ケガを防ぐ梨状筋のストレッチ【為末大学】

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ケガを防ぐ梨状筋のストレッチ【為末大学】

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Күн бұрын

今回は「ケガを防ぐ梨状筋のストレッチ」についてお話しました。
為末大学 Tamesue Academyでは、今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフォーマンスをする領域であれば、私の分かる範囲で回答していきます。分からないことがあれば専門家の方に力を貸していただきますので、ぜひご質問をお寄せいただければとおもいます。
ご質問は、チャンネルのコミュニティの投稿欄からお寄せください。
/ @tamesueacademy
0:00　梨状筋の硬さを和らげるストレッチ
2:07　前屈（ハムストリングスなどのストレッチ）
4:39　お尻のストレッチ（下腿内旋）
6:10　お尻のストレッチ（下腿外旋）
7:44　もっと硬くなる方の対策
9:05　最後は「フォーム」に還る
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為末大(ためすえだい)
1978年広島県生まれ。スプリント種目の世界大会で日本人として初のメダル獲得者。男子400メートルハードルの日本記録保持者（2021年11月現在）。現在は執筆活動、会社経営を行う。Deportare Partners代表。新豊洲Brilliaランニングスタジアム館長。KZfaq為末大学（Tamesue Academy）を運営。主な著作に『Winning Alone』『走る哲学』『諦める力』など。
Twitter : / daijapan (@daijapan)
note：note.com/daita...
HP：tamesue.jp

Пікірлер: 7

@1cm8 2 жыл бұрын

マラソン市民ランナーです。梨状筋の痛みに悩んでいたので参考になります。

@sayutaka30 Жыл бұрын

妊娠中期〜後期にかけて初めてお尻に痛みがあってお尻の横の奥？が痛くて次にいわゆる坐骨神経痛になりました。ストレッチを無理なくしていたんですが、出産した次の日には少し良くなっていました。産後しばらくその痛みは消えたのですが今、また、その痛みがやってきて毎日辛いです。痛みがお尻の横の奥にへばりくっついている感じ…中臀筋、大腿筋のストレッチすると痛気持ちよくてじわじわ来ます！今はストレッチ＆フォームローラーでお尻の周りをグリグリほぐしたり、またストレッチしたりの繰り返しです。寝れないくらい辛いです。もっと深い圧をかけ、ストレッチをかけたいのですが他にないでしょうか😢ストレッチが物足りないです。

@beatcivic5383 2 жыл бұрын

金縛りについて考察をお聞きしたいです。金縛りは、かなり追い込んだ時に良くなっていたので、霊的なものは無いと思っていますが、かかると霊的なものを見ます。おそらく脳の先入観のようなものかと思いますが。そして金縛りを解くのにもコツがあり、ファミコンのハイパーオリンピックのパワーゲージを貯める感じで「善の力」？を貯め、タイミング良く抜け出す感じです。邪悪な力を防御しないと、なぜか幽霊さんがどんどん可視化したり、物質化？して首を絞めてきたりします。なんだかすごい話になりましたが、呼吸だけは何故か調節できて、ハアハアをアピールして、近くの人に身体を揺さぶって解く方法が1番楽でした。為末さんも、全身を追い込む事が多かったと思うので、金縛りについての見解をお聞きしたいです。