Esse vídeo é maravilhoso, ate chorei assistindo, minha mãe morreu jovem com 44 anos com câncer no intestino, qnd descobrimos já estava no estágio 4 e não tumba cura, ela vivia no sistema simpático, num casamento ruim e abusivo, trabalhava demais, sempre fazendo pelos filhos e nunca olhava por ela, sempre estressada e enfim, o câncer veio. Sei que ela está no céu muito feliz hoje, mas tudo isso me mudou, eu hoje busco seguir os ensinamentos da Dra Katia, sei o quanto é importante para minha saúde e já assisti todos os vídeos, estudo e cuido de mim em primeiro lugar para depois fazer pelos outros. Só tenho gratidão por essa mulher que é um ser humano incrível e muda a vida de muita gente ❤

Impressionante..30 anos bombardeando meu organismo e só sei o que é viver bem de 2 anos pra cá praticamente nasci de novo com esses novos hábitos..obg dra e equipe..

Dr.a senhora é muito especial mudei muito minha vida estou chegando aos 100 dias sem leite sem derivados sem glúten sem álcool feliz da vida emagreci 14 kilos não era a minha intenção mais foi acontecendo 100/ por cento livre Deus a proteja sempre amoooo 🙏💋🙏😘

Assistindo novamente esse vídeo.Obrigada Dra Kátia ,estou completando seis meses sem produtos alimentícios e pensar que estava com 108 de cintura a seis meses atrás e hoje estou com 92 de cintura isso é muito bom.A minha saúde é outra, ainda estou aprendendo e passando pra outras pessoas, não sinto falta de nenhum produto alimentício , achei que ia sofrer muito por causa do chocolate e o leite e seus derivados mas graças a Deus não sinto falta.Sou um pouco preguiçosa nos exercícios mas estou indo um dia chego lá nos exercícios.Gente eu comecei com o jejum intermitente a quatro anos e os produtos alimentícios eu tirei a seis meses com isso lá se foram 40 quilos graças a Deus

Queria ter assistido esse vídeo há um ano atrás, hoje eu já estaria curada, há um mês resolvi mudar minha alimentação assistindo vídeos da Dra Anna, mas essa aula de hoje foi D+ agora é que vou permanecer com minha alimentação saudável, comecei com crises de ansiedade há 10 anos, e nunca quis tomar medicação, e as doenças começaram a aparecer , cistite, fezes quase líquida, candidíase, e dores nas juntas tendões e músculo, aí tive que recorrer a duloxetina infelizmente, mas ainda assim não queria me tornar dependente de remédio, comecei a pesquisar sobre medo, gatilhos, ansiedade e entendi que mudar a alimentação era o início. Ainda não tenho resultado porque só tem um mês, mas esse vídeo foi para afirmar que estou no caminho certo. O açúcar e os fest food estão fora da minha vida. Obrigada Dra Kátia

Foi bom ter conhecido você Dra. Katia, meus dias são mais saborosos, só de pensar que o glúten e os derivados de leite saíram da minha vida e ganhei tantos benefícios já foi um presente! Certamente você vai deixar um rastro de Luz na vida de muita gente. Gratidão sempre!

EXCELENTE PROFISSIONAL! ESCLARECE COM DIDÁTICA É UMA TRANSFORMADORA DE VIDAS!. ELA FAZ A DIFERENÇA. DEDICA PARTE DO SEU TEMPO PARA NÓS ENTENDERMOS PORQUE ADOECEMOS E O QUE DEVEMOS FAZER PARA RESTABELECER, TER E MANTER O BEM MAIS PRECIOSO QUE TEMOS A NOSSA SAÚDE. "ELA NÃO DÁ O PEIXE ELA NOS ENSINA A PESCAR" AULA DE MEDICINA PARA LEIGOS E PROFISSIONAIS.

Uma médica que eu sinceramente nunca vi melhor...me surpreendo cada dia mais ...eu desenvolvi simdorme do panico pela maneira com fui criada e toda minha infância...e isso juntamente com uma alimentação errada ...junto com uma disfunção hormonal ...e estresse vira uma catástrofe...Deus me iluminou a Dra katia ..gratidão ..

Dra. Kátia, eu tive câncer e este seu vídeo me fez chorar de emoção. Obrigada, você é luz em minha vida!

