Tam Buğday Ekmeği Sağlıklı Mıdır? Ne kadar Tüketebiliriz?

Рет қаралды 282,575

Жыл бұрын

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Buğday ekmeği, sağlıklı bir besin kaynağı olabilir ancak bazı faktörlere dikkat etmek önemlidir. Tam buğday ekmeği, rafine edilmemiş buğday tanesinden yapılan bir tür ekmeğin adıdır. İçerdiği yüksek lif miktarı sayesinde sindirimi düzenler, tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemi sağlığını destekler. Aynı zamanda vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır.
Bununla birlikte, bazı insanlar gluten intoleransı veya çölyak hastalığı gibi sorunlara sahip olabilir. Bu kişilerin tam buğday ekmeği yerine gluten içermeyen alternatifleri tercih etmeleri daha uygundur. Herkes için sağlıklı bir seçenek olmasa da, genel olarak tam buğday ekmeği dengeli bir beslenme planının bir parçası olabilir.
Bu videoda tam buğday ekmeği ile ilgili "Buğday nedir? Tam buğday ekmeği nasıl yapılır? Glisemik indeks nedir? Glisemik indeks neden önemli? Tam buğday ekmeği ile beyaz ekmeğin kalorisi aynı mı? Tam buğday ekmeği beyaz ekmekten daha mı lifli? Beyaz ekmekte vitamin var mı? Fazla ekmek tüketmek şeker hastalığına yol açar mı? Tam buğday ekmeğinde protein var mı? Tam buğday ekmeği ne kadar tüketilmeli? Fitrik asitin vücuda faydaları nelerdir? Demir eksikliği olanlar ekmek tüketmeli m? Çölyak hastaları ekmek tüketebilir mi? Tam buğday emeği ne kadar tüketilmeli?" sorulara yanıt verdim.
00:30 Buğday nedir?
01:10 Tam buğday ekmeği nasıl yapılır?
02:30 Glisemik indeks nedir?
03:10 Glisemik indeks neden önemli?
03:30 Tam buğday ekmeği ile beyaz ekmeğin kalorisi aynı mı?
04:10 Tam buğday ekmeği beyaz ekmekten daha mı lifli?
04:55 Beyaz ekmekte vitamin var mı?
05:40 Fazla ekmek tüketmek şeker hastalığına yol açar mı?
06:30 Tam buğday ekmeğinde protein var mı?
06:50 Tam buğday ekmeği ne kadar tüketilmeli?
07:30 Fitrik asitin vücuda faydaları nelerdir?
07:45 Demir eksikliği olanlar ekmek tüketmeli m?
08:00 Çölyak hastaları ekmek tüketebilir mi?
09:40 Tam buğday emeği ne kadar tüketilmeli?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZfaq: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #tambuğdayekmeği #ekmek #gluten #glutensiz #sağlıklıekmek #glisemikindeks #çölyak #glutenintoleransı

Пікірлер: 459

@kardiyobey Жыл бұрын

Ekmeği linç edince tam buğday ekmeğini masum görenler veya sahiplenenler oldu. Tam buğday ekmeğini tüketmeden önce bilmeniz gereken bazı önemli şeyler var. Faydalarını ve dezavantajlarını öğrenip ekmekle ilgili kararınızı kendiniz verin. Sosyal Medya Hesaplarımız: Twitter: twitter.com/kardiyobey Instagram: instagram.com/kardiyobey Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey KZfaq: www.youtube.com/@kardiyobey

@shangrilla Жыл бұрын

Ekşi maya ile 12-24 saat mayalanan ekmek ile ticari maya ile 1 saatte mayalanan tam buğday ekmeği arasındaki fark çok önemli. Organizmalar neyi yiyor neyi yemiyor bize dönüşü nasıl devam videosu çekerseniz çok seviniriz. Teşekkürler.

@baharturk9224 11 ай бұрын

Hocam Kaslar için tahılın da gerektiği söyleniyor hatta diyetisyenim ekmeği özellikle listeme dahil etti tam tahıllı ya da buğday ekmeği. Günde 4 dilim. Kafam karıştı buğday, tahıllı gibi ekmekler tamamen kesilmeli mi , gerekli mi

@doubletreebyhiltonalacatre847 10 ай бұрын

Muhammed Hocam merhaba, peki çavdar ekmeği tüketilebilir mi? Çavdar ekmeğinin de glisemik indeksi de fazla mı?

