เลือก Cardio แบบไหน? ผอมไว ไขมันกระจาย! (Lean Smart EP.2)

Рет қаралды 1,237,812

4 жыл бұрын

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
เคยมั้ย Cardio ยังไงก็ไม่ลด หรือไม่ก็ Cardio แล้วเบื่อ!
แนะนำให้ดูให้จบ จะรู้ว่า การ Cardio มีเทคนิคพิเศษ เพียบ
🤩 #คอร์สลดไขมัน #พี่ฟ้าใสมาสอนเอง #ดูเเลกลุ่มเอง #ตอบเอง ได้ครบทั้งโภชนาการ พาปรับพฤติกรรม โปรแกรมการออกกำลังกาย
✅ สอนผ่าน FACEBOOK GROUP กลุ่มปิด ได้ความรู้ ได้เเนวทาง แปลงร่างได้เเบบมีความสุข ไม่เครียด ดูเเลโดยพี่ฟ้าเเละทีมโค้ช
🔴 LIVE ทุกวันเสาร์ โดยพี่ฟ้าใส รับชมย้อนหลังได้ ไม่ลบคลิป
🔴 ACTIVITY กิจกรรมทุกสัปดาห์ พร้อม FEEDBACK
🔴 WORKOUT PROGRAM แจกเดือนละ 1 PROGRAM (แยกชาย - หญิง)
🔴 VDO แนวทางการปรับโภชนาการ อัพเดตในกลุ่ม
🔥 สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า
[ ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้น ] เดือนเเรก 900 บาท *เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน ตกเพียง วันละ 16 บาท!
-----
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

Пікірлер: 500

@fhon8575 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ 👍

@siriluckponklahan7309 4 жыл бұрын

ชอบวีดีโอนี้คะ เข้าใจง่าย และเป็นหัวข้อที่น่าสนใจ

@vorapun1167 4 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากครับ เข้าใจง่ายกระชับ

@zeranodark865 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณสำหรับความรู้ครับจารย์

@liftmantan8901 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณครับ

@sitthipotkhongchit9768 4 жыл бұрын

ข้อมูลดีมากๆเลยครับ

@sasikanboonjit4733 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

@viewfighttobeslim5403 4 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ เราเหมาะกับข้อ 1 ขอบคุณนะคะ

@nhomnham7027 3 жыл бұрын

อธิบายดีมากๆๆๆคะ เห็นภาพเข้าใจง่าย หล่อด้วย^^

@kindakungable 3 жыл бұрын

ชอบคอนเทนนี้ ขอบคุณคับ💕

@strawberrymilk8126 2 жыл бұрын

พูดดีมาก เข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณพี่ฟ้ามากๆ

@spiedreamer9660 3 жыл бұрын

คลิปนี้คลิปเดียวเข้าใจหมดเลย แงงงดีมากๆเลยค่ะขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ

@a._galaxy3037 4 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆ ทำให้หลายสิ่งหลายๆที่เราเข้าผิดผิดมาตลอดเปลี่ยนไปเยอะะะะ

@micktn336 4 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ผมกำลังงงเรื่องการCardioพอดีเลยครับ ว่าจะทำยังไงให้เหมาะกับตัวเอง

@warangkana28aor 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มากเลย

@kpoonsawad1 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ✌️

@daisyesper 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ พี่ฟ้าใสอธิบายได้ดีมากๆ

@jammying 4 жыл бұрын

อธิบายได้เข้าใจ น่าฟัง น้ำเสียงชวนสนใจดีค่ะ ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลย

@user-fw1io6wp7y 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกเช้าค่ะ วันละ40นาที

@tsk1801 4 жыл бұрын

ขยันหาวีดีโอประกอบมากเลยค่ะ ทำให้ดูเพลินเลย ดีค่ะ

@kik8297 2 жыл бұрын

🙏 ขอบคุณพี่ฟ้า และขอบคุณ Content ที่กำลังหาคำตอบเลยค่ะ เพราะสับสนกับวิธีที่ทำอยู่ ได้ดูคลิปนี้ เข้าใจชัดเจนมากขึ้นค่ะ

@minygg 4 жыл бұрын

ดูคลิปนี้เข้าใจเยอะมากเลยค่ะ

@user-qu7dh9ru8l 2 жыл бұрын

สุดยอดครับ สอนได้ดีพูดเก่ง

@mashioseki8314 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับบ มีประโยชน์มากเลยยย

@seiyaent 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยยยยยยยยยยครับ

@tonlieu3830 3 жыл бұрын

ครูสอนดี เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ

@rinradawongsuwan3927 4 жыл бұрын

รักช่องนี้ที่สุด ได้ความรู้มาก ใช้ภาษาเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง น้ำเสียงน่าฟัง พูดดีมีจังหวะ บุคลิกดี มีความรู้ใหม่ๆ เนื้อหากระชับได้ใจความ เป็นช่องที่ดีมากๆคะ ติดตามๆ

