Kaygıyı Azaltmanın Etkili Yolu

Рет қаралды 16,320

3 жыл бұрын

#değişim #alışkanlıklar #meditasyon
EĞİTİM (Yaz Kampı) Kendi Kendine Hipnoz: İç Gücünüzün Anahtarları: bit.ly/3OYma30
*
Instagram'da takip Et 👉🏽 / psikolog.arslan
Facebook: / pskhasanarslan
Web: www.psikologhasanarslan.com
*
Videodaki müzik: www.bensound.com
*
KİTABIM'A GÖZAT: Bedenle Konuşan Zihin soo.gd/Bsly
STORYTEL'de DİNLE: bit.ly/31ltZc3
*
BAŞARILI İNSANLAR NASIL DÜŞÜNÜR?
Leonardo Da Vinci: bit.ly/380jbV2
Nikola Tesla: bit.ly/3jN27nP
Richard Feynman: bit.ly/2TGzfTF
Bill Gates: bit.ly/2HQSMy6
*
MEDİTASYONLARA GÖZAT
Sağlık ve Zindelik: bit.ly/2T5hnRV
Aşamalı Gevşeme: bit.ly/3dEQii2
Kendine Güven: bit.ly/3k5N3CC
*
PODCAST
Spotify: spoti.fi/39aU6nO
Apple: apple.co/2v7g6Rw
Soundcloud: / pskhasanarslan

Пікірлер: 127

@gogh8377 3 жыл бұрын

Kalp atışlarımın hatırayı düşünmemle birlikte hızlandığını büyük bir şaşkınlıkla hissettim. Gerçekten huzur tapılası bir his.

@dogagirgin4745 3 жыл бұрын

Aşırı stresten göğüs ağrıları hissetmeye başladığım bir dönemdeyim. Videonuz ilk denemeden rahatlattı. Düzenli olarak uygulayacağım.Teşekkürler🙏🏻

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Ücretsiz rahatlama kayıtları da var kanalda. Faydalanabilirsiniz 🙋‍♂️

2 жыл бұрын

Az önce tekrar yaptım, kolay kolay ağlayamayan bir insan olarak hemen ağlayıverdim, "iç aleminizi inceleyin" dediğinizde baktım da, galiba kalbim büyük gerilimlere büyük kaoslara çok fazla alışmış, bu sevgiyle gevşeme hissi ağlattı, yani stresimi aldı bir miktar... öyle hissettim. Sevgiler... 🌷

@nalanyilmaz7049 2 жыл бұрын

Doğumdan Sonra çocuğumu ilk yanıma getirip yanagıma değdirdikleri anı yaşadım. Yoğun bir duygu ile ağlama geldi. Müthiş bişey. Ben normalde çok öfkeli ve değersizlik suçluluk başarısız lık duygusu yaşayan biriyim

@Ela-qs4mb 3 жыл бұрын

İyiki varsınız 🌺

@remziyuksel5585 3 жыл бұрын

aşırı mutlu olduğum bi anıyı bulamıyorum hepsi aynı gibi geliyor anılar keyifli ama yeterince mutlu olduğum kalp ritmimi değiştirecek anıyı bulamadım

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Çok huzurlu hissettiğin, şefkat gördüğün anlar da olabilir :)

@remziyuksel5585 3 жыл бұрын

@Taylan Çelik İzzet güllü kimdir

@remziyuksel5585 3 жыл бұрын

@Taylan Çelik eyvallah üstad

@aysadn2795 3 жыл бұрын

Gercekten cok guzeldi tesekkur ederim😊

@guldenemrem1925 3 жыл бұрын

Çok iyi geliyorsunuz 😊 Teşekkürler

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Stresi azaltmak ve hayatında kalıcı değişiklikler yaratmak için eğitimlere gözat 👉 bit.ly/3RaVdtI

@jfr7630 3 жыл бұрын

Allah sizden razi olsun mutlaka okucam

@busrakorkmaz7842 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler, çok iyi geldi. 🌸

@salihakaya1307 3 жыл бұрын

Huzur verici bir meditasyon tekniği. Teşekkürler Hasan Bey🙏🏻

@cananakosman4523 3 жыл бұрын

Hocam siz bir muhteşemsiniz, sizin videolarınıza bugün denk geldim , ilk videonuzda abone oldum ve bir çok kişiyle paylaştım ,emeğinize ve yüreğinize sağlık, SAYGILARRŔRR

@aliduman695 3 жыл бұрын

Yıllardır izliyorum işinizin ehli bi insansiniz sizi çok seviyorum hocam

@zuleyhaisk7591 3 жыл бұрын

Çok samimisiniz hocam bütün videolarınızı severek ve merakla izliyorum, görür görmez izlediğim kişilerden ilkisiniz diyebilirim.. güzel bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok çok teşekkür ederim

@kamranxudiyev7436 3 жыл бұрын

Çok güzel hocam . Yaşam enerjisi veriyor.

