KIEDY BUDOWAĆ MASĘ, A KIEDY REDUKOWAĆ? SZYMON MOSZNY

Рет қаралды 119,836

PROFI FITNESS SCHOOL Poland

4 жыл бұрын

Kursy i szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

Пікірлер: 146

@karol9429 4 жыл бұрын

tego typu wiedza przekazywana w pigułce jest najlepsza. robisz to dobrze !

@arturwacko6527 4 жыл бұрын

Pytam się gdzie zawodnik sportów sylwetkowych?!

@piotrwendoowski4074 4 жыл бұрын

Dziewczyna Szymona, która trzyma za Moszny 😉

@krzkam7792 3 жыл бұрын

Ja pierdolę, jaki bezbek.

@adrianismus1162 3 жыл бұрын

Nie ten kanal😂

@kamilmartynajtis1524 3 жыл бұрын

Na zawodach :)

@bogusawdoega7101 2 жыл бұрын

Zamienił się w gąbkę.

@qwerty117645 4 жыл бұрын

Dziękuję Panie Szymonie. Krótko zwięźle i na temat. Pozdrawiam

@adamgruca6068 4 жыл бұрын

Szymon jak zwykle profesjonalnie wytlumaczone pozdr

@adrianbalakier1577 4 жыл бұрын

dawno nie slyszalem takich przydatnych informacji w sumie kilku ciekawych rzeczy sie dowiedzialem, bardzo mi pomogles. DZIEKUJE !!

@MrArcosz 4 жыл бұрын

Szymonie! Na takie informacje czekałem, niesamowicie przydatne porady, chyba kluczowe dla mnie. Zmieniam swój plan od dzisiaj, dzięki za te konkrety. Gorąco pozdrawiam i życzę Tobie i nam jeszcze więcej filmików!

@dominikkmiecik8225 4 жыл бұрын

Panie Szymonie, po prostu opowiedziane krótko, ale bardzo profesjonalnie. Świetny materiał :)

@paweltomczak4859 4 жыл бұрын

Mega wiedza i super material-czapki z głów

@tomekdudek8755 4 жыл бұрын

Szymon mało i za krótko ja bym tak słuchał i godzinę o tym 👍 pozdrówka i szacunek za wiedzę i umiejętność jej przekazywania

@bubu1029 4 жыл бұрын

Zacny materiał 🙏💪👌

@dominikhebda3793 4 жыл бұрын

mega ciekawy materiał ☺

@karolzakrzewski5850 4 жыл бұрын

Dzieki za ta cenną wiedzę.

@piotrswiatkowski5956 4 жыл бұрын

„Jak mozna budowac mase miesniowa bez wysokiego poziomu testosteronu?” 😁😁😁💪 Mistrz ✌️💪🤙

@podkarpackiwedkarz3851 3 жыл бұрын

Krótko zwięźle i na temat:) piona

@bolixnetwork1625 3 жыл бұрын

Konkretna treść przekazana w prosty sposób - w przeciwieństwie do KZfaq'owych "kulturystów" nagrywających materiał dla "początkujących" trwający 2 godziny. Wstęp to wstęp - konkretna treść w przystępnej formie.

@tomekchochorowski5811 Жыл бұрын

Chciałbym takiego trenera personalnego. Fajnie mieć taką wiedzę. Pozdrawiam. Wszystkie filmiki są mega.

@mamu9440 4 жыл бұрын

Super film. Podrzuć proszę coś na temat metody treningowej na redukcję. Pzdr.

@bartoszm4610 4 жыл бұрын

leci sub, świetny materiał!

@tomaszjan5236 4 жыл бұрын

Podobało mi się , nie powiem 👍

@bartoszjacozynski6031 2 жыл бұрын

Wielka elokwencja, niesamowita wiedza i świetny sposób jej przekazywania... nie przestawaj Pan!

@waster9007 4 жыл бұрын

Zróbcie film o idealnych i dobrych wymiarach do sportów sylwetkowych proszę

@kung4og971 4 жыл бұрын

Mega profeska pozdro

@pooh82wawa 4 жыл бұрын

Nawet nie wiesz jak mi ten film był potrzebny. Dziękuje .

