Şu yaptığını millet pt yapıp onca para kazanıyo bu emeklerini kimse unutmicak hocam teşekkürler

Videonun paylaşılalı hemen hemen 5 yıl olacak, o zamanlar da izlemiştim. Gereken istikrarı yakalayamadığım için dilediğim sonuçları alamadım hiçbir zaman. 4 ay oldu tamamen uyalı ve 104 kilodan 82 kiloya düştüm. O kamera karşısında faydalı olabilmek için harcadığınız zaman ve emek eminim benim gibi birçok insana fayda sağladı ve hayatını değiştirdi. Sevgili Savaş hocam, her şey için çok teşekkür ederim. Muhtemelen onca yorum arasından bu yorumu görmeyeceksiniz bile ama ben aynada kendimi gördükçe size teşekkürü kendime borç biliyorum. İyi ki varsınız ve iyi ki sizin yıllar boyunca zaman ve emek harcayarak elde ettiğiniz bilgi ve tecrübe bugün benim gibi kendiyle barışık olamayan insanlara istedikleri zaman neler yapabilecekleri konusunda kaynak oluyor.

supplementler balik yagini alin, digerlerini alirsaniz iyi olur almassanizda cok onemli degil

boyle bir adam turkiyeye fazla bence

Hocam tam zamanında denk geldi adamsın sen var ya seni bulup elini öpmek lazım Bir de definasyon antrenman programı eklersiniz tadından yenmez görüşmek dileğiyle hocam seviliyorsunuz..

İşin bilimine inen ,kas gruplarını bilen mükemmel hoca ,çok şey öğrendim,devam edeceğim ,teşekkürler!

antrenman paylasicam

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler tüm videoları takip ediyorum herkese bol şans :)

Hocam emeğinize sağlık herkesin yapabileceği bir program yapmışsınız . bazı programlarda çok acımasızca aç bırakıyorlar ben hep o yüzden bırakmıştım ama bu program çok iyi

Cok seviyorum sizi savas hocam bu piyasadaki en iyi turk youtubersiniz sonunda definasyon hakkinda genis bir paylasim buldum hocam cok tesekkurler

hocam ALLAH razı olsun kac aydır bekliyoduk Definasyon programıda attıgınız an dahada Süper olacak :D

Bizim amacımız yağ yakmak. Yani; Yağ yağmak SAVAŞ CEBECİ

KRAL GERİ DÖNDÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜ, KRALSINIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!

çok başarılı buluyorum sizi. ben amerika'da olup sizinle çalışmak isterdim. ..şu an istediğim definisyon ve vücut orantısına ulaşmış bulunaktayım. karbonhidratı çok az alıyorum. diğer dediklerinizi aynen yapıyorum. sadece sabahları balık yağı yerine krilloil kullanıyorum. siz normalde personal training olan (ücretli beslenme programı)beslenme programını ücretsiz herkese yazmışssınız.. şimdiden teşekkürederim. eğerki herkes uygularsa doğru antrenmanla ulaştıkları sonuçlara inanamayacakar.

Bu program için o dandik hocalar dünyanın parasını istiyo sen burda youtube'a çıkmış anlatıyosun açıklıyosun.. Gerçekten yaptığını kimse yapmaz İyi ki varsın Savaş Ağabey!

