Рет қаралды 6,609
คลาย ตอนที่ 1
พฤติกรรม ชวนให้ "นอนหลับดี"
1 ลดการใช้มือถือ - การจ้องแสงสว่าง ทำให้สมองคิดว่าเราต้องการตื่น
2. โดนแดดเวลาเช้า - นอนใกล้เคียงเวลาเดิม เพื่อให้ฮอร์โมนออกเป็นเวลา
3. กลับมาที่ความรู้สึกของร่างกาย - ดมน้ำมันหอมระเหย ยืดเหยียดร่างกาย
4. ชมตัวเอง / เตือนตัวเอง วันละ 1 ข้อ
.
ฝากพิจารณาด้วยเด้อ
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
#คลาย #comebackhome #ease