@jiram6553 4 жыл бұрын

ดีที่สุดของเปิดเปิดซีรี่ เอาหมอบขึ้นเทรนเนอร์แล้วปั่นไปดูไป 40 - 1ชม ไม่ต้องเดินทางเข้านอนไว้ขึ้น พร้อมเริ่มงานต่อ

@tawanwaralinawaphon6715 Жыл бұрын

เป็นอะไรที่ทำให้ผมเข้าใจง่ายขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ

@Numneverson 4 жыл бұрын

กราบขอบพระคุณสำหรับความรู้ เราต้องลดให้ได้ ฮึบบบบบบ คร่อก 😴..😳..✌🏻️💪🏻

@thawanratmokseela7270 3 жыл бұрын

ดีเลยครับ ผมจะได้มีความรู้ไปฝึกงานครับบ

@nuchcymittet6209 4 жыл бұрын

แชร์อย่างไวค่ะ พูดได้ดี น่าฟัง และอยากทำตามเลยค่ะ ปรกติก้อวิ่ง30-40นาที ต่อด้วยคาดิโอ รวมๆ2ชม.ครึ่ง อาทิตย์ละ3-4วัน เห็นผลดีค่ะ รู้สึกว่าร่างกายเฟริ์มขึ้นมาค่ะ💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼❤️แต่ไม่เคยท้อ ขอสร้างวินัยตัวเอง ไปแบบนี้ตลอดค่ะ💪🏼💪🏼❤️

@khingcass9529 4 жыл бұрын

ดีมากก มันจริงมากเพราะก่อนหน้านี้เหมือนฝืน

@kapom43 3 жыл бұрын

คลิปดีมากครับ

@sp_stpmaniac 4 жыл бұрын

ชอบมากครับ

@user-pb4ju3mm6o Жыл бұрын

คอนเทนท์ดีเว่อร์ค่ะ ชัดเจน

@BbBabooIn 4 жыл бұрын

ชอบพี่ฟ้าเวลาแนะนำ คือ เคลียร์มาก ชัดเจนมาก กระจ่างมากๆๆ ตอนนี้ ที่ทำงานลงขันคนละ1000 (แข่งขัน9คน) ใครลดได้มากที่สุด (ใช้ค่า BMI) เอาไปเลย นี่คือ พร้อมมาก ขอวางโปรแกรมสำหรับตัวเอง ละจะทำให้เต็มที่ เฮ้!!!!!!!!!!!!!!

@Pa_Nu 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มาก ตรงกับประสบการณ์ตรงส่วนตัวเลย

@hucnkodkod07 4 жыл бұрын

ขอบคุนครับผม หนัก125kg. แล้วกลับไปเล่นบาสเรียบน้อยครับ เจ็บเข่ามากกกก แค่เดินขึ้นบันไดเสียงเข่าคึดๆ ได้แนวทางแล้ว เมื่อก่อนเป็นนักกีฬาพอหยุดตัวฟูมาก 55555

@akelibra8692 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูบ ลองทำตามได้ผลจริงๆ เลือกแบบที่เหมาะสมกับเรา แล้วฝึกจนเป็นทักษะและพัฒนาให้เข้มข้นขึ้น

@patipanmaktepwong6989 2 жыл бұрын

ดีมากๆครับ

@chen3456 4 жыл бұрын

Thanks for your knowledge

@budsabasopa971 4 жыл бұрын

จริงมากค่ะ น้ำหนักตัวเยอะ ที่คิดไว้คืออยากวิ่ง แต่วิ่งไม่ไหว เลยเดินแบบเร็วนิดนึง หรือบางครั้งวิ่งช้าๆสลับเดิน ได้ผลดีกว่า ไม่บาดเจ็บมาก

@themoonisbeautiful4262 4 жыл бұрын

อธิบายได้ยอดเยี่ยมคะ

@themoonisbeautiful4262 4 жыл бұрын

ปั่นจักรยานวันละ10กมกับเดิน3.3กมอันไหนเบิร์นไขมันได้มากกว่ากันคะ

@frongbeerza3682 4 жыл бұрын

พี่หล่อมากเลย ❤️

@sirirutgullawut2524 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มากเลยครับ ผมติดตามตลอด ฟังเข้าใจง่ายครับ