Hocam sizi takip ederek spora başladım. 39 yaşında 177 boyunda 100 kilo ile full body ağırlık antrenmanlarına sizin tavsiyeleriniz ve yönlendirmenizle başladım. 1 ayı yeni doldurdum 5 kilo verdim yapı olarak zaten biraz iri biriyim tabi ki yağlıyımda ama öyle abest bir görünümüm yok. Profil fotoğrafım da 97 kiloyum mesela bu yapımı avantaja çevirmek içinde artık sağlıklı bir yaşama başlamak içinde sizi örnek alarak önce sigarayı ve alkolü (belki hafta sonu 1 2 kadeh :) bıraktım beslenmeme çok ama çok dikkat etmeye başladım şeker un kötü karbonhidratlar fazla yağ kötü yağlar vb sizin tavsiye ettiğiniz her şeyi nerdeyse kestim sadece haftada 1 gün onu da az miktarda tadımlık denecek şekilde bir iki sokum dayanamadığım şeylerden yiyorum. Şimdiden vücudumda olan değişiklikleri görmeye başladım ve bu beni daha da teşvik ediyor. Sıkı ağırlık antrenmanları yapıyorum haftada 3 gün antrenman sonuna hızlı ve yavaş tempo kardiyo koydum 20 dk kadar.( Biraz daha hızlı yağ yakmak için ) Şimdiye kadar sizin tavsiyelerinizle aldığım yoldan çok memnun olduğumu söylemek isterim. Ama yine de kafama takılan bazı sorular var bunları mutlaka bir yerlerde bahsetmişinizdir ama direk size sormak istedim. 1-) Full body antrenmanlarımın hemen arkasına koyduğum kardiyo sizce doğrumu malum yağım fazla olduğu için belli bir kiloya düşene kadar bunu yapmak istedim. Devam edeyim mi yoksa iyi beslenme ve sağlam ağırlık ile devam etmek daha mı doğru. 2-) Beslenmede baharatların yeri nedir ben baharatları kişisel olarak çok seviyorum. Asıl mesleğim aşçılık olduğu için her övün tavuk göğsü yesem bile onları öyle baharatlarla yapıyorum ki sanki her övün başka bir şey yiyormuş gibi hissediyorum. Buda beni standart yemek düzeninden sıkmadan beslenmeme sebep veriyor. Bol baharat tüketmek ve acı biber tüketmek sizce doğru mu yanlış mı yada ne kadar ve hangi baharatları tüketmeliyiz. 3-) Günde 3 4 dilim kepekli yada çavdarlı ekmek tüketiminde sorun olur mu yada hangi ekmek yararlıdır yada hiç mi ekmek tüketmemeliyiz. Yulaf unundan ekmek yapmak mantıklı mı? Hocan son sorumda şimdilik şu olacak full bady antrenmanlarım 12*3 er bazen 4 er set yapıyorum her adaleye 2 hareket uyguluyorum setlerde de tekrarlarda da dinlenme sürem 1 dk oluyor. Kulağımda kulaklık ne sohbet ne başka bir şeyle ilgileniyorum tamamen konsantre olup zaman kaybetmeden hareketleri nizami yapmaya çalışıyorum ama ağır ve gerdirerek yani bir hareketi ortalama 3 ila 5 saniyede hareket formumu bozmayacak kilolarla tamda sizin tavsiyeniz şeklinde yapıyorum. Bacak 2 hareket ,göğüs 2 hareket, omuz 2 hareket, kol 2 hareket, biceps 2 hareket, karın 2 hareket, sırt 2 hareket, arkasına 20 dk kardiyo yu da ekledik mi çalışma sürem ortalama 2 ila 2.5 saat oluyor. Benim için sorun değil yaparım zaman sorunum yok ama böyle uzun çalışmaların artıdan çok eksi olduğunu da söyleniyor ama bu hareketleri doğru ve yavaş yapıldığında zaman böyle oluyor siz nedersiniz ben keyif alıyorum devam edeyim mi yoksa kısaltmam gereklimi gelişimimin daha iyi olması için. Uzun bir yazı oldu hocan anlayışınıza sığınıyorum ama bu yolda benim gerçekten inandığım ve güvendiğim kişisiniz sizin önerileriniz ve fikirleriniz benim için çok önemli sizi takip ederek başladım ve sizin bilginizle de devam etmek istiyorum. Mutlu kalın hocam.. Bu arada bir telefon programı ile yediklerimi içtiklerimi tek tek not alıp hesaplıyorum 1753 kalori ortalama ile 86 gr proteyin 57 gr yağ 214 gr karbonhidrat ortalamasını tutturmaya çalışıyorum ama yağ yakmaya çalıştığım için genelde karbonhidratı 100 ila 120 arasında tutmaya çalışıyorum. Proteyin ve yağı biraz artırıyorum bu arada yağ sağlıklı yağlardan sızma zeytin yağı malum tam göbeğindeyim Akhisar lıyım bu arada buralara yolunuz düşerse sızma yağınız benden kendi tarlamızdan çıkan halis mulis zeytin yağından vermek isterim yada ceviz fındık avakado gibi yağlar tüketiyorum. Sizce bu nasıl. Şimdi den çok teşekkür ederim. Bu yazıma verdiğiniz cevap için değil tüm videolarınız için her biri diğerinden daha değerli emeğinize yüreğinize sağlık..

