اللهم انصر اخواننا في فلسطين غزه الحره الابيه وفي كل مكان يارب 🤲☝️
@user-qe1zf6ym8g2 жыл бұрын
من شمال الاسكندنافية بقلك الله يحمي غزة، انا سوري بتشكرك كتير عم استفيد من فيديوهاتك كثير ، اتمنا لك النجاح الباهر
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
تسلمي يا رب علي راسي والله ♥️😍
@aymankh88956 ай бұрын
بارك الله فيك كابتن عبدالله و ربنا يجزيك الخير و مبروك المولود الجديد والف الحمدلله على سلامة المدام و المولود
@جوكرالتغذية6 ай бұрын
الله يبارك فيك يارب عشت يا صديقي
@ak.p5 Жыл бұрын
شكرررررررررررررااااا كوتش وربي تعبت عشان اعرف كل اشي بالتفصيل بنظام العضلة مرتين بالاسبوع افضل اجابه وافضل تفصيل وافضل شرح شكراً يارائع الله يجزاك كل الخير🙏🏻❤️❤️.
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
العفو يا صديقي واجبنا كل الحب والإحترام لشخصك الكريم ❤️
@ahmedmett8200Ай бұрын
مقصرين معاكم أخى الكريم إن شاء الله نصر من الله وفتح قريب
@جوكرالتغذيةАй бұрын
بإذن الله وفضله 👌🔥
@armarm62 жыл бұрын
سبحان الله ياخي فيهم شجاعة هالفلسطينين عجيبة
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
❤️❤️💪
@user-on7ot5oq6r Жыл бұрын
الله يجزاك الخير ولله انت ابن حلال الله يحميك ويحمي اهلنا بفلسطين
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
تسلم يا صديقي جميعاً يارب 🙌❤️
@ahmedsleem5571 Жыл бұрын
احلى حاجة مواضيعك المختلفة عن الجميع
@yassinyassin36752 жыл бұрын
الله يفرج عليكم و يرفع عليكم البلاء، طريقة شرح رااااااائعة و داكشي علمي تبارك الله عليك، ممكن غير تتكلم بسرعة أقل و الله يجازيك بخير.
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله،😍❤️
@ahmadalsyal14343 жыл бұрын
ولله اسطورة الكابتن مشكور على الاختصار وإصال المعلومة الينا
@salahsalah-yb2rv2 жыл бұрын
شكراً للمعلومات القيمة عنجد صرت حاضر الفيديو ٤مرات من لما نزل، كل ما اغير برنامج التدريب بعتبره مرجع الي ان شاء الله في ميزان حسناتك
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي لو عندك فكرة لجزء ثاني ممكن نعملها
@user-cc1jw5yn9h3 ай бұрын
الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح في حياتك أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك إن شاء الله
@جوكرالتغذية3 ай бұрын
الله يعافيك يارب ، عشت يا صديقي ❤️
@ahmad756897 ай бұрын
الله ينصركم ويحميكم يا أهل غزة ويرحم جميع الشهداء وينصركم يارب
@ibrahim2355j3 жыл бұрын
حلقة أكثر من رائعة كوتش 👌 .. بالتوفيق الدائم إن شاء الله ❤
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
❤️❤️
@AmMŘ7 Жыл бұрын
شكراً كابتن عبدالله تحياتي لك من اليمن ان شاء الله ماشيين بنصيحتك 🩶
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
عشت يا صديقي تشرفنا بك ❤️❤️
@anasalmehmadi7540 Жыл бұрын
ممتاز الله يجزاك خير
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
عشت يا صديقي 💪💪
@user-lr7dk7hv1k11 ай бұрын
يعطيك العافية يا كوتش 🌹
@user-ko9re4jq8f11 ай бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد وعجل فرجهم ياكريم ورحمنا بهم ربي يحفظكم ويسعدكم
@msees-20022 жыл бұрын
مشكور وبارك الله فيك...