Obrigada. Hoje 27 dias no meu novo estilo de vida ( alimentos de Deus + 3l agua) e o primeiro de suplementacao. Obrigada.💝

Devo tanto a Dra Kátia Haranaka por minha mudança alimentar e melhora na minha saúde.Consigo pagar só colocando ela, família e equipe em todas minhas orações.

Dra katia, gostaria que comentasse sobre ansiedade, nervosismo, como tratar ansiedade naturalmente, passo por isso tenho 19 anos

Olá doutora, todo o contexto alimentar social nos faz voltar a comer o que todos comem. Difícil uma visita a um amigo, uma festa, um almoço em um restaurante, e até a alimentação junto com familiares. Como quebrar isso sem ter que ir morar sozinho no mato? Rs

Sou uma boa testemunha das atuações de tratamento visando a cura ,não só com complementos da Dra Kátia, como tb a postura holística q ela dedica aos seus pacientes e sp investigando a causa da doença / problemas de saúde . Parabéns Dra Kátia, sua missão está sendo cumprida 🙏😳

Só lamento não ter visto seu vídeo sobre auzaymer porque meu esposo faleceu no dia 13.07.22 com a doença de auzaymer,mas não pela doença,mas complicações que afetaram e pioraram os sintomas , esse tema abordado hj sobre o stresses e o que ele causa no corpo é tão complexo quando se tem doenças tão complicadas e sistêmicas atuando simultaneamente pra te sabotar .

Tenho passado por crises de ansiedade. Minha pressão sobe e vem os sintomas, já perdi 7 quilos e tem sido momentos desafiadores. Tenho tomado rivotril, mas não quero ficar tomando remédio, eles só tratam os sintomas. Deus há de me ajudar para quê eu encontre um médico dedicado com os seus pacientes. Já passei por cardiologista, endocrinologista e psiquiatra e nenhum deles se comprometeram em me ajudar.

Eu tinha rosácea e me curei depois que terei o pão da minha alimentação e mudei meus hábitos alimentares graças a Deus eu conheci o Dr. Lair Riberio e Dr. Kátia dois anjos enviados por Deus na Terra para nos ajudar Gratidão

Bom dia Dra Kátia, assisto muito seus vídeos já tirei glúten e lactose. Tenho 76 anos tenho medo de ficar me arrastando como a Sra sempre fala. O meu desejo era poder fazer esses exames indicado pela Sra. Pelo menos o cortisol, mais os médicos aqui nem fala disso. Pra ajudar tenho depressão. Deus abençoe Dra, quem sabe um dia Deus me ajuda de poder fazer esses exames.🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

Dra Katia, vc é um espetáculo!!!! sintetiza um assunto tão complexo em poucos minutos. Parabéns e obrigada!!!!

Minha ansiedade tá praticamente curada... depois que tirei leite e trigo... parei o medicamento, pois me sinto muito bem...

Nossaa uaaaauuuuu! Que linda!!! Doutora a senhora fica Maravilhosa blusa na cor azul, maravilha de live! E MUITO BOM SUAS LIVES, Deus hoje e sempre de abençoado a ti e sua equipe 🙏.

Precisamos de mais médicos assim! Parabéns 👏🏻

Dra que Deus te proteja te abençoe sempre. Minha sobrinha tem câncer de mama . Vou mandar esse vídeo pra ela . A senhora é um anjo dos céus amém

Sofro com ansiedade, estou no processo de desintoxicação de tudo, é horrível ter pensamentos acelerados e insônia.

Maravilhosa médica!!! Realmente, o stress afeta muito nossa vida nos dias atuais, por isso as atividades físicas entram pra amenizar o corpo. Ajudando a beneficiar mais a saúde. Além de boa alimentação.

Dra vc é um anjo enviado por Deus. ELE me fez perceber o que eu estou fazendo com minha saúde, praticando hábitos ruins. Hoje acordei para a realidade, meditei sobre esse assunto e agora me deparo com seu vídeo explicando exatamente o que estou buscando. Percebi que eu deixei entrar energias negativas que me deixaram com medo do futuro, vivendo constantemente em estado de alerta e acabei desenvolvendo uma patologia que eu creio em nome do Senhor Jesus que vou conseguir a CURA! Para isso preciso mudar meus hábitos 🙏 Gratidão Dra Kátia ❤️

Q coisa maravilhosa Dotora!! É um alívio ouvir vc explicar o funcionamento, pra saber como cuidar do meu organismo!! Parabéns!