@nebihabakioglu3290 9 ай бұрын

@fatiherdem7886 8 ай бұрын

@aytenakdogan5082 Жыл бұрын

Allah sizin gibi doğruları konuşan bütün doktorlarımızı Cennet ile müjdelesin

@Muhammed-mp7st 5 ай бұрын

Cennet mi gittin gördün mü:)

@muhammeteminaydogdu4243 4 ай бұрын

@@Muhammed-mp7stzorunamı gitti ?

@Muhammed-mp7st 3 ай бұрын

@@muhammeteminaydogdu4243 Ne zoruma gidecek arkadaş allah sizi cennetle müjdelesin diyor bende diyorum ki öbürdünyaya gittin geldindemi biliyorsun

@muhammeteminaydogdu4243 3 ай бұрын

@@Muhammed-mp7st bildigi bir sey yok temellisi var gidip gelmeye de gerek yok kalben inaniyor sen inanmiyor olsanda

@Muhammed-mp7st 3 ай бұрын

@@muhammeteminaydogdu4243 allah yok

@nebahatcelik9358 Ай бұрын

Sizi yetiştirenlerdende Allah razı olsun Allah bilginizi daim etsin inşallah

@nebahatcelik9358 Ай бұрын

Başka doktorlar gibi aynı şeyi tekrar tekrar zaman doldurmak için gak guk konuşmadığınız için çok teşekkür ederim

@Anatolia07 8 ай бұрын

Tam bugday ekmeginin iyi yönü sadece vitaminler degil, beyaz ekmekten daha doyurucu olmasidir. Yani beyaziyla doymak icin belki 3-4 dilim yemeniz gerekirken, tam bugday ekmeginin 2 dilimiyle doyuyorsunuz ve tokluk hissi daha uzun süre kaliyor. O yüzden bu ekmegi daha az yiyorsunuz ve daha az kalori aliyorsunuz.

@Semra-tb5zy 5 ай бұрын

Ben günlük bir ekmek tüketirken bir gün arkadaşımda kaldım 3 dilim tam buğday yedim sadece acta kalmadim

@karavanlagezmeler3454 Ай бұрын

Aynı fikirdeyim kendi üzerimdeki deneyimlerim de böyle

@gokhanenvergulen1461 Жыл бұрын

Kendi ekmeğimi kendim yaparım. Tam buğday unu, yulaf, keten tohumu (taze blenderda çekilmiş), chia tohumu, kinoa tohumu, çiğ iç ayçekirdeği, çiğ kabak çekirdeği, susam, çörekotu, mavi haşhaş, ruşeym gibi çok tahıllı ekmek yaparım 5 kilo kadar. Bunları yaklaşık 150 gramlık dilimler halinde derin dondurucuya atarım. Günlük çıkarır airfryer da ısıtır ekmek yerine kullanırım. 5 ayda 95 kilodan 70 kiloya düştüm. Ama bunun tek sebebi ekmek değildi. Kardiyo, filtre kahve, süper gıdalar olarak nitelendirilen besinler, dopamin detoksu, kalori kontrolü, aralıklı oruç, cheat meal gibi bir çok bileşeni disiplinli yapmak gerekiyor

@CenkKose-ks9us Ай бұрын

Cidden çok mantıklı teşekkür ederim

@gulsenarslantas9675 8 ай бұрын

Bilgilendirmenizden dolayı çok teşekkürler. İyi ki varsınız sevgili doktorum. Sağlık, başarı ve mutluluk hep gölgeniz olsun.

@varolalagoz1669 7 ай бұрын

Emeklleriniz i için sonsuz teşekkürler

@omeraksu5837 9 ай бұрын

Teşekkürler Muhammed Hocam.

@mehmetfatihgunduz5071 Жыл бұрын

Çok güzel, detaylı açıklama.çok faydalandık, sağolun değerli hocam.

