Sehr gut, ausführlich und kompetent erklärt. So das man es auch versteht. Danke dafür! So wie man es von einem Facharzt eigentlich erwarten kann, die fast immer so ein Skelett im Zimmer haben...aber überfüllte Praxen, geringes Budget, das Gesundheitssystem und auch teilweise desinteressierte Ärzte führen dazu, dass man nach spätestens 5 Min. wieder draußen ist.
@sturfdoc6 ай бұрын
Danke für das Lob! Freut mich!
@Secretmoon992 жыл бұрын
Mag ich 👍 Nur der Kameramann sollte die von Ihnen gezeigten Übungen deutlich erkennbarer aufnehmen. Danke hierfür 💐
@sturfdoc2 жыл бұрын
Danke, habs weitergegeben.
@carlos0812823 жыл бұрын
Großartiger Beitrag! Gleich an einen Freund weitergeleitet, 60, der aktuell so ein ‚Knacken‘ bemerkt hat… den schicke ich Ihnen vorbei! :)
@zamanguldahati2403 ай бұрын
Danke Herr Dr für tolle Video ❤❤
@AmaniAmina1113 жыл бұрын
Perfekt, vielen Dank!! Super hilfreich
@Hggitfo Жыл бұрын
Danke für das Video! Ich habe seit etwa 2 Monaten täglich dieses knacken und war noch nicht beim Arzt. Wie so oft hofft man einfach, dass es irgendwann von selbst wieder verschwindet. Aber langsam habe ich eben das Problem angefangen auch mal zu googlen und bin auf dein Video gestoßen. Als ich die Dehnübung gemacht habe, habe ich sofort gemerkt, dass es genau dieser Muskel ist, den du zeigtest, weil er leicht weh getan hat noch durch das knacken. Im ersten Moment ist das Knacken immer etwas erlösendes, aber man merkt auch kurz danach im Gelenk, dass es sich etwas seltsam anfühlt. Ich werde jetzt regelmäßig die dehnübung von dir machen und mal berichten wie es sich so entwickelt. Vielen Dank nochmal für dein Video! Das erspart sicher einigen den schnellen erfolglosen Arztbesuch.
@Linda.69611 ай бұрын
Hat es dir geholfen oder war die Ursache eine andere?
@Hggitfo11 ай бұрын
@@Linda.696 das scheint die Ursache gewesen zu sein. Ich dehne mich auch öfters nun nach dem Sport.
@mikehermann564627 күн бұрын
Was für Übungen empfehlen sie im dritten Fall, wenn der Muskel, welcher außen an der Hüfte verläuft über den Knochen schnappt?
@elisabethfehlner60212 жыл бұрын
Sehr Interessant. Vielen Dank 🙏
@fraukroko1122 Жыл бұрын
Auf welcher Basis ruht ihre Empfehlung den Muskel statisch zu dehnen? Meines Wissens sind durch statisches Dehnen weder funktionelle noch strukturelle Muskelverlängerungen nachweisbar. Sondern nur eine Erhöhung der Bewegungsreichweite durch Schmerzgewöhnung. Aus meiner Sicht sind Kontraktionen der Zielmuskulatur in Dehnung und Krafttraining über die volle Bewegungsreichweite zielführender. Ich freue mich auf Ihre Antwort und Quellenempfehlung!
@Samy-ki3gk3 жыл бұрын
Vielen Dank, ich war schon besorgt
@Charblu8 ай бұрын
Super video🎉
@user-qn7wd1gl3g Жыл бұрын
Danke sehr !
@Shock500V2 жыл бұрын
Ich finde das video echt gut, nur hätte man bei der Übung ruhig genauer gezeigt wie man nun stehen muss. Da sieht man nur etwas nach vorne lehnen aber dennoch sieht man fast nix
@Dispensationalism Жыл бұрын
Gib in ein in YT: Goata Wird dir helfen
@Hggitfo Жыл бұрын
Man sollte halt einfach mal einen Ausfallschritt googln. Und dazu halt die richtige Ausführung. Dann hast du’s.
@Patrick82.4 ай бұрын
Top
@bettinameyer50832 жыл бұрын
Wo finde ich das empfohlene Video über die Hüfte? Vielen lieben Dank.
@addototu3753 Жыл бұрын
Hi Wo sind die Dehnübungen die sie erwähnt haben ?
@jamb57293 жыл бұрын
Ich glaube, ich habe so was wie eine Schnapphüfte entwickelt. Das ist allerdings erst seitdem ich seit ca. 3 Jahren Fitness Workouts mache. Und das Schnappen kommt auch nur bei bestimmten Bewegungen vor, wenn das Bein z.B. von innen nach außen und umgekehrt bewegt werden soll oder Hüftkreisen, wo die Beine angehoben und abwechselnd nach außen gekreist werden sollen. Mittlerweile schnappt es auch z.B. beim Hose anziehen, also die Bewegung des Bein hochziehens und wieder runter. Es tut nicht weh es nur unangenehm. Aber es scheint ja so als ob ich im Rahmen der Workout viellcht Übungen mache, die anscheinend nicht so gut sind, obwohl sie mir eigentlich recht normal erscheinen. Beruflich sitze ich aber auch relativ viel. Vielleicht kommt beides zusammen. Hm...