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله 😍😍
@ahmedsleem5571 Жыл бұрын
حاجة زي الفل بصراحة الله يبارك لك
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@AbdulahHamad-or3yc9 ай бұрын
كان الله بعونك واعانكم على كل بلاء
@mohammedtoman96593 жыл бұрын
فيديو خطييييير ومحترف... عاش ❤️💪🏼
@user-cn6mo9yl3r Жыл бұрын
تحياتي من الجزائر 🇩🇿🇵🇸
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
هلا والله اتشرفنا 😍💪
@alisbaa57062 жыл бұрын
ولله اسطورة الكابتن مشكورحلقة أكثر من رائعة
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
سعيد انها اعجبتك
@user-fw9cs2ok3q2 ай бұрын
يا كابتن. الله يوفقك. اريد كورس. بناء. فعال. ياريت اكون ممنونتك. اكيد كورس وحوش. وحوش
@جوكرالتغذية2 ай бұрын
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
@syr67154 ай бұрын
مشكور ياطيب ❤
@جوكرالتغذية4 ай бұрын
عشت يا حبيب
@user-on7ot5oq6r Жыл бұрын
الله يحميكم اخوك عبدالكريم من سوريا
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
تسلم يا صديقي عشت ❤️💪
@abbasyacine874825 күн бұрын
معلومات ممتاز ياليت تكون بدون موسيقى
@ahmed_ism Жыл бұрын
جزاك الله خير ❤
@user-eb7gn1lo1l2 жыл бұрын
شكرا يا جوكر على هيك معلومات قيمة وهيك فيديو جبار
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
العفوا يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله
@chawmingpal34903 жыл бұрын
يعطيك العافية يا كوتش
@aboodnofal70943 жыл бұрын
شكرا كابتن ... معلوماتك دائما مفيدة 🙂
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
❤️🌹
@user-pq6sr1db4b Жыл бұрын
كل الشكر والاحترام ولله❤️❤️❤️
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
عشت يا صديقي 😍😍🙏🏼
@bouhdjarakram58272 жыл бұрын
بارك الله فيك ❤ الله يحفضك و الله يكون معاكم
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
جميعآ يارب ❤️❤️
@user-vz4nk6bs3h Жыл бұрын
جزاك الله خير
@yahyashareif65002 жыл бұрын
معلومات قيمه جدا أحسنت 👍
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
شكرآ يا صديقي 😍😍
@abobashir8222 Жыл бұрын
مرحبا كابتن اول شي انا عندي ادمان على فيديوهاتك❤تاني شي كتير عم اتعلم منك وعندي الك سؤال استفساري وبتمني تساعدني عليه هلا اذا لعبت 3 تمارين صدر علوي ووسط وسفلي يومين بلاسبوع فقط 3 تمارين مع وضع احمال مناسبة لكل تمرين وبفرض التغذية صحيحة بتطور ولا لازم زيد تمارين ل 4 او 5؟
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
كافي يا صديقي اذا جسمك بطور ونظامك التدريبي قوي ويستفيد عضلاتك
@banhich62563 жыл бұрын
معلوماتك قيمة جزاك الله خير عندي سؤال من فضلك كم مرة نستطيع نتمرن كارديو في الأسبوع حتى لا نحرق العضلات مع العلم اني لاعب فنون قتال شكرا
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
معدل 3 ساعات أسبوعيا كافي
@Joker-sn7if3 жыл бұрын
معلومات جميله استمر
@nourhanhatem83693 жыл бұрын
شرح ممتاز ومفيد
@ahmadrabah23223 жыл бұрын
شكرا كتير كوتش . عندي ملاحظة على الفيديو لو تسمحلي. موضوع الترجمه الي حاطو باسفل الفيديو عامل مشكله عند الي بتفرج لان العين بتروح تقرأه بشكل غير إرادي وجزاك الله خير