@ZehraUnsal Ай бұрын

Allah bin kere razı olsun sizin gibi doktor larimizdan

@MeryemOzmen-qf1rj 7 ай бұрын

Hocam Allah razi olsun sizden çok güzel anlatiyorsunuz

@user-tt9mw4yt4v 7 ай бұрын

Doğru söylüyor.Ağzına sağlık.

@salihnuri3363 Жыл бұрын

MAŞAALLAH TEBRİKLER HOCAM

@filizpolat3481 6 ай бұрын

İyiki varsınız ..değerli hocam..

@yalcinerkan1153 8 ай бұрын

hocam, sizi çok seviyoruz ve çok inanıyoruz teşekkür ediyoruz takipteyiz 👏👏👏🧿🧿🧿

@fatmanayilmaz7918 9 ай бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻 teşekkürler çok güzel bilgiler verdiniz.

@neclatezcan9890 9 ай бұрын

Hocam bilgiler öğreniyorum sayenizde teşekkürler

@mineu5397 Жыл бұрын

Tesekkürler sagolun ☕️🌷

@selmadeniz9304 4 ай бұрын

Cok tesekkur ederiz. Iyiki varsiniz

@eminedogan5738 11 ай бұрын

Muhammed hocam,verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.

@dondualtunay6681 11 ай бұрын

Allah razı olsun hocam iyiki bizi bilgilendiriyorsunuz

@rafetyavas4186 Жыл бұрын

Teşekkür ederiz

@asumankalaycoglu-rm6ou 3 ай бұрын

Aĺlah sizden razı olsun bizleri bilgilendirdiğiniz için teşekkürler

@ayhanturan7387 Жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim bizi aydınlattınız.

@huseyinoksuz-sondem3191 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Muhammet hocam emeklerinize sağlık

@zulfuqarbayramov Жыл бұрын

Ben də 2 aydır bəyaz əkməyi kullanmıyorum. Tam buğdaya niyyətlənmişdim. Bu videodan sonra o niyyətimide bozdum artık 😊 bəyazınada... tamınada... 🤐 Təşəkkür ederim Hocam. İlac gibi bir video oldu benim için 😍

@kalemderyuksel1095 5 ай бұрын

Teşekkürler Muhammed hocama

@sumeyyekocak2071 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam iyiki varsınız ekmek ile ilgili aklimdaki bütün sorunları cevapladiniz💐❤️

@user-du7lp7kj9l 9 ай бұрын

Süpersiniz hocam

@mimoza5157 6 ай бұрын

HOCAM SUPERSİNİZ.

@ozkancan824 3 ай бұрын

Hocam Allah sizden razı olsun çok önemli bilgiler veriyorsunuz 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@bediiener8542 3 ай бұрын

Bilgi için teşekkürler 👍🙏❤️😊

@nurhanakat3195 Жыл бұрын

Çok teşekkürler.

@tulinsahan2750 8 ай бұрын

Zamaniniza emeginize saglik.Cok acik ve netsiniz.Tesekkurler Dr bey

@blenderdream Жыл бұрын

emeğinize sağlık

@nebahatcelik9358 Ай бұрын

Hocam Allah sizden razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz emeginize saglık

@haydarcakr9062 Жыл бұрын

Teşekkürler Üstad ♥️ Varolasınız ♥️

@WeaponrySilahlar Жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@halilbey1800 Жыл бұрын

Teşekkür ediyorum

@Milaac29 Жыл бұрын

Ekmek yemeyi komple bıraktım kaç senedir ağzıma ekmek sürmüyorum sindirimim rahatladı midem çok rahatladı ve kendimi daha dinç sağlıklı hissediyorum ekmek yemeyin ülkemizde bağımlılık olmuş durumda ekmeksiz doymayı öğrenmeniz gerekiyor

@s.5367 Жыл бұрын

çok zor 😢

@Milaac29 Жыл бұрын

@Bilgehan_ca merhaba hocam yemeğinizin yanına kesinlikle sebze veya baklagillerden ekleyin inanın bana ekmeği aramayacaksiniz bile bir süre sonra pamuk gibi hissedeceksiniz vücudunuzu tabi irade de çok önemli dediğim gibi baklagiller veya sebze ekleyin ve bunların yağlı olmamasına çok dikkat edin