Esse vídeo foi a coisa mais maravilhosa que me aconteceu nos últimos meses . Obrigada doutora… continue nos ensinando e nos ajudando a viver bem ! ❤️ Ma ( China )

Meu Deus, obrigada por nos apresentar a Dra Kátia. Obrigada Dra sua didática me faz médica da saúde sem diploma kkkkk porque eu envio seus vídeos e o povo leso fica com preguiça de assistir aí eu tento explicar só por cima pra ver se eles assistem mas são um bando de abestados.🤦

Adorei doutora parabéns é muito importante esse vídeo devemos ver muitas vezes para encaixar na cabeça a realidade das nossas doenças porque é muito forte os nossos pensamentos negativos as nossas vivências durante a vida o que comemos sem noção de como nos afeta a saúde mas o meu maior problema é o sistema nervoso vivo a muitos anos com uma depressão crônica e que carrego todos os problemas muito intensos é um desgaste enorme a minha vida e por isso fico atenta a estes vídeos e me assusta muito a forma que levo a minha vida

Eu entendi eu e meu marido do que temos cortisol d manga pois pensamos na raiva traumas do passado e ao mesmo tempo medo do presente e futuro e a noite agente relaxa pq esquece desses problemas..E bom fazer o que a senhora disse resol6ver questões sair d f o r ma saudável para sair dos traumas....

Que benção poder ouvir tanto ensinamento, tanto nas áreas da saúde física, como na da saúde emocional. Obrigada doutora! Que Deus lhe retribua em medida ainda mais excelente!

Médica maravilhosa,doutor Lair Ribeiro é ótimo mas doutora Kátia está superando o mestre ...assisto dr. Lair Ribeiro desde 2017

Muito obrigada pela está informação, como é desconfortável está situação só quem passou sabe como é difícil. Obrigada Dr. Kátia♥️

Mais um obrigada para a Dra Kátia, depois de me ajudar a tratar colesterol, triglicerídeos e acne... através dos seus vídeos, ensinar a lidar com o meu sistema nervoso é a cereja no topo do bolo! Um beijinho Dra Kátia 😘

Muito boa explicação dra. Agora qual é a solução de combater tanto estress nas vidas das pessoas?

Me encantei na matéria!!! Serei tua seguidora, tentarei modificar meu modo de vida. Agradecida!

Gratidão Dra Kátia. Sempre aprendendo. Tomo os suplementos básicos Tenho hipotiroidismo o T3 está muito baixo é difícil encontrar médico que suplementa o T3. Mas não desisti de procurar ainda vou encontrar Ninguém quer atender pelo convênio .

Obrigada Dra ,por nós ajudar sempre, Deus abençoe.

Essa médica é luz!

Sim dr katia tenho praticado todos os seus ensinamentos. Esse vídeo me esclareceu muitas coisas está vivendo o passado isso me prejudica, obrigada por tantos ensinamentos..

A maioria das pessoas mais sábias, que eu conheço, reconhecem que há uma força invisível que rege o universo. Deus abençoe essa pessoa incrível, que muito tem me ajudado entender o funcionamento do meu corpo. Tenho vivido melhor e mais feliz, desde que estou acompanhando seus vídeos.

Você é maravilhosa Dra., aprendo demais com você! Curei minha asma parando com o leite. O único problema é que não encontrarmos médicos como a senhora no nosso dia a dia...Hoje fui em um pra tentar pedir noripurum endovenoso, porque suplementando minha ferritina não passa de 25, sem é 13. No dia a dia tenho muita fadiga e pelos seus vídeos atribuo a ferritina. Porém, o médico me disse que eu estou ótima, que o mínimo é 12 estou dentro. Já fui em hemato e ouvi o mesmo...😭