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
الهدف منها تبسطلك الموضوع اكثر لانو لو كنت اتكلم بس حتحس حالك سرحت بالموضوع لانو تشعبت لأكثر من نقطة
@israzaghdoud84582 жыл бұрын
شكرًا على المعلومات عندي سؤال ايهما الافضل - كثرة التمارين لنفس العضله مع جولات اقل - تقليل عدد التمارين مع جولات اكثر مع العلم انو فالحالتين نوصل لنفس عدد العدات و بنفس الكثافة
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
حسب مستواك التدريبي لكنني أفضل عدد تمارين متوسط لكل عضلة عدد جولات ٣ لكل تمرين تكرارات ٨ ل ١٢ الفعالية و اختيار الأوزان الفعالة و احتساب التكرارات الفعالة و ليس الكثرة
@f.f10742 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية 💪
@SALMAN-gd2hj3 жыл бұрын
بصراحه سعر الاشتراك الشهري مرتفع ياكوتش سهل على الناس الله يسعدك
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
حاليا في برامج NJ3 سعرها ممتاز لكنها لا تشمل المتابعة شوفها يا صديقي وان شاء الله بس يخف العدد عندي بنعمل عرض
@AbdullahHssan2 ай бұрын
دكتور انا اسمي عبدالله قبل كل شي الله ينصرنا احنا الفلسطنين انا من حيفا بس عايش بالاردن المهم بدي احرق دهون وكمان أشد جسمي وزني ١١٤ وطولي متر وثمانين ١٨٠ يعني عندي سمنه كم كارديو اتمرن مدتو وكم مجموعه اتمرن بكل عدا بجدول الحديد .....
@جوكرالتغذية2 ай бұрын
هل الكارديو لحرق الدهون أم العضلات؟ كم مرة العب كارديو ؟ مين الأفضل تمارين الحديد ولا الكارديو لخسارة الدهون والحفاظ على العضلات ! إجابة بسيطة و مختصرة هنا 👇🏻 kzfaq.info/get/bejne/na2gaLmHxNqqhKs.html الفرق بين الكارديو و الحديد للتخسيس 👇🏻 kzfaq.info/get/bejne/kJ2ii7OXla3LYJc.html
@mohamadziot73672 жыл бұрын
حبيب القلب لبناء العضلات يجب زيادة السعرات والكارب ولكن كيف نستطيع انحافظ على محيط الخصر من دون زيادة وزن عند زيادة السعرات
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس kzfaq.info/get/bejne/griWm6lestiwYGg.html
@user-xj3cd4gs6s3 жыл бұрын
يعطيك الف عافية. ممكن اعرف الأوزان المناسبة للمبتدئات
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
الأوزان اللي بتقدري تحمليها من 8 ل 12 عدة بشكل صحيح
@gamerTV-wz6zi2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
العفو يا صديقي 😍😍
@user-zl3pv4ve9x3 жыл бұрын
ي كابتن نزل الجدول ( جدول المجموعات ) صورة على الفيس لانو مش واضح ومشكوور جداا
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
حاضر ان شاء الله
@rabatmabella34837 ай бұрын
اكمل يا اخي
@HMoh-mp3lo3 ай бұрын
يعطيك العافية كوتش أنا اول مرة بدي اروح جيم وضيعفة ..بدي ابني عضل شو لازم البرنامج المناسب
@جوكرالتغذية3 ай бұрын
الله يعافيك يارب أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
@Abom54 Жыл бұрын
زي أنا من غزة ومن الشجاعية
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
هلا بيك يا صديقي 😍
@Abom54 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية ممكن طلب يا أخي
@OMAR_ALTAMIMI.2 жыл бұрын
نايس ولله
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
💪😍
@mouhamedbel97152 жыл бұрын