@Milaac29 Жыл бұрын

@Bilgehan_ca hocam kahvaltılarda 1.2 dilim tüketin bişey olmaz bu kadar kismaniza gerek yok günde 1.2 dilim kimseye zarar vermez fakat öğlen ve akşam yemeklerinize kesinlikle koymayın sağlam bir karbonhidrat protein ve sebze veyahut salatayla tamamlayın kilo vereyim derken sağlığınızı kaybetmeyin dengeli beslenin vücudunuz alışacak bir süre sonra ve günde 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin kesinlikle size iyi gelecektir dediğim gibi dengeyi koruyun protein karbonhidrat sebzeyle yemekten korkmayın sağlığınızı bozmayın bir süre sonra yemekle doymayı öğrenip ekmeği keseceksiniz sağlıklı günler diliyorum ( bol su içmeyi de ihmal etmeyin)

@ziyodacorumlu8665 Жыл бұрын

Sadece ekmeği mi bıraktınız yoksa undan yapılan memulleri kompley mi çıkarttınız örneğim pidedir lahmarcundır mantı makarnadır

@Milaac29 Жыл бұрын

@@ziyodacorumlu8665 tabiki komple çıkardım lahmacun pide ekmek kurabiye çeşitleri vs hepsi aynı kategoridedir hepsini hayatımdan çıkardım hiç birine ağzımı sürmüyorum kaç yıldır ve inanılmaz bir vücut değişimi yaşadım temel beslenmeniz dışına çok çıkmayın sağlıklı protein karbonhidrat kaynağı yanına güzel az yağlı baklagil veya sebzeler veyahut salata biraz çiğ kuruyemiş ve yulaf bunun dışında bişey tüketmiyorum özellikle marketlerde olan hiç birşeyi tüketmiyorum işlenmiş gıdalardan

@ismetyilmaz6495 8 ай бұрын

Teşekkürler hocam 🎉🎉

@galatugur 9 ай бұрын

Gayet güzel ve anlaşılır bir şekilde anlatıyor

@Berkerkan999 3 ай бұрын

Bir gün ekmek yemeyim bakayım ne olacak dedim. Ertesi gün ekmekten tiksindim. Yaşadığım bütün sağlık sorunlarının sebebi ekmekmiş. Migrenim bile geçti. Yeniden doğmuş gibi oldum. Sadece bir gün yemeyin ekmeği. Belkide yaşadığınız sorunların sebebi bu. Bir günde belli oluyor

@abdullahkumcu988 6 күн бұрын

Bende bıraktım aynen daha iyi oldum. Ekmek bizi zehirliyor muş.

@HamdiEkmen-zg1wt 11 ай бұрын

Ağzına sağlık olsun hocam

@hasansalimsaylag1953 11 ай бұрын

sağolun hocam

@user-ld5xi6un8z 9 ай бұрын

Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık teşekkürler 🙏 ❤

@lalehanozsoy4225 8 ай бұрын

Hocam sağplun sizi seviyoruz. ❤❤❤

@sukruyekoprumu4305 10 ай бұрын

Cok tesekkur ederim doktor kardesim bizleri bilgilendiriyorsunuz sagolun Allah razi olsun senden seningibi guzel yurekli doktorlarimizdan once Allaha sonra sizlere guveniyoruz selam dua ile Allaha emanet ol

@ArAm-ty8ez 8 ай бұрын

Tesekkürler

@salihnuri3363 Жыл бұрын

ÇOK ÖNEMLİ BİR VİDEO OLMUŞ EMEĞINIZE SAĞLIK HOCAM BU VIDEO GURUPLARA ATTIM BİNLERCE KİŞİYE ULAŞTI ELHAMDÜLİLLAH

@kardiyobey Жыл бұрын

Teşekkür ederim 😊

@portakal4744 5 ай бұрын

Bende her yerde paylaşıyorum

@mineu5397 Жыл бұрын

Tesekkürler sayin hocam, günlük en fazla 1 dilim ekmek yiyorum sevmedigim için yemiyorum. birara kendim yapiyordum ekmegi ama taze tereyagiyla çok yedigimi farkedip birakdim 😊

@heqiqethesenova8997 4 ай бұрын

Doxtur sizi baxıram nə qədər gözəl başa salır sizin həqiqətən savadlı həkim olduğunuza Subhem yox

@mehmetmesutcirit5141 7 ай бұрын

Teşekkürler

@sohbetkanal9123 Ай бұрын

Emeğinize sağlık

@ozgekdemirtas 10 ай бұрын

🙏teşekkürler

@zek4491 Жыл бұрын

Mukemmel

@zeynepyuce1002 Жыл бұрын

Altın değerin de verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam .

