Carb Cycling ile YAĞ YAK, KAS YAP! (Karbonhidrat Döngüsü Rehberi)

Рет қаралды 253,182

3 жыл бұрын

Yağ yakarken ve kas geliştirirken performansından ödün vermek istemeyenlerin tercihi: Carb Cycling!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Carb Cycling (karbonhidrat döngüsü), sporcular arasında gittikçe popülerleşen bir beslenme stratejisidir. Her gün aynı kalori ve karbonhidrat miktarlarını tüketmek yerine; karbonhidrat alımını değiştirerek uygulanır. Yüksek ve düşük karbonhidrat günleri planlanarak, yağ yakmak ve kas geliştirmek için uygulanır. En yaygın kullanım amacı düşük kalorili bir beslenme uygularken, antrenman günlerinde maksimum performans için yüksek karbonhidrat tüketmektir. Carb cycling rehberimizde;
Carb Cycling nedir?
Carb Cycling nasıl yapılır?
Carb Cycling kimler için uygundur?
ve daha birçok soruya yanıt bulabileceksiniz. İyi seyirler! :)
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► YAĞ YAKICI SOĞUK KAHVE: Cold Brew!
• YAĞ YAKICI SOĞUK KAHVE...
► SABAHLARI FİT CİCİBEBE KAŞIKLA!
• SABAHLARI FİT CİCİBEBE...
► BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• BACAKLARIM BİR TÜRLÜ İ...
INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
#fityemek #diyet #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Пікірлер: 529

@fityemek 3 жыл бұрын

Merak ettiğiniz konuları yorumlara yazabilirsiniz, bilgi videolarına devam edeceğim. 🍌

@hektor9714 3 жыл бұрын

Hocam. Kolesterol hakkında video yapar mısınız? Her gün işkembe, ciğer ya da yumurta yersem kalpten gider miyim?

@hektor9714 3 жыл бұрын

Teşekkürler

@ahmet_xrpm 3 жыл бұрын

Abi senin bi kürünü yaptım ama tadı efso kötüydü içerken midem bulandı normal mi böylemi olması gerekiyo

@ahmet_xrpm 3 жыл бұрын

1 günde 3 kilo verdireni diyorum maydonoz taze nane karanfil limon çubuk tarçın ve su olanı .

@deucalion1601 3 жыл бұрын

🍌🍌🍌

@mustafaakbulut5079 3 жыл бұрын

karbonhidratı arttırıyoruz sonra bir anda düşürüyoruz şaaaak vücut şaşkın sonra gene arttırıyoruz şaaaaak vücut ne oluyor diyor bir daha azaltıyoruz vücut artık direnmeyi bırakıp biat ediyor

@mertklbyr1973 3 жыл бұрын

Sonra 3. sarayımı yaptırıyoruz ?

@ak4485 3 жыл бұрын

Ben biat eden vücut hiç görmedim bunada alışır o vücut biat etmez 😁 yani bi yere kadar eder diyim en azından hiç bi diyet taktiği % 10 un altına düşürmez yağı

@kemalfurkanunal9282 3 жыл бұрын

Dostlar vücut ve yaşam birbirinin özüdür gerilim olmadan gelişim olmaz ☺️

@basakozer33 3 жыл бұрын

hahaha cok iyiydi

@salihsevim3426 3 жыл бұрын

Erman yaşar değil mi bu ya

@omerbastug 3 жыл бұрын

vucut: az kaloriye adapte olup yag depolarini koruyup sahibimi olabildigince hayatta tutmaliyim. bne: salak vucut yaglari yak

@lolalola-jq3yf 3 жыл бұрын

Aynen öyle bezdik ya😅😅😅

@berkanahmetdogan3745 3 жыл бұрын

reis oturup biyoloji anlatsan hiç anlayamayan ben hepsini anlarım çok iyi anlatıyorsun