Obrigado! Obrigado! Obrigado Dra Kátia! Tenho refluxo ha anos, mudei minha alimentação já a bastante tempo, tentei tirar glúten e produtos lácteos já faz tempo, apesar que sempre acabava pulando no precipício por pouca coisa, não sabia que zero glúten é zero glúten mesmo, hoje estou realmente sem glúten, sem lactose, sem álcool por 67 dias, fico sempre me questionando pq meu refluxo não melhora, apesar de procurar manter uma alimentação saudável, hoje obtive esse esclarecimento, meu cortisol que esta muito baixo, 8 pela manhã, 1,53 a tarde e 1,50 a noite, viver no passado e no futuro me colocou nessa situação, tomei consciência que quero mudar, minha vida hoje é muito importante, minha saúde quero recuperar, estou cuidando do cortisol e vou zerar o Fan positivo, pode levar tempo, mas estou determinada a viver bem e feliz! Estou com 62 anos, tomando os 3 litros de água, e apesar da falta de energia estou procurando caminhar quase diariamente. Vou fazer bom uso dessas informações. Sentindo muita gratidão!♥️

Dra., a cada vídeo que assisto, compreendo ainda mais os meus sentimentos e coloco em prática, para mudar de vida e melhorar a minha saúde, cada vez mais. Gratidão 🙏❤🙏❤

Minha dra preferida!!!

Gratidão.....explicou tudo q sinto e como mudar......a humanidade precisa dessa mudança d pensamentos e habitos....

Estou testando organizar o meu sistema nervoso autonomico .tá difícil. P

Ola a senhora poderia falar sobre glicação e agentes desglicantes como glicoxil? Grato

Nosso Brasil é maravilhoso. Uma nação que acolheu tantos povos, 2ª nação de muitos deles, que colhe frutos de gratidão e generosidade de uns para com os outros. Isto tudo Louva a Yah, criador dos céus e da terra e da fonte das águas. Hallel U Yah. HalleluYah. ALELUIA.

Sim. Eu passei por um estresse muito grande por me manter com uma pessoa que não estava me fazendo bem. Precisamos nos afastar de gente que nos estressa, além de cuidar da saúde com respiração consciente, meditação, suplementação e alimentação.

Obrigada Deus por esse ANJO para nos orientar!

Na minha cidade já fui em vários médicos, pedir T3 e dizem que isso é conversa de médico da internet

Entender a razão aguça a compreensão!!! Que a empática com as pessoas, continue sendo a força motivadora do seu trabalho. Gratidão!

Estou cada dia mas agradecida a Deus por sua vida Dra. sim aos poucos estou colocando em prática

Doutora Kátia Paz e Bem 🙏,só gratidão por todos seus ensinamentos , excelente professora de luz ✨️, Doutora uma sugestão ref. Uma live que possa vim fazer para nos esclarecer ref. O que passamos no corpo que contém metais super perigosos !! Como os hidratantes e desodorante rolon,aerossóis que compramos nas farmácias! Queria saber se tem opção de manipular desodorante rolons e até espray para aqueles que transpiram muito e não prejudica nossas linfas ou glândulas da pele ... agradecido pela doação de seu sabere e experiências, Hoje e sempre que nosso Pai de luz sempre iluminando a senhora e toda sua equipe nota 1.000 , sou Priscila Mello de Vitória E.S,

Dra Kátia hoje 02/08/2022, fazem 2 anos que zerei glúten e laticínios, passei a tomar muita água! Obrigada pelo incentivo p mudar! Desenvolvi uma doença autoimune! E ainda não estou bem! Meu maior desejo seria ter meus exames lidos pela Sra.Tenho 66 anos com uma mente de 40 anos Por onde vou começar o ficar bem?

QUANDO UMA DIVA MENCIONA OUTRA!!!! kATIA MARAVILHOSA INDICANDO LUCIA HELENA GALVAO!

Dra Kátia acho uma médica muito dedicada.Sigo a bastante tempo. Suplemento a vit.D3 a mais de 3 anos. Fiz o exame e deu 34 vit D. Porque ñ sobe? O ideal é entre 50 e 70?

🥰 a.mei!!¡ Obrigada Dr Kátia!!!! Como é agradável te ver e ouvir! Quanta sabedoria!!! Aprendo muito com seus ensinamentos!!! Gratidão e bençãos de Deus sobre sua vida pessoal e profissional!!!

Dra nem tenho palavras para agradecer pelo video, não somente pelo conteúdo repleto de informações preciosas, mas também pela dedicação. Fiquei com esperanças e decidi mudar.

Seus vídeos são ótimos, mas esse foi uma obra de arte.