@Fatma-dl1cz 3 жыл бұрын

Teşekkürler 🍀

@deryademirci3055 3 жыл бұрын

Teşekkürler 😊👍

@rukiye.cengel 9 ай бұрын

Teşekkürler sağ olun ❤

@hurigokcepolat1696 2 жыл бұрын

Çok güzel bir deneyimdi. İyi ki varsınız🙏🏻

@elifyuzugullu296 3 жыл бұрын

Teşekkürler gerçekten iyi hissettirdi 😊🙏

@mutlumutlu4108 3 жыл бұрын

Güzel uygulama, emeğinize sağlık. 👍👏🙏😊

@dilanrodinya57121 4 ай бұрын

3 yıl önceki videonuzun, bu gece ( 8+9 gündür süregelen) daralan ve göğüs kafesimdeki kemiği ağrıtan hisleri düşünürken karşıma çıkmış olması nasıl bir tevafuktur nasıl bir ihtiyaçtır 🌿 teşekkürler 🌸 hemen şimdi yapıyorum. (3. İzleyişim)

@e.k.5411 3 жыл бұрын

Orta düzeyde stresli bir anımda videoya denk geldim, uygulama içimi sakinleştirdi 🌸 tabi kriz anlarında insanın aklına gelebilse harika olur biraz pratikle neden olmasın 😊 videolarınızı severek takip ediyoruz, çok teşekkürler 🍀

@Yuzarsif72 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederiz

@filizbaysal993 3 жыл бұрын

İki yaşında kız bir yiğenim var onun bana sarıldığı an ve gülmesi benim en güzel anım. Anlattığınız tekniği o anı yaşayarak yaptım. Kahkahalarla gülüyordum sonunda... başımın ağrısı geçti ...teşekkürler 🙏

@neslihanbayram9130 2 жыл бұрын

Müthiş içinde kaybolduğum duygu yok olmasada sakinleştirdi teşekkür ederim devam edeceğim

@gettingready8240 3 жыл бұрын

Sizinle birlikte yaparken bi anda reklam girdi :D Teşekkürler, iyi geldi. Daha önce yapmış olduğunuz ses kaydında "şimdi iki kat daha rahatlıyorsun" gibi bir cümleniz vardı ve ben bu iki kata çok takıldığımdan -çünkü bir şeyin iki katı bariz hissedilir diye düşünüyordum, iki kat yerine biraz daha sakinleşiyorsun deseniz daha etkili olur demiştim, siz de senin için öylesi uygun o hâlde demiştiniz- bir türlü konsantre olamıyordum ama bu çok iyi geldi. Teşekkürler...

@dilemdemiray 10 ай бұрын

Çok teşekkür ederim 🫶🏻🫶🏻

@MehmetYlmaz-zh6px 3 жыл бұрын

ne güzel bir diksiyonunuz var imrendim

@eminesudeyavuz7049 3 жыл бұрын

Bir dk daha elim göğsümde kalsaydı uyuyacaktım başım ağrıyordu ama hem meditasyon hem de bunu izlemek iyi geldi.👌🌺🌺

3 жыл бұрын

Rüyamdaki bir an, bir görüntü de olur sanırım, o gördüğüm anki hislerimi hatırlıyorum çünkü. Seçmemiz gereken anının özelliklerini tarif ettiinizde aklıma hemen o geldi ve gülümsetti 😊 teşekkürler...

@ozerbjk 2 ай бұрын

Cansın hocam😊

@devrimsarca3036 3 жыл бұрын

Teşekkürler.

@muvahhid2198 Жыл бұрын

Peygamber SAV kalbin önemini 1400 yıl önceden belirtmişti, açıklamalarınız çok güzel. Fazla materyalist olması içeriğinde değerli bilgiler olmadığı anlamına gelmez, faydalandım. Özellikle çocuklukta yaşanan travmaları ile alakalı verdiğiniz bilgiler muhteşemdi. Teşekkürler.

@betulcankaya9515 2 жыл бұрын

Gigong meditasyonda buna benzer bir uygulama vardı. Bu video ile çok daha iyi anladım teşekkürler.

