กินโปรตีนก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที

No video

กินโปรตีนก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที | สรุปกินตอนไหนดี

Рет қаралды 147,417

Күн бұрын

กินโปรตีนตอนไหนดี? ก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที? ดูคลิปนี้เลย!!
เเต่ถ้าไม่รู้จะกินอะไร เเนะนำ CP FI-IT !!
สะดวก อร่อย ได้ประโยชน์
💪 ไส้กรอกอกไก่พริกไทยดำ และโบโลน่าอกไก่พริกสด
โปรตีนสูง ⏫ เท่าไข่ขาว 🥚 5 ฟอง! แถมไขมันลดลง
🛒 ซื้อเลยที่ Lotus’s, MAKRO, Tops และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ
ช้อปเลย!!
Shopee bit.ly/3HV5J5g
#ชีวิตแบบไหนก็เลือกCPFI-IT #ฟิตกับWINกินCPFIIT#เบเบ้เลือกCPFIIT #CPFIIT #โปรตีนสูง

Пікірлер: 151

@Armpiyatana Жыл бұрын

คาใจมากสำหรับเรื่องนี้ครับ ส่วนตัวก็กินเวย์ตามร้านสะดวกซื้อครับ😊

@dctksth2001 7 ай бұрын

กรณีที่1-ผมเล่นเวทผมจะกินโปรตีนก่อนครับเพราะผมคิดว่ากินโปรตีนก่อนเล่นเวท โปรตีนจะมาช่วยเรื่องการเล่นเวทครับ กรณีที่2-ผมเล่นเวทก่อนเลยครับแล้วค่อยมากินโปรตีนทีหลังครับเพราะผมคิดว่ากล้ามเนื้อได้ถูกใช้งานหนัก ผมอยากให้โปรตีนที่กินหลังจากเล่นเวทไปช่วยบำรุงให้กล้ามเนื้อครับ

@gameover_youtube Жыл бұрын

คุณฟ้ารักและก็ทำ content ได้ดีมากๆครับ

@user-cr6km2ti1w Жыл бұрын

เคยกินทีนึง2สกู๊ปแต่น้ำน้อยไป เป็นครีมกว่าจะกินหมดบะลักบะลักแทบอ้วก

@apchannal8807 2 күн бұрын

ถ้าต้องการสร้างกล้าม หลังจากเล่นเวทเสร็จแล้ว ควรต่อด้วยเล่นคราดิโอหรือไม่ครับ?

@sorssee Жыл бұрын

ความรู้มากๆค่ะ

@simonzear21 9 ай бұрын

อันนี้สงสัยครับว่า... ร่างกายคนเราสามารถดูดซึม Whey Protein กันจริงๆได้ประมาณ 8-10g ต่อชั่วโมง ถึง 1.5 ชม. (*ขึ้นอยู่กับนน.ตัว กิจกรรมการออกกำลังกาย) แบบนี้ถ้าเราดื่ม Whey Protein ทีเดียวมากเกินไป ร่างกายดูดซึมไม่หมดที่เหลือขับทิ้งก็เสียของเปล่าประโยชน์รึเปล่าครับ

@sunshinehelloworld4349 5 ай бұрын

น่าจะเป็นคนพิการทางระบบย่อยอาหารหรือโคม่าแล้วแหละถ้าลิมิทโปรตีนรับได้10กรัมต่อชั่วโมงเนี่ย งมงายชิบหาย 555555555555555555+

@user-ku6nj5ls9e Ай бұрын

กินเยอะไปก็ไม่ดี โปรตีนถ้าเยอะไป กินเวย์เกินปริมาณ ทำลายตับไต เคยอ่านเจอในพันทิป จำชื่อกระทู้ไม่ได้ ต้องกินพอเหมาะ จึงจะได้ผล เเละจะมีสูตรต่างๆของเวย์ ที่ให้ปริมาณโปรตีนต่างกัน ขึ้นอยู่ที่ว่า ใครอยากได้หุ่นเเบบใดด้วย

