NIEWIARYGODNE BŁĘDY NA REDUKCJI
Рет қаралды 585,958
3 жыл бұрынe-book: wksklep.pl/ebook-fundamenty-o...
Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.com/qh74
Odtłuszczone Masło Orzechowe: wkdzik.com/8u31 𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇Nasze kanały: WK GAMING: bit.ly/WK-GAMING (link skrócony)
WKDZIK PL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep (link skrócony)
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK *merytoryka*: bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)
OwcaWK: bit.ly/owca-sub (link skrócony)
Ponczek Endomorfik: bit.ly/ponczek-sub (link skrócony)
Robercik Dynamit: bit.ly/Robercik-Dynamit (link skrócony)
------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): bit.ly/DISCORD-EKIPAWK (link skrócony)
------
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: drive.google.com/drive/folder...
------
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
------
Produkty, których używamy na co dzień:
BIAŁKO Dobre WHEY™: wkdzik.com/HNyL
Słodycze bez wyrzutów sumienia: wkdzik.com/oGfi
Suplementy i odżywianie: wkdzik.com/avam
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: wkdzik.com/reMM
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: wkdzik.com/sQXj
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: wkdzik.com/V9uh
Oryginalne ubrania WK DZIK®: wkdzik.com/9QEF
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl
#wk #warszawskikoks #ekipa
@8TurboV12 3 жыл бұрын
Robercik w kuchni WK czuje sie jak młody Bóg, wygadany i nawet film zaczął pierwszy ;D
@miste7293 3 жыл бұрын
😆 Dokładnie
@W1KT0R17 3 жыл бұрын
Zamienił się z ponczkiem
@Dave25361 3 жыл бұрын
Na kuchni WK zawsze Robur zaczyna
@bartek5707 3 жыл бұрын
To jego terytorium po prostu
@XR0b3rcik 3 жыл бұрын
Kuchnia wk to dział Robura
@mrbilbo5566 3 жыл бұрын
"I tego nas powinni uczyć w szkołach" Owca nowym ministrem edukacj
@fikumiku6342 3 жыл бұрын
Przecież uczą.
@marcin8336 3 жыл бұрын
@@fikumiku6342 No chyba nie bardzo. Zobacz jak przybywa osób z nadwagą, otyłością lub niedowagą wyglądających jak wieszak
@fikumiku6342 3 жыл бұрын
@@marcin8336 Bo ludzie jak nie ćwiczą, to po co mają liczyć kalorie. Po prostu jedzą co lubią.
@marcin8336 3 жыл бұрын
@@fikumiku6342 Chociażby po to żeby dobrze wyglądać (niekoniecznie muskularne) - po prostu być szczupłym ważąc tyle ile się powinno przy swoim wzroście
@kamil-zl7uw 3 жыл бұрын
Uczą? Mamy 2021 Ludzie nadal ci powiedzą że nie możesz jeść po 18 xD Albo rób brzuszki to schudniesz
@cffaniak07 3 жыл бұрын
Cezary Pazura na ławę!💪🏼
@maciekprzybysz6608 3 жыл бұрын
Dobry pomysł ale po Adrianie chciałbym tez zobaczyć raptusa 😂
@mateusz8857 3 жыл бұрын
Pazurze to unsub za reklamę szczepionek, tyle w temacie a nie jeszcze sprzedawczyka reklamować
@Damson19 3 жыл бұрын
hvj mu w dupe, nie promuj patologii
@filipqwerty3844 3 жыл бұрын
Jebac szczepionkowca sprzedawczyka
@seba3244 3 жыл бұрын
Jak on by espresso pewnie zamiast bomby chciał pić
@mioszwojcik4265 3 жыл бұрын
W następnym odcinku wskazówki na MASE! :D
@REALNotFound 3 жыл бұрын
*Wszystkiego dobrego Sportowa Polsko*
@parkerp6337 3 жыл бұрын
Wzajemnie.