ءاخي العزيز تتكلم بسرعة المرجو تكلم ببطء حتا نفهم مادا تقول وشكرا على كل هاده النصاءح
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
بعد الفيديوهات تحتاج سرعة حتى ما تعطي للمشاهد شعور بالملل ، العفو هاد واجبنا 🌹❤️
@firsanahmad9831 Жыл бұрын
غزة العزة و الكرامة
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
😍😍🌹🌹
@HasanHasan-un2md2 жыл бұрын
الله يبارك
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
@thesilverbullet97292 жыл бұрын
كابتن هسه ما فهمت ..... انت حكيت عن بناء العضلات ...... هسه زيادة القوة العضلية وليس التضخيم والبناء بحتاج لاوزان كبيرة عدات قليلة ولّا أوزان صغيرة عدات كثير وكم مرة في الأسبوع يعطيك العافية 🌹
بعد اذنك يا كابتن عبد الله لو شغلي جري طول اليوم لمدة 10 ساعات في مصنع في مساحة صغيره رايح جاي جري مش مشي هحتاج اعمل ايه عشان احافظ عل البناء العضلي من غير ما اخسر عضلات ؟ يعني ارتاح كل ساعه وقت قليل مثلآ او اكل فواكه كسناكس بين الوجبات كتعويض للفيتامينات والمعادن فجسمي والوجبات بتبقي كل خمس ساعات او اعلي نوع معين من الاكل وبلاش سناكس واكل كل خمس ساعات عادي او احاول اكل كل تلت ساعات؟؟
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
محتاج تغذية متكاملة و بتغطي الفيتامينات و المعادن كاملة محتاج نوم كويس و تمارين حديد 3 مرات أسبوعيا
@hamzaal-shaweesh99413 жыл бұрын
يسلموا عل معلومات كبتن كبتن عندي سؤال هسى بسبب كورونا الجمات مسكرة عنى لهسى فرياضتي كلها بالبيت مركز ع تمارين المعدة و الصدر المنزلية و بزيدهم من فترة لثانية كتكرار و مع هيك بس اخلص التمرين بكون جسمي متأثر و استجاب للتمرين اولها و بعديها يا دوب كم ساعة برجع جسمي ولا كأنو اتمرن ولا بحس بأشي و بحس بعديها بتعب بجسمي فشو بتنصحني اعمل؟
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
سواء جيم ام منزلي هادا شي طبيعي البمب ما بيضل على طول
@sami-tq9nn2 жыл бұрын
شرح ممتاز يعطيك العافية سؤال لو تمرنا أكثر من المجموعات لمحددة ب جدول رح يكون في ضرر ؟
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
صحيح إرهاق عضلي قلة استشفاء نتائج عكسية
@Abom54 Жыл бұрын
أنت من غزة
@ahmadsneaker36612 жыл бұрын
هلا مرحبا عكوتش كوتش انا بلعب الصدر 8 تمارين الظهر 8 الباي و تراي بلعبهم 6 فكوتش انا هيك بضر العضلة لأنه كوتش ليوم لبعده ازا لعبت اقل من ها العدد ما بحس بالتمرين
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
كتيييير جدا يا صديقي طبق خطة تدريب مخصصة وجهازة على قناتي تجد
في سلسلة على قناتي السابقة و على صفحتي الفيس بوك شوفهم
@jouldakwar62893 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية شكرا
@ahmadmoro18033 жыл бұрын
جوكر لو سمحت انا بشتغل فمصنع (عتال) وبروح من الشغل تعبان كتير ما بقدر اروح على النادي بدي اسئلك هل هذا العمل يعوض عن النادي او ما مدى استجابة العصلات طبعا تتراوح الأوزان بين (٥٠-٨٠)
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
مجهود كويس جدا لكنه لا يعتبر رياضة وضيف على ذلك ممكن يأذي ظهرك في حالة ما تغذيت بشكل جيد و قويت عضلات ظهرك كلها فخلي عندك يومين بالأسبوع رياضة بفيدك لبقية، عضلات جسمك