@user-eo9ut4yw9f 10 күн бұрын

ไม่ครับ ผมไปอ่านงานวิจัยของนอกโลกมาแล้วครับ กินมื้อละ 70-80-100 ได้ ผมก็ยังกินครับ

@MrCps30 Жыл бұрын

ให้ความรู้ระหว่างเวย์โปรตีนกับซอยโปรตีนหน่อยครับ ว่าซอยโปรตีนจะดีเหมือนเวย์นมมั้ย? ขอบคุณครับ

@oxxojo1644 Жыл бұрын

กินเวย์หลังออกกำลังกาย เพราะหิวพอดี😂

@pakornwichayasat382 8 ай бұрын

ใส้กรอก เป็น process food จะดีต่อสุขภาพหรอครับ

@anutbanyam6720 11 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลครับ

@johnbensin7061 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@puntipdworatschek6706 Жыл бұрын

กินหลังทันที เพราะหิวค่ะ 😂

@buyroutine663 10 ай бұрын

สรุปตามความเข้าใจผม เพราะทำ If ด้วย แสดงว่าผมแค่กินให้พอทั้งวันก่อนทำ if ก็พอสินะครบ

@tuck295q Жыл бұрын

ภายในวันนึงกินตอนไหนก็ได้ครับ ขอให้ครบ ยกเว้นก่อนออกกำลังกายหนักๆเดี๋ยวจุก อย่ากินก่อนนอน เดี๋ยวนอนไม่เต็ม

@PinkuKamui 3 күн бұрын

ทำไมถึงนอนไม่เต็มคะ

@ptb.samdors7434 7 ай бұрын

ตั้งแต่ติดตามมา7ปีกว่าๆ ผมว่าช่องนี้แหละจริงใจสุด💚

@leeza2536 5 ай бұрын

สอบถามหน่อยครับ ผมน้ำหนัก 53 ส่วนสูง 168 แต่รู้สึกว่าตัวเล็ก ผมควรกินวันละกี่มื้อ กินเท่าไหร่ครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ 🙏🏻

@artylogygmail608 Жыл бұрын

กินตอนหิวงัป😅😅

@alexchadnarueto3488 Жыл бұрын

พี่ฟ้าหุ่นดีมากๆครับ

@solitudegyoza1114 6 ай бұрын

ถ้าสะดวกกินหลังออกกำลังกาย ควรไม่เกินหลังออกกำลังกายกี่นาทีคะ และถ้าออกกำลังกายเบาๆแค่ 10-15 นาที จำเป็นต้องทานเหมือนออก 20-30 นาทีไหมคะ

@alexchadnarueto3488 Жыл бұрын

พี่ฟ้าเท่มากๆครับ

@demondark7948 3 ай бұрын

กินก่อนนอนได้ไหมครับ

@siriphansinglek7605 11 ай бұрын

ชิมไส้กรอกแล้ว พี่ฟ้าใสลอยมาเลย เหมือนได้ออกไปเล่นกล้าม😅😅

@user-ut2ow2nm1k Жыл бұрын

พี่ครับแนะนำเวย์หน่อยครับ

@watcharathangta4908 3 ай бұрын

ถ้ากินโปรตีน+อาหารคลีน ให้แคลอรี่เกินจำนวนที่ร่างกายเผาผลานได้ต่อวัน แต่ไม่ได้เล่นเวท นน.เราจะเพิ่มไหมครับ

@baolongzhou5853 7 ай бұрын

ถ้าเวทเสร็จแล้วนอนเลยละ ต้องกินไหม

@Wave_Touring Жыл бұрын

คาใจอยู่พอดีเลยครับ😂

@user-uz3p Жыл бұрын

เอิ่ม ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ แต่อาหารแปรรูปท้ายคลิปมันไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ 🥺

@fitjunctions Жыл бұрын

ถ้าเลือกทานอาหารให้หลากหลาย แทบไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เลยครับ อาหารทุกอย่างล้วนทานได้ แต่แค่ต้องจำกัดปริมาณให้เหมาะสมครับ ✌🏻✌🏻

