ใครเคยกินแล้วบ้าง 😂

ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะพี่ กินน้ำเยอะๆ กินให้ครบ 5 หมู่ ลดการกินจุกจิก ลดของหวาน ลดน้ำหวาน อาทิตย์นึงให้รางวัลตัวเองในการกินสิ่งที่ชอบอย่างนึง ถ้าสังเกตคือไม่ได้ให้อด แต่ใช้การลด ลดทีละนิดดีที่สุดค่ะพี่ ไปหาตามสูตรกินทรมานตัวเองมันอยู่ไม่คงทน ทำให้ตบะแตกนน.ขึ้นกว่าเดิม วิธีนี้หนูใช้อยู่น้ำหนักลดแต่ว่าใช้เวลา ไม่จำเป็นต้องทำ IF ด้วยค่ะ คาร์ดิโอวันนึงมากสุดครึ่งชม. น้อยสุด 15 นาที วิธีนี้หนูแนะนำเลยเห็นผลแต่ใช้เวลา อย่าเครียดนอนไวยิ่งเห็นผลดีเป็นการลดนน.ที่ไม่ทรมานด้วยย

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย+คุมอาหาร กินข้าวให้ครบสามมื้อ กินให้ครบ5หมู่ ถ้าพอมีปัจจัยจ้างเทรนเนอร์ค่ะลงแน่ ทุกอย่างอยู่ที่ความพยายาม❤❤❤

หนูเเนะนำค่ะพี่หนูเห็นเเม่หนูกินทุกๆวัน1.คอลลาเจนที่เซนเว่นที่มันฝากดอะค่ะ2.กินผักเยอะๆๆ3.กินน้ำวัน2ลิตร4.กินผลไม้5.ออกกำลังกายทุกเช้า6.ไม่กินของหวานเยอะหนูห่วงพี่นะค่ะราที่พี่กินไปหนูไปค้นหาในกูเกิลเเล้วมันมีสารสงปรงอยู่ข้างในเเละทำให้เป็นโรคกะเพาะอักเสบได้มีคนเป็นโรคกระเพาะอักเสบที่กินผงรานี่เข้าไปมากกว่า1,999คนหนูเเนะนำค่ะพี่หนูเห็นเเม่หนูกินทุกๆวัน1.คอลลาเจนที่เซนเว่นที่มันฝากดอะค่ะ2.กินผักเยอะๆๆ3.กินน้ำวัน2ลิตร4.กินผลไม้5.ออกกำลังกายทุกเช้า6.ไม่กินของหวานเยอะหนูห่วงพี่นะค่ะราที่พี่กินไปหนูไปค้นหาในกูเกิลเเล้วมันมีพวกตัวค้างคาวที่เคยเขัาไปกินพวกรานั้นเชื้อรานี้เป็นสิ่งที่ค้างคาวเข้าของต่างมาทำเป็นโพรงที่ใหญ่ๆที่สุดในประเทศอิโดเลเชีย

ใครไป​สอบ​พรุ่งนี้​ขอให้​ได้​เกรด​4​กันหมด​ทุกคน​นะครั​บ​

อยากให้พี่รีวิวกินขนมฟรีซดรายค้าบบ กำลังฮิตเลย//พี่น้ำหนึ่งน่ารักเวอร์❤

หนูแนะนำค่ะ ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ ออกกำลังกายดีกว่าค่ะ คุมอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ กินโปรตีน กินให้ครบ5 หมู่ ลดกินจุกจิก ลดของหวาน น้ำหนักพี่ลดแน่นอน ไม่ใช่ลดน้ำหนักได้อย่างเดียว พี่จะมีสุขภาพที่แข็งแรง มีหุ่นที่ดี ถึงจะใช้เวลาหน่อยก็ตาม

พี่นํ้าหนึ่งน่ารักมาก ทำคริปน่าสนุกไปหมดเลย ดูทุกคริป เม้นทุกคริป บางคริปไม่ได้เม้นแต่ดูนะ ขอให้พี่นํ้าหนึ่ง4Mไวๆนคะแล้วพี่ทัชก็4Mไวๆนะคะ รักพวกพี่สองคน

ชอบคลิปแบบนี้มากก ทำบ่อยๆนะคะ

พี่น้ำหนึ่งตอนปล่อยผมแล้วใส่รีเทนเนอร์คือ สวยมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก น่าร้ากกก

เย้ ดีใจแทนเลยยย ถ้ามีep2จะดีทำสัก15วัน555ไม่รู้พี่น้ำหนึ่งจะไหวมั้ย

กินของอร่อยๆ น้อยลงก็ได้นะค้าา อบากให้พี่ลดน้ำหนักแบบมีความสุข😻

ดูเพลินมากค่าาา💐❤❤

เอาที่สบายใจเลยน้อง น้ำหนึ่ง มันเปนเชื้อราที่ดีๆต่อร่างกาย ไม่ใช่เชื้อราเลวต่อร่างกาย คน นอกเขากินมานานแล้วค่ะ สู้ๆๆ👌😁😋