@ahmetardabaran2022 3 жыл бұрын

Harbiden ya xD

@burakk.48 3 жыл бұрын

Türkçe hocanı

@burakk.48 3 жыл бұрын

@barbie'nin avukatı selin hoca sayesinde biyoloji 10 net yapmıştım, selin hoca adamdır

@ahmetardabaran2022 3 жыл бұрын

@barbie'nin avukatı ben selin hocanın kanalındaki yorumumu cevapladın zannettim oha aosjsbjsnslqwaja

@ofac-trader. 3 жыл бұрын

Anlaşılmayacak bir şey yok ki bro

@shaokhan7347 3 жыл бұрын

back in business actually always in business

@hasanozkan3651 3 жыл бұрын

:D o demişti ilk önce

@MK-os1eg 3 жыл бұрын

Yea

@furkanycl61 3 жыл бұрын

Ege reiizz

@emrebingol.90 3 жыл бұрын

bi gün 5 muz, bi gün 1 muz, bi gün 5 muz, bi gün 1 muz diyebiliriz yani?

@xpenth4780 3 жыл бұрын

Bir gün full tuvalet time bir gün full free time

@ahmetardabaran2022 3 жыл бұрын

@@xpenth4780 bak işte bu iyiydi ÖĞQAOJSNSOANAIAHAJZ

@MehmetGolmez 3 жыл бұрын

Ege fitness den sonra bu carb cycling çok karşıma çıkmaya başladı (reis sana gönderme yapmadım seviliyorsun muzlu günler 🍌🍌)

@averenerdem 3 жыл бұрын

Zaten

@atillacavdar30 3 жыл бұрын

Herkes zaten ege fitnesstan gördüğü şeyleri video yapıp ünlü olmaya çalışıyor biraz özgün olun be kardeşim

@MehmetGolmez 3 жыл бұрын

@@atillacavdar30 harbiden haa, muz reisi de seviyom ama birtek o değil onun yaptığı idmanlrı denedim vs gibi videolar yapıp Ege'nin tayfasını kendine çekmeye çalışan da çok

@esporgamermuhammet9730 3 жыл бұрын

İlk literatür kısmını daha sonra uygulama kısmını anlattın bize abi resmen bir Bitirme Projesi yapmışsın başarılarının devamını dilerim

@reckless2700 3 жыл бұрын

abi kalp atabilir misin 7. dakika da yetiştim geç kağıdı burada hocam

@alperduman6382 3 жыл бұрын

TR' de bu konu hakkında doğru düzgün bilgilendirici bir videoyu yoktu. Doyurucu bilgilerle dolu bir video olmuş, emeğine sağlık dostum:)

@elf4271 3 жыл бұрын

Platoniğime benziyorsun o yüzden hep seni izliyordum skdpdk Sonra videolarını izleye izleye spora başladım ikinize de teşekkürler

@umuralpfrat4946 3 жыл бұрын

Sjshdjfjfjdj

@mbawanasamatta6966 2 жыл бұрын

mal

@cediosman267 3 жыл бұрын

Sondaki açıklama çok samimiydi gerçekten adamsın muz reis piyasada teksin

@furkang.3747 3 жыл бұрын

En merak ettiğim konu en iyi anlatan kanaldan geldi. Teşekkürler muz reis. Güzel bir akşam

@esraarikan48 Жыл бұрын

10 dakikada neredeyse her yönüyle açıklamışsınız tebrik ederim gerçekten 👍🏻yaşa ve diyete bağlı kaslarımı güçlendirmek için bir salonda yeni ağırlık çalışmaya başladım .. bahsettiğiniz video hangisi :”yeni başlayanlar için yağ yakarken kas yapmak” konulu olan ..