@gulistansacar7662 8 ай бұрын

❤bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam yolunuz Açık olsun can hocam 🥀❤🥀✌✌🥀❤🥀👍🙏✊🥀❤🥀✌✌🥀❤🥀

@denizkarahasan5362 11 ай бұрын

ÇOK FAYDALI BİR VİDEO::Teşekkür Ederim

@61marazali 11 ай бұрын

Yaklaşık 6 aydır ekmek, börek, kurabiye, simit kısacası unlu mamülleri yemiyorum. Bu süreçte erken uykum gelmeye başladı mesela saat 21:00 uykum geliyor sabahlarıda saat 06:00 gibi uyanıyorum. Beş kilo verdim müthiş hafif hissediyorum kendimi. Mide sıkışmadı, yanması şişkinlik gibi şikayet olmuyor...... kısacası farklı bir deneyim

@nonono4361 10 ай бұрын

Kolesterolunuzu test ettirdiniz mi

@61marazali 9 ай бұрын

@@nonono4361 hayır ! Ettirmem gerekirmi ? Yani belirgin bir şikayetim yok ama......

@user-nm2jg3cz7m 4 ай бұрын

Ben ekmek yiyorum 21:00 de uyuyorum nolcak şimdi

@BenTRengFR 5 ай бұрын

Cok tesekkurler bu mukemmel bilgiler icin Muhammed Bey.

@serkan0101 7 ай бұрын

Hocam masallah hiç şımarmadan lafı uzatmadan çok net anlatıyorsunuz.

@portakal4744 5 ай бұрын

MaaşAllah

@ayseislam1366 8 күн бұрын

Allah celecaluh sizden razı olsun inşallah hocam bizi bilgilendir Diniz 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸

@globusbike Ай бұрын

HOCAM SIFIR EKMEK❤️Sizi seviyoruz teşekkür ederiz ❤️❤️❤️

@ayseural7209 3 ай бұрын

Hocam videoyu dinlerken sonunda EKŞİ MAYA dan bahsedeceksiniz diye dört gözle bekledim. Bu bahsettiğiniz zararları yok eden bir mucize var. O da ekşi maya. Üstelik mucizesi içinde saklı. Allah ne güzel dizayn etmiş. SübhanAllah!

@whitewalkerreyiz 2 ай бұрын

ekşi maya tam buğdayın bi formu değil mi

@selmadeniz9304 2 ай бұрын

Ekdi maysli yiyorum. Hic şiskinlik yapmiyo. 2 dilim gunde yetiyo

@remziyekavrak7466 5 ай бұрын

Çok faydalı bilgiler, açık ve net. Teşekkürler hocam. Eksik olmayın.

@serkogs1905 3 ай бұрын

Ah hocam bu platformdaki güzel anlatımlarınız çok iyi. Ama keşke mail adresinize gönderilen sorulara da cevap verme nezaketinde bulunsanız😔

@tavansun Жыл бұрын

sayın hocam bizim tarlamızdan çıkan bugdayları degirmene götürürdük eski degirmenlerde bugdayın yüzündeki kepek alınmadan ügütülürdü çok saglık bir un olurdu keza ekmekde sonrdan bu degirmenleri beyaz un yapma adına degiştirdiler bugdayın yüzündeki kepegi almaya başladılar bu kepek degirmenin arkasından dışarı atılmaya başladı insanlar o kadar sevindiki beyaz un alıyoruz diye ama en saglıksız unu almışız ya

@user-cb7ji9xo8t Ай бұрын

Hocam sağolun

@cnd6729 9 ай бұрын

Siyez ekmegı hakkındakı bılgılerınızı paylasırmısınız?