Antremanı da bekliyoruz hocam ben definasyona girmeden önce suplument alıcam ilk kez suplument kullanmış olucam bakalım artık nasıl olucak. Bu arada sağolun hocam videoların devamını bekliyoruz daha öğrencek çok şeyimiz var sizden 👍

oh be arkadaş! tertemiz old school program. sanırım aralıklı oruç yeme biçimini de gidiyr azıcık oynama ile ketojeniğe bile gidiyor. Ellerinize sağlık antremanınız ile birlikte en kısa sürede başlayacağım

Yutkunurken çıkan ses dikkatimi alıp götürüyor hoca ... 😅

Büyük adamsın hocam!

Hocam Adamsınız Herkese Bol Şans

Hocam süpersiniz samimiyetiniz çok iyi

12 senedir spor yaparım hemen hemen bir çok şeyi senden öğrendim hocam

Hocam ya siz adamsınız teşekkürler :-)

Masaallah hocama yine bizi dusunuyor helalllll

2023te bile hala yerini koruyor video

6:52 tahta tam gozukuyor

Hocam öncelikle çok güzel çalışma olmuş. Danışmak istediğim 2 husus var. 1) Lee Labrada ve siz hariç 3 ana öğün öneren kimseye rastlamadım ki bende uzun süredir bu şekilde çalışıyorum. Labrada 3 ana öğün + 2 ara öğünün (whey shake, meyve, kuruyemiş vb..) definition'da en iyisi olduğunu savunuyor. Benim kafama takılan yeterli olup olmayacağı, yani vücudun öğünler arası 5 saat civarı aç kalması katabolik phase'e sokarmı merak ediyorum, her ne kadar sizle aynı düşüncede olsamda. Çünkü bir çok bb'ci 6 ufak öğünü savunuyor gerek definition gerek bulkta. 2) Diğer bir sorum ise,bu programın vücudunda definition yapmak için yeterli miktarda kas kütlesi olmayan ancak fazla yağ oranından kurtulmak isteyen kişilere uygun olup olmadığı. Yani 5 yıldır düzenli bb ile uğraşıyorum ancak ahım şahım bir kas kütlem yok, bu program bana yağ yakarken yağsız kas kütlemi arttırmamı sağlarmı yoksa yalnızca olan kas kütlemi korurken yağ oranımı düşürmemi mi sağlar ? 2 sinin bir arada pek mümkün olmadığını biliyorum ancak iyi bir ayarlamayla elde edilebilir gibimede geliyor. Teşekkürler, iyi çalışmalar.

teşekkürler hocam bilgileriniz için

Hocam şu halin, şimdikinden çok daha iyiydi.

Ya hocam bu camiada en kaliteli insansiniz

Beyler cok basit ve temel bir ifade var. Yag kullanarak yag yakmak. Burda onerilen seviyede yag vucut icin cok faydali zaten, merak etmeyin kesinlikle daha fazla yaglanmazsiniz.

Suplementlerden balık yağını alıp diğerlerinden sadece ant sonrasi whey kullansam 1 ölçek uygunmudur?

Hocam elimde bir imkan olsa da keşke, şu paylaştığınız kitapların, düşüncelerin, yılların ve emeğinizin karşılığını bir çırpıda layık olduğunuz şekilde ödeye bilsem.Size dolu dolu bir coşku veya bir sevinç gönderebilsem de nasılda hayatımızda olduğunuzu bilseniz...Sağulun çok sağulun hocam ya.

abi sayende bi program olusturabildim 1 aydır program ariyordum hepsi parali falan Allah senden razi olsun abi yarın baslicam insallah gelismelerimi buraya yazicagim

Hocam büyük bi adamsın Allah razı olsun bi gün bu yorumuma bakıcam inşallah o zaman şu an ki skinny fat halimden daha iyi olurum 29 Ekim 2017

Savaş hocam, haftada 2 kez antrenman yapabiliyorum. Daha fazlası olmuyor. 80 kiloyum... Sorum şu : antrenman gününde de ve diğer çalışmadığım günlerde protein alımım nasıl olmalı ? Her gün mü yüksek protein almalıyım ? Saygılar

Hocam hala buralarda mısınız bilmiyorum ama takipçilerinizi de düşünerek biraz menü bazında yardımcı olabilir misiniz ?

SAVAŞ CEBECİNİN EN GÜZEL ZAMANLARIYDI. SON 3 4 SENEDİR COK BOZDU.

102 kiloyum. Kahvaltıda 9 yumurta yersem babam horoz gibi üstüme çöker. 1koli yumurta 50 TL.

