Keto Guide - adaptation to KETO. Part 1

Рет қаралды 102,179

2 жыл бұрын

Introduction to ketosis is often preceded by keto adaptation. How to do it right to avoid keto flu. I invite you to watch.
_________________________________
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ https: // / tłustegary
📸 Instagram ▶ tluste_gary...
_________________________________
SILICONE BAKING MAT ▶ amzn.to/3B1SUR1 OR www.ceneo.pl/93711882
WOLNOWAR / SLOW COOKER ▶ https: amzn.to/2Z5IJO7 OR www.ceneo.pl/57176149
BOSH PLANETARY ROBOT ▶ amzn.to/3aZlNCO OR www.ceneo.pl/56133832
MINI WAFFLE ▶ amzn.to/3aZaoTu
LARGE WAFFLE ▶ amzn.to/3phOGme OR bit.ly/38cGpXx
___________________________________
Music: "Royalty Free Music from Bensound"
#ketosis #ketoadaptation #ketosis adaptation

Пікірлер: 71

2 жыл бұрын

Zapraszam na drugą część filmu ▶ kzfaq.info/get/bejne/oNJgqsSZzKuukqc.html

@mariuszmaziarczyk7751 Ай бұрын

W pierwszej części nie rozumiem tego wykresu, ktory pokazuje ile procentowo należy spożywać węgli białka i tłuszczu tam jest 80% tłuszczu, czyli : jesli ja spożywam 1kg jedzenia w ciagu dnia to mam zjadać 800 gramów tłuszczu?, o jesssuuuuu 🤣

@ciekawaswiata5365 2 жыл бұрын

Dokładnie tak zrobiłam, najpierw edukacja, edukacja,edukacja - przeczytałam kilka książek , śledziłam kilka kanałów YT (akurat książka dieta dla kobiet kompletnie do mnie nie przemawiała, bo mam wrażenie że zbyt luzackie podejście ma autorka i niektóre kobiety wpadną przez to w pułapkę) Biblię ketogeniczną czytałam nieco później i uznaję, że czytałam zdecydowanie lepsze i bardziej przystępne pozycje na temat diety. Mnie najbardziej wprowadziła zielona książka Keto w 30 dni czy jakoś tak. W każdym razie, przeszłam na keto trochę z ciekawości, trochę dla zdrowia, trochę dla zrzucenia kg (ale wiele ich nie było). Adaptację przeszłam gładko, dla mnie obecnie to po prostu styl życia, mija właśnie 15 MIESIĘCY :) Moja teściowa za każdym razem jak przyjeżdza, wmawia mi że tę dietę można tylko rok stosować (pewnie żal dupę ściska, że tyle czasu wytrwałam- a dla mnie to jest super - ja po prostu zawsze lubiłam tak jeść!! Zdroworozsądkowo podchodzę do diety, mam 40 lat i nie chcę jakoś mega chudnąć - przez te 15 miesięcy zrzuciłam 9 kg, teraz ważę 55-56 kg przy wzroście 158 i jest mi z tym idealnie.

@mariuszmaziarczyk7751 Ай бұрын

Bardzo przejrzysty i jasny w pełni zrozumiały przekaz 🥰 Dziekuje

@zofiawiech8261 2 жыл бұрын

Filmik w pigułce bardzo pomocny i o to chodziło. Dziękuję

2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za komentarz :)

@gretagreta8554 3 ай бұрын

Dziękuję za to że jesteś😉 pozdrawiam serdecznie 😊

@krzysztofakierman4583 2 жыл бұрын

Dieta Ketogeniczna jest zgruntu dieta prosta; mieso tluste i bialko; jaka, sery, oraz warzywa, reszta tu juz tylko nasza wyobraznia !!!! Ja do owej diety przygotowywalem sie przez noc. Po wysluchaniu (a dotad bylem cukrzykiem) Braci Rodzen, juz rano zrobilem sobie jajecznice na boczku z pieczarkami oraz mala saltka warzywna i tak do dzis i jest cudnie. To tyle, nie wiem co tu mazna kombinowac naukowo, ksiazki??? Kalorie??? ...

