😊

ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้

aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน

👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน

อยากทำได้บ้างจังค่ะ

สุดยอดมากครับ

เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง

ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว

@@user-yj1jr1zd5v ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว

ยกนิ้ว😘

ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ

เก่งมากกเลยคะ

จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด

สุดยอดดดด

เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂

ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง

ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555

ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย

เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมาก พระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชิน พอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเอง แต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึง คือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหาร พระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหาร ปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เอง เรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่น เด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลย ผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิว บางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วง อาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรม อีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้ เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้น ผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้น ตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกาย แค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวัน ดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้

@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย

อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา

พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+

@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555

@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555

@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี

จริง

เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?

ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด

ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮

@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ

ว้าวดฝเก่วจังคะ

เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ

โอเคคร้า

@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555

ไข่ต้ม

แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ

Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด

@@user-sl1mg4tg9g เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า

กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ

@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า

@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด

กินมื้อไหนค่ะ

ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง

ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล

@@user-ye2ub4vu6d ได้ค่ะ

ทานกี่มื้อคะ

สุดยอดมากครับ Respect

ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗

กี่เดือนคะ

ใช้เวลากี่เดือนคะ

เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555

ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ

ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว

@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ

@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌

@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับ การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ

เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย

ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎

กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ

ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม

กินตอนเวลาไหนค่ะ

ใช่คับ😍💗

ถูกใจมากค่ะ​

ช่ายค่ะ

ถูกใจเม้นนี้

♥️♥️♥️

มมาีสนใจ

มากที่สุด

ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้

ขอบใจมากครับน้องชาย พี่ปลื้ม

พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro

กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?

กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์

@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ

Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ

@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว

กินแบบปกติก็ช่วยได้ครับ❤

ถ้ากินอดอยาก.. ร่างกายขาดสารอาหาร ก็ทำให้ป่วย.. เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน

@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ "มันบอกภูมิความรู้"

ดีนักหรอติคนอื่น

รู้เยอะ

พุทธเจ้า ก็การันตีด้วย การทาน1มื้อ มีประโยชน์มากมาย ไม่เจ็บป่วยง่าย แข็งแรงกว่าคนอื่น แต่คนเรามักจะบอกไม่ดีต่อร่างกาย..ผมว่ายาก2-4 วันแรก หลังจากนั้นก็จะชิน พอทำได้ก็สบายเลย ไม่หิว

อันนี้จริง ผมปรับมากิน2มื้อ รู้สึกไม่เมื่อยล้า ไม่ง่วงนอนระหว่างวันเหมือนเมื่อก่อน