@serdarsalatan1310 3 жыл бұрын

teşekkürler...

@betulerbey960 3 жыл бұрын

Çocukluk anıları ve huzur 🥰

@sukranakdemir7227 3 жыл бұрын

Elimi göğsüme koyduğum an ne kadar sevgiden ve şefkatten mahrum bırakıldığımı hissettim

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Bunu ne kadar sık duyduğumu bilseniz...

@sukranakdemir7227 3 жыл бұрын

@@PsikologHasanArslan çocukluğumuzda aldığımız yaralar kapanmıyor galiba hocam ama sizi izlemek bile çok iyi geliyor iyiki varsınız 😊

@denizyldz4348 3 жыл бұрын

Evet bende bunu düşünüyodum yani aklıma bi tane bile güzel bi anı yada beni mutlu edecek huzurlu hissettirecek anıya denk gelemedim cok acı...

@sukranakdemir7227 3 жыл бұрын

@@denizyldz4348 Inşallah güzel günlerimiz olur umutlu olalım gelecekten 😊

@denizyldz4348 3 жыл бұрын

@@sukranakdemir7227 inşallah 😇

@e.a.2385 3 жыл бұрын

o anımdaki insanları ne kadar özlediğim duygusunu bastırdiğimi fark ettim üzülmemek için onları düşünmeyi bile engelliyorum

@aysenurcoskun9042 3 жыл бұрын

Gerçekten kalbin içinde beyin olduğunu duymak benim için oldukça ilgi çekici. Bu tür araştırmaları okumak kendi adıma oldukça keyifli. Bu arada bedenimin kaygı içinde olduğu bir andaydım ve gerçekten rahatlatıcı geldi. Bu hissi sevdim.

@ulasturan8380 3 жыл бұрын

Donakal psikolojisi ile ilgili detaya indiğiniz bir video paylaşır mısınız? Bir videonuzda ceylan örneği vermiştiniz. Kitabınızda da az da olsa yer verdiniz fakat çok kaynak bulamadığımdan bu konudan detaylıca bahsetmeniz beni çok memnun eder. Onun haricinde yine çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık :)

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Travma döngüsünden bahsediyorsunuz. Tabi ki :)

@owlsurb 3 жыл бұрын

Emeginize saglik hocam, ben burda ofkeden cok aslinda modun dustugunde yada canin sıkıldığında, bu taktigi uygulayabilirim mesela bende daga ormana gitmeyi fazlasiyla cok seviyorum kendimi huzrlu yenilenmis hissediyorum ama her zaman gitme imkanim olmuyor ve bunu yapinca Ormana gitmis kadar oldum farkettim ki evet ordaki cam agaclari gunes isinlari yesillikler rengarenk bitkiler kus seslerini yasmak baska ama hayal etmek hissetmek aklinda canlandirmak ayri keyifliymis ve meditasyon bitince ordan gelmis gibi hissediyorsun keyifleniyorsun modun yukseliyor. Sirf yorum olsun diyle degil gercekten sizin onerileriniz bana faydali oluyor. Selamlar.

@mugekara6819 Жыл бұрын

Önce hic bir güzel anı bulamadım sonra kalbime hapsettigim biri ile bana yardım ettigi anıyı hayal ettim kalbim cok hızlı attı 😊

@nergizmelikzade8673 3 ай бұрын

💝

@barisdogan17 Жыл бұрын

Birkaç dakika bile insanı dinginleştirmeye yetiyor. Bir de ekleme yapayım mesela ben 4-8 şeklinde nefes alıyorum ve nefesimi diyaframdan alıyorum. Yani mesela elimi kalbimin üstüne koyduğumda orası hiç kıpırdamıyor direkt olarak diyaframım şişiyor. Bu şekilde 4 saniye nefes alıp 8 saniye ağır ağır nefes veriyorum. Bu anlattığım pratik japon dövüş sanatlarında mokuso diye geçer ve sık sık yapıldığında insanı daha huzurlu ve daha bilinçli bir hale getiriyor. Ayrıca öfke ve kaygı durumlarında da sakin kalmasını sağlıyor. Kısaca ben sizin bu pratiğinizi 4-8 şeklinde nefes alarak yaptım ve faydasını gördüm :D

@DinozorKuti 3 жыл бұрын

🙏🙏🙏

@sevdaalboyaci5244 Жыл бұрын

Bu pratiği yapma sebebim aslında beynimde hissettiğim ağrı ile ilgiliydi ikinci bir beynimiz var dediğinizde , belkide beynim yorulmuş ve yalnız hissediyordur diye düşünerek yaptım bu pratiği. Sizinle birliktte kısacık bir süre video eşliğinde, beynimi rahatlatmak istemiştim , oldu ama sanki yapmadan önce nefessizmişim gibi hissediyorum şimdi göğsüm rahatladı ve bi süreliğine de olsa bana iyi gelen o çocukluk anılarımı sanki şu an yaşıyormuş gibi hissettim. Mutlu ve rahatlamış hissediyorum teşekkürler.