@pixi2209 2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję. 👍👏

@renatakuta5133 2 жыл бұрын

Najważniejsze informacje w pigułce. Dzięki 😁👍

@iwonaadamczuk4655 2 жыл бұрын

Super film 🎥 👍❤

@Agnieszka408 2 жыл бұрын

Bardzo mi się podoba.

@domoweobiady4010 2 жыл бұрын

Bardzo fajny film

@agaszymendera7596 2 жыл бұрын

Bardzo pomocny filmik

@iwonakazmierczak7722 Жыл бұрын

Tyle cennych informacji dziękuję bardzo prosto wytłumaczone perfekcjinie 🌸

@gerart001 2 жыл бұрын

Świetny poradnik! Druga część jeszcze lepsza. Skondensowana i klarownie podna widza. Dziękuję.

@karola654 2 жыл бұрын

Super czekamy na więcej 👍

@krystnaswider5006 2 жыл бұрын

Jestem 7 dzień na keto I wszystkiego nie wiedziałam,dopiero dzisiaj lepiej się czuję, uzupełniam potas,magnez, pije wodę z solą,nie było łatwo, ale już jest lepiej, dziekuje za te informacje👍

@Mariusz251 2 жыл бұрын

Wystarczą kanały na yt i pogadać z kims kto jest na keto.Kuchnia bardzo prosta wystarczy stosować się do wskazówek i pójdzie gładko.Cztery miesiące keto -40kg.Wyleczone nadciśnienie,człowiek ma dużo siły nie męczy się,lepiej się śpi.Ketoza to nie dieta to styl życia.#tylkoketoza

@BowlerTheHatGuy 2 жыл бұрын

Keto dieta ma tyle samo zwolenników, co przeciwników i sceptyków...zawsze gdy o czymś czytam, zapala mi się światełko, jeśli czytam same superlatywy, lub same negatywy. Podobnie jest z keto. Keto pierwotnie zostało opracowane dla epileptyków, nagle zaczęło być stosowane przez chorych na wszystkie inne dolegliwości.. Chciałbym w końcu przeczytać o skutkach ubocznyc, ryzykach i przeciwskazaniach do keto...

@Mariusz251 2 жыл бұрын

@@BowlerTheHatGuy u niektórych brak woreczka żółciowego może być przeciwwskazaniem. Skutkiem ubocznym Keto jest długie życie. Keto to nie jest tylko tłuszcz jak większość myśli. Jem prosto zdrowo nieprzetworzone produkty.Jestem zdrowy wszystko w normie spróbuj sam oceń na sobie wtedy będziesz obiektywnie

@BowlerTheHatGuy 2 жыл бұрын

@@Mariusz251 A co jeśli mam przeciwskazania medyczne, o których nawet nie wiem? W innym źródle czytałem, że przed keto należy zrobić szereg badań krwi, które są płatne i dość słono. Poza tym trzymanie się tych precyzyjnych proporcji między tłuszczem, białkiem a węglami. Warto także zainwestować w paski badające poziom ketozy, które również kosztują krocie. Wszystko to wydaje się zbyt radykalną zmianą, która wymaga dużo planowania, pieniędzy i rezygnacji z dotychczasowego stylu życia - wypad z kumplami i nie jedzenie pizzy, albo gorzej rezygnacja ze spotkań, lub tłumaczenie innym swojego wyboru i spodziewanie się głupich komentarzy.

@Mariusz251 2 жыл бұрын

@@BowlerTheHatGuy żadnych badań nie robiłem a ketony mierzyłem może 4 razy. Żadnych proporcji nie trzymałem nic nie liczyłem wszystko w granicach rozsądku A pizze jem tylko Keto i lepsza jest od zwykłej💪

@waldemarkozak1147 2 жыл бұрын

Czy żeby tak chudnąć trzeba też liczyć kalorie?

@magorzatak746 Жыл бұрын

Bardzo przydatny filmik ❤

Жыл бұрын

Dziękuję za komentarz:)

@magnusavis7479 2 жыл бұрын

Dziękuję za tą skondensowaną, wartościową porcję wiedzy.