@nuttomusixt9776 Жыл бұрын

ขอนอกเรื่องหน่อยนะครับ พอมีการเวทหรือเพิ่มกล้ามเนื้อที่ไม่โดนหลังไหมครับ หรือมีคอสอะไรแนะนำ เพราะผมอุบัติเหตุกระดุกสันหลังยุบต้องระวังการก้มและโหลดน้ำหนักที่หลังเยอะ แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อครับ ซึ่งผมไม่ชอบว่ายน้ำเลยไม่รู้จะหาวิธีไหน

@fitjunctions Жыл бұрын

แนะนำฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มก่อนนะครับ โดยแนะนำว่าลองให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นคนจัดท่าและดูท่าให้ก่อนถึงจะปลอดภัยที่สุดครับ

@nuttomusixt9776 Жыл бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณมาก ๆ ครับ

@ovensk3757 9 ай бұрын

เราเล่นเสร็จแล้วเรากินน้ำเต้าหู้เลย แบบนี้ได้ไหม หรือว่าต้องเว้นเวลาก่อน

@fitjunctions 9 ай бұрын

ทานได้เลยครับ

@user-vy9ip6qs3i 2 ай бұрын

แล้วกินยังไงต่อน้ำหนักตัว หนัก100โล

@user-uk3mu9ym9e 9 ай бұрын

สอบถามค่ะ ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย หลังทานอาหารเย็น ได้หรือเปล่าคะ // บางที่บอกว่าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทานก่อนออกกำลังกาย >> ถ้าทานหลังออกกำลังกายจะเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

@OngChy 9 ай бұрын

หลังออกร่างกายก็ต้องการโปรตีนมาซ่อมแซม เสริมสร้างส่วนที่เราออกไปครับ เหมือนเรายืดหนังยางออกช่องว่างมันก็กว้างขึ้น อยากให้ช่องว่างนั้นคงอยู่นานๆก็ต้องกินโปรตีนเข้าไปอุดตรงจุดนั้น ทำไมนักเพาะกลายถึงกล้ามใหญ่ กล้ามเยอะ เพราะแบบนี้ละ วันๆนึงเขาก็กินกัน5-6 มื้อ ถ้าเน้นเพิ่มกล้ามจริงๆก็ต้องกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว

@fitjunctions 9 ай бұрын

สามารถทานเวลาไหนก็ได้ครับ ขอให้ปริมาณเพียงพอครับ

@blueocean5130 4 ай бұрын

กินเวย์พร้อมอาหาร จะมีผลต่อการดูดซึมโปรตีนหรือสารอาหารไหมครับ

@Moonlight_19985 Жыл бұрын

ผมรู้สึก ว่ากินโปรตีน ก่อนออกกำลัง ทำให้ออกกำลังได้เยอะ ไม่รู้เกี่ยวไหม

@Min-wu8km 10 ай бұрын

ปกติกินแป้งจะมีแรงมากขึ้นหนิครับ

@tanapol3s Жыл бұрын

โซเดียมมันไม่สูงเหรอครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

ไม่สูงครับผม สามารถทานได้ครับ แต่ควรเลือกทานอาหารให้หลากหลายด้วยจะดีที่สุดครับ

@omg8054 10 ай бұрын

ผมเป็นนักมวยกินก่อนชกคิดว่าดีไหมครับ ไม่รู้เข้าใจผิดไหม มันเพิ่มกำลังไหมครับ หรือไม่เพิ่ม

@fitjunctions 10 ай бұрын

เพิ่มกำลังได้ครับ

@MeMe-wx9vl 21 күн бұрын

❤❤

@paezaastronomy6756 9 ай бұрын

ผมกินอาหาร3มื้อปกติครับ

@user-kq7en7js6b Жыл бұрын

@Hi-Hello:ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น(6โมง) แล้วต้องนอนตอนกลางคืน(ไม่เกินเที่ยงคืน) สามารถกินกาแฟได้มั้ยครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