Dr katia médica maravilhosa. Seus conhecimentos e seus videos são excelentes .

Bom dia agradeço a Deus por enviar esse anjo pra nos ensinar aqui na terra como enfrentar a vida nesse momento tão difícil é com certeza um espírito de Luz

Amei! Muito conhecimento para termos a certeza que podemos mudar para melhor. Acredito muito em suas palavras. Parabéns.❤ Natal RN

Que Bênção, ter pessoas tão generosas, com tanto conhecimento e disponibilidade para partilhar, ajudando tantas pessoas! obrigada Dra.

Sinto uma ligação da saúde com traumas emocional. Conheço pessoa q não teve pai sempre próximo essa data ele fica doente pra baixo a imunidade cai. Acho esse questão até hoje reflete mas ele tbm não se ajuda não faz exercícios nem cuida da alimentação. Obrigada Dr estou tentando n medida possível melhorar minha vida.

Sim, Dra. Kátia é MARAVILHOSA, tenho praticado todas as dicas que ela sugeri...simplesmente AMO ela e a maneira como ela trabalha. Gratidão!!!

Sensacional doutora... Muito bom eu gosto muito de aprender e principalmente de viver e fico feliz quando ouço algo que já estou colando em prática e melhor tendo resultados na prática. Gratidão pela sua dedicação em quer boa transmiti seus conhecimentos e vivência.

Que aula, que benção, me sinto em uma faculdade de Haward. Eu aprendo muito com a Dra Katia, que Deus te abençoe sempre.

Amei essa sua nova série de conteúdos médicos e admiro muito a forma que a Dra explica e aborda os temas.

Grande aprendizagem gratidão 🙏😘💗

Dra Kátia, maravilhosa!!! Grata pela Luz! Sua presença é motivadora e contagiante. Esclarecedora __/|\__

Parabéns Dr Kátia pela sua clareza na exposição do conteúdo. Você é uma profissional espetacular.Deus te abençoe com muita Luz e uma vida abudante.

Consegui achar uma Dra. que tem os mesmos entendimento da Dra. Katia a consulta é Ortomolecular. Hoje só faço uso com fitoterápicos , suplementos e hormônios bioidênticos, minha saúde ficou ótima e consegui perder peso, sem dieta. Só gratidão.

Tenho 66 anos obrigada por os ensinamentos Deus abençoe você sempre 🙏

Verdade vou ao banheiro sempre de manhã

Doutora sei que a sua vida é um presente de Deus para nós , eu estou grávida e estava bem desanimada, todos me dizendo que isso é normal da gravidez inclusive minha médica ,e eu sei que até certo ponto pode até ser , meu cabelo caindo muito, ai fiz alguns exames por conta própria, principalmente de ferritina que a senhora ensina , tava em muito baixo a médica disse que tava dentro da norma enfim, comecei a suplementar com as suas orientações de suplementos básicos, ega 3 e tbem o lugol , comecei a me sentir outra pessoa , principalmente mais feliz! Vc e o Dr Peter Liu são bençãos num mundo onde infelizmente tudo é industrializado e pessoas só pensam em ganhar dinheiro e perder saúde

Também amooo A Lúcia Helena

Uau, que aula! Com esses conhecimentos fica bem mais fácil fazer as melhores escolhas para nossa vida. Gratidão 🙏❤️

Quantas pérolas preciosas! Muito grata

Dr. Katia sou sua seguidora há tempos e mudei 95% dos meus hábitos. Agora preciso assimilar esse assunto sobre simpático e parassimpático, pois identifiquei que tenho esse desequilíbrio. Quero mudar

Dra Kátia, qual o nível ideal de cortisol no sangue e na saliva em termos de exames laboratoriais?

Dra. Kátia. Com todo respeito. Estou decaindo aos poucos, de médico em médico. E o troca troca de medicamentos. E eu continuo vivendo horrívelmente mal. Tenho tomado suas fórmulas.

Dra. Você é luz que brilha pra si e pro outros...simplesmente fenomenal, agradeço pela explicação

Bom dia! Minha filha está grávida de cinco meses. Ela tem um processo de alergia e no momento está pior. Ela com recheio de consultar um médico com medo dele prescrever antialérgico. Estou preocupada com esse evento prolongado de saúde para o bebê e para ela.