@adampelikone 3 жыл бұрын

i co, schudłeś czy dalej ulany?

@kamilajesse7645 2 жыл бұрын

Witam serdecznie. Świetny materiał. Podpatrzyłam kilka rozwiązań. Mam prośbę...czy mógłbyś nagrać osobny materiał przeznaczony tylko na mięśnie brzucha, redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu? Jest oczywiście wiele materiałów na ten temat, ale też wiele mitów i powielanych błędów...warto by było mieć taką wiedzę na temat ćwiczeń, redukcji tkanki i rozbudowie mięśni w pigułce.

@ekspert12340 3 жыл бұрын

⭐ Uuu, chyba zrobię wspomnianego przez Ciebie mini cut-a , 'masowałem' rok i ostatnio jakby progres opadł ⭐

@MuzycznyWiking 3 жыл бұрын

Przy kalistenice z plażową sylwetką żadna masa nie potrzebna i zero problemów 😇✌️

@myspiritway 3 жыл бұрын

Jakie są zdrowotne benefity redukcji?

@AlojzyZyrokompas 4 жыл бұрын

Ja zredukowałem kiedyś z 79 do 72 i nigdy nie miałem kraty na brzuchu, nawet zarysu. Teraz ważę 85, wyglądam dobrze i masa mięśniowa rośnie. Pozdrawiam

@RamboGym38 3 жыл бұрын

Moze masz jeden wielki plaski miesien bez kraty heheh

@artmedsklepmedycznyswarzed5324 3 жыл бұрын

A co z zawodnikami sportów siłowych (strongmani, trójboiści), którzy jedzą pod korek żeby być pewnym że mają 100% siły i maja też duże brzuchy. Czy oni mają niski testosteron?

@kapitaniglo5628 4 жыл бұрын

Subik jest juz dawno, ale lapeczka leci hej

@soblondey6571 3 жыл бұрын

jak trening powinien się różnic podczas redukcji a na masie? gdy ktoś robi na ogół tylko siłowe

@bolek8101 4 жыл бұрын

Szymon, jeżeli wchodzę na plus kaloryczny, to po treningu uzupełniać spalone kalorie czy nie?

@pawebanasik767 4 жыл бұрын

Witam. Mam jedno bardzo ważne pytanie: czy jeśli spalę bardziej masę tłuszczową z brzucha itd.. efekt tego więcej testosteronu... czy wtedy będę szybciej tracił włosy?.. chodzi mi o ich wypadnie

@PeriMCS 4 жыл бұрын

Czy minicut co 4-6 tygodni to nie za często? W takim czasie może maks 1,5kg masy mięśniowej zbudujemy. Potem na minicutcie znowu część tego spadnie.

@decykos 4 жыл бұрын

Panie Szymonie a co z objętością treningową w czasie minicut? Mam z tym problem i nie mogę znaleźć odpowiedzi 😒

@xxKaBoMxx 4 жыл бұрын

Pozdrawiam

@formowicz9023 4 жыл бұрын

Szymon napisałem do Ciebie pytanie odnośnie szkolenia na Facebooku, byłbym wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam

@piotrgeralt938 3 жыл бұрын

A co z sylwetką typu skinny-fat? Czy mógłby Pan się na ten temat wypowiedzieć?

@JakisTakiTyp 2 жыл бұрын

Siemanko. Ja mam pytanie odnośnie tego diet breaka. Czy w odwrotnej kolejności też powinno się go robić? Co 6 tygodni redukcji, 2-4 tygodnie masy?

@ukaszmarkiewicz8531 Жыл бұрын

ja mam 96 - 98 w pasie aktualnie i testosteron 730 miesiac temu oznaczałem , więc już nie wiem ale spoko , i tak redukuje .

@SirGawainDF 2 жыл бұрын

Panie Szymonie, jeśli schudnę na brzuchu wskutek diety, to czy znów mi brzuch nie urośnie gdy powrócę do diety wysokokalorycznej? Bo przecież muszę mieć dużo kalorii w pożywieniu, jeśli chcę budować masę mięśniową. Będę wdzięczny za odpowiedź. Dodam, że jestem już w wieku senioralnym. Pozdrawiam 🙂

@DamianGoliszek 4 жыл бұрын

W Gdańsk nie celujesz ze szkoleniem?