@abdulmar4347 4 жыл бұрын

ชอบการรัวิวสุดๆ

@VanilaIcy 4 жыл бұрын

ดีมากๆๆเลยค่ะ เล่นเวท 60 นาที อาทิตย์ละ 5 ครั้ง ทำคาร์ดิโอสามวัน LiSS วิ่งบ้าง stair machine ข้าง วิ่งเอ้าดอร์บ้าง ทำ HiiT, Circuit ก็ทำบ้างสลับๆๆกันไป ตอนนี้กล้ามเห็นชัดกว่าแต่ก่อนมากๆๆๆ เรื่องกินพยายามคุม แต่มีหลุดเหมือนกัน

@khonanta9460 4 жыл бұрын

ใช่ครับ ที่พี่ฟ้าบอกว่าลดไขมัน1กก.ต่างกับน้ำหนัก1กก. คนในครอบครัวผมนี่เข้าใจผิดตลอดครับ

@korkiatsirikan6744 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆคับ

@SuperMasa555 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@user-wt3zu8og9j 4 жыл бұрын

ผมอยากให้พี่ไปลองต่อย idol fight ดูอ่ะครับ น่าสนใจ555

@coaxseungri 4 жыл бұрын

ติดตามค่ะ

@debbieth5494 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@littleyokky 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก สาระเน้นๆ

@taweek738 4 жыл бұрын

ชอบวิดีโอตัวเปิดมาก

@Siripong.t 4 жыл бұрын

เยี่ยม ดีที่สุดอาจไม่เหมาะกับเราที่สุด

@bongbong123100 4 жыл бұрын

เป็นคนที่พูดแล้วเข้าใจได้ถึงการกระทำ ขอบคุณมากค่ะ

@dks3143 3 жыл бұрын

วู้ฮุ้ววว เย้ๆชั้นจะฟิตตต ❤️

@kimdok7658 4 жыл бұрын

ต่อจาก ep1 เลยครับผมน้ำหนักไม่เยอะมาก ไม่อ้วน แต่มีเหนียงกับแก้มเยอะ อยากรู้ว่าควรคาดิโอ้ดีมั้ย หรือวิธีที่พี่พูดมาทั้งสอง ep มันช่วยลดไขมันในส่วนนี้ได้มั้ย (คนที่รู้ก็ตอบได้ครับ)

@EndlessRain1980th 4 жыл бұрын

น้ำหนักไม่เยอะ แต่ชอบทำLISS ค่ะ ทำได้เรื่อยๆ ไม่ทรมานมาก

@mettapa25paklung73 4 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิปวิ่งที่ถูกวิธีค่ะ

@aphisarakulnark589 3 жыл бұрын

แนะนำ การออกกำลังกายตอนกลางคืน ที่บ้านหน่อยค่ะ เพราะกลางวันไม่มีเวลาว่างค่ะ

@khajornkulcharenkul7415 4 жыл бұрын

พี่สอนทำหกสูงหน่อยครับ

@rnonthenicschannel4820 4 жыл бұрын

เย้มาแล้วว

@aomvarang7080 4 жыл бұрын

อยากได้วิธีการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับใส่วิ่ง,ใส่ไปออกกำลังกายค่ะ

@teppekunggreat9426 3 жыл бұрын

คลิปใน series ปี 2020 นี่ดีมากครับ ทั้งรูปแบบนำเสนอและ contents เปิดดูย้อนหลังก็ไม่ out date

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับบ ปล คลิป สไตล์ 2021 ชอบมั้ย Fitnwss Factcheck?

@teppekunggreat9426 3 жыл бұрын

@@fitjunctions Fit Fast Check ข้อมูลดีเช่นกันครับ แต่เป็นการนำเสนอคล้ายๆ Tips รูปแบบเร็วไปนิดครับสำหรับผม😅 advance ไปนิด

@chalantornchamnanprai1892 4 жыл бұрын

เราแอโรบิคสัปดาห์ละ3วัน(ก็ไม่ค่อยชอบนะ เพราะรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยแต่แม่ให้ไปเป็นเพื่อน 😭) วันไหนไม่มีเต้นก็ไปเล่นeliptical กับบอดี้เวทผสมๆกัน

@nongcartoon99 4 жыл бұрын

ตอนนี้คาดิโอทุกวันๆละ30นาที ฝึกจาก low impack ค่อยๆไต่ไป medium และHight💪💪

@nongjohansson1353 4 жыл бұрын

ชอบวิ่งมากกว่าคาดิโอ รู้สึกสดชื่น คาดิโอรู้สึกเหนื่อยแบบทรมาน และช่วงที่วิ่งนน. ลงไป9กล.