@wuzetka9 3 жыл бұрын
Deficyt kaloryczny, ulubiona aktywność fizyczna i cierpliwość! Amen:)
@weronikadugosz7462 3 жыл бұрын
Dokładnie! Nie ma drogi na skróty
@wuzetka9 3 жыл бұрын
@@weronikadugosz7462 Ekzakli 😁
@malloy7751 3 жыл бұрын
A wez, zamknęli mi znowu jedyna opcję aerobów czyli hale i orliki gdzie chociaz 2 razy w tygodniu gramy w pilkę, na ten moment muszę w domu tylko treningi silowe robic i trzymac deficyt,ale widze ze brakuje jeszcze aerobow, tak niewiele brakuje do odsloniecia juz brzucha a wszystko pozamykane a kalorie juz tak obciete ze strach obcinac wiecej 😂😠😠
@wuzetka9 3 жыл бұрын
No właśnie, wielu ludzi ma ten sam problem i stąd spadek motywacji. Jakoś trzeba sobie radzić, może otworzą bliżej wiosny jak ten najgorszy sezon sie skończy, bo to nie jest życie. Obyśmy wszyscy mimo przeciwności zrobili formę nie tylko na lato, ale na lata byku😅
@malloy7751 3 жыл бұрын
@@wuzetka9u mnie zamknęli silkę znowu jakos tydzien przed swietami wczesniej funkcjonowala,wkurzaja te przerwy strasznie 🙈 chyba w domu sprobuje jakies aeroby robić,bo denerwuje mnie,ze wszystko jest ok poza tym ze np brzuch musze napiac by kostki bylo widac 😑 ahh wy kobiety macie lzej pare przysiadow porobic dziennie i jest dobrze 😃😃
@kubamarciniak2294 3 жыл бұрын
Pomysł na odcinek: trenowanie strongman z Mateuszem Kieliszkowskim💪🏽
@kubamarciniak2294 3 жыл бұрын
No czołowy strong man. Wicemistrz świata który walczył na WSM I Arnold Strongman Classic, np z Haftorem
@zydrunas1235 3 жыл бұрын
Mateusz Kieliszkowski jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie a tak mało osób o tym wie
@marcingrygo5561 3 жыл бұрын
No to troche przykre, jarac sie WK, a nie kojarzyc Kieliszkowskiego ... (z calym szacunkiem dla WK)
@CachinoCosta 3 жыл бұрын
Mateusz leczy się jeszcze po kontuzji więc z dźwiganiem u niego średnio, ale sam chętnie bym zobaczył taki odcinek, a zwłaszcza chłopaków w konkurencjach. Mam nadzieję, że Real Pharm nie będzie miał problemu z takim odcinkiem.
@So4iCer 3 жыл бұрын
Nigdy taki odcinek nie powstanie, bo kielich ma umowe z real pharmem, w ktorej jest czesc o zakazie konkurencji. Czyli nie moze wystepowac w innych barwach niz real pharmu
@roniwojcik5291 3 жыл бұрын
Film od prawdziwych koksów🔥💥 Bez zadnychbniepotrzebmychbi urojonych przekonań. Polecam👊💪
@pentagramyt417 3 жыл бұрын
23:26 🔥🔥🔥 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
@sewerynalig5652 3 жыл бұрын
23:41 Ponczu jaki rozbawiony po czasie z tego powodu że nikt nie zareagował na jego popisy. / ewentualnie owcy.
@krystianwk6897 3 жыл бұрын
Dziękujemy !!! 👊💟
@Gamemaster1424 3 жыл бұрын
Widać farelka działa lokalnie - Robur w tanktopie a Saker w czapce
@maldx350 3 жыл бұрын
Zajebisty przepis: Wydrylowac cukinię napchac w nią mięso mielone (wcześniej usmażone) fajnie doprawione i posypać nie duża ilością sera żółtego. Polecam właśnie gotuję 🦾
@Szymeksys 3 ай бұрын
Dzięki spróbuję
@dominikpakuszewski9196 3 жыл бұрын
Przede wszystkim chłop łatwiej w sensie zdrowotnym przechodzi redukcję niż kobieta. Instagram powoduje, że kobiety myślą, że warto być na żyle przez cały rok co prowadzi do zaburzeń odżywiania i zaburzeń cyklu miesiączkowego z których później można wychodzić przez bardzo długi czas
@MrLukann01 3 жыл бұрын
Zaburzenia cyklu miesiaczkowego jest na tle hormonalnym co nie oznacza, ze tylko kobiety maja z tym problem. Roztrojenie hormonalne to norma przy dlugiej diecie, szczegolnie hormon stresu (podwyzszony kortyzol czyli stres organizmy) i sytosci (szczegolnie przy niskim bfie procentowym). U faceta wtedy jest niski poziom testosteronu co wplywa m. in. na libido, wzrost miesi itp. DLATEGO wazne jest spozywanie odpowiedniej do kalorystyki gram tluszczow(oczywiscie nie tych trans), aby w miare ustabiluzowac dzialanie organizmu. Jedynie z czym faceci maja lepiej podczas redukcji to zdobycie tego 10-12% bfa, gdzie kobiety przez genetyke beda miec wiekszego bfa od facetow oraz zmniejdzona przemiane materii. Dlatego tez widac diety standatdowe dla kobiet 1700-1800kcal, gdzie facet by opadl z sil, bo za duzy deficyt.