@abdullahkara1968 3 жыл бұрын

Kral bütün videoların iyi ama bu video açık ara en iyisi 👍

@Wyzcore 3 жыл бұрын

Teşekkürler video için. Pratik kısmını da (low carb gününde ne yenir, high carb gününde örnek meal plan gibi) görmek isteriz :)

@emrekurtoglu7480 3 жыл бұрын

High carb günü 1 kg makarna low carb günü 200gr makarna

@Muhammet.Fatih_Aksit 3 жыл бұрын

@@emrekurtoglu7480 eyw kanka

@GamingPro500 3 жыл бұрын

@@Muhammet.Fatih_Aksit lan hayır olum full makarna yemeyin. az iyi carb dedigimiz besibde yiyin. yulaf olur kepek ekmek olur mercimek noğut vs vs 1kg makarna yemeyin bence

@derscalisaq317 2 жыл бұрын

@@GamingPro500 adam metafor olarak kullanmış cnm benim aynı besini arttırıp azaltacağını anlatmak amacıyla :)

@yusufalbayrak8461 Жыл бұрын

@@emrekurtoglu7480 reis o fazla gelmezmi ya 1 kiloda 780 gram karbonhidrat oluyo

@FitGezgin 3 жыл бұрын

Refeed videosu bekliyoruz 🙌🏼

@alpayarslan2240 3 жыл бұрын

ağzına sağlık usta on numara anlatıyosun teşekkür ederiz

@azizdemir8432 3 жыл бұрын

Abi var ya sen süpersin, doğru düzgün bilgiye İngilizce kaynaklardan ulaşmaktan o kadar bıkmıştım ki ilaç gibi geldin. Helal sana muz reis🍌🍌🍌

@kadirkocacal9942 3 жыл бұрын

Tam eski videoları izlerken bildirim gelmesi 👍

@mustafaipek3553 3 жыл бұрын

Abi Instadan sorup duruyordum direkt video yapmissin eyv eline emeğine sağlık

@sultanibis8608 3 жыл бұрын

En anlaşılır video olmuş ağzına sağlık

@hsnqasmov7441 3 жыл бұрын

Seviliyon Reisss❤️

@letafetaltnkaya6923 3 жыл бұрын

MaşaAllah yaaa efsane anlatıyosunuz

@umutacar9386 3 жыл бұрын

ABİ SENİ ÇOK SEVİYORUM VİDEON GĞZEL ILMUŞ HÖRDÜĞÜM GİBİ HEMEN VİDEOYA GİRDİM........

@emret.6624 3 жыл бұрын

sonunda ya carb cycling ile ilgili dogru düzgün hiç video yok çözememiştim bi türlü

@sametkentaki5624 3 жыл бұрын

ege fitness çekmişti

@emret.6624 3 жыл бұрын

@@sametkentaki5624 onu da izledim fakat çok anlamamıştım , ege abi biraz daha yüzeysel anlatıyor ya

@mutluhan4686 3 күн бұрын

Verdiğin değerli bilgiler için çok teşekkür ederim

@Baran-sd2mu 2 жыл бұрын

bu bilgiyi parayla satıyorlar ama muz reis bedava olarak sunmuş bu adamın değerini bilin adam gibi adam muz reis

@amacsizwip2906 3 жыл бұрын

Aslında en fazla 5 dk da açıklardın reis ama bir muz atasözü derki...... eğer başarmak istiyorsan leblebiyi değil çorumu öğreneceksin

@selambengp 3 жыл бұрын

Enteresan... Picturefit kanalında bulunan videoda kullanılan cümlelerin aynısını kullanmışlar sanki. Yine de gerekli bir video. Teşekkürler

@efe3001 3 жыл бұрын

Abi adamsın tam istediğim video (yorumda yazmıştım geçenlerde)

@berkaydursun5967 3 жыл бұрын

Sen bir kralsın tam istediğim video

@ortadunyadabirturk 3 жыл бұрын

aman tanrım bu videoyu bekliyordum kaç gündür thanks 😉

@memduhbb 3 жыл бұрын

Senin videolarını izleyip spor ve diyet yapmaya başladım. Yemek tarifleri, tüyolar ve bilgilerin ile 50 günde 12 kilo verdim. Şimdi vermem gereken sadece 3 kilo kaldı ve kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum. Herşey için çok teşekkürler Fit Yemek❤️ Not: Suffle tarifin çok güzel 😂

@mustafascakir 3 жыл бұрын

Helal olsun

@memduhbb 3 жыл бұрын

@@nazlalgan4587 %21 yağ indeksim vardı. Diyet-Kardiyo ve Ağırlık antrenmanı ile zaten olan kas kütlemi korumaktan ziyade arttırdım bile. Göğüs , kollarım, omuzlarım çok daha belirginleşti. Bacaklarım genetiğimden dolayı hep kaslıydı, sadece üst bacaktaki fazla yağlarım atılmış oldu..