@pakizetabur3731 8 ай бұрын

Nefesine yüreğine sağlık bizleri ve seni dinleyenleri çok aydınlatıyorsun yolun açık aydın olsun değerli hocam allaha emanet olsaın

@ayfer90. 9 ай бұрын

Çok teşekkür ederim hocam tam buğday ekmeği yiyorum diğer fırın ekmekginde maya olduğu için iştah açıcıdır daha çok ekmek yiyordum şimdi sadece elde yapım yiyorum buda az ekmek yimegimi azaltıyor yani doğru tekettiyormuşum❤❤❤❤❤😊😊😊 hayırlı cumalar dilerim 🤲🤲

@parthianwarrior1901 6 ай бұрын

Arkadaş olalım mı bu konular hakkında konuşuruz

@serkancelebi2087 6 ай бұрын

Sayın hocam, ekmeğin alternatifinin ne olabileceğini de belirtirseniz çok iyi olur.

@ummuhankutlu3006 9 ай бұрын

Doğru ben tam buğday yiyince şekerim çok yükseliyo dr bey👍

@erkansoylemez8751 Жыл бұрын

Allah razı olsun hocam

@EngelsizBilgilendirme 7 ай бұрын

Sayın Hocam Tip 1 diyabet hastalarına hangi ekmeği önerirsiniz abonelerimizden bu konuda çok soru geliyor uzmana sorayım dedim.

@haticedikbyk3526 4 ай бұрын

Cok tesekkur ederim bilgilerinize 🙏

@s4lihoguz 11 ай бұрын

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler, yulaf ekmeği hakkında ne düşünüyorsunuz? (yulafı dışardan alıp ekmeği evde yapmaktan bahsediyorum)

@erdincyerdelen9732 Жыл бұрын

eskiden ekmeksiz yaşayamam sanıyordum... şimdi... sadece 1 dilim yiyorum O da karabiber , zeytinyağı , kekik , zencefil ve zerdeçallı bir kahvaltılık yapıyorum onu yemek için... Djokoviç vardır dünyaca ünlü tenisçi ''gluten hassasiyeti''ni keşfedip beslenmesini değiştirir ve adam yıllardır üst düzey spor organizasyonlarında kazanmadık kupa bırakmadı. Bence kendinize bir iyilik yapıp ekmeği bırakın. :D Saygılarımla...

@husseinandout3867 2 ай бұрын

Kupan nerde?

@ahmetyanar1631 14 күн бұрын

Boş. Tın tın.

@cetinozturkipekendustriyel Жыл бұрын

HOCAM ÇOK SAĞOL.ÇOK DEĞERLİ BİLGİLER VERİYORSUNUZ.AMATÖRCE ATLETİZM YAPIYORUM.RUNATOLİA MARATONUN DA ALMAN KOŞUCU TANIŞTIM.NE KADAR SPOR YAPARSAM YAPAYIM GÖBEĞİMİN ÜZERİN DE HAFİF BİR YAĞ TABAKASI OLDUĞUNU SÖYLEDİM.BANA ''ŞEKER YEDİĞİN SÜRECE O GÖBEK HİÇ GİTMEYECEK'' DEDİ.ABUR CUBUR YEMEDİĞİM HALDE MEYVA VE EKMEK(ÖZELLİKLE KAHVALTI DA) TÜKETİYORDUM.AZALTTIM.ÇÜNKÜ BEN MEYVAYI VİTAMİN OLSUN DİYE ÇOK YİYİYORDUM.MEĞERSE DİREK GÖBEK YAPIYORMUŞ.ŞİMDİ DAHA DİKKATLİ DAVRANIYORUM.ŞUNU ANLADIM SPORDAN DAHA ÖNEMLİ OLAN NE YEDİĞİN.YAŞIM ELLİ OLDU.ESKİSİ KADAR SPORDA YAPAMIYORUM ONUN İÇİN NE YİYECEĞİNİ&YEMEYECEĞİNİ BİLMEK ÇOK DAHA ÖNEMLİ.