แนะนำหลีกเลี่ยงดีกว่าครับ

@SirNaiyanat Жыл бұрын

กินเช้ารึเที่ยงแทนพี่ คาเฟอีนจะได้มีเวลาสลายตัวก่อนพี่นอน ตอนยกเวทก็ยังพอมีเหลืออยุ่ 😂 ผมคิดเอาเองนะครับ 🙏🏼

@bhshyrthrthrth Жыл бұрын

แลคตาซอยสูตรลดน้ำตาล แทน เวย์โปรตีน จะได้ไหมครับ

@CocchiTN Жыл бұрын

โปรตีนแค่ 9 กรัมกับ 140 แคลต้องกินกี่กล่องถึงจะเติมโปรตีนให้พอได้สุดท้ายแคลล้นอ้วนครับ 555 แบบนี้ไปกินไข่ต้มดีกว่าครับถูกกว่า ไม่ก็พวกโปรตีน isolate Plant base เดี๋ยวนี้พอเฉลี่ยราคาถูกกว่าไข่ก็มีเยอะแยะครับ ลองหาซื้อดู

@user-dj7wu1kp5i Жыл бұрын

ส่วนผมดื่มแล้วไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายผมเลย ผมรู้สึกว่า ดื่มแล้ว ฉี่ออกอย่างเดียวเลยคับ น้ำหนักเท่าเดิม งงงมากคับ ถ้ายิ่งออกกำลังกาย ดูเหมือนว่า ร่างกาย ยิ่ง โทรมลงไปกันใหญ่คับ อะไรคับเนี่ย

@mr.Narin1989 Жыл бұрын

@@user-dj7wu1kp5iกินข้าวให้เยอะครับน้ำหนักขึ้นแน่นอน😊

@user-dj7wu1kp5i Жыл бұрын

@@mr.Narin1989 ใช่คับน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงคับ แต่พอ ถ่ายออก ฉี่ออกไปแล้ว น้ำหนัก ลดลงอยู่เท่าเดิมเลยคับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยคับ งงจริงงงจังคับ😅😅😅🤣🤣

@puggoumkarew6053 Жыл бұрын

ออกกำลังกายตอนกลางคืน ถ้ากินโปรตีนก่อนนอนแล้วจะทำให้อ้วนลงพุงไหมครับ

@NINE_NIGHT007 Жыл бұрын

ถ้าคาดิโอเช้า ตอนบ่ายเวทเทรนนิ่ง ผมควรกี่ตอนไหนดีครับ กินได้แค่ 1 แก้ว/วัน

@fitjunctions Жыл бұрын

สามารถทานเวลาไหนก็ได้ครับ ตามที่เราสะดวกได้เลย ผลลัพธ์ที่ได้แทบไม่ต่างกันเลยครับ

@nandarfong2331 Жыл бұрын

ช่วยทำคลิปแก้ไหล่ห่อได้ไหมครับ

@anan_owen Жыл бұрын

ตารางชีวิตคือออกกำลังกายตอนเช้าประมาณหกโมง แล้วทำ IF ด้วย เริ่มกินตอนสิบโมง กินโปรตีนตอนนั้นจะเป็นไงคะ

@fitjunctions Жыл бұрын

ทานโปรตีนเวลาไหนก็ได้ครับ ขอแต่ให้เพียงพอใน 1 วันครับ

@anan_owen Жыл бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณมากค่าา

@diwhyofficialstore4458 9 ай бұрын

แพ้นมวัวกินแล้วท้องเสีย แต่กิน whey แบบ isolate แล้วท้องอืดบวมเหมือนคนท้องเลย 55 มันเหมือนมีลมในท้องหรือไงเนี่ยแหล่ะ น่าเกลียดมาก เอามือตีท้องเป็นกลองได้เลย