@dominikpakuszewski9196 3 жыл бұрын
@@MrLukann01 nigdzie nie napisałem, że facet przejdzie skrajną redukcję suchą stopą 😉
@MrLukann01 3 жыл бұрын
@@dominikpakuszewski9196 Spoko 😉
@listonoszpat2244 3 жыл бұрын
Jak dla mnie to istagram robi dużą krzywdę ludzią bo widziałem tam już nie jedną głupotę i mogę się założyć że nie jedna osoba będzie to powtarzała tą głupotę bo pokażą kogoś wyglądającego idealnie albo jakiegoś giganta a ludzie ślepo zapatrzeni w nich będą to powtarzać
@gymstalker6355 3 жыл бұрын
siema jeżeli interesuje was temat sportu to zachęcam do odwiedzenia mojego kanału ;)
@marcinmakowski9780 3 жыл бұрын
17:45 Ponczu, co jest grane?! :D
@michamicha2095 3 жыл бұрын
Dzięki panowie dużo mi pomógł wasz odcinek pozdrawiam 💪
@zygmuntkwasiborski Жыл бұрын
Kurcze ale fajny kanał. Normalne, fajne chłopaki bez dowcipów na siłę i przygadywania. Kolejny sub.
@hardgainer9470 3 жыл бұрын
16:10 w końcu się Owca przyznał :D ,,my korzystamy na masie z soku,,
@MrDirtySkate 3 жыл бұрын
Generalnie mordy nie sugerował bym się dobrymi przepisami Owcy, wiadomo mają one sens w kwestii kaloryczności i indeksu glikemicznego ale zauważyłem że owca jak nie może czegoś zjeść to po prostu wpierdala do tego wędzoną paprykę, mam wrażenie że gdyby zmieszać błoto z papryką wędzoną i jeśli tylko makro by się zgadzało Owczarzak by się oblizał i wam to polecił :D
@listonoszpat2244 3 жыл бұрын
Dokładnie ma wiedzę ale w praktyce wpierdala byle co byle się makro zgadzało a jak dla mnie to wolał bym zjeść co kolwiek w takiej formie jak jest niż dodawać do tego tą paprykę bo to jest jeszcze gorsze jak spróbowałem tak zrobić jak on z twarożkiem to był gorszy niż bez niej i ja nie wiem czy z tą moją papryką jest coś nie tak bo jak jej spróbowałem to w smaku była po prostu ochydna
@MrDirtySkate 3 жыл бұрын
@@listonoszpat2244 Generalnie wędzoną paprykę polecam do jakiś sosów i raczej cięższych w smaku potraw chociaż są wyjątki. Gdyby opisać smak wędzonej papryki to po prostu wali wędzonką, jak sos bbq a nie wiem czy chcę żeby tak smakował mój twaróg XD
@krzysztofwojda9179 3 жыл бұрын
Jeżeli błoto z papryką by się zgadzało to Owca by się oblizal i wam to polecił XDDD Złoto
@gymstalker6355 3 жыл бұрын
siema jeżeli interesuje was temat sportu to zachęcam do odwiedzenia mojego kanału ;)
@malaytiger8806 3 жыл бұрын
Bo on tren bierze a tam wszystko co ma kalorie idzie w miesnie
@tunczyk500 3 жыл бұрын
Tak samo jak wy jestem zdania że podstawą redukcji jest deficyt, czyli matematyka. Co do wspomnianych mitów mam kilka uwag. 1. Ciemne pieczywo w odróżnieniu do jasnego pszennego to większe źródło błonnika, którego w obecnych dietach jest ciągle za mało, a przy naszym trybie życia (a tymbardziej na redukcji) fajnie poprawia pracę jelit. 2. Że spożywaniem ostatniego posiłku 3h przed snem to jest głównie taki hak, że skraca ci to po prostu czas w ciągu dnia, w którym możesz jeść, a tym samym ułatwia ucinanie kalorii (jak ktos je 5 posiłkow i jeden zje o 18 - 300kcal, uniknie spożycia kolejnych 300kcal o 21). 3. Co do samej ilości posiłków to tutaj należy słychać siebie i potrzeb własnego organizmu. Jedni będą w stanie wcisnąć 1 porzadny posiłek w ciągu dnia a niektórym problem będzie sprawiało spożycie małego posiłku.
@tunczyk500 3 жыл бұрын
4. Diety sokowe to ogólnie jakąś bujda jest, a w szczególności te owocowe. Fruktoza to najgorszy cukier, bo omija początkowy etap glikolizy i łatwiej przekształca się w tkankę tłuszczową niż inne cukry. Jedyną zaletą owoców są witaminy.
