadać co jest problemem i wdrożyć postępowanie. Czy jest to ucisk na nerw udowy, skrócenie i napięcie czworogłowego czy innych zginaczy, punkty spustowe w którymś ze zginaczy choć trochę to wyglada na mięśnie odwodzące. Serdecznie pozdrawiam

@dariastruck7862 3 ай бұрын

Gdzie kupić ten sprzęt?

@slawkalakomska2275 Жыл бұрын

Ja się duuuuużo od Pana uczę , Mam problem po prawej stronie z biodrem kolanem i stopą i codziennie sobie coś masuję zgodnie z Pana zaleceniami. Stopę masuję codziennie ,bo jest sztywna z rana jak beton ,to hop na piłeczkę .wiadomo że trzeba zadziałać kompleksowo ,troszeczkę dynamicznie porozciągać pomobilizoqać i powzmacniać . Tak mówią inni fizjoterapeuci ale skąd brać na to czas ? Chciałabym poradzic sobie z tymi moimi bólami w biodrze kolanie i stopie wiem jakie ćwiczenia ale czy zawsze trzeba wszystko po kolei za jednym razem ?wiem że wzmacnianie jest ważne .Czy wystarczy wybrać po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową? Jak to ugryźć ,już i tak sobie dzielę te ćwiczenia bo z barkiem też mam problem , to raz na barki robię a raz na nogi Panie Marku jak to ogarnąć żeby miało to sens i nie zajmowało wiele godzin ,jak to sensownie podzielić żeby przyniosło efekt terapeutyczny . Pana wskazówki są takie dla zwykłego człowieka i tak fajnie przekazane , mógłby Pan coś podpowiedzieć proszę 😊

@slawkalakomska2275 Жыл бұрын

Oj🤭przepraszam że pomyliłam imiona ale Marek też pasuje😆

Жыл бұрын

Nie trzeba się wszystkim na raz zajmować, nawet się nie da. Dobrze jednego dnia uczciwie popracować nad stopą, drugiego nad kolanem, trzeciego nad biodrem, czwartego nad plecami, piątego znowu nad stopą itd. Dobrze jest uczyć się różnych zadań i ćwiczeń, trochę je zmieniać itd. A w razie potrzeby odwiedzić fizjoterapeutę, który pomoże ustalić strategię. Serdecznie pozdrawiam.

@slawkalakomska2275 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za odpowiedź, właśnie tak robię, cieszę się że to właściwy kierunek działania , bardzo przystępnie przekazuje wiedzę , jest Pan jednym z tych nauczycieli których się lubi i słucha .Dziękuję za wszystkie rady, porady

@pavelcrux1667 Жыл бұрын

Chcesz masaż biodra idz na stadion wisly Kraków na mecz wejdz na ich sektor i założ szalik legii.😊😊. działa też na lokalnych stadionach

@elzbietaniedzwiecka7928 Жыл бұрын

a gdzie to można kupić i jak się nazywa?

Жыл бұрын

Uchwyt do pompek decathlon😊

@grzegorzkarcz9471 Жыл бұрын

Ten popularny sklep zaczął sprzedawać piłeczki do masażu o wyglądzie wirusa covid o idealnej średnicy 30-35mm! Szukałem tej średnicy 3 lata nawet w tym sklepie i w końcu jest. Ps. W końcu podpórki do pompek się przydadzą ! ;)

Жыл бұрын

Piłeczki w kształcie wirusa😁😁👍🏻

@myway11188 Жыл бұрын

Jeśli ktoś już ma rwę kulszową to raczej nie będzie w stanie robić takich akrobacji 🙂

Жыл бұрын

Zależy co się kryje pod hasłem rwa kulszowa? Rzeczywisty ucisk na korzenie nerwowe? Stan ostry, podostry, przewlekły? Wiele osób nosi hasło rwa kulszowa na papierze. A w testach zero aktywnego aktywnego drażnienia korzeni nerwu kulszowego. Zaryzykowałbym, że wiele osób z rwą mogłoby to z korzyścią wykonać. Wszystko jest indywidualne, nie można generalizować. Serdecznie pozdrawiam