มาแล้วค่าคนแรกเลย(ดูจบแล้วสนุกมากเลยค่า)

เย้ๆพี่น้ำหนึ่งอัพคริปแล้ววว

ปกคลิปน่ารักมัก😂💖

ชอบให้พี่น้ำหนึ่งทำคลิปแบบนี้ค่ะ

3นาทีค่าพี่น้ำหนึ่งคนสวยยย💓💗

น่ารักมั้กๆเลยค่ะ

พี่อจูม่าลองออกกำลังกายบ้างเดี๋ยวหนูบอกวิธี ข้อที่1วิ้งอ้อมบ้าน2รอบ ข้อที่2กินผักที่ไม่เหม็นเขียว ข้อที่3ลุกนั้ง4ครั้ง ข้อที่4เล่นฮูนล่าฮุบ4รอบ ข้อที่5กินน้ำเปล่าวันล่ะ1ขวดต่อครั้ง ข้อที่6กระโดดนั้ง5รอบ ข้อที่7ปั่นจักรยาน14-15ต่อนาที เสร็จแล้วค้า

ก็ดูน่ากินอยู่นะแต่แบบถ้าเกิดพี่บอกว่ามันไม่อร่อยหรืออร่อยก็ต้องกินถ้าเกิดเราจะลดนำ้หนัก แต่ถ้าไม่อ้วนก็ไม่กินอยู่ดีอ่าา 4Mซับไวๆนะคะ😍🥰🧨🎉🎊

ขอให้ได้4Mไวๆนะคะ💖

มาแล้วค่ะพี่น้ำหนึ่ง🥰

มาแล้วค่ะ!!!

พี่น้ำหนึ่งคนสวยยยย💙

ทันค่ารักพี่2คนมากๆๆๆ

ชอบคลิปพี่น้ำหนึ่งลดน้ำหนักมากคะ

สนุกมากก

พี่อาจุม่าน่ารักมากคะ พี่อาจุม่าไม่ต้องเครียดหรอคะว่าพี่จะอ้วนหรือผอม เพราะพี่ น่ารัก อยู่แล้ว คลิปสนุกมาก ทำคลิปแบบนี้บ่อยๆน้าา 4Mไว้ๆนะคะ

ทันค่าน่ารักสากกกก

มาแล้ว ใกล้จะสอบแล้วไม่ได้ดูพี่เลยย

มาไม่ทันนนน

มาแล้วค่ะ😸

จะ4ล้านซับแล้วขอถึงไวๆนะค่าาา

พี่น้ำหนึ่ง​ทำ​คอนเทนต์​อะไร​ก็​น่าสนใจ​ไปหมด​ดู​แล้ว​เพลิดเพลิน​มาก​น่ารัก​อ่ะ​เลิฟยู​

คนแรกชอบดูพี่อาจุมม่ามากเยย

น่ารักมากค่ะพี่น้ำหนึ่ง

ช่องพี่สนุกมากเลยค่ะ

มาเเล้วค่าาาา💘🤩🤟🏻

มาแล้วค่าา

ขอให้4Mนะค่ะสู้ๆคะ

ชอบพี่อจุมม่ามากกก

มาเเล้วคะะะะะะ❤❤❤

มาแล้วๆ

ชอบดูพี่น้ำหนึ่งมากค่ะ

มาแล้วค่ะ

มาเเล้วค้าบ

มาดูแล้วครับ

ดูเพลินมาก

มาแล้วคะ

อยากให้ทำคลิปลดน้ำหนักเยอะคะชอบดู

มาแล้วงับ

กลัวพี่ท้องเสียมากๆเลยขอให้ลงคริบบ่อยๆนะคะผู้ติดตามถึง 4M ไวๆน๊าาา✨🤩

หนูดีใจมากเพราะ1นาทีอะ😂😊

คนแรกค่าาาา❤

พี่น้ำหนึ่ง 4M ไวๆนะคะ

มาแล้วค่าเม้นแรกเลย

ทันบ่น้อ😁

พี่น้ำหนึ่งน่ารักมากกก

มาเเล้วค่ะะะะะะ

เทมเป้ มีมานานแล้วจ้า เป็นจุลชีพดี กินได้

พี่น้ำหนึ่งน่ารักที่สุด

อร่อย😂

พี่นํ้าหนึ่งก็น่ารักตลอดอยู่แล้ว

ทันมั้ยค่ะพี่น้ำหนื่ง🥺🥰

หนูเม้นแรก😍😍😍🥰🥰🥰

37นาทีทันไหมคะ(รักพี่อาจุมม่า❤️)