@wszczepanik 3 жыл бұрын
Wpierdalam kebsika, oglądam i tak myślę, że dobrze prawią :D
@hizukikuki6548 3 жыл бұрын
Super film ciekawy i przede wszystkim edukacyjny!! :D
@dominika0tonderys 3 жыл бұрын
idealny odcinek, dzięki wielkie za pomoc :D
@zapalony5312 3 жыл бұрын
TAK! Tego potrzebujemy. Nie wiedziałem o tej liponeogenezie a to wydaje się być dość istotne jeśli ktoś chce zamienić tłuszczyk w mięśnie. Ja jestem na etapie poprawy sylwetki i chciałbym ważyć ok 76-80 przy 180cm wzrostu. Może jak okaże się że ta waga jednak za wysoka to spróbuję zejść. Dodam tylko że praktycznie od zawsze ważyłem ok 70 kg a dzięki wam doszedłem do 76 i nie jestem ulany. Pozdrawiam.
@anonimanonim6315 3 жыл бұрын
7:52 odpowiedź Sakera na to bezcenna xddd
@byczeklee5547 3 жыл бұрын
Od lutego zaczynam redukcję odcineczek idealnie wyleciał 💪
@DanielKepaKryptoRuchy 3 жыл бұрын
Dobre rady!!
@TheAltaiir 3 жыл бұрын
Fajnie jest oglądać ten film gdy zrzuciło się z 141 na 106 w 11 miesięcy :). Propsuje was i to jak ciężko pracujecie na swoje sylwetki.
@kanciak Жыл бұрын
i jak forma?
@TheAltaiir Жыл бұрын
@@kanciak jest ok, spadłem do 103 najniżej, teraz 108 ale chce jednak wprowadzić to jako nawyki żywieniowe
@msz8150 3 ай бұрын
@@TheAltaiirdawaj aktualizacje
@TheAltaiir 3 ай бұрын
@@msz8150 narazie 116 :( stare nawyki to jednak są demony z którymi staram się walczyć. W tym roku podejmę kolejną próbę wykurzenia ich
@msz8150 3 ай бұрын
@@TheAltaiir powodzenia 💪
@korzeniek78 3 жыл бұрын
Panowie uwielbiam Was oglądać. Zdrówka!
@Dziku312 3 жыл бұрын
Dzięki chłopaki za rady ja na redukcji 2 dzień redukować będę do czasu gdy będę się dobrze czół a ćwiczenia to do wakacji by mieć formę jeszcze raz dzięki ebook pobrany
@gabrielkozuchowski8028 3 жыл бұрын
Dzięki wielkie za podpowiedzi.
@Jakuub 3 жыл бұрын
6:30 Daniel el Sonbaty Warać też tak je i wygląda wspaniale 😍
@szefszefow9891 3 жыл бұрын
Fajny odcinek. Miło było posłuchać :)
@BEDELEK 3 жыл бұрын
Od lutego redukcja takze warto sobie przypomniec❤️
@viking62pl57 2 жыл бұрын
ulecialo bialko z Sakera w 23min 26sek. Material spoko. dobrze wytłumaczone przykłady itd. Dobrze posłuchać mądrych ludzi.
@PhobysOfficial 3 жыл бұрын
Czekamy na drugą część, jak gracie na konsolach w kucharzy zarządzających restauracją! :D
@t804 3 жыл бұрын
Hehehe... "..wszyscy od urodzenia wpi.. chleb i żyją...". dobry cały materiał.👍👍👍👍
@michacieslak4029 3 жыл бұрын
Więcej takich merytorycznych filmów.
@sawomirkrecki6757 3 жыл бұрын
Mega odcinek, więcej takich pogawędek 👍👍 pozdrawiam
@ukaszfranczyk5745 3 жыл бұрын
Dzięki chłopaki
@EBikeGP 3 жыл бұрын
Dobra robota Panowie!!!
@witsonfarm8570 3 жыл бұрын
Idealnie, wczoraj zacząłem redukcję. Jebany podatek na kolkę zero nie pomaga xd
@Zirytowany 3 жыл бұрын
Pij dużo herbaty mi to mega pomaga na redukcji
@jakubszostak9645 3 жыл бұрын
W żabce cola (albo pepsi) zero ma oznaczenie że nie jest objęta podatkiem cukrowym
@baquriii4591 3 жыл бұрын
Myślę że chuj
@krwawy42 3 жыл бұрын
@@Zirytowany ja również jestem i herbata leci trzy razy na dzień.