@annales3702 3 жыл бұрын

Czy budownie masy w domu z niedużym obciążeniem ma sens przy zaawansowanej osobie?

@scorpio2123 4 жыл бұрын

mam pytanie po co komu masa

@magdapinczak4871 4 жыл бұрын

Hej, Again, krótko, zwięzłe i na temat :) Pytanko: metody treningowe, typowe dla redukcji a masy to jakie ? Wprowadzanie interwałów albo dodatkowego cardio? Czy zwiększeniu ilości powtórzeń w seriach? Pozdrawiam.

@rapp-r.9831 4 жыл бұрын

Dieta.

@MBelizariusz 4 жыл бұрын

Starasz się robić taki sam trening jak na masie jeżeli to możliwe, odczujesz mniejszy poziom siły wiadomo więc powoli ucinasz powtorzenia ale przede wszystkim obserwuj swoje ciało

@Dragon-yj2fl 2 жыл бұрын

Co zrobić bo obecnie schudłem z 105 kg na 88 i mam dołki po bokach brzucha a brzuch jeszcze odstaje a wyglądam jak bym był wygłodzony.Nie wiem czy już wchodzić na masę bo nogi chude góra też a brzuch jeszcze odstaje ?

@mariuszkarczewski1939 4 жыл бұрын

kciuk w góre w ciemno. :) robie kawę i siadam do ogladania

@Dawidnh23 4 жыл бұрын

A ja zapytam, kiedy będę mógł kupić Twoją książkę? Ponoć miała się pojawić

@PROFIFITNESSSCHOOLPoland 4 жыл бұрын

Pojawił się E-book wpływ wysiłku fizycznego na aktywność hormonalną, zapytaj Szymona Moszny

@bambusowekoszulkipolbam6902 2 жыл бұрын

👍👍

@Witminanabolic 9 ай бұрын

Czyli jak ktos jest na bombie i ma testosteton3x norma to moze dluzej masowac przy 90cm w pasie +?

@TheTyrrain 4 жыл бұрын

Z bólem pleców się uporałem dzięki jednemu z Twoich filmów. Niestety została jeszcze jedna kontuzja.. prawdopodobnie łokieć golfisty. Od jakiegoś czasu utrzymuje mi się ból przedramienia od okolicy łokcia.. czuć przy napinaniu przedramienia. Gdy chce zsunąć krążek że sztangi jedna ręka też.. smaruję trochę mni j boli ale czuć. Jak to ugryźć Szymon? Poradzisz coś? Jakaś przerwę zrobić? Rozciągać? Rollowac? Nie chce być wyłączony z siłowego ☹️😢

@kku6857 4 жыл бұрын

Ja rolowaniem wyleczyłem się.

@kioshiklak Жыл бұрын

A ja czytałam, ze masa musi trwac dlugo, zeby byly efekty. To w końcu co jest prawdą? Masa 6 tygodni czy to cos da?

@69CandiBar69 4 жыл бұрын

22 % tkanki tluszczowej, 93 cm w pasie.... Nie mam pojęcia co dalej robić... Rozmiary małe więc przydalaby sie masa, natomiast brzuch denerwuje

@xszmulik 3 жыл бұрын

I jak sobie poradziłeś? Jestem w podobnej sytuacji. Niech zgadnę, masz 175 cm - 180 cm wzrostu?

@kamilparolfitness9925 4 жыл бұрын

Naworol widzisz ?

@robertk.1936 4 жыл бұрын

A co jeżeli tylko na brzuchu jest ponad 90 a reszta nie wygląda na redukcje??

