No video

【○○キロまで】真夏の適切な距離走のやり方

  Рет қаралды 26,755

【タカヤマラソン】チャンネル

【タカヤマラソン】チャンネル

Жыл бұрын

丸亀城イベントはこちらから!
moshicom.com/8...
本日の動画の参考ブログ
www.ikegamihid...
池上さんのKZfaqチャンネル
/ @user-fh9ed8mt3n
【タカヤマラソン】LINE公式アカウント
練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)
lin.ee/scjM2lL
ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら
takayamarathon....
【インタビュー受けました!高山の経歴などがわかる!】
flag-star.site...
Twitterポツポツ呟いてます
/ takayamarathon
お仕事の依頼はこちら
info@milestone-run.com
◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

Пікірлер: 21
@sientman2634
@sientman2634 Жыл бұрын
大会未経験でボッチランナー歴15年の壮年です。いやー、まさに今日朝9時から210分のLSD(キロ7)30kやっちゃいました。長野県なんで快適に気持ち良く走ってきました。5~6キロごとにのどが渇く前に給水を心掛けたのでなんの負荷も無く終了。単なる自己満です^。僕にとってはもう一人の自分と向き合える時間が気持ち良いので、真夏に限らず30kLSDは心のリセットにもなるんですよね。もちろん走りに行く前に掃除、洗濯、食器洗いをやって嫁さんには文句を言わせません(←これ結構大事)
@user-yv6by8zc2t
@user-yv6by8zc2t Жыл бұрын
早朝に拝見しております。今まさにロング走に行くところでした。 30キロ or 3時間の予定(自分も変態ランナーですね)でしたがちと変更します。
@tenth4207
@tenth4207 Жыл бұрын
さすがタカヤマさん、またタイミング良く上げてきましたね。 たしかに20km、2時間近く走るとダメージが大きいのか回復しないんですよね。 でも15kmほど90分近くならちょうどいい感じの負荷なので今回の動画は大いに参考になりました。 そして私の場合は家のすぐ近くが幕張~稲毛シーサイドコース、昼間は熱風が吹くので朝か夜しか走れないです。 ただし朝でもすでに暑いし、夜は暑さがこもってるキツイ環境なので安全第一で走らないといけません。 ちなみに少し前に「稲毛海浜公園で熱中症で搬送」というニュースがありましたが、そこは幕張~稲毛シーサイドコースの一部です。
@tmov4
@tmov4 Жыл бұрын
今の時期はいつもの10kmコースがすごく重く感じます 無理しないことも大事ですね
@user-lc8in5rr8f
@user-lc8in5rr8f Жыл бұрын
暑さに物凄く弱い私にとって、参考になりました。有難う御座います。🙇 二部練習が有効なのが分かり良かったです。😄
@shiina.Y
@shiina.Y Жыл бұрын
練習中の休憩は、なるほどなと思いました。目から鱗…。 今回の動画は通年でためになるイイ動画ですね。ありがとうございます😊
@yuyake1842
@yuyake1842 Жыл бұрын
最初の変態ランナーさんの ところで吹きました笑笑自分も めっちゃ暑さの中で走って強く なると思いながらめっちゃ 走っちゃいます笑笑でも今日の タカヤマさんの動画で頑張りすぎも良くないなと改めて 思いました笑笑共に夏を 乗りきりましょ!!
@user-ry5fw7cq4z
@user-ry5fw7cq4z Жыл бұрын
すごい参考、勉強になりました さっそく試してみたいです ありがとうございます😊
@yanbeizhu1780
@yanbeizhu1780 Жыл бұрын
大変参考になりました。最近は15キロを5,4,3,2,1に分けて、走りと歩きの距離比9:1で練習しています。最初は4.5キロ走って500メートル歩いてから3.6キロを走って400メートルを歩くような感覚でやっています。
@PG_mikarinnCo
@PG_mikarinnCo Жыл бұрын
私は全然変態になりきれていません。。 むしろもうちょっと変態にならないと、取り残されそうです、、 命を大事に。 その言葉、思い出しました😮 でも。夏バテなのかなんなのか、とにかく顔が熱くなって走り終えても息切れが取れずで、どうしたらみんなに着いていけるか、と 気持ち的にはもっと頑張らないとと思ってしまいます。。🥲
@rarchan5944
@rarchan5944 Жыл бұрын
さすがにこの間の3連休は・・・ 手元の温度計が 土曜日は32度くらいまでだったので走りましたが、 日月は38度くらいまでいったので無理でした・・・ なんとか涼しい日を見つけて距離を伸ばしたいです。
@mten335
@mten335 Жыл бұрын
この時期、夜や早朝は気温は下がるものの、湿度が高くて、どうしても不快感は強くなりますよね🥲
@dekaimara13
@dekaimara13 Жыл бұрын
嬬恋村から草津までのパノラマライン往復40キロは真夏の日中でも27.8度で夜は15度前後で日陰も多くて走りやすいですよ 温泉も多くて途中に信号も無いので快適に練習できています
@user-uf9lt2xl9r
@user-uf9lt2xl9r Жыл бұрын
夏ランの補給ジェルって必要でしょうか?私は水分補給のみでなんとか2時間走れるコンディションです😅
@tomoduca
@tomoduca Жыл бұрын
北海道マラソンの準備だけは例外ですねw
@takopon17
@takopon17 Жыл бұрын
あと1か月。どうか涼しい日となりますように
@user-vw7rg2um3i
@user-vw7rg2um3i Жыл бұрын
😊
@user-vw7rg2um3i
@user-vw7rg2um3i Жыл бұрын
​@@takopon17😊 4:00
@user-vw7rg2um3i
@user-vw7rg2um3i Жыл бұрын
​@@takopon175:02
@user-vw7rg2um3i
@user-vw7rg2um3i Жыл бұрын
​@@takopon175:51 5:52
@ajuw-kq2mx
@ajuw-kq2mx Жыл бұрын
ぜひ熱中症のリスクを伝えてあげてください。熱中症のリスクを知らない、若しくは精神論で克服しようとする人が多過ぎです。 早速、海や川での事故が報道されていますがランニングも然り対岸の火事ではありません。
【有料級】真夏のジョグ・インターバル・ペース走のタイム設定はこちら
7:58
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 19 М.
【ヤバい】真夏に「絶対」やってはいけない練習はこれ。
10:03
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 72 М.
Кадр сыртындағы қызықтар | Келінжан
00:16
デビット、9月も休職になりました・・・の巻!!!
17:10
デビット何でもチャンネル
Рет қаралды 8
長くても○○キロまで!!夏の正しい距離走のやり方
9:08
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 20 М.
夏は短くてOK‼走力が上がる夏の距離走のやり方(秋に繋がる)
9:28
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 26 М.
加齢とともに落ちる能力と対策トレーニングとは
12:20
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 20 М.
ランニング初心者に多い疲れやすく遅いクッション走り改善法
7:05
ランニング整体師ゆう先生
Рет қаралды 364 М.
【必見】年齢を重ねるほど速く走る人の特徴
12:29
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 80 М.
【30℃越え】夏のトレーニングが過酷で超重要な理由を完全解説
12:36
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 52 М.
【暑さに悩む人向け】真夏でも記録を伸ばす人の特徴3選(モチベUP)
9:48
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 14 М.