@ornkhem3868 Жыл бұрын

กินเวย์มื้อเย็นได้ดีหรือเปล่า เพราะอีก4-5ชม.ก็นอน

@donkeyman8768 Жыл бұрын

กินได้ครับ แค่เลิกกินทุกอย่าง 3 ชม ก่อนนอน

@fitjunctions Жыл бұрын

สามารถทานได้ครับ

@user-br7ih8sm3j 8 ай бұрын

กินพร้อม ข้าวได้ไหมคับ

@user-ku6nj5ls9e Ай бұрын

ไม่เเนะนำทานทดเเทนมื้ออาหารหรือพร้อมข้าว กินได้ดังนี้ ทานตอนตื่นนอนทันที หรือ หลังออกกำลังกาย 30-60นาที

@bluedremmanop8503 Жыл бұрын

น้ำหนักตัวผม 76 กก. กิน soy protein isolate ก่อนอาหารเช้า 2สกู๊ป,มื้อกลางวัน ก่อนอาหาร 2สกู๊ป เเละ มื้อเย็นก่อนอาหาร 2สกู๊ป เเละ เริ่มออกกำลังกายเข้ายิม ใช้เวลาอยู่ในยิมออกกำลังกาย 1 ชม. ผมทำถูกวิธีมั้ยครับ ช่วยเเนะนำผมหน่อยครับ ตอนนี้อายุ 45 ปี ควรปฏิบัติตัวอย่างไร #ขอบพระคุณครับ

@fitjunctions 11 ай бұрын

ต้องดูตามเป้าหมาย และโปรตีนที่ได้รับตลอดทั้งวัน ถ้าเพียงพอก็สามารถทำได้ครับ

@austa1904 Ай бұрын

6สคูปต่อวันเลยหรอครับ ถ้าสคูปละประมาณ 28 กรัมนี่ได้โปรตีน 168 กรัมเลยนะครับ ไหนจะโปรตีนจะอาหารที่กินอย่างอื่นอีก

@user-us6yh7sv3u 4 ай бұрын

ชอบมากๆผมเล่นกล้ามอกแขนใหญ่แล้วครับ💪🙂

@Jaonaiy_Ch Жыл бұрын

พักส่วนที่เล่น72ชั่วโมงแล้ววนมาเล่นซ้ำ ดีมั้ยครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

ทำได้ครับผม แบบนี้

@AVeR-PSA. Жыл бұрын

อยากให้นำเสนอด้วยว่าเลือกเวย์บางยี่ห้อน้ำตาลต่ำแต่โซเดียมสูง ควรมองอันไหนสำคัญกว่าดีคะ น้ำตาลน้อยโซเดียมสูง น้ำตาลมากขึ้นมาหน่อยแต่โซเดียมต่ำ 🙈😅

@fitjunctions Жыл бұрын

แนะนำเลือกที่น้ำตาลต่ำครับ ถ้าเราเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วโซเดียมเกินมานิดหน่อยไม่ใช่ปัญหาครับ 💪🏼💪🏼

@AVeR-PSA. Жыл бұрын

@@fitjunctions ผญนี่ตัวบวมหน่อยก็เซงแล้วค่ะ 🤣🙈 แล้วเด๋วนี้เห็นมีเวย์พืชแบบใสด้วยนะคะ เลือกไม่ถูกเลยว่าอะไรยังไงดี

@johnnychannel7967 Жыл бұрын

♥️

@kayabaakihiko5354 8 ай бұрын

เราผู้ซึ้งกินเว 2 สกรุ๊ปก่อนออก 1 ชั่วโมง ออกเสร็จไปกินข้าว กลับมา อีก 2 สกรุ๊ป 😅😅

@user-dj7wu1kp5i Жыл бұрын

พี่คับ ช่วงเที่ยงวัน ยกได้ไหมคับ

@princewongphan9609 Жыл бұрын

ได้หมด...เอาที่สะดวก

@fitjunctions Жыл бұрын

สามารถออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ครับ ตามที่เราสะดวกได้เลย