@jankowalski7138 4 жыл бұрын

Wciagnac brzuch i zmierzyc jeszcze raz :)

@cypkow_personalnie 4 жыл бұрын

Miałem 88 w pasie przed redukcja i testosteron w górnej normie. Zbilem wagę i pas o 8 cm. Testosteron spadł tylko minimalnie przy dość intensywnej redukcji

@mrm5992 4 жыл бұрын

Na bombie to wiadomo

@cypkow_personalnie 4 жыл бұрын

@@mrm5992 Jak bombą nazywasz yohimbine albo siłowy 4 x w tygodniu to nie mam pytań :D Mogę Ci podesłać badania teścia nie ma problemu :P

@peterk291 4 жыл бұрын

Panie Szymonie może teraz film co zrobić żeby schować odklejone łopatki z dokładną analizą ćwiczeń (najlepiej żeby było coś dla totalnie początkujących i słabych ludzi ) nie mówię że ja taki jestem ale mam kolegę któremu chciałbym pomóc :D

@lepcia6843 11 ай бұрын

Jezeli ktoś jest " slim fat " to nie będzie się redukował przecież bo zostaną skóra i kości. O czym tu mowa. Trzeba nabrać masy mięśniowej najpierw.

@energysnakepsnpl 4 жыл бұрын

Nie ostatni 😁

@qwuantum Жыл бұрын

tluszcz z brzucha mi schodzi mega szybko nawet po tygodniu widzę wielką różnice ale z ud schodzi uporczywie (kobieta)

@ezriel3 4 жыл бұрын

Kurde mistrz jest z Ciebie

@PROLINGUIST-gf7is 2 жыл бұрын

Ta ciekawe, Fiodor Emalienenko nie miał testosteronu xD

@kacuuaxr16 4 жыл бұрын

A co z freakami genetycznymi? Jeśli wplote redukcję między budowaniem masy to nie stworzy się idealnych warunków do tego aby cialo intensyfikowalo budowanie warstwy tłuszczowej po zakończeniu tej mini redukcji? , coś w stylu stresu.

@asuraz2380 4 жыл бұрын

A co jeśli o właśnie ten stres chodzi?

@user-vs9yl4lp6e 4 жыл бұрын

to badanie z tłuszczem i testosteronem brzmi jak korelacja nie związek

@marcys95 4 жыл бұрын

Dokładnie, badam się zarówno jak miałem 93 jak i 101 i testosteron zawsze ok. 3 (wiem, wiem słabiutko, muszę coś przypierdolić)

@MikeCBR600rr Жыл бұрын

Jestem szczupłym gościem z lekkim piwnym brzuchem. Mam tak dużą paranoje na temat brzucha że probuje zrobić wszystko żeby brzuch zszedł a później będę budował.

@bartekgorka8262 4 жыл бұрын

Takie pytanko, czy można progresowac siłowo i budować tkankę mięśniową będąc na deficycie kalorycznym ?

@krystianbalcerzak5189 4 жыл бұрын

Tak.

@snd7622 3 жыл бұрын

@@krystianbalcerzak5189 Nie mozna :))))) Z czego chcesz bydowac miesnie jesli nie dostarczysz do tego energii i budulca, a tak jest na deficycie LOL To tak jakbys chcial budowac dom jednoczesnie kradnac z budowy cegly i murarzy. Nie da sie robic masy z niczego, ale na 100 % bedac na deficycie bedziesz ja tracil. A gdybys chcial byc zawsze na deficycie oczywiscie umrzesz.

@browar3d502 2 жыл бұрын

@@snd7622 Oczywiście że można, mi normalnie siła wzrosła na początku redukcji

@snd7622 2 жыл бұрын

@@browar3d502 Jakis chwilowy wzrost nie zmieni faktu, ze przy deficycie kalorycznym bedzie spadek sily im dluzsza redukcja tym mniejsza sila.Miesnie jakie masz maja swoje minimum kaloryczne, zeby je utrzymac. Jelsi dostana mniej kalorii beda sie zmniejszac. Nie mozna utrzymac masy zyjac powietrzem i gdy jest mniej kalorii , niz potrzeba do utrzymania masy miesnie sie zmniejsza.