ดีค่า

กินอาหารสีฟ้าค่ะลดแน่นอนน😂💙

หนูว่ามั่นอร่อยนะคะ👍👍

มาเเล้วค่ะ

6 นาที อ่าาา ทันไหมมม😭😭

พี่น้ำหนึ่งลอง ลดปริมาณน้ำตาลทานน้ำตาลให้น้อยลงดูค่ะ ลดปริมาณข้าวที่เคยทานอยู่ลงมานิดนึง ทานน้ำเปล่าเยอะๆดูค่ะ น้ำเปล่าจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ออกกำลังกาย15นาที ถ้าไหวก็แนะนำ1ชั่วโมงไปเลยค่ะ ที่แนะนำให้ลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยลงก็ เพราะว่าน้ำตาลเวลาที่เรากินเข้าไป ร่างกายของเราจะไม่ใช้ไขมันแต่ใช้เป็นน้ำตาลแทน การที่เราลดปริมาณน้ำตาลลง ร่างกายของเราจะนำไขมันเก่าไปใช่ค่ะ น้ำหนักก็จะลดลง😄

มาแร้วว

ตอนนี้ท้องอยู่ค่ะ ชอบดูแต่ช่องอาจุมม่า❤

พี่ลองกินคีโตสิคะ❤

ทันมั้ยยยพี่อาจม่าาาาา

มาแล้ว

เคยกินแล้วค่ะ

อยากลองกินแต่ใจไม่กล้า😂😂

ถ้าทำสดๆใหม่ๆ จะไม่เปรี้ยวจ้า อร่อย หอม มีประโยชน์

อ้วนแต่น่ารักเหมือนเดิมค่ะ

มาแว้ว

พี่ทำคลิปไปเยื่ยมจิบิหน่อยค่ะะ❤

เทมเป้โปรตีนสูงเลยค่ะ ของดี เอาไปใส่หม้ออบ หรือหม้อทอดไร้น้ำมัน กินกับข้าวหรือกินเล่นอร่อยเลย

ช่องนี้ลด นน ตลอด 555

น่ากินหรือจะน่ากลัวดีคะ

มาเเล้ว

ดีครับ

หน้ากลมๆน่ารักจะตาย น่าร้ากกก💗💗

พี่น้ำหนึ่งค่ะหนูบอกวิธีลดน้ำหนัก1สัปดาร์ค่ะ 1.ตอนเช้าพี่น้ำหนึ่งกินอะไรก็ได้ค่ะ 2.ตอนเที่ยงพี่น้ำหนึ่งเน้นผักหรือน้ำเปล่าก็ได้ค่ะ 3.เวลาไม่เกินตี3พี่น้ำหนึ่งต้องกินให้เสร็ดค่ะ หลังจากนั้นห้ามกินไม่ว่าจะหิวแค่ไหนค่ะ วิธีนี้ปลอดภัยแน่ค่ะ

เนื่องจากหนูทำโครงงานเกี่ยวกับ​เทมเป้​ หนูจะบอกว่าที่เทมเป้เปรี้ยวมีสองอย่างคือใช้เวลาแช่นานค่ะ​ ยิ่งแช่นานยิ่งเปรี้ยวแต่ก็ทำให้ย่อยง่ายขึ้น​ และอีกอย่างคือ​ยิ่งหมักนานก็ยิ่งเปรี้ยวค่ะ​ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มกิน​ แนะนำว่าให้แช่นาน​ 12​ ชม.หรือมากกว่านั้นเล็กน้อยค่ะ​ ถ้ามีฟองขึ้นมาแล้วแม้ไม่เยอะมากก็สามารถนำไปทำต่อได้ค่ะ​ จากนั้นก็ทำตามขั้นตอนเรื่อยๆ​ ส่วนการกิน หนูแนะนำว่าให้กินกับผลไม้​ เช่น​ องุ่น​ แอปเปิ้ล​ หรือตามชอบเลยค่ะ​ ยิ่งกินกับน้ำผึ้งกับช็อค​โกแล็ตยิ่งอร่อย​ น้องๆหลายคนที่เคยมาเป็นหนูทดลองให้บอกว่าอร่อยกินง่ายค่ะ​ ไม่มีกลิ่นหรือรถเปรี้ยวจนไม่อยากกิน​

If ดีสุดครับ อดมื้อเช้าง่ายสุดครับ

อยากให้พี่น้ำหนึ่งลองกินjelly fiber ดูค่ะเห็นใน tik tok เขาบอกว่ากินแล้วน้ำหนักลดลงลองกินดูค่ะ

พี่ลองกินเยลลี่ที่คุมหิวอ่ะค่ะ

ลองกินเจลรี่ไฟเบอร์สิค่ะ😁😀

สวัสดีค่า

พี่ น้ำหนึ่ง ไม่อ่วนกฝหรอก ออกจะน่ารักเชียว

เเงงง ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาให้พวกหนูได้ดูนะคะ เเต่ว่ากินราเข้าไปมันไม่ดีต่อสุขภาพท้องของพี่นะคะ หนูเป็นห่วงง💗