@redbaron7 3 жыл бұрын

@@memduhbb kral nasıl bir program uyguladın tam olarak yüzde 20 yağ oranım var üst bacakları bi türlü eritemiyorum lütfen yazarmısım 🙏🏻

@memduhbb 3 жыл бұрын

@@redbaron7 ben yürümeyi sevdiğim için kardiyomu 15km hızlı tempo yürüyüş ve 5km koşarak sağladım. Sabahları uyanır uyanmaz 2 bardak su kahve ve peşine 1 bardak daha su içip kardiyo yaptım. Onun etkisi çok var. 2. Olarak da squat ve bacak egzersizlerini ağırlık antrenmanında yaptım. İnşallah istediğin vücuda kavuşursun..

@redbaron7 3 жыл бұрын

@@memduhbb dostum çok sağol bide kaç gün kardio kaç gün ağırlık çalıştın yazabilirmisin programını son olarak kardiodan sonra hemenmi birşeyler yedin yoksa bir süre bekledinmi

@burakorun 3 жыл бұрын

bildirimle geldik reis

@Umamayanay 3 жыл бұрын

Aman aman kas yapayım gibi bi hedefim bile yok , sırf güler yüzün için izliyorum bu tarz videoları 😁❤

@mamif.9232 3 жыл бұрын

Güzel video olmuş. Eline sağlık. Beyler 2 3 senelik sporcuysanız dediği gibi ayda 1 2 kere cheat meal(day) yapın hem zevkli olur hemde kafanız ağrımaz hesap kitapla

@AysegulArikan 3 жыл бұрын

Cok keyifli anlatıyırsun🙌Ben farkında olmadan bayaadır yapıyormusm bunu ve evet antremandan bir gun once carb alımı ertesi gun daha iyi çalışıyor bende ya da carb aldm yakmalıym kafası mi bilemedm ama it works 🦾😁

@bereketaydn6001 3 жыл бұрын

Abi geçen gün öğrendim bunu var olduğunu bugün de sen videosunu atmışsın😝😝😝😝

@bkaanlevent 3 жыл бұрын

kaliteli icerik, tesekkurler

@SerdarCakr 3 жыл бұрын

Bu sistemi 3 yıl önce 1.5 ay boyunca intermittent fasting ile kombinleyerek yapmıştım, spor yapmıyodum ve evden de neredeyse hiç çıkmadım (hardcore gaming xd) kalorilerimi de 1800-2200 arasında sabit tuttum ancak 3 günlük sikluslar halinde uyguladım; ilk günümde karbonhidrata abandım, ikinci gün normal aralıklarda aldım üçüncü günde hiçe yakın aldım ve bu böyle devam etti. Gün içinde hem kendimi daha enerjik hissettim hem de 9 kilo verdim, 7-8 ay boyunca da almadım düzensiz beslenmeye geri dönmeme rağmen. Bence videoda anlatıldığı şekilde sporla da kombinlenirse özellikle spora yeni başlayan ve orta seviyedeki arkadaşlar çok güzel sonuçlar alabilirler, ileri seviye için yorum yapamıyorum çünkü yeterli tecrübe ve bilgiye sahip değilim

@zulalozer1958 5 ай бұрын

Ben yeniyim ne yapmam lazim😅

@ordinaryus_prof.dr.abuzer.K 3 ай бұрын

farketmeden bunu yapiyodum etksii gerçekten güzel artık daha bilinçli yapmaya devam