@monikapeperoni776 2 жыл бұрын

Super kanałek🥰

2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za komentarz :)

@izabelareck7110 2 жыл бұрын

Wielkie dzieki, wlasnie ten sen Mi sie odrazu poprawia, a bylo Mi ciezko zasypiac 👌😅

@BowlerTheHatGuy 2 жыл бұрын

W jaki sposób? przecież to węgle "relaksują" (prekursor serotoniny), obniżają kortyzol (jest całe gro badań w tym kierunku) i ostatecznie nieco rozsypiają (wyrzut insuliny).

@enmirror5545 Жыл бұрын

Dobrze, że trafiłem na odcinek. Objawy które zostały tu wymienione trochę mnie zaskoczyły. Myślałem, że ta cała ketogrypa przypomina bardziej przeziębienie. U mnie poza utratą wagi i sporymi zakwasami po bieganiu czy rowerze pojawiło się rozdrażnienie, apatia oraz płytki sen i problem z wyspaniem się. Mocno też spadła mi koncentracja, że kierowanie autem wydaje się dziwne 😆

@sylwiastarok9661 Жыл бұрын

Ważny temat-adaptacja. Przeżyłam bardzo trudny początek z biegunką, bólami brzucha, zawrotami glowy. Wiele razy świtało mi w głowie pytanie czy nie robiě sobie krzywdy? Ale jedniczesnie zdanie: tak źle jak wcześniej dalej być nie może: wysoki cholesterol, nadwaga,zmęczenie, mało snu..Jestem wdzięczna za wskazówki i zostaję!☺️👋🍀

@witoldklosowski3485 2 жыл бұрын

Trzymajcie 80 15 5 w ciągu adaptacji. Liczcie makro, wacie żywność. Potem już będzie intynuicyjnie i będą lecieć obwody i waga. Ketoza to stan umysłu:) po 9 miesiącach jestem nowym człowiekiem, mam lepsza jakość życia, lepsze pomysły, sex i ubrania.

2 жыл бұрын

👍🏽😉

@zofianijaka7482 2 жыл бұрын

Staram się w miarę możliwości ważyć produkty, wpisuję w aplikację. Pilnuję też aby makro się zgadzało i jak na razie idzie 3 tydzień i właściwie zerowe efekty :D Ale cóż, wiem, że keto to nie sprint tylko maraton i się nie poddaję :)

@BowlerTheHatGuy 2 жыл бұрын

Keto zawodzi, bo właśnie ludzie nie rozumieją tych proporcji. Przykład? Odwiedziłem w Krakowie cukiernię keto. Przykładowe Makro deserów: 10g tłuszczu, 25g białka, 8g węgli.

@zofiawiech8261 2 жыл бұрын

Szukam takiej pomocy.

@agatasoliwoda6287 2 жыл бұрын

Świetny kanał .A może pani coś poradzić bariatrykom.sxuksm info na ten temat

@katarzyna9002 Жыл бұрын

🍀

@Beeata1968 Жыл бұрын

😊

@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын

Kiedy następny filmik

2 жыл бұрын

Za tydzień w czwartek

@kklds800 9 ай бұрын

Ja się adaptuje z 5 razy w tygodniu 😅

@magdi.magdalenal2359 2 жыл бұрын

Ciao, czemu sól niejodowana? Czy na problemy tarczycy nie lepiej uzupełnić niedobory jodu? Wiem że są 2 spojrzenia na ten temat. Moge prosic o wyjasnienie? Z góry dziekuje. Madzia

2 жыл бұрын

Sprzedawana w sklepach sól jodowana w większości jest solą oczyszczoną i nie zawiera w sobie żadnych minerałów. Dodany jod jest w bardzo małej ilości, bo są ustalone z góry normy. Drugim aspektem jest sam jod, który jest ulotny i jeśli trzymamy sól w pojemnikach, które mają dostęp do powietrza to się szybko ulatnia.