@browar3d502 2 жыл бұрын

@@snd7622 dlatego jest takie coś jak cheaty mele i ładowanie glikogenu wtedy mięśnie dostają mega dużo kcal na odbudowę

@kwiateg 4 жыл бұрын

a jak ktoś jest już chudy a i tak ma trochę powyżej 90 cm w pasie i co? No wątpię żeby taki miał redukować dalej. No i ma zarys kraty na brzuchu. Więc te poniżej 90 cm w pasie to gruuuba przesada. Nie mówię o sobie ale są takie przypadki i nie są to byki 240 cm wzrostu tylko normalni ale dosłownie chudzi ludzie a jednak 90 cm ponad ma. No to chyba bardzo przesadzony jest ten próg 90 cm.

@wittos8237 4 жыл бұрын

Dalej ten sam mit... musisz być na nadwyżce kalorycznej żeby budować masę mięśniową... nie musisz być! możesz budować masę na redukcji. Oczywiście na redukcji jest się trochę słabszym wiec moim zdaniem optymalnie będzie wyjść na swoje zero i wtedy budować, po co się zatłuszczać (no chyba że bawisz się w powerlifting) pozdrawiam :)

@brutalityfatality7191 4 жыл бұрын

Szymek dzisiaj cos nie wyrazny 😕

@czerwonysmok2174 4 жыл бұрын

Ile powtórzeń powinno się robić na redukcji, i ile seri na każdą partię ciała?

@Marcin_pizzaiolo 4 жыл бұрын

Coś takiego nie istnieje trening na masę czy ns redukcję to jest to. Samo. Utrata wagi to tylko deficyt kaloryczny

@jakubb3368 4 жыл бұрын

@@Marcin_pizzaiolo Na redukcji tylko obcina się objętość treningową, z tego względu, że w deficycie organizm gorzej się regeneruje, oraz dlatego, że na utrzymanie masy mięśniowej potrzeba znacznie mniej treningu (objętościowo), niż do jej budowania.

@Lodzio20 4 жыл бұрын

Cwiczysz tak samo ile dasz radę. Jak siła zacznie spadać to ucinasz objętość.

@maxxam7729 4 жыл бұрын

Masa przez 6 tygodni 😳 nie za krotko...

@marcys95 4 жыл бұрын

6 masy, 6 redukcji, brzmi jak bardzo zły plan...

@maxxam7729 4 жыл бұрын

Slyszalem o podobnych protokolach i teoretycznie moga miec one zastosowanie, jednak bedzie to bardzo nie optymalne

@Mierze19j87 4 жыл бұрын

Chodziło pewnie o 6 miesięcy masy, 6 tygodni redukcji. Czeski błąd, przejęzyczenie.

@maxxam7729 4 жыл бұрын

Marcin Mierzejewski moze, ale 6 mc masy tez nie bedzie optymalnym protokolem

@Dawcio1964 4 жыл бұрын

@@maxxam7729 a jaki bedzie optymalny protokol?

@gomolkagrzegorz 4 жыл бұрын

Jeszcze brakuje opcji kiedy można pozostać grubaskiem, nie tracąc na atrakcyjności, zdrowiu i ogólnej mocy :)

@jankowalski7138 4 жыл бұрын

Nie da sie tak .Ten kanal jest dla ludzi uprawiajacych sporty silowe lub darzacym do poprawienia sylwetki a dla leniuchow akceptujacych sie takimi jacy sa tylko ze wzgledu na brak zapalu i samozaparcia jest kanal o dowartosciowaniu sie i akceptacji siebie .

@gomolkagrzegorz 4 жыл бұрын

Jan Kowalski Mysle ze sie da, w strong menach, a nawet w boksie w wadze ciezkiej jest sporo grubszych zawodnikow i ze sa oni leniwi to bym nie powiedzial. Np. Andy Ruiz Junior ;) Przykladow mozna by podac wiele grubych, sprawnych i atrakcyjnych ;)

@cfcboyka2181 3 жыл бұрын

No jak budować masę mięśniową z niskim poziomem testosteronu? Trzeba go jakoś podbić. Prosta sprawa :D

@piotrszymanski246 4 жыл бұрын

Czy walenie konia ma jakis wyplyw na wysokosc testosteronu?