@Shredder-ug1fu 3 жыл бұрын
Coca cola tylko wzmaga apetyt. Polecam pić kawę, herbatę, przed posiłkiem najlepiej szklanka wody. Osobiście łatwiej mi się redukuje bez napojów zero niż z nimi
@dzudok18 3 жыл бұрын
Panowie.... W końcu...! Brawo! Dawno już nie było tak wartościowego odcinka :) POZDRO!
@michaelmeister7340 3 жыл бұрын
14:14 Ponczkowi odbił podatek cukrowy i już traktuje pepsi zero jako niezdrową xD
@mateuszjakobiuk7394 Жыл бұрын
Dzięki przyda się :)
@niewiem5031 3 жыл бұрын
jak zawsze zajebisty film
@adampietrasiak9303 3 жыл бұрын
Jedź co chcesz 💪💪
@bartoszpukszta2983 3 жыл бұрын
DAWAJCIE SERIE POPRZEDNIEGO ODCINKA
@heyonion5850 3 жыл бұрын
Dzięki
@UniiFAN 3 жыл бұрын
Uwielbiam to zestawienie czystego akademickiego świata nauki z troskami dnia codziennego: ,,(...) Jeszcze o efekcie termicznym, Liponeogeneza po białku jest w chuj ciężka w organizmie (...)" :D
@sarajsa 3 жыл бұрын
Odkąd Was oglądam o wiele łatwiej wytrwać mi w redukcji, bo wczesniej jadłam te 4-5 posiłków (co prawda wyliczyłam kcal), ale one były na tyle małe ze żadnym sie nie najadalam, a gdy dziele posiłki na trzy dziennie to trzy razy dzienne czuje sytość a pomiędzy zajmuje sie czymś i jest dobrze :)
@karokrk94 3 жыл бұрын
Super merytoryczny materiał chłopaki. Tego mi ostatnio brakowało u Was na kanale 💪
@korneliaszymczyk5492 3 жыл бұрын
🤗🍀🍀🍀🍀🍀 Co do porady 4/5 posiłków dziennie usłyszałam kiedyś jeden argument, który wydaje mi się (dla laika) w miarę sensowny: "Jedząc regularnie o "stałych" porach pomagamy trzustce, aby nie wyrzucała gwałtownie insuliny do organizmu. Szczególnie jest to ważne dla osób, które mają podwyższony cukier". Ok.. Natomiast uważam, że każdy powinien słuchać swojego ciała i np. Gdy ja dobrze sobie radzę w pierwszej połowie dnia bez jedzenia... Ale za to lubię wieczorem usiąść i się najeść, a z kolei partner np. preferuje duże śniadanie, aby mieć energię na cały dzień. Każdy jest inny☺️ Odkąd liczę kalorie to nawet pozwalam sobie na mały milky way w ciągu dnia i nie mam wyrzutów sumienia 😉 Pozdrawiam i dzięki za fajny filmik 💯 warto powtarzać i szerzyć prawdę 😁🍀🍀🍀🍀
@luasek8494 3 жыл бұрын
Jeżeli ktoś ma problem z "wieczornym podjadaniem" polecam okna żywieniowe. Sam się w to tak bardzo wkręciłem, że po kolacji ledwo chodzę :D zaczynam jeść 12.00-13.00, a kończę kolacją o 19.00. Na początku jest dosyć ciężko chociaż później są same korzyści, nie jesteśmy ospali z rana po węglach, jemy dużo większe posiłki, nie chodzimy głodni. Polecam każdemu spróbować :) Oczywiście waga pięknie leci w dół, deficyt zachowany.
@skowronskowron 3 ай бұрын
zalezy jak kto zyje ktos wstaje o 6 idzie na basen silka itp to ciezko zeby dopiero zaczal jesc o 13
@DivX150 3 жыл бұрын
Mi się wydaje, że mitem związanym z pszenica i unikania tego czy to w pieczywie czy w innych produktach wzięło się również z faktu, ze te produkty są najczęściej dość mocno przetworzone.I te klasyczne porównanie biały chleb czy ciemny ma trochę sensu pod względem mikro. Więcej wartości, witamin, błonnika czy innych składników mineralnych dostarczymy z takiego ciemnego pieczywa. Lepszej jakości mąka często dodane jakieś ziarna itd :). Ale jak komu leży i jak kto się czuje niech redukuje na tym co mu się podoba. (i tez co lubi) Wiadomo można i redukować na MC ale czy to będzie zdrowe doświadczenie to średnio :D Umiar, rozwaga i cel jaki chcemy osiągnąć determinuje po jakie kroki sięgniemy. Miłego!