@ahmadmoro18033 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية انا لا اخفي عليك كنت حاطط فبالي انه كمان من طبيعة هذا العمل انحف وانزل وزني برأيك بتمشي الأمور
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
اذا تغذية صحيحة ممكن
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
بدعمكم بنوصل ❤️
@ahmadmoro18033 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية كل الشكر لتعاونك
@user-ji7cz3gw6f3 жыл бұрын
كوتش عندي ضعف في كتفي لشمال شو في طريقة اخلي كتفي مايوجعني بتمرين
لا سهل بس لازم تمشي، عدايت ينحت دهون الجسم كلها قبل
@kasimo1753 жыл бұрын
يعطيك العافية أخي نحتاج فيديو عن نظام upper lower و شرحه بالكامل الله يجزيك الخير كوتش
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
🌹💪
@omarhamdanl8373 Жыл бұрын
يا كابتن انا بتمرن بالبيت عادي لو تمرنت عدات كثيرة على وزن متوسط هل هاض ببني عضل؟
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
طالما تضع حمل على عضلاتك، سواء بالدمبلز أو بوزن جسمك أو بحبال المقاومة، حتنمو عضلاتك بس بدك تزود وزن كل مدة حتى تتطور
@omarhamdanl8373 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية لا انا المقصد اني بتمرن بدمبل وما بقدر ازود اوزان هل ممكن العب عدات كثيرة حتى الفشل
@Ahmedmohamed-zk9oz Жыл бұрын
شكرا لك كابتن مش مفروض ناخذ راحه كل كم شهر لمدة اسبوع علي مثلا؟
@mosaabsameer43052 жыл бұрын
كابتن يغالي وانا بدرب بحس برجة وتعب مع اني باكل
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس kzfaq.info/get/bejne/griWm6lestiwYGg.html
@rliftingweightslovecatlear93523 жыл бұрын
مرحبا كابتن بالنسبه للتركيز بالبرنامج على القوة والباور. ويكون في شوي بعدات التضخيم كوني بمارس فنون قتالية بحتاج لتمارين قوه وباور وتحمل هل ازا كان مرتين بالاسبوع بكون نفس الشي ٣ لكل عضله
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
انت بتحتاج تحمل اكثر من قوة
@ahmetmoses5552 жыл бұрын
طيب بقدر امرن الاكتاف والارجل مع بعض وطبعا مرتين ....؟؟ ولا بشكل منفصل.
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
لا ينصح اخي الارجل نصف جسمك
@user-on7ot5oq6r Жыл бұрын
اشكرك كتير ياغالي انا عم احمل اوزان عالية مثلا الصدر كيف رح احسن اكمل تمارين التراي
@user-zl3pv4ve9x3 жыл бұрын
كابتن الواي بروتين اخدو قبل ولا بعد التمرين مين افضل
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
مش حيفرق
@42f_f2 жыл бұрын
يا كابتن شفت مقال يقول تمرين العضله مرتين في الاسبوع ينقص وزنها كثير وما تكبر بسرعه هل هذه صحيح
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
غير صحيح شو مصدر المقالة ؟
@photography83799 ай бұрын
كابتن رأيك في تكرار نظام ال rost
@haythamelaila11523 жыл бұрын
يعطيك العافية ياكبتن انا بلشت من شهر بلعب يوم كارديو لياقة بحيث احرق دهون ويوم رفع اثقال وبريح بس الجمعة النظام هاد بستفيد منه حسب خبرتك؟
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
بدون شك لكن خلي أولوية للتمارين الحديد و المقاومة اكثر من الكارديو
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
و التغذية هي الأساس للاستفادة