@sohpol 4 жыл бұрын

Na obwód w bicu i siłę chwytu na pewno ;)

@Lodzio20 4 жыл бұрын

Nie.

@piotrzawalich4375 4 жыл бұрын

Ta korelacja miedzy poziomem testosteronu a kratą na brzuchu... lekko wątpliwe... to nie jest czasami tak, ze ktoś kto ma wieksze predyspozycje do niższej tkanki tłuszczowej ma po prostu wyższy poziom testosteronu ale nie tak, ze jak zrzuce tłuszcz z brzucha to zaraz nastąpi wzrost teścia...

@przemysawbiernacki4087 4 жыл бұрын

5 miesięcy budowania masy z czego 3 były efektywne, reszta strata czasu.. Po b.dużym progresie organizm zaczął się buntować. Problem polega na tym, że ciężko z dnia na dzień obciąć 1200kcal 😭 Z testosteronem potwierdzam bez badań

@Lodzio20 4 жыл бұрын

Krótsze masówki z mini cutami to najlepsze wyjście.

@mksklb2003 4 жыл бұрын

Mam 90 cm to w która iść stronę ? 😀

@marcindanyluk6008 4 жыл бұрын

Redukcja kolego:-)

@mksklb2003 4 жыл бұрын

@@marcindanyluk6008 gdybyś widział moje zdj wątpię żebyś to powiedział ponownie, mam taki problem, że mam szeroko zbudowaną miednicę i mimo, że rozbudowałem nieco klatkę i plecy to stojąc czołem do lustra nadal moja sylwetka wygląda prawie na równi na poziomie pasa i linii mięsni piersiowych... tkanke tluszczowa oceniam na 5-8 % w moim ciele

@pan_esthetics 4 жыл бұрын

jak budowac mase i sie nie zalac na brzuchu ?

@kiti3062 4 жыл бұрын

budować masę na nadwyżce 200kcal a nie 2000kcal

@jakubb3368 4 жыл бұрын

Wchodzić na deficyt kaloryczny tak często, jak jest to potrzebne do utrzymania w miarę niskiego poziomu tłuszczu. Miejsce odkładania i spalania tłuszczu jest uwarunkowane genetycznie, nie da się konkretnie spalić z brzucha, można natomiast, będąc w deficycie, pozbywać się z całego organizmu tak długo, aż tłuszcz z brzucha również zniknie.

@Pater. 4 жыл бұрын

Ja mam 90 cm w pasie po redukcji..

@master594 4 жыл бұрын

90 cm w pasie to nie jest miarodajny sygnał kazdy ma inne proporcje, jeden moze mieć 10-12% bf a drugi 25%

@jacekjacek3770 4 жыл бұрын

Szymon Moszny jest bardzo smieszny

@snd7622 3 жыл бұрын

Ale ja mam 96 cm w pasie i wyrazny szesciopak. To jak sie to ma do testosteronu? W bicepsie 45 cm i zadnych sterydow nie uzywam. Widoczny na pierwszy rzut oka niski BF. Ta teoria nie bardzo mnie przekonuje o obwodzie pasa i zwiazku z testosteronem. Zwiazek moze byc i na pewno jest z iloscia tkanki tluszczowej, czyli im wyzszy poziom testosteronu tym mniej tluszczu. Ja tluszczu mam niewiele a w pasie 96 cm i waze 100 kg przy 180 cm.

@olekchmielewski6933 Жыл бұрын

Totalne bzdury, szerokość pasa nie mówi nam o tym ile mamy testosteronu. Szerokość pasa może być zależna od genetyki i układu kostnego. Przykładowo jedna osoba może być wycięta i mieć ponad 80 cm w pasie ponieważ ma taki układ kostny a druga może mieć genetycznie wąskie biodra i mieć poniżej 80 cm w talii przy większym poziomie tkanki tłuszczowej

@mrozik90k 4 жыл бұрын

Lepiej po prostu jesc zdrowo i cwiczyc a wtedy bedzie fajna sylwetka,masa,redukcja i tak w kolko to dobre dla zawodowców a nie przecietnwgo Kowalskiego:)