@blady_vip 3 жыл бұрын
13:20 pączu mądrze mówi że nie warto sobie odmawiać tylko że trzeba mieć na uwadze kcal
@figado1973 3 жыл бұрын
O akurat dobry film wleciał, akurat na redukcji jestem :)
@sebastianwiechecki4426 3 жыл бұрын
Nagrajcie filmik o treningu na redukcji myślę że będzie pomocny dla wielu osób 💪
@Damianoo 3 жыл бұрын
W skrócie, najlepiej robić przedział powtórzeń 1-4, nieco mniejsza objętość niż przy masie, najlepiej FBW, w żadnym wypadku split, a przedział powtórzeń siłowy bo wtedy dajesz organizmowi sygnał że chcesz zachować te siłę więc chcesz też zachować mięśnie i ich nie palić. Owca tak mówił kiedyś na jednym filmie, a ja to wyprobowalem na sobie i mialem idealną redukcję, zachowałem mase mięśniową a tłuszcz spadl solidnie, nawet siła urosła i mogłem robić 160 w martwym a przed redukcją chyba 140
@fabianmajewski9183 3 жыл бұрын
świetny docinek :D
@roYeq_ 3 жыл бұрын
10:02 robur i owca niezłe synchro xd
@maruczo3493 3 жыл бұрын
fajnie jak każdy dorzuci swoje zdanie miło by było jak byście robili taki sam film na masę
@the_rosse6924 3 жыл бұрын
Idealny odcinek dla mnie bo wszedłem właśnie na redukcje
@Smiglo-qd9iq 3 жыл бұрын
Chciałem zjeść kebaba jeszcze przed odcinkiem, ale potem obejrzałem odcinek i zamówiłem kebaba :)
@Daniok_888 3 жыл бұрын
Elegancko
@Kate.Walker 3 жыл бұрын
Super przypominajka Panowie 👌🏻
@mikoajwisniewski6777 3 жыл бұрын
Dobry odcinek. Właśnie zaczynam redukcje
@michawisniewski827 3 жыл бұрын
ok może w kontekście redukowania masy ciała to posiłek godzinę przed snem jest spoko ale jeśli mówimy o tym w kontekście snu to organizm ma dużo gorszy sen niż jakbyś zjadł 2/3 h przed snem. Polecam książkę "Śpij dobrze", autorstwa trenera snu np. Cristiano Ronaldo. Nie możemy mówić o redukcji jakby to było jedyne co się liczy. Wiadomo że kaloryka jest najważniejsza bo to czysta fizyka ale jedzenie paczki chipsów codziennie jest niezdrowe i tyle.
@sonsterion5640 3 жыл бұрын
ważyłem 83 kg mają 173, fundamenty odżywiania przeczytałem , fitfatu pobrałem, jem co chcę w odpowiedzniej ilości i 74-72 ważę i jest git, do tego lepiej wyglądam. Chociaż nie mogę do 70 zbić chyba to mój próg, a bardzo chce kaloryfer odkryć :D
@Brick_dont_hit_back Жыл бұрын
Trenuje od 25lat I z doświadczenia wiem że co innego działa kiedy masz 25lat a 38lat. Dziś jedzenie godzinę przed spaniem byłoby niedopuszczalne,ziemniaki też nie oprócz kalorii musicie liczyć węgle ale to wszystko jest przed nimi mogą nie wiedzie.
@Maffcin 3 жыл бұрын
Skarbnica wiedzy!
@bartekj1557 3 жыл бұрын
Fajny odcinek, pozdro dla ekipy
@C_G_P01 3 жыл бұрын
8:20 też się wzięło z tego, że przenne podnoszą wyżej poziom cukru i u osób z predyspozycją do cukrzycy będzie namagało łaknienie
@doriqn115 3 жыл бұрын
Kiedy wreszcie te krzesło pierdolnie od tego skakania???;)
@RadekW- 3 жыл бұрын
jak będą nadawali na żywo to może zobaczysz.