@haythamelaila11523 жыл бұрын
تمام 🙏 يسلمو حدا ع الرد السريع
@x1ff1602 жыл бұрын
اخوك من الجزائر شكرا على الشرح القيم اخي العزيز اود اسئلك عن الي يتمرن في البيت ماعندو كثير أثقال كيف يتمرن وكيف يعمل على العدات ارجو منك الرد المبسط وشكرا
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
عدات مرتفعة حتى الوصول للفشل العضلي او ما قبل الفشل بقليل
@x1ff1602 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية بارك الله فيك اخي العزيز شكرا من كل قلبي الله يجازيك يارب على المعلومة القيمة منك والله افديك بروحي ياغالي
@x1ff1602 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية ❤️💞💞💞💞💕💕💕💕
@omarr729 Жыл бұрын
كابتن بدي أسألك أنت قلت مثلا الصدر يمكن تمرن 22 مجموعة فقط و لازم تمرن العضلة مرتين في الأسبوع انا شخصيا امرن العضلة مرتين يعني مجموع المجموعات 33-36 ايش أقدر اسوي؟
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
قسمهم على مرتين ٣٣ جولة رقم كبير جداً
@allawi20703 жыл бұрын
يعني ياكوتش لازم اوصل في كل مجموعه للجهد العضلي او بس في اخر مجموعه لانه انا تمرين بيت؟ وانا مبتدئ ايش تنصحني لعدد المجموعات و العدات للعضلات الصغيره و الكبيره
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
حسب قدرت جسمك علي الاستشفاء يا صديقي ومرتين في الأسبوع جيد في كل مجموعة يا صديقي وبما انك بتتمرن في البيت والاوزان خفيفة ف عد عدات حتي الفشل يعني لو عملت 12 عدا وقادر تزود 20 او اكتر كمل يا صديقي وبتقدر تزود اكتر زود علي حسب الأوزان الي عندك 💛💪 #فريق_عمل_جوكر_التغذية
@عبداللهحسن-ب2مАй бұрын
كابتن سؤال انا بلعب تخسيس بنادي بمشي نص ساعه كارديو وبعدها بلعب حديد عضله وحده بليوم بفكر العب عضلتين بس خايف استخرق وقت أكثر هل عشان عامل الوقت عندي العب عضله وله عضلتين متحير
@hidayetali9257 Жыл бұрын
كابتن كيف العب عضلة مرتين في الاسبوع شنو الكورس اللي ممكن اكدر العب عليها
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
نظام بوش بول ليجز شرحته على اليوتيوب مع خطة تدريب مجانية 👇 kzfaq.info/get/bejne/a7WdedVotK-whHU.html
@Abom54 Жыл бұрын
العشرة كيلوا كم مرة أقصى شيئ نعمله في اليوم أنا عمري 14 سنة
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
وضح استفسارك
@Abom54 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية وزن العشر كيلو في البيت كم أقصى حد ممكن أعمله
@Abom54 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية وعندي طلب صغير
@mudhareissa94492 жыл бұрын
كوتش انا بلعب خمس تمارين صدر وتلاتة ترايسبس باربع مجموعات يومين بالاسبوع بكفي عهالمنوال او بخفف الكثافة ل٣ تمارين صدر و ٢ ترايسبس علما انو التعضيل بضل عندي تلت ايام عالاقل عمري التدريبي سنة واربع اشهر
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
لا لازم تخفف يخو كتير جدا عالصدر هيك
@user-cv8ss7if3g Жыл бұрын
كوتش فترت الراحه بين التمرين و التمرين كم ♥️♥️♥️♥️
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
لا تقل عن دقيقتين
@hidayetali9257 Жыл бұрын
كابتن محتاج من حظرتك كورس متوسط
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
@abanoubhany9117 Жыл бұрын