Hocam saolun ilk haftada 1 kilo vermisim bile herkese bol sans

cok kaliteli bir insan.

Hocam artık mercedeslerle falan değil de bu şekilde hocalığınızı gösteren videoları istiyoruz

selamlar paleo beslenme ketojenik diyet aralıklı oruç düşüncüleriniz nelerdir ? videolarınızı bekliyoruz

Bu adamın ülkeye faydası harbiden baya büyük

hocam bir sorum daha olacak zamanınız el veripte okuyabilirseniz ben pek takviye kullanma taraftarı değilim supplemet tarzı alacagımız proteinlerde süt-et-yumurta oranları nasıl olmalı? hangisine ağırlık vermek gerekli? yüzdesel olarak örnekleyebilirmisiz 50et-30 yumurta-20 süt gibi

Hocam verdiginiz bilgiler çok değerli ne kadar teşekkür edilse azdır.benim şöyle bir sorum olacak.videonuza başlarken bu programın haftanın 5 günü gidenler için olduğunu söylemiştiniz.peki ya salona gidemeyenler yada maksimum 3 gün gidenlerde aynı değerlerle uygulayabilirler mi. Orta gelirli bi ailede ve öğrenci iseniz günlük 700 gr tavuk yemek biraz güç ki ayda 21 kg yapar bu da yaklaşık olarak 210 tl yapar. Peki ben tavuktan kısarak daha uygun bir şekilde yapsam sorun teşkil eder mi vücudumda. Örneğin, sabah 2 tam yumurta&50gr beyaz peynir. Öğlen ve akşam toplam 120 gr bulgur ve 200 gr tavuk ve 2 ara öğünde toplam 200 gr lor ve 30 gr badem tuketsem 84 kg biri için sizce çok mu kötü beslenmiş olurum. Makrolar yağ 51 gr karb 98 gr pro 143 gr toplam 1450kcal yapıyor ve spor salonuna gidemiyorum. Bir diğer sorum ise karbonhidrat ve protrinlerin çiğ ağırlık olduklarını soylediniz bende kendi yediklerimi ona göre yazdım ama tavuk 340 gr dediğinizde onu yapmaya başladığımızda neredeyse 100 gr kaybi oluyor ve 240 250 gr arası kalıyor şimdi biz 340 gr lık mı beslenmiş oluyoruz yoksa piştikten sonraki geriye kalan 240 gr lık mı hangisini baz almalıyız. Cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum teşekkür ederim

Hocam kreatin hakkında bişiler söyleseydiniz keşke. Gerek mi duymadınız önceki videolara dayanarak yoksa su tuttuğu için definasyonda önermiyor musunuz? karbonhidratlar düşük seviyede olduğu için enerji açığını kapatması için kullansak olur mu?

hocam benim sormak istediğim çok önemli bir konu var. çoğu internet sayfasında öğünde 30-40 gramdan fazla protein tüketmek karaciğerde yağlanmaya sebebiyet verir ve ciddi sağlık sorunlarına sebep olur şeklinde yazılar var. ne derece doğrudur. teşekkür ederim

beni fıtık olmak kurtaran savas cebeci unutmadık o günleri de

Definisyonda 3 öğün bulkingde 5 öğün mü oluyor hocam ? Birde hocam siz karb. pişmemiş olarak verdiniz pişmiş olarak hesaplamak gerekirse eksi artı ne kadar çıkartmamız gerek.Yemeklerin zaten belli bir yapılış şekli var ona uyarsak hesaplamalarda sıkıntı olmaz diye düşünüyorum.Sonuçta her öğün için tek seferlik karb. hazırlamak zor olur protein gibi kolay yapılabilen bir gıda değil.

hocam diyet dönemimde kreatin ala bilirmiyiz alabilirsek nekadar ve nezamn şimdiden teşekkür

hocam basmati pirinç hakkında ne düşünüyorsunuz ?

70-80'de kuru erik 2.ve 3. öğünlerde yok mu yazmayı mı unuttunuz hocam ?

Hocam kanalınızı yeni takip etmeye başladım.Bir sorum olacak makroları çıkarırken hiç bilgi vermemişsiniz.Definisyon için%40 yağ-%40 protein-%20 karbonhidrat oranları iyi midir?

Bu kadar protein kaslardan ve kemiklerden kalsiyum atımını artırır. Kalsiyum kaynağını besin programında ihmal etmişsiniz. Video çok faydalı olmuş ama kalsiyumu es geçmeyin. Yoğurt yerine lor veya yağsız süt eklenebilir.