@ScrawzJp Жыл бұрын

ทำไมคุ้นๆ เหมือนลงใหม่เลยแฮะ เนื้อหา รึแค่ วนมาอัพเดทเฉยๆ

@genk_chtipittik Жыл бұрын

ผมว่าเนื้อหาเคยพูดครับแต่น่าจะคลิปใหม่ไม่น่าใช่อันเดิม

@tehattachai4233 Жыл бұрын

ผมชอบกินแป้งก่อนเล่นเวท หลังเล่น 40 นาที ค่อยกิน ระหว่างเล่น จิบน้ำ

@user-st2ce9gf7w 11 ай бұрын

กินไปด้วยออกไปด้วยได้ไหมคะ

@fitjunctions 11 ай бұрын

สามารถจิบๆเวย์ระหว่างออกกำลังกายได้ครับ

@unlucking Жыл бұрын

กำลังสงสัยพอดี👍

@krit33 Жыл бұрын

เวย์ชงเองกับเวย์ขวดตาม Tops ให้ประโยชน์เท่ากันไหมครับ? แล้วถ้าเปรียบเทียบราคาแล้วอันไหนคุ้มกว่ากัน ในกรณีที่กินทุกวัน

@Gimchi-np3km Жыл бұрын

ชงเองคุ้มกว่าครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

ในแง่ของประโยชน์ได้โปรตีนเหมือนกันครับ แต่ในด้านราคาเวย์ผงคุ้มกว่าครับ

@miniboxgo 8 ай бұрын

ชงเองถูกกว่ามาก

@Dominantshadow 10 ай бұрын

พี่ผมผอมแห้งแรงหน่อยออกกำลังเท่าไรถึงจะมีแรงเยอะๆ

@fitjunctions 10 ай бұрын

ต้องใช้เวลาหน่อยครับ ออกกำลังกายไปสักระยะ ทำสม่ำเสมอแข็งแรงขึ้นแน่นอนครับ

@Dominantshadow 10 ай бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

@user-kt8fu3rx4t 10 ай бұрын

สามารถกินหลังอาหารได้ไหมครับ

@fitjunctions 10 ай бұрын

สามารถทานหลังอาหารก็ได้ครับ

@boywego5951 5 ай бұрын

ผมกินหลังอาหารทุกวันเมื่อกินอาหารเสร็จได้ไหมครับหรือต้องให้ท้องว่างครับ

@user-ku6nj5ls9e Ай бұрын

กินตอนตื่นนอนทันที ท้องว่าง หลังอาหาร เเละหลังออกกำลังกาย30-60นาที ไม่ควรกินทดเเทนมื้ออาหารหรือพร้อมอาหาร

@user-cn4tu9xv1v 7 ай бұрын

ถ้าเล่นเวต 1 ชั่วโมง แล้ว ทำคาร์ดิโออีก 1 ชั่วโมง จะกินเวย์ตอนไหนคะ

@user-ku6nj5ls9e Ай бұрын

การกินเวย์ กินตอนตื่นนอนทันที หรือ กินตอนหลังออกกำลังกาย 30-60นาที

@kira555007 10 ай бұрын

กินก่อนออกกำลังกายแทนไม่ได้หรอคับ กินกลางคืนกรดไหลย้อนถามหานะ

@user-ku6nj5ls9e Ай бұрын

กินตอนตื่นนอนทันที หรือ หลังออกกำลังกาย 30-60นาที

@user-ls3kt6cf4s Жыл бұрын

ผมทำงานเปลี่ยนกะทุก2อาทิตย์ กะเช้า8ถึง5โมง กะดึก 20:00ถึง ตี5 เวลาเข้ากะดึกผมควรกินเวย์โปรตีนเวลาไหนบ้างคับ

@fitjunctions Жыл бұрын

เวย์โปรตีนสามารถทานเวลาไหนก็ได้ครับ

@tongmaread Жыл бұрын

ผมกำลังอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วงที่ผมกำลังน้ำหนักขึ้นผมก็ต้องกินสารอาหารต่างๆเยอะมากขึ้นใช่มั้ยครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