@sagokasmeri13 Ай бұрын

vucudunda nasıl bir etki gördün

@nazlalgan4587 3 жыл бұрын

Ben stajyer sağlıkçı olmama rağmen bunları anlatırken elim ayağıma dolaşıyor siz çok güzel anlatıyorsunuz (kıskandım)💪👈🖤

@ozcan5704 3 жыл бұрын

Yıllardır anlatıyor

@ozcan5704 3 жыл бұрын

Hem bu video olduğu için istediği yerde durabilir yazdıklarına bakabilir kesebilir

@sefasonmez7648 3 жыл бұрын

İlk videolarına bak bakalım kimin eli ayağı nereye dolaşıyor sosnsoxnsoxna

@sutlucikolata223 3 жыл бұрын

Lisede stajyer mi?

@nazlalgan4587 3 жыл бұрын

@@sutlucikolata223 yes of course🤘

@cerenaktas6988 3 жыл бұрын

Bende hem diyetle hem de haftada 4 gün 30 dk kardiyoyla nasıl yağ kütlemi arttırıp kas kütlemi azalttım diye düşünüyordum video harika geldi demekki yeterli kaloriyi almamışım teşekkürler diyetisyen yağmur baş

@livininthegangstasparadise4717 3 жыл бұрын

nasılsın şuan

@magginielsen6400 Жыл бұрын

Ya anlattiklarin cok mukemmel seyler, ama cumlelerine yetisemiyorum. Beynim yandi 😊😊deniyor galiba bu durumda. Biraz daha yavas hizda konusabilir misin? Cunku her anlattigin cumle de cok onemli bilgiler var, o yuzden belki videoyu cok durdurup ozliyorum,cunku gercekten cok yararli bilgiler veriyorsun, ama tek ricam biraz yavas anlatabilir misin luften. Tesekkurler 😊 bi degerli videolar icin.

@canbor6066 Жыл бұрын

mükemmel video

@altuncgezerler 3 жыл бұрын

Eline sağlık reis, refeed de anlatır mısın?

@haleberil6941 Жыл бұрын

Çok güzel anlatmışsın

@gurkankaya2322 3 жыл бұрын

Reis kenara bir yere dekor olarak muz koy da gözümüz canlansın .videoda eksiklik hissediyoruz ;)

@Emir-he4ez 3 жыл бұрын

Beklediğim video

@meakif61 3 жыл бұрын

Yine güzel bir bilgi yine harika bir video teşekkürler.

@cediosman267 3 жыл бұрын

Daha çok rehber videosu çek lütfen

@aydanorman1868 2 ай бұрын

🎉 harikasiniz

@asilcaglar2822 3 жыл бұрын

teşekkürler video için

@zatenturkiyeuzaydabighitap3929 3 жыл бұрын

Abi çok emek veriyorsun eline sağlık

@bbarkovskiy4125 3 жыл бұрын

Büyü artık be adam büyü

@yaseminozturk4193 3 жыл бұрын

Mantık kokuyor video 💫

@yhlas.shohradow.5646 3 жыл бұрын

Evet cok guzel anlatitor

@talhaburaksen9769 3 жыл бұрын

Bu kanalı nasıl bu kadar geç farkettiğime yanarım

@aligulbas8209 3 жыл бұрын

Şu an bana uzmanı olduğun dalı sevdirdin 2. Lisans bölümümü bu dalda okuyabilirim yani o derece

@Reis331 3 жыл бұрын

Zamanında ilk egefitness vakum antremanını önermişti daha türkiyede adını bilmiyorlardı sonradan popüler oldu herkes yapmaya başladı, daha sonra carb cycling tanıttı ege ve şimdi carb cycling popüler oldu adam Türkiye bodybuilding camiasından 1 sene önde gidiyor :D

@realist3461 3 жыл бұрын

Clean Bulk video bekliyoruz

@taklackustv8151 3 жыл бұрын

0:09 beyler ben bi fena oldum...