İşte geldi !!

Hocam definasyona ihtiyacı olmayan yağ oranı düşük arkadaşlar olarak sizin hipertrofi programınızdan sonra nasıl bir yol izlemeliyiz ?

hocam insülin direnci ve ara öğün yeme hakkında ne öneriyorsunuz.

Kaç yıldır dönem dönem uyguluyorum yine bir göz gezdirdim teşekkürler hocam.

Vay be 7yıl olmuş hocam

hocam definisyonu şuan yapmak istemeyenler(büyümeye devam etmek isteyenler) ne yapmalı ? bunun hakkında da bilgi vermeniz mümkün mü?

Savaş hocam ben yaklaşık 100 kilo adamım ve genelde 3 saatte bir protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemek yiyorum.Definasyon döneminde de gene 3 saatte bir yiyip sadece karbonhidratta bir kısıtlama yoluna gitmeyi planlıyordum.Ancak videonuzu seyrettim ve sadece 3 Ogün gördüm.Bu sizce yetersiz degil mı ?

savaş hoca 6 yılda, 15 yıl yaşlanmış

Savaş hocam, beni Facebook'tan yorum ve beğeni yapmaya yasaklamışsın. Kaldır şu yasağı hocam ya:)

hocam antreman ne zaman paylaşıcaksınız

Hocam hic creatinden bahs etmemissiniz...diger videolarda gunluk 10 gr alin diyorsunuz definasyon zamani gerekli degilmi creatin..cevaplarsaniz sevinirim...

Supplement kullanmayanlar için beslenme programı nasıl değiştirilebilir ?

Hocam zamanında fiziğin çok daha iyiymiş . Formun süper burda

Hocam merhaba daha önce bir kaç yorum yazmıştım videolarınıza. Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Bu video ile alakası yok ancak bir cevap alabilmek adına soracağım sorumu. 23 yaşındayım boyum 180 kilom 79. Çok çeşitli sporlar yaptım eskrim, basketbol, futbol, amerikan futbolu, beyzbol, masa tenisi. Vücut geliştirme ile aşağı yukarı 5 senedir ilgileniyorum. ancak bu 5 senede hep parça parça çalştm. Bu sene ilk kez düzenli olarak 6. ayımı dolduracağım. Vİdeolarınızı takip edip daha bilinçi hareket etmeye çalışıyorum. Sorum şu artık klasik 3x8 4x8 tarzı programlarla verim alamıyorum gibi geliyor. ilk 3 ay ölçülerim 2-3 cm arasında artış gösterdi ancak 4. aydan itibaren yerinde sayma durumu başladı. Tabiki zaman geçtikçe ölçülerimin artış hızı düşecektir ancak daha 4. ayda yerinde sayma olunca biraz düşündürdü beni bu durum. beslenmem ve dinlenmem de iyi düzeyde. Ancak verim alamıyor gibi hissediyorum.Daha iyi ölçü artışı için siz ne önerirsiniz nasıl bir program takip etmeliyim sizce teşekkür ederim.

Hocam yatnadan önce casein alımını yazmışsınız ya acaba almazsak sıkıntı olur mu casein malum fiyat olarak boğuyor insanı :-)

hocam amaliyattan sonra ne kadar bir süre sonra spora dönebiliriz.kas kaybı yaşamamak için nasıl bir beslenme programı yapmalıyız...

Yazdığınız öğünlerin toplam kalorisi günlük almamız gereken kadar mı? Eğer öyleyse antrenman öncesi ve sonrası alınabilir dediğiniz supplementlerin kalorisi varmı? Varsa bu öğünlere dahil edecekmiyiz? Teşekkürler

Hocam antreman sonrası protein tozu almamız gerekiyormu? videoda sadece antreman öncesi 1 ölcek alın demişsiniz

Hocam kahvaltı ogununde neden peynir yok? Şöyle süzme yağsız bir peynir güzel ve kaliteli bir protein kaynağı olmaz mi?

Definasyon antremanıyla birlikte başlıyorum hocam. Umarım burası iki ay sonra değerlenir:D

Herkese bol şans

Abi sana daha önce Josh Broline benziyosun diyen oldumu

hocam definisyon programı kac ay uygulanmalı.şimdi başlasak yaza kadar cok deyilmi.?