Olá dr. Katia desde que comecei estudar seus vídeos tenho tentado zerar leite e glúten, tinha diminuído mas não tinha conseguido zerar, mas já tinha melhorado a candidíase, refluxo, barriga inchada, dor de cabeça, mas criei vergonha na cara e a dois dias não ingerir e vou continuar zerando e daqui alguns dias direi mais benefícios que terei, o meu desejo é poder ajudar minha tia (os idosos são mais difíceis) ela tem 75 anos, diabética, hipertensa, problema na perna entre outros, toma 11 comprimidos por dia e pouquíssima água, quase tudo q come tem disenteria, sua médica a proibiu de comer banana por ter alto índice glicêmico mas em nenhum momento falou em farinhas refinadas muito menos leite e derivados, logo não falta leite, pães, bolachas e bolos na mesa, a ponta dos dedos estão rachando acredito já ser seu fígado pedindo socorro, estou tentando ajudá-la. Me ajude por favor! Gratidão por disponibilizar seu tempo por nós.🙏🙏💕

Acho maravilhosa a forma dela passar instrução, conhecimento, e estabelecer relação de ajuda.

Deus te abençoe grandemente dra Kátia haranaka, tenho aprendido muito com seus ensinamentos, vc é presente de Deus pra todos nós, muito obrigada por tudo, estou compartilhando seus vídeos com minhas amigas. Já emagreci 12 kgs

Fiz muitas mudanças nos meu hábitos por conta das suas orientações científicas, diminui 90 % do açucar, farinha e derivados, produtos industrializados, Estava com uma fadiga intensa, só tinha 4 horas de energia por dia, descobri que o T3 estava baixíssimo, Além da mudança alimentar acrescentei suplementos orientados por vc e estou ótima, cheia de energia. Pretendo continuar fazendo mudanças. Estou aguardando abertura de agendamento, pois quero fazer peeling, e cirurgia nos olhos com vc. Abraço carinhoso e muitíssimo obrigada por sua dedicação ao conhecimento do bom funcionamento do nosso corpo.✨💖✨

Dr Katia pirula vermelha enfrentar obrigada e muita gratidao

Maravilhoso o esclarecimento, ajudou muito, Deus abençoe! Gratidão 🙏

oi Boa noite eu vivo com medo e preocupada e por me sentir assim fico com minha perna e braço dormente já fui no médico ele passou anti depressivo mas eu não tomei .tomo calmante natural e toma chá mas mesmo assim continua os sintomas e só vou ao banheiro com remédio .

Dra Kátia sou sua seguidora a algum tempo e não me recordo da senhora abordar sobre a doença de parkinson, por acaso tenho doença de parkinson e LES em atividade com comprometimento no pulmão esquerdo dos sintomas do parkinson tenho a lentificaçao ,tremor do lado direito e perda de equilíbrio,estou tratando ambas as doenças desde 2020 gostaria que abordasse o assunto

INALDITO DOUTORA QUE DEUS ABENÇOE SEMPRE 🙏🙏🙌🙌🙌 COM PODER E SABEDORIA E LIVRAMENTOS EM NOME DO SENHOR JESUS CRISTO ABA EFATA SHALOM ADONAI JA ERA A VITÓRIA

Sensacional 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾😃❤️

boa noite dra katia nunca havia entendido um video sobre saúde tão bem quanto este até parece que foi feito para a minha pessoa, impressionante como eu entendi bem, parabens acho que foi Deus quem me guiou até ele. Obrigada doutora fiquei muito feliz a senhora está de parabens por explicar tão bem

Simplesmente maravilhosa! DEUS te abençoe sempre Doutora Katia. #gratidão

Aprender com a Dra Katia é maravilhoso. Com ela aprendemos na prática porque as coisas dão errado na nossa saúde. Que Deus abençoe infinitamente Dra Katia e sua equipe por nos ajudar compartilhando seus maravilhosos conhecimentos!

Bom dia 🌹 Muito feliz que Deus me levou encontrar uma pessoa tão sabia 🙏 Estruida com certeza por Deus . Agora tá clareando tudo as perguntas que eu fazia sobre o que está acontecendo com meu corpo... Faço 50 anos esse mês, vou virar esse meio século com estilo com mudanças de abitos ee tratar seguir as orientações pode ter certezaass