@busenihicalakadaretmez6676 3 жыл бұрын

Abi tom cruise günlük beslenme ve antremanı yap 58 59 yaşında ama hala genç ve fit gözüküyor

@anonim-hamza8947 Жыл бұрын

0:50 hiç beklemiyordum asnuıfgasudfagsf çok iyiii

@hasret8770 3 жыл бұрын

Endokrin dersinden çıkıp endokrin dersine girdim resmen harika bi anlatım 👌

@fatihcan4202 3 жыл бұрын

Peki dinlenme günleri aç karnına sabah kardiyo yaptığımızda (hiit değil normal tempo 35-40 dk) o gün alacağımız düşük karbı mesela 50-70 gr kardiyodan çıktıktan sonra yanında faydalı yağ ve proteinle birlikte alsak amacımızdan uzaklaşmış olurmuyuz? Ve kas yıkımı olur mu? Yani düşük karblı dinlenme günlerinde aç karnına sabah kardiyo yaptığımızda ve bunu 2 aylık bir süreçte yaptığımızda kardiyodan sonra beslenmeyi dediğim gibi yaparsak herhangi bir olumsuz durumu olur mu? Teşekkür ederim.

@zeynepgulcaylar6062 3 жыл бұрын

Reiz bee☠️☠️☠️

@recomoto 3 жыл бұрын

Selam dostum, bol proteinli vegan tarifler yüklersen çok iyi olur bence. Hatta mesela vegan beslenerek bi gün geçirsen ??

@yasintarman4382 3 жыл бұрын

Öncelikle merbaha video çok yararlı olmuş ben bir soru sormak istiyorum haftanın 6 günü antreman yapıyorum düşük karb günlerinde de antrenman yapsam kas kaybı yaşar mıyım ?

@silenesgone9517 3 жыл бұрын

@Yasin Tarman Kaslarının ihtiyacı PROTEİN. Carb değil. Carb'i sporda harcanacak bı enerji olarak gör, yiyor ve yakıyorsun.. kalori yani. Düşük carb günlerinde proteini yeterli miktarda alırsan kaslarına istedigini vermis olacaksın. Düşük carb düşük kalori demek, antrenmanda zorlanmiyorsan proteini kismadigin sürece düşük carb bı sorun yaratmaz. 🍌 KAS= PROTEİN+ ANTRENMAN

@yasiryakup6090 3 жыл бұрын

Repeat day videosu gelmesin mi şimdi 🤩🤩

@furkanmehmetayata5292 3 жыл бұрын

Ohh miss gibi taze video :D

@cems. Жыл бұрын

Teşekkürler.

@batuhananl843 3 жыл бұрын

genelde %7-8lere düşübilen doğal insanlar cerb cyclingle düşüyor dediğiniz gibi belli bir yag oranindan sonra vücut yaglarindan kaybetmek aşırı zorlaşıyor

@stokmannetjee5858 3 жыл бұрын

9 eylulden bu yana yag yakmak icin diyet yapiyorum. Cokta basarili oldum ilk 10 gunde mucize gibi bisi yaşadım. Su ana kadar 4 kilo verdim toplamda 15 cm inceldim. Giden tamamen yag oldugu icin cok daha fazla kilo vermis gibi gorunuyorum. Ancak son 3 haftadir tıkandım napsam kilo veremiyorum. Bende bu anlatilana benzer sekilde 3 gundur karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum. Yarin tekrar diyetime dönüyorum 🙃 ins ise yarar.