@weedertnbs 3 жыл бұрын
Oby na filmie xDD
@gymstalker6355 3 жыл бұрын
siema jeżeli interesuje was temat sportu to zachęcam do odwiedzenia mojego kanału ;)
@alcapone8648 3 жыл бұрын
Wasze e booki to kozak
@czarnymenn 3 жыл бұрын
Robercik zapina temacik :) polecam!! :)
@macko3108 3 жыл бұрын
Robur się nagadał za cały rok :D Klamer na ławę ^^
@Km11811 3 жыл бұрын
Dziękuję za materiał akurat jestem na redukcji
@asobonkaa 3 жыл бұрын
Mega fajnie że film teraz bo ostatnio mam mega zjazd
@jdmcivicsgararage7974 3 жыл бұрын
Można powtarzać i obalać te śmieszne mity w kółko... Niestety ludzie dopiero uwierzą jak coś osiągną... A niewielu potrafi przejść przez jeden sezon masa-redukcja i sprawdzić na własnej skórze. Pozdro chłopaki naprawdę sztoss materiał już rozesłałem po znajomych💪💪💪
@mateuszpiosik6275 3 жыл бұрын
Powiem tak panowie macie absolutną rację. Zgadzam się z wami ja obecnie ważę 102 kg a moja siła jest na wysokim poziomie jak na nie zawodnika. Dzięki wam poprawilem wydolność technikę itp. Dzięki motywacji Owcy Radą Robura merytoryce Sakera oraz spontanicznosci Ponczka zbudowalem moje osiągi typu 150kg na plaskiej w przysiadzie 200kg i martwy ciąg 210kg majac 21 lat. Dzięki panowie 😇😇😇😇
@WingedHussarJG 3 жыл бұрын
Mnie też ziemniaki mocno sycą, ale jeszcze lepszy jest własnej roboty popcorn - z ziaren. Dużo więcej błonnika, a na redu to bomba.
@szymondulak3184 3 жыл бұрын
To teraz może niewiarygodne błędy na masie
@gymstalker6355 3 жыл бұрын
siema jeżeli interesuje was temat sportu to zachęcam do odwiedzenia mojego kanału ;)
@blakan2446 3 жыл бұрын
Nie wiem dlaczego lubię wracać sobie do tego filmu ale już chyba 4 raz to oglądam
@krzysztofwojda9179 3 жыл бұрын
17:05 Robur, jak używasz cytryny ze skórką to kupuj bio, bo te zwykłe wszystkie są pryskane fungicydami. I nie, nie da się tego dobrze domyć.
@woodhand8652 3 жыл бұрын
Teraz masa dziki 😎💪
@mrarczibaldhue7058 3 жыл бұрын
Generalnie podoba mi sie wasz kanał, poczucie humoru, sugestia do aktywnosci fizycznej, ale troche mniej juz forma ponad zdrowie. Zboza nie są zdrowe, a moze zaczne inaczej, nie kazdy ma genetyke prozdrowotną, ze sie tak wyraze zeby wpierdalac smieci. Nagłe wahania poziomu cukru i insuliny we krwi, powodują otyłość, cukrzycę, depresję, trądzik i wiele innych schorzeń. Fajny jest kontent sportowy, ale wiekszosc ludzi nie ma takich ambicji, najwazniejsze jest zdrowie, suplementacja tez nie jest na dluga mete dobrym pomyslem, ale to mozna sobie poczytac fakty naukowe. Zdrowe tluszcze sa potrzebne dla lepszego samopoczucia i zdrowia, jak orzechy, roznego rodzaju oleje, ryby czy awokado. Podsumowujac, moglibyscie troche bardziej sie oczytac wzgledem chorob i innch schorzen poprzez propagowanie takich smieciowek, bo nie kazdy potrafi myslec samodzielnie i bierze wszystko 1:1 nie majac pojecia o wlasnym stanie zdrowia. Ogolnie zostaje nadal waszym wiernym ze sie tak wyraze kibicem bo jezeli chodzi o aspekt humoru i merytoryki cwiczen to wysoki poziom. Ps. Mam nadzieje ze poncz sie w koncu ogarnie na zawsze! Pozdrawiam, rosnijcie duzi!
@Mvlibu 3 жыл бұрын
+1 Najgorsze jest wciskanie "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" Aka jedz cokolwiek, byleby zjeść wystarczająco dużo białka i kcal. I kiedy przy samym chudnięciu w większości przypadków tak to wygląda, to jeżeli chodzi o zachowanie względnego zdrowia sprowadza się to poza samą genetyką do wielu rzeczy w tym konkretnych produktów żywieniowych. Dietetyka nie obraca się tylko wokół chudnięcia i tycia, a niestety wk nieświadomie niszczy organizmy oraz nawyki żywieniowe młodych ludzi, którzy po bardzo obciążającym organizm treningu "regenerują" się na prozapalnych rzeczach typu twaróg, tanie mięso z marketów, przetworzone przekąski jak chipsy czy pizza popijając to colą zero ( no i białe pieczywo godzinkę przed spaniem, żeby "pójść spać najedzonym"). Nietrudno się domyślić czemu to Saker z najgorszą dietą ma stałe kontuzje, a Robur z najczystszą michą nigdy tego typu problemów nie miał. Śledzę wk od +-2013, i smutne, że mentalnie pod tym względem zostali właśnie w tamtych czasach, i przekazują tą "wiedzę" dalej milionom nieświadomych osób.