@ugurdemirtas8732 3 жыл бұрын

Harika bir yöntem. Bir de araya reklam girmese.

@defnemm1 3 жыл бұрын

💯🌼💐

@Betul-te1uw 3 жыл бұрын

Hocam mümkünse sizden temkinli olmakla ilgili bir video istiyoruz. Alışkanlık oluşturmamak için veya hayal kırıklığı yaşamamak için olaylara %100 duygu yansıtmak yerine, duygularda temkinli olmak herkesin yaşadığı bir şey mi acaba?

@miragemiracle8215 Жыл бұрын

🙏💐💕

@tulayguzel-8072 Жыл бұрын

Hocam sizi neden aşkla sevdim bilemezsiniz herkes burds benim size asıldıgımı düşünecek kahkaha atayım onlara gerçek sebebini söyleyim insanlar iç huzur yoksa zihin cehennmede yanıyorlar onları şifalandırmanız bana huzur veriyor bende sizi takip edip her bilginizi uyguluyorum teşekkür ederim.Seni aşklaaa SEVİYORUM...💜💜😘😅🎶🌱🕊💃

@ipekcanleylakar9000 2 жыл бұрын

Selam Bağımlılık hakkında bilgi almak istiyorum tşkrler

@nisanursari2293 11 ай бұрын

Tam odaklanmistim ki motivasyon reklami cikti

@esereser4113 2 жыл бұрын

☺😊

@nurbanucomert5445 2 жыл бұрын

Annemle yapayım dedim, nasıldı iyi geldi mi diye sorduğumda ben gözümü açtım ki arada sana baktım, dedi. :d yavaş yavaş kaygıları bitirip öfke kontrolü sağlayacağım evde inanıyorum:d

@sv4794 3 жыл бұрын

⚘⚘⚘⚘

@kevsener 2 жыл бұрын

Anıyı çağırınca kötü oldum duygusallaştım

@ahmetsalihbalandi8227 3 жыл бұрын

İyi günler hocam, hakkında video yapmanızı istediğim bir konu var. O da Howard Gardner'in Çoklu Zeka Kuramı. Bununla ilgili bilgi ve fikirlerinizi aktaracağınız bir video çekilebilir mi?

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Çekmem mi :) Duygusal Zekâ'dan bahsederken anlatacaktım, vesile oldu. Sevgiler.

@ahmetsalihbalandi8227 3 жыл бұрын

Cevabınız için teşekkür ederim hocam. Duygusal zeka ile alakalı videonuzu da gün içinde izleyeceğim İnşallah. Sağlıcakla kalın. :)

@serifenurklnc64 3 жыл бұрын

Okuduğum bir kitap Adler psikolojisinden bahsediyordu, çok net olarak anlayamadım belki de üstüne daha fazla okumak düşünmek istiyorum, bu konuda bilginiz düşünceleriniz varsa paylaşırsanız çok sevinirim

@mehmetdereli8092 3 жыл бұрын

Hocam sizin kalple ilgili başka bir yönlendirmeli meditasyonunuz vardı nacizane ben bu ikisini birleşirsem önce bu videodaki sonra diyerını yapsam faydayı artırmış olurmuyum

@mehmetdereli8092 3 жыл бұрын

Video için tesekkurler

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

İkisi de iyidir. Bir deneyin :)

@Mutikeser53 Жыл бұрын

Hocam Merhaba iyi Çalışmalar dilerim, ben çok fazla stres ve kaygı yaşıyorum bu da dışarıda veyahut sosyal hayatımda bölgesel terlememe neden oluyor bir şey olup olmada da acaba terler miyim kaygısıyla terliyorum bunun için bir ilaç almam gerekli mi kaygı ve endişe için çeşitli bir kaç yöntem denedim fakat bir başarı elde edemedim , bu durumdan çok muzdaribim . Yardımcı olursanız çok memnun olurum …

@bellabike3624 2 жыл бұрын

Sinirlendigim zaman hicbirsheyi gozum gormuyor. Aslinda disharidan cok cok sakinim ama cabuk sinirlenir hem sinirlenince canavar olub sevdiklerimin annemin kalbini kiriyorum