@metin-ol3816 3 жыл бұрын

Hocam haftalık yemek videosu çekermişim birkaç yerde denk geldim ama çok az var tek seferde bir haftalık yemek yapıp dolaba koyuyorlar pratik oluyor hergun birini ısıtıp tüketiyoruz

@emincaglar1683 3 жыл бұрын

Hocam maşallah yine dinazor gibisiniz herkese bol şans

@emincaglar1683 3 жыл бұрын

Pardon yanlış gelmişim

@demirlady3672 2 ай бұрын

Djdjdjjdjdjdjd

@splnt2597 3 жыл бұрын

ab kalp atar misn

@miagirl_nara 2 жыл бұрын

Merhaba, öncelikle bu bilgilendirici video için teşekkürler. Sorum şöyleki, mesela 50 gr karbohidrat derken bu örneğin 50 gr pişmiş pirinç mi, yoksa 50 gr karb ne kadar pişmiş pirinçte mevcut diye hesaplanmalı? Önceden teşekkürler.

@TatataG 2 жыл бұрын

yediyin sheyin adini yaz internete yada mehsulun oz ustunde yazilir. misalcun pomidor lazimdir sa, internete "tomato carb " yaz . Misalcun corek ya shokolad yeyeceksen se, ustunde yazilir protein calory carb deyerleri

@yusufyavuz7181 3 жыл бұрын

süpersin

@serkansayr 5 ай бұрын

Çok iyiydi.

@ahmet_xrpm 3 жыл бұрын

Abi senin bi kürünü yaptım ama tadı efso kötüydü içerken midem bulandı normal mi böylemi olması gerekiyo

@b-skyfallvalorant9963 3 жыл бұрын

ama haftada 3 gün antrenman yapmayanlar için ne olacak ? ben haftada 2 gün dinlenme yapıyorum. cevaplarsanız sevinirim

@zulaltas368 3 жыл бұрын

İlk yorum ve çok yalnız hissediyorum sşhdgkşdjk😃😄

@recepsenguler6496 Жыл бұрын

5:12 kahkaha attım tam bir yeniçeri maşallah , yaaaaa haakkk :D

@cLan15871587 3 жыл бұрын

Hocam ben sunu merak ediyorum tok karnimiza idman yaoarken glikojen depolari mi yajikiyor yag mi ? su yag yakma olayini bir detayli anlatsan

@tylerdurdenhere 2 жыл бұрын

muz reis adamsın

@duygubektas5571 3 жыл бұрын

Bende hep böyle ayarlamak istiyorum ama spor yaptığım günler aksine karbonhidrat canım çekmiyor yapmadığım zamanlarda çekiyor sinir oluyorum 😅😂

@MustafaErenKlc 3 жыл бұрын

Reis başta çok iddialı girdi inanıyorum hadi bakalım.

@ihh61ilkhih9 3 жыл бұрын

Birşey sormak istiyorum. Torkunun bulgur gevreği, eti lifalifden daha iyi besin değerlerine sahip. Bu nasıl oluyor acaba? Düz yulaf ezmesi nasıl gevrekten daha kötü?

@aytmatEnjoyer Жыл бұрын

süper

@efeyasar3680 3 жыл бұрын

Kral

@askinnmustafa 2 жыл бұрын

250 gram karbonhidratı da düzenli ve kompleks besinlerden almak daha mantıklı.Şekerli ama düşük karbonhidratlıyı tercih ederim.

@arnoasoryan1483 3 жыл бұрын

yüklenir yüklenmez geldik

@sadrikosif5690 3 жыл бұрын

Kardeşim sana mekadar teşekkur etsem az nasıl kilo alabilirim diye senini vidyokarına razladım ve tam 18 kilo aldım gerçekten teşekkur edrim

@duranyerdekalmaz5237 3 жыл бұрын

muazzam

@eminbenli8825 3 жыл бұрын

Bunu videoyu izlemeden de böyle yapıyodum yaptığım şeyin adını öğrendim :D

@ksenonjr4934 3 жыл бұрын

cheat meal yada day videosu gelsin

@hafix8925 3 жыл бұрын

Repeat day gelsinnnn

@burhancankaya7284 6 ай бұрын

Hacim kazanmak isteyenler için temiz karbonhidrat ve düşük yağlı beslenme taktikleri verebilir misin? Yağı korumak istiyorum -protein aliniyor bir sekilde :) Teşekkürler Şimdiden :)