@magdi.magdalenal2359 2 жыл бұрын

@ dziekuje slicznie za wyjasnienie

@renatawadyka756 2 жыл бұрын

@@magdi.magdalenal2359 lepiej sól Kłodawską ,ma minerały

@emiliawisniowska 2 жыл бұрын

Jakie książki w języku polskim polecicie dla totalnego laika?

@ryjowka81 2 жыл бұрын

Ja polecam "Dieta keto" Eweliny Podrez-Siama i "Dieta ketogeniczna" Aleksandry Odziemkowskiej

@ewelajan9806 2 жыл бұрын

Mam pytanie... Dlaczego podkreśla że sól powinna być niejodowana?

@danutaciborek7156 2 жыл бұрын

Bo nie ma potrzebnych minerałów, które zawiera sól Kłodawska i himalajska

@Mariusz251 2 жыл бұрын

Żeby ci tarczycy nie rozwaliło?

2 жыл бұрын

Sól jodowana to w większości sól kuchenna rafinowana. To znaczy oczyszczona, wybielana chemicznie - składa się niemal wyłącznie z chlorku sodu. Dodatkowo dodany tam jod jest ulotny i kupując taką sól nie wiemy tak naprawdę czy nadal jest tam obecny. Jest to kwestia produkcji, przepakowania w mniejsze pojemniki. Taka sól powinna być zawsze szczelnie zamknięta, jeśli chodzi o jod. Sól nie jodowana nie jest oczyszczona i zawiera minerały oraz pierwiastki.

@halinakimak4676 2 жыл бұрын

Sól Kłodawska w sprzedaży jest jodowana ( jodkiem potasu ) i jest też niejodowana do przetworów -kieszenie warzyw. O ile .ktoś liczy na sól jodowana newet Kłodawska , że zapewni sobie zdrowie poprzez jod , to przeliczy się, jodek potasu jest nietrwaly i szybko wywietrzeje .

@Nata-sp6gp Жыл бұрын

Ja z dnia na dzień wyrzuciłam wszystkie węgle. Teraz wiem se zle zrobiłam. Półtora miesiąca jestem na keto,ale nie wiem czy weszłam w ten stan...

@BowlerTheHatGuy 2 жыл бұрын

Jak słucham to mam wrażenie jakbym był na pokładzie samolotu. To cięcie i edycja. Powinno być jeszcze "please fasten your seat belts".

2 жыл бұрын

😄

@m.a.a.s.1986 2 жыл бұрын

Bez przesady .

@krzysztofnowinski3952 2 жыл бұрын

Trudno zrozumieć, ale wiedza jest.

@BowlerTheHatGuy Жыл бұрын

@@m.a.a.s.1986 :D

@joannabakowska4715 Жыл бұрын

Dokładnie - bardzo niewyraźnie Pani mówi

@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын

Szukam pomocy dietetyków pomożesz może

@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын

Doskonały kanał

@ciekawaswiata5365 2 жыл бұрын

tutaj naprawdę nie trzeba dietetyków, usiąść, pooglądać, kupić kilka książek i intuicyjnie działać... szkoda kasy na dietetyków, lepiej wydać je na zdrowe, dobrej jakości produkty

@halinakimak4676 2 жыл бұрын

Bożena- dietetyk wyprowadzi Cię w pole . Każe jeść mało ale często , no w/ g ich piramidy jeść węglowodany a mało tłuszczu. Poszukaj sobie wykładów bliźniaków lekarzy Mateusz i Łukasz Rodzen na KZfaq mają świetne wykłady na różne tematy : Zdrowe NIE jedzenie 16 na 8 godz jedzenia Keto . Dobry też jest ketokocur na KZfaq Młodzi chlopcy pół żartem pół serio mają niezłą zabawę z wadą odżywiania jaką promują dietetycy i medycy.

@kasiamarzycielka7193 2 жыл бұрын

Zajrzyj na kanał Braci Rodzeń, to keto-lekarze, kopalnia wiedzy i z tego co zrozumiałam, można się z nimi skontaktować i zostać ich pacjentem 😉 Powodzenia!