ใช่ครับผม

@user-st2ce9gf7w 11 ай бұрын

ตอนกำลังเล่นเวทเพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้หนัก37 ต้องกินโปรตีนต่อวันเท่าไหร่คะ

@fitjunctions 11 ай бұрын

แนะนนำทานคูณ2 ของน้ำหนักตัว ซึ่งจะเท่ากับต้องทาน 74 กรัมโปรตีนครับผม

@pannatatareekul6553 10 ай бұрын

ซีพีฟิต เซเว่นสาขาที่บ้านไม่มี เค้าบอกเลิกผลิตแล้ว จริงมั๊ย😊

@Qreeeeeeeen Жыл бұрын

สอบถามเพื่อนๆหน่อยครับว่า เราคาดิโอหรือเล่นเวทเทรนนิ้หลัง2ทุ่มได้มั้ย มีผลต่อการนอนมั้ย

@fitjunctions Жыл бұрын

เล่นได้ครับ ส่วนการนอนบางคนมีผลครับ ต้องตรวจสอบตัวเองอีกที

@TITAN-hd6zz Ай бұрын

ผมเล่นทุกครั้งที่ว่างและะทุกทีที่ร่างกายรู้สึกว่าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ปกติผมจะเวทไม่เป็นเวลาเลย เที่ยงคืน ตีสองก็เล่นครับ ให้รู้ว่าได้เล่นแล้ววก็โอเคสบายใจแล้ว แต่่อันนี้อยู่ที่ร่างกายของคนจริงๆบางคนเมื่อมาเล่นในTime zone ที่ไม่ใช่ห้วงเวลาของตัวเองสมองกับร่างกายก็จะไม่สัมพันธุ์กัน หรือเรียกง่ายๆคือฝืน

@clickmycomtk1806 Жыл бұрын

กินตอนเงินเดือนใกล้ออกครับ

@shinnamon8885 9 ай бұрын

ตื่นเช้ามา กลิ้งล้อ 4เซ็ต เซ็ตละ 15 ที แล้วไม่ได้ทานข้าวเช้ามีผลเสียอะไรไหมครับ แต่ส่วนตัวไม่หิวเลย

@user-dj7wu1kp5i Жыл бұрын

พี่คับ ทำไมร่างกายผม ยิ่งออก ก็ยิ่ง โทรมลงคับ น้ำหนักก็เท่าเดิมๆ ไม่มีการ พัฒนา โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อ น้ำหนักตัว แต่ เส้นผมกับเล็บมือ มันก็ยัง เยอะขึ้น ยาวขึ้น โดยไม่ต้องทำอะไรกับมันเลย งงงมาก เซลล์ร่างกายผมเนี่ย

@donkeyman8768 Жыл бұрын

กินถึงมั้ย เล่นถึงมั้ย นอนพอมั้ย

@user-dj7wu1kp5i Жыл бұрын

@@donkeyman8768 ไม่พอสักอย่างเลยคับ😅🤣🤣😅 เกิดมาจนคับ

@CocchiTN Жыл бұрын

จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อต้องกินให้ถึงครับทั้งโปรตีนและแป้งถ้าไม่ถึงมันจะเอาไหนไปใช้และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายทำลายล้ามเนื้อให้ถึง นอนให้พอกล้ามสร้างตอนนอนนี่แหละแหล่งโปรตีนราคาถูก ๆ ก็มีเยอะแยะ

@akapolutansut8674 Жыл бұрын

ลองออกกำลังกายตอน ที่ตื่นนอนเลย ลองดูครับ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลง

@jokemam0018 Жыл бұрын

1.ออกมาเเล้วกี่วัน 2.นับเเคลต่อวันกินถึงไหม 3.กินโปรตีน คาร์บ ไม่ถึง 4.ยกเวทไม่หนักพอ