@err630 11 ай бұрын

Hocam ata tohumu siyez ekmeğinin guluteni yok denecek kadar az,protein oranı yüksek,folik asit ve gözlere çok faydalı vitaminler var.Bağışıklığı ve sindirim sistemini güçlendiriyor.Siyez kırmızı çizgimizdir.

@parthianwarrior1901 6 ай бұрын

Kaç para mesela

@ElcinEhmedov-px7dj Ай бұрын

Ben hep beyaz ekmek yiyorum tamda sağlamim şükürler olsun ekmeyi çok severim

@cemgursal5463 8 ай бұрын

Anladığım kadarıyla biz bu ekmegi tamamen bırakmalıyız. 1 haftadır deniyorum. Açlıktan da ölmedim.😊 1 kg da vermişim. Tamamen kesmek mantıklı gibi

@abdullahtolun1 Жыл бұрын

Ekmekten vazgeçemeyenlerin tam buğday ya da kepekli yemesi az tüketmek ve lif açısından önemli bence çünkü beyazdan çok yesende bir şey anlamıyorsun. Hele ki çavdar ekmeği evde yapıldığında bir dilim bile saatlerce tok tutuyor.

@alidogru5682 4 ай бұрын

Hocam ağzınıza sağlık bir çuval para versek bu bilgileri öğrenmemiz olanaksız ama siz engin bilgilerinizi bizlerle paylaşıyorsunuz, minnettarız varolun..

@levent1508 7 ай бұрын

Buğday günümüzden 12 bin yıl önce coğrafyamızda evcilleştirildi ve genetiğimiz buna uyum sağladı. Önceleri de tereyağı yemeyin, yumurta yemeyin diyordunuz ama fos çıktı.

@uyubebekim 4 ай бұрын

Modern bugdayin tarihini arastirin ondan sonra yargi dagitirsiniz. 1950 lerde bugdayda neler yapilmis ogrenin. Kimya sektoru isin icine dahil olunca neler olmus bi bakin. Milyonlarca yilin yaninda 12 bin yilida cok sanmayin. Eski tekniklerle yanilerini karsilastirin. Bunlari ogrenin sonra yarginizi dagitin. Bilim kendini yanlislayarak ilerler.

@gamzegumus4552 Ай бұрын

Merak ediyorum..Avrupalilar ozellikle italyanlar,almanlar surekli ekmek,pasta,pizza,makarna vs tuketiyor ama sağlıklı ve uzun yasiyorlar...son yillarda Turkiye'de "aman onu yeme,bunu yeme,gluten alma,tek ogun beslen vs" gibi soylemler artti...sosyal medyada birbirinin kopyasi soylemler havada ucusuyor...Muhammed bey de moda soylemleri tekrarladi...yeni bi sey söylemedi...birisi bana bu medya unlusu doktor ve diyetisyenlerin birbirinin aynisi soylemlerinin tersine beslendikleri halde avrupalilarin nasil uzun yasadigini anlatabilir mi?...yoksa beslenmeden daha cok zengin ve huzurlu,az kaygili yasamak ve daha saglikli genlere sahip olmak sagligin temel nedenleri olmasin?...Biktik bu medyadan surekli ufuren tiplerden...tamam unlendin Muhammed bey...sen de unlendin sosyal medya sayesinde...bu halki bi rahat birakin artik

@ahmetyanar1631 14 күн бұрын

Bu defa pek öyle görünmüyor. Ülkenin erkeklerinin tamamı göbekli. Ama asıl sorun içeride herkesin karaciğeri yağlı. Bunun anlamı içerideki regülatör bozuk ve vazifesini iyi yapamıyor. Sonra gelsin Tip 2 diyabet, tansiyon, kalp rahatsızlıkları.

@lorenotice9761 Жыл бұрын

köy ekmekleri hangi gruba giriyor hocam ve zararlı yanları varmı

@atakansoyalp8642 Жыл бұрын

Ben yaklaşık 10 yıldır hiçbir tahıl ürünü tüketmiyorum.Hiçbir hastalığım, vitamin ya da mineral eksiğim de yok. Kendimi çok iyi hissediyorum.