Bu antremanda supplement olarak creatin de kullanırsak bi sakıncası olur mu ? yağsız kütleyi korumak için Savas Cebeci

savaş hocam özel ders alıyorum yüzde 20 yağ oranıyla başladım 79 kiloydum kas oranım yüzde 35.8di 1 ay sonunda yağ oranı 16.2 oldu ve kas oranım 36.1 di boyum 1.74 yaşım 22 vücudumda sarkmalar var bu sarkmaları kaç ay içerisinde giderebiiriz haftada 5 gün idman yapıyorum protein miktarınnı doğru alıyorum ve saplament kullanmıyorum bu deri sarkması ne zaman toparlanmaya başlar ?

hocam benim annemle babam bu supplement ve protein tozu nu kötü şeyler olduğunu düşünüyolar almama izin vermiyorlar bu yüzden bende içimin 46gram proteinli sütlerinden almayı düşünüyorum definasyon dönemi için sizin fikrinizi alabilirmiyim ?(ayrıca bi sorum şu bu sütü antrenmandan öncemi sonramı içmem gerkiyor) ?

Hocam Yulaf Yiyemiyorum Onun Yerine Ne Yiyebilirim Veya Ne Yemeliyim Cevaplarsanız Sevinirim hocam teşekkürler

Hocam creatine neden kullanmadınız programda merak ettim

savas hocam meyve hk.ne dusunuyorsun gunde 1-2 porsiyon elma veya muz diyeti etkilermi

Hocam bu beslenme programını Supplement olarak caseın yerıne gece yatarken glutamın ve gh max kullansam growth daha fazla yükselse ve sabah insülin seviyesi düşmüşken kardiyo antremanı yapsam daha iyi sonuç verir mi ? Saygılar

hocam kahvaltıyı atlasak kahvaltı kalorisini baska ogunlere dagıtsak olur mu

Savas Cebeci 1 haftadir bu programi uyguluyorum ama hocam vitamin yok hic listede? Meyve tuketebilirmiyiz? Ve sebze tuketirken bulgurdan(carb) biraz kismam gerekiyor mu yoksa ogunlerin yanina bir tabak salata yapip yiyebilirmiyim?

Hocam çok iyi çok güzel diyorsunuz ama günde 7 yumurta 600 gram eti ben hangi parayla alacağım en iyisi bu işlere bulaşmadan spora devam edeyim ben

Ağabeyime bu beslenme kürünü uyguladım. Tam 3 öğün beslenemediği ve spor yapamadığı halde 1.5 ayda 12 kilo verdi formu da bozulmadı. Niye 3 öğün yemiyorsun diye sorduğumda karnım tok yiyemiyorum dedi😊 Bu arada yaş 45 o zamanlar . Supplement yok spor yok . Gençler azimli olun gayret edin. Konuşanlar yüzünden çalışanlar kazanır.

Neden Whey antrenmandan önce hocam... Ben sonrası alıyordum hep.

Savas Cebeci hocam spor yapmadığımız zaman bu beslenme programı yağ yakımı için nasıl katkısı olur. Bel sakatlığımdan dolayı spor yapamıyorum.

Hocam normal yumurta yerine günde 4 tane bıldırcın yumurtasını çiğ şekilde sarısıyla birlikte içiyorum. Bıldırcın yumurtasının çiğ şeklide normal yumurtada aldığımız proteini sağlar mı? ve bebe bisküvisinin yiyorum bir yararı olur mu ?

Savas Cebeci hocam supplamentler ve balık yağ dışında kullanmasanızda olur demisin.Balık yağnı anladım hocamda supplamentler diyince aşağodaki yazanların hangileri yazarmısın.

Sabah kahvaltisinida 2. Ve 3. Ögün gibi beslensek olmazmı hocam?

hocam kralsınız

Hocam mesela mercimek yada kuru fasulye yersek, onun miktarı ne kadar olsun!?

1)Hocam kalp doktoru diyor ki 1 tane balık hapı atın siz diyorsunuz 2 tane hangisini yapalım ? 2)1 tam 5 beyaz atıyorum dediniz toplam da 6 yumurtamı oluyor ?

Yatmadan önce whey alsak ne farkı olur hocam ? Bir de ben yurtta kalıyorum pişirme imkanım yok herhangi bir ürünü anca yumurta haşlayabiliyorum dolayısıyla tek protein kaynağım haşlanmış yumurta.Sorun olur mu ?

51 kg olup hala yağ kaybetmeye çalışan ben...