@yahu9632 3 жыл бұрын

Kaygılıyken kaygısız bir anımın olduğunu düşünmek , geçmişim daha iyi olduğu yönünde bir kaygı yarattı ve bunaldım çünkü birşeyleri kaybettiğimi bir daha hatırladım yöntemi geliştirmek lazım mesela iyi ve süregelen bir anı düşünmek olabilir .. Hiç Yüzeysel düşünemiyorum

@korayelibol6140 3 жыл бұрын

hocam merhaba , pandemi süreci beni çok kötü etkiledi , sürekli sitresli , sürekli mutsuz.kaygılı. Hayal bile kuramıyorum kurduğum hayal kurarken sitresli olduğum için bana mutluluk bile vermiyor aklımdan olumu bir şey geçiriyorum ama onun yerini bir başka olumsuz düşünce alıyor ne yapmam lazım sitresin etkilerini fiziksel olarak vücudumda görebiliyorum bir fikriniz varmı ?

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Rahatlama kayıtlarından faydalanın lütfen 🙋‍♂️

@kemalkahramanoglu4948 3 жыл бұрын

Çarpıntı sorunum var denedim ancak anı bulmakta ve anıya odaklanmakta zorlandım.

@f_eker 2 жыл бұрын

anı bulamıyorum…

@ibrahimonurbabacan6265 23 күн бұрын

Gelecek videolar dendi ama sanirim devami yok

@mervekayaalti8838 3 жыл бұрын

Cok faydali, mutlaka pratiğe dökeceğim ama hocam kafamda sürekli 'yetersizsin' sesi çınlıyor yine başarısız olacağım korkusunu nasıl aşarım ?

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Kanaldaki kendine güvenle İlgili meditasyonları kullanın.🙋‍♂️

@batuhanfelan 3 жыл бұрын

Aklıma ailem gelmedi. Çok zor durumda olduğum bir zamanda bir kızın gelip omzuma başını koyması direkt aklıma geldi. Şefkatin ne olduğunu şimdi hissettim. Keşke o gün o kız sarılsaydım. Ah be. Belki hayatım çok farklı olurdu. :(

@nurcan9983 3 жыл бұрын

Hocam . Gmail adresinize nerden ulaşabiliriz. Bilgi verirmisiniz

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

Videonun açıklama bölümünde e-posta adresim ve web sayfam var🙋‍♂️

@halilaslan5038 3 жыл бұрын

Derin nefes alıp verin diyorlardı denedim işe yaramadı bende..

@yagmur3135 3 жыл бұрын

mutlu bir anımı düşünmeme rağmen istemsizce ağlamaya başlıyorum nedenini çözemedim😅

@allisongrand5843 3 жыл бұрын

galiba aynı anlarda aynı duyguları ve tepkileri yaşadık. ben de acaba ben mi böyle bir tepki verdim diye yorumlarda aranıyordum ehehehe

@g.akyurek 3 жыл бұрын

İkinci beyin bağırsaklar olarak biliniyor genelde. 👍💯

@PsikologHasanArslan 3 жыл бұрын

İkinci beyin bir benzetme. Bağırsaklarda da beyindekine benzer hücreler var ama karar verirken bağırsaktan çok beyin ve kalbin etkili olduğu biliniyor.

@GeneralTheoryOfRelativity 3 ай бұрын

"Aslında bir çok kişi için tek bir beyin büyük problem oluyor bunu biliyorum ama..." 🤣😂🤣

@ladymau 3 жыл бұрын

Trichotillomania ile savaşmaya çalışıyorum :(

@gamzetopaktas1097 3 жыл бұрын

Kalp atişlarimi hissedemedim 🙄

@faysalad8751 4 күн бұрын

tam yaparken reklam girdi.

@insetv1972 3 жыл бұрын

Arkadaşlar gerçekten sizden ricamdır psikoloji , psikolog , psikiyatrist sayfalarını gezmeyi özellikle videolarını izlemeyi algılarınaza çok ama çok olumsuz etki ediyorlar bunu 3 4 ay o sayfalarda gelmemeyi deneyin ya da bana ne kattı diye sorun yazacak çok şey var ama neyse motivasyon kişisel gelişimle ilgilenın, ondan sonra bol bol kitap okuyun zaten her şeyi çözersiniz siz yola çıkın yol size görünecektir

@suozkan1531 2 жыл бұрын

Ne gibi olumsuz etkilerini gördünüz? Sayfalarda dolaşmayınca neler değişti?