@muhammedalicakmak8021 Жыл бұрын

nasıl başardınız bir de kültürünüzde hamur işi var mı? mesela egede akdenizde zeytinyağlı bitkisel yemekler var, sivas, konya gibi yerlerde hamur işi tam bir kültür, o yüzden sordum kültüründe hamurişi olupta bırakabilen var mı?

@atakansoyalp8642 Жыл бұрын

@@muhammedalicakmak8021 Ben Ankaralıyım. Bahsettiğiniz kültürü yerle bir ettim ve sıfırdan kendime küçük bir dünya kurdum.

@muhammedalicakmak8021 11 ай бұрын

Nolur nasıl başardığınızı anlatabilir misiniz, neler yaptınız mesela kahvaltıda ne yediniz gibi

@parthianwarrior1901 6 ай бұрын

Nasıl karnını doyuruyon zayıflamadın mı

@user-nm2jg3cz7m 4 ай бұрын

Yarın bir kaza geçirir gidebilirsin bırak bu işleri

@mertkoca6988 4 ай бұрын

Glisemik indeksi en düşük ekmek ekşi mayalı tam çavdar ekmeğidir her öğünde 50 gr yetiyor tavsiye ederim.

@fatihtak664 6 ай бұрын

Hocam merhaba tahıllar hakkında be düşünüyorsunuz?

@incierdogan296 9 ай бұрын

Çok güzel unlu gıda guliten var ,çocukluğum başladı her gün hastaydım ,buğday üzerine sıkılan zehirli ilaçlar yıkanmadan öğütülüyor ,her sabah bir büyük patates zeytin yağı ile kızartıyorum kızarınca içine üç yumurta kırıyorum 18 yıl oldu ben acıkmıyorum,ekmekde acıktırma geni var insanların çoğu fıçı gibi ,ikinci dünya savaşından sonra buğdaylara açıktırma geni koydu Avrupa.

@strikergeorge1 7 ай бұрын

Hocam Bebek ve Cocuklari Nasil beslemeliyiz Onunla ilgili bir video da yapar misiniz.

@meryemaksu9404 3 ай бұрын

Hocam sizi biraz geç keşfettim ama severek izliyorum değişim kattiniz herkese sizden bahsediyorm meğer ne kadar yanlış besleniyoruz 😢

@isiltopaloglu7110 4 ай бұрын

Hocam mısır ekmeği hakkında düşünceleriniz nelerdir ,bilgileriniz için teşekkürler👍👍

@oguzcanveelifcan7771 Ай бұрын

ekmeksiz yaşam zor değil emin ol. 1 ay kendini sık. ömür boyu rahat et...

@limoncan 11 ай бұрын

Çolyak degilim fakat gulitene i toletansim var gün icinde ekmek yersem beni halsiz bitkin duşuruyo çalişmami kisitliyor bagirsak gecirgenligi diyebiliriz.mumkun mertebe yememeye calisiyorum sebze meyve yesillik tuketiyorum daha cok.laktoza karsida i toleransim var normal yogurt ayran da beni kötu etkiliyo.ya cok az yada laktozsuz tuketiyorum.bunlarla yasamaya alistim baska care yok.sagligin kiymetini bilin derim😑

@merifetsukurova7877 5 ай бұрын

Azərbaycandan izləyirəm

@aristotelesineli4672 8 ай бұрын

Hocam çavdar ekmeğine hiç değinmemişsiniz? Glisemik indeksi 50'lilerde. Tam buğday ekmeği ile kıyaslarsak protein, vitamin bakımından hangisi daha iyidir?

@atanercicek3452 11 ай бұрын

Sağlıktan vazgeçtik yarın karnımızı doyurabilecekmiýîz diye kara kara dusunmeye başladık ev kiraları emekli maaşlarını geçmiş vallahi artık sağlığı düşünecek durumda değiliz ne bulabirisek onu yiyoruz

@Nur-fe4nx 4 ай бұрын

Hocam Allah senden razı olsun bana diyetisyenim liste verdi gunluk dokuz dilim tam buğday ekmeği var ve kilo veremiyorum demek ki bu yuzdenmiş Allah yolunu bahtını açık etsin hocam.

@cahitgungoren1811 3 ай бұрын

Hareket etmiyorsun