كابتن انا مثلا بالعب الزاويه الواحده اربع مجاميع هل دا صح و ممكن خمس مجاميع الزاويه و لا لازم تالت مجاميع بس لكل زاويه
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
٣ كافية جدا لأي زاوية و يفضل تمشي على خطة تمرين مخططة
@user-gf5gl2wj6g2 жыл бұрын
يعني المهم اوصل للفشل العضلي بكل مجموعه والاستراحه بين كل مجموعه 10ثواني وقت التمرين كامل 45 دقيقه.. كلامي صح لو خطأ؟؟؟
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
خطأ اخي شاهده مجددا ستجد انني انصحك بعكس ما قلت لأنو الوصل للفشل العضلي كل جولة امر معقد و مرهق جدا و يؤذي جهازك العصبي حتى لو كان يبني العضلات
@babashamsham16932 жыл бұрын
الموسيقى مزعجة
@ahmadalkhaled29843 жыл бұрын
بدنا نظام غذائي كوتش 😭
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@mohamadalbakro19777 ай бұрын
❤❤
@Ahhmad7902 жыл бұрын
كابتن انا الي شهرين وفايت بشهر الثالث كل تمرين بلعبو 4 مرات 12 عدة هل هاد الاشي غلط؟ يعني اصير العب لكل تمرين ٣ جولات 12-10-8 وازيد وزن بكل جولة احسن؟
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
اذا ٤ ب١٥ وكلها جولات فعالة وقوية اكيد غلط لكن اتوقع جولاتك غير فعالة او متوسطة القوة لهيك عادي
@Ahhmad7902 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية تنصحني العب 3 جولات وكل جولة ازيد وزن مرة 12 مثلا وزن 30 10 وزن 35 8 وزن 40 زي هيك احسن؟
@Camry2021 Жыл бұрын
والله تعبت ازيد سعراتي واوزاني نفسها ومافيه تطور في التمرين
@ahmedmido-pb8fi Жыл бұрын
أنا أمرن العضلة مرتين في أسبوع ما هو عدد المجموعات المناسبة لأقصى بناء للعضلات الكبيرة والصغيرة أيضا
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
طبق خطة تمرين جاهزة امن النت اخي
@mohammedazba4471 Жыл бұрын
مرحبا يا غالي 🌹 انا بلعب عقلة ومتوازي وضغط كم يوم وكم جولة جولة بالاسبوع العب لكل تمرين لأفضل بناء عضلي
@h4m4d4412 күн бұрын
يادكتور بس زي مافيه استشفاء عضلي في استشفاء عصبي ضيعتونا
@جوكرالتغذية12 күн бұрын
انت حافظ نصائح جانتي وجاي تتفلسف علينا 😅😅
@h4m4d449 күн бұрын
@@جوكرالتغذية كفشني هههههههه مسوي فيها ههههههه ياخي بس والله كل واحد يرمي وانا اهز مصري في النص
@osamaabd84523 жыл бұрын
قتش انت حددت مدى للعدات الفعالة وغير الفعالة في مشكلة لو زادت عدد العدات الفعالة على حساب غير الفعالة؟ يعني زادت الاولى عد الحد اللي حددته انت , وقلت الثانية عن الحد اللي حددته انت
@جوكرالتغذية3 жыл бұрын
ممكن استشفائك يضعف شوية
@bahaamuhsen32542 жыл бұрын
طيب سؤااااااال يا كابتن, لو نبي نمرن كل عضلة مرتين في الأسبوع, أمتى حيكون في وقت للراحة والإستشفاء ؟؟؟؟
@جوكرالتغذية2 жыл бұрын
في انظمة تدريبية مخصصة لتمرين العضلة مرتين اسبوعيا ً ، لازم تمشي على نظام تدريبي مخصص بيستهدف العضلة مرتين اسبوعياً مثل نظام البوش بول لينج هي رابط النظام مشروح بالتفصيل + نظام تدريب مجاني 👇🔥 kzfaq.info/get/bejne/mZpxfJV037rccaM.html
@bahaamuhsen32542 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية بارك الله فيك 😍😍
@sportsmj94613 жыл бұрын
اخي انا بلعب ٦ حركات صدر و٣ جولات وكل جولة ١٢ عدة هيك بكون لعبت العضلة مرتين حبيبي ياكوتش ارجو الرد