@prakaisilasoongnern6204 4 жыл бұрын

ใช่คับเอาที่้ สะดวกหมาะกับตัวเอง ทำไปสังเกตตัวเองด้วย

@user-jf5uz5hp2t 4 жыл бұрын

9 แบบที่พี่พูดมาคือถูกหมดเลยค่ะที่ หนู พยายามหนักมาก กว่าจะได้วันนี้

@Channel-ft6xo 4 жыл бұрын

สอบถามครับ เสื้อพี่ฟ้า มีขายไหมครับ สั่งที่ไหนครับ

@maebanhyperhawaiiusa3505 4 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิปแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนเป็น fibromyalgia ค่ะ ส่วนตัวเป็นคนชอบออกกำลังกายมาก เมื่อก่อนเล่นเวทหนักพอสมควร พอรู้ว่าเป็นโรคนี้ก็ถอยจากเล่นเวทหนักๆ มาเป็นบอดี้เวทเบาๆแต่ด้วยโรคที่เป็นอยู่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อทั้งตัว เบาแค่ไหนก็ยังปวด เลยอยากได้คำแนะนำที่สามารถนำมาปรับใช้ได้ค่ะ เคยถามคุณหมอแล้ว แนะนำให้เล่นโยคะ โยคะเล่นอยู่ค่ะ เล่นก่อนที่คุณหมอจะแนะนำ แต่มันไม่ตอบโจทย์ตามที่ต้องการ คืออยากได้ที่เป็นแนวคาร์ดิโอ เพิ่มฮาทร์เรท ให้เลือดลมได้ไหลเวียนดี

@user-il9gz5tg5v 4 жыл бұрын

กระโดดเชือก กับ วิ่งต่างกันยังไงครับ

@flukchinnawat8682 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสครับ สอนวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ อยู่ที่บ้านก็ทำได้หน่อยครับ

@bennyutairat9226 3 жыл бұрын

จริงคะ

@thantuktik5683 4 жыл бұрын

สำหรับเรา cadio ลดไขมันได้ดีกว่า hiit ในเวลาที่เท่ากัน การ cadio จะค่อยๆดึงไขมันมาใช้ทันทีที่ออกกำลัง แต่ hiit จะดึงโปรตีน และ คาร์โปฯ มาใช้ก่อน หลังจากนั้นจึงเป็นไขมัน แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จ hiit จะเผาผลาญไปอีก 48 ชม.ซึ่งถือว่าคุ้ม เราออก cadio 1 ชม. 5 วัน Hiit 30 นาที 3 วัน พัก 2 วัน

@miniscootie 3 жыл бұрын

อ่อ ขอบคุณค่ะ เรานึกว่า hiit เป็น cardio ชนิดนึงซะอีก

@bosstsu507 3 жыл бұрын

Hiit เป็น cardio ชนิดนึงครับ

@readertoleader2470 3 жыл бұрын

ผมว่า คลิปเขาบอกชัดเจนอยู่แล้วนะครับ

@teerawat2897 3 жыл бұрын

cardio ที่คุณพูดอาจจะหมายถึง Low intensity เพราะทำได้นานและไม่เหนื่อยไม่ดึงโปกับคาร์บมา

@chalich6371 2 жыл бұрын

ตนตต

@sudjaijingjai6685 4 жыл бұрын

เล่นหลังเเขนเเล้วเจ็บศอกง่ายมาก ทำคลิปสอนให้หน่อยครับพี่

@thananatvarasap2114 4 жыл бұрын

ผมวิ่งแล้ว นน ลง 4 โลเลยคับ แต่ลงจากกล้ามเนื้ออย่างเดัยวเลยครับ

@_Jiraa_ 4 жыл бұрын

น้องฟ้าพี่ขอสาระภาพว่าฟังๆพี่หลับเฉย5555ดึกๆละ ยกไว้ฟังใหม่พรี่งนี้ค่ะ

@jakmanee 3 жыл бұрын

เคยทำhiit ทุกวันเข่าไปเลยค่ะตอนนี้เหลือ5-6วันต่อสัปดาห์ค่ะ

@johanlofilelo5359 4 жыл бұрын

ไม่เคยผิดหวังกับคุณภาพชาเนลนี้เลย

@LoveYou-no6bx 4 жыл бұрын

ผมชอบปกคริปอะพี่

@Mami_Riview 4 жыл бұрын

คาดิโอแบบ mict สำหรับคนที่มีปัญหาเข่าและขา มีอะไรบ้างคะ สำหรับผู้หญิง

@goffeelaundry321 4 жыл бұрын

ส่วนตัว เต้น 30 นาที บางวัน + ทำ circuit บางวัน แต่แบบ Low impact ก็จะสลับ กับเต้น แล้วแต่อารมณ์ แต่ทำทุกวัน ตอนนี้ นน. ลด เท่าไหร่ไม่รู้ ไม่อยากวัด แต่ ใส่ กางเกงตัวเก่าได้แล้วว