@mrarczibaldhue7058 3 жыл бұрын
@@Mvlibu W punkt.
@Damianoo 3 жыл бұрын
@@Mvlibu kontuzje nie zależą tylko od diety. Nie wiesz ze jest coś takiego jak genetyka i ludzie rodzą się bardziej lub mniej podatni na kontuzje? Saker akurat kontaktuje sie z fizjoterapeutami i kilkoma doktorami, Saker po prostu od zawsze mial predyspozycje cielesne do kontuzji, mówił o tym nieraz. Nie siej błędnych informacji.
@filip9124 3 жыл бұрын
Widać że kapitan w mega formie
@tommy_9393 3 жыл бұрын
Świetna pogawędka Panowie. Więcej takich materiałów :)
@bmwdriver4404 3 жыл бұрын
Fajny odcinek Fajnie gdyby cały świat miał taka wiedzę
@SirTorkemade 3 жыл бұрын
Git Film :)
@aniaania4489 3 жыл бұрын
Dzięki pozdro
@szymontkacz729 3 жыл бұрын
Polecam e-book Owcy. Czytałem niedawno
@mrbreakybee 3 жыл бұрын
Co do tej podaży energii to pełna zgoda. Jest deficyt będzie redukcja, jest nadwyżka będzie masa. Trzeba jednak pamiętać o tym, że w równaniu należałoby uwzględnić również aspekty zdrowotne. Może nie macie libido i czujecie się źle ogólnoustrojowo na redukcji dlatego, że zjadacie sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym, bez antyoksydantów i błonnika pokarmowego. Ja mam dokładnie odwrotnie. W okresie nabierania masy kiedy jem dużo produktów lekkostrawnych i wiecej śmieciowego jedzenia, czuje się źle, natomiast kiedy zaczynam ciąć czyszcząc dietę odżywam na nowo. Ogólnie to uważam, że jak ze wszystkim w życiu liczy się balans.
@aleisterblack9604 3 жыл бұрын
Dzięki za motywację! Owsianka na redu to złoto
@damian4085 3 жыл бұрын
Ja jadłem na mase k tez szla
@archeksb Жыл бұрын
@@damian4085 hahaha
@dyymek1 3 жыл бұрын
10:55 jak ponczek zaczął mówić to akurat jadłem ciasteczka w czekoladzie czekając na pizze. A pójde spać jak pewnie zjem pizze
@bartektrzeciak9131 3 жыл бұрын
Może zrobicie test sosów zero z polskiego rynku tutaj na kuchni , myślę , że mógłby być z tego fajny materiał i porównanie do sosów z waszej marki
@LecimyOdLat 3 жыл бұрын
6:19 Noooo Takkkk
@MateuszKaliciak 3 жыл бұрын
Robercik był w niebie dzisiaj naprawdę XDDD
@paulinas4494 3 жыл бұрын
Najśmieszniejsze że i tak znajdą się "znawcy" którzy "wiedzą lepiej" 😂😂
@tdkyt5890 3 жыл бұрын
Najlepiej to sie oglada jak ma sie pizze w reku, polecam!
@sportowieczradomia1321 3 жыл бұрын
Poprosił bym w takim razie najlepsze porady na masę bo szczerze mówiąc te kalorie jakoś średnio mi już wchodzą na zaawansowanej masie i jakieś tipy by się przydały od was
@ukaszw6623 3 жыл бұрын
Litr oleju na raz wypij
@mgolec 3 жыл бұрын
Bez beki olej. Zacznij od łyżeczki i tam dodawaj sobie pomalutku. Jakieś szejki z białka, banana, masła orzechowego, płatków owsianych. Chipsy, soki różne. Czekolada, żelki tak że słodyczy.
@_strazak_6441 3 жыл бұрын
Jedz jak saker. 2 paczki chipsów. 5 miarek białka z bananem i mlekiem. Żyrj w każdej wolnej chwili. Budzisz się o 3 w nocy na siku, to pujdź do kuchni i zjedz snikersa z bananem i popij sokiem
@Daniok_888 3 жыл бұрын
@wirtualna piłka kozacki Avatar
@MK-iz1gc 3 жыл бұрын
Musisz szybko wpierdalać
Kanał Sportowy
Рет қаралды 148 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 109 МЛН
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 37 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 109 МЛН