@andraaq62573 жыл бұрын
ist mir auch erst aufgefallen wo ich zuhause mit homeworkouts angefangen hatte mhm🤔
@jamb57293 жыл бұрын
@@andraaq6257 Ich versuche die Übungen immer exakt so zu machen wie sie gezeigt werden um eben nichts falsch zu machen und mich nicht zu verletzen. Ich hab damals aber auch nicht mit Anfänger Fitness Videos angefangen, sondern direkt mit den "normalen". War vielleicht auch nicht so gut...
@marcsandten93153 жыл бұрын
Das hab ich auch was soll ich tun ?
@ph1losoph2 жыл бұрын
Genau dasselbe habe ich auch! Habt ihr die Übungen von diesem Video mal länger durchgezogen? Ich denke ich muss das Mal als Morgenroutine einbauen! Für erfolgreiche andere Übungen bin ich auch dankbar! Andi
@ilyasatas89775 ай бұрын
Und wie geht es jetzt?
@marcelehrentraut9617 Жыл бұрын
Bin erst 30, und hab eine Oberschenkel und Hüftgelenk verkalkung
@amelatrtovac74803 жыл бұрын
ich danke ihnen 😭😊❤️
@mitro-bs85502 жыл бұрын
Habe damals (13 Jahre) begonnen zu trainieren mit Gewichten und seit dem habe ich das Knacken ...
@sturfdoc2 жыл бұрын
Ja, das spricht ja dafür, dass durch das Gewicht der Druck zu hoch ist. Probier mal den Psoas und die Adduktoren zu dehnen. Wenn das nicht hilft, schau das Video Bandscheibenvorwölbung Übungen an, da ist zumindest teilweise auch für die Hüfte. Hüftvideo Übungen kommt nächstes Jahr. lg.
@rene24k8 ай бұрын
@@sturfdochallo ich habe eine ernste Frage ich mache Taekwondo und nebenbei Kraftsport und dehne mich täglich ich habe das Knacken seit ca. 1 Jahr es tut nicht weh aber man hört es deutlich ich komme ganz in den Spagat seitlich sowie vorwärts meine Trainier haben das auch nur das denen ihre Hüfte kapput ist ich möchte das nicht auch haben was mache ich falsch ich machen ungefähr 30 Minuten dehnen jede Übung 2-3mal jedes mal 2 Minuten halten dehne ich zu viel oder was mache ich falsch ich habe so viel Angst 😰
@sturfdoc4cn-lj9co7 ай бұрын
@@rene24k Das was Dir fehlt scheint meines Erachtens die fehlende Vorbereitung der Dehung zu sein. Ich empfehle in der Regel auf den Muskelansatz zu drücken, um den Muskel elastisch zu machen. Eine Therapie aus dem Bereich der Elastopathie wäre vielleicht eine Möglichkeit.
@babylucycat3767 Жыл бұрын
Habe das auch an der linken Hüfte und zusätzlich Hohlfuß links. Gibt es einen Zusammenhang?
@katharinaholzrichter9738 Жыл бұрын
Wie verhält man sich wenn bereits eine Hüftprothese hat? Habe dieses knacken bzw. überschwappen.
@philippklaus4111 Жыл бұрын
Nein ich habe da so ein roten strich und da drin wie ein Knochen der raus drückt hab Angst was das ist.
@veronicaifechi81752 жыл бұрын
Supper👍👍👍👍
@KB-vk7yu2 жыл бұрын
Wie sieht es aus bei einer Dysplasie - der Zug des Ileo- Psoas müsste doch den Oberschenkel bei ziehen....geht der Trochanter dann weiter raus? Ich hab das Gefühl, als sei es so bei mir , weiblich. 52
@cenkkara11662 жыл бұрын
Ich habe im rechten Oberschenkel auf der Innenseite ein Knacks der allerdings nicht funktioniert. Ich merke ihn aber es passiert nix. Was muss ich tun damit ich es raus lassen kann.. Lg
@n.86902 жыл бұрын
Ist absichtliches Knacken mit Gelenken (Nacken/Schulter/Hüfte) schädlich?
@sturfdoc2 жыл бұрын
Nöö, nicht schädlich, es sind ja nur Bläschen durch Gelenkflüssigkeit, die da hin und her gehen, das konnte man mittlerweile nachweisen. Das macht eigentlich nichts. Aber, wenn es über die Bläschen hinaus geht, dh wenn Du Strukturen reizt, die kaputt gehen können, wie das Labrum an der Hüfte oder Sehne und Schleimbeutel an der Schulter, dann kann es ein Problem sein.
@n.86902 жыл бұрын
@@sturfdoc Vielen Dank für die ausführliche Antwort 🙏
@MinkeSchminke Жыл бұрын
"Einfach mal wieder in den Spagat gehen" hahaha Süß, danke für das hilfreiche Video!
@evazehnder25172 жыл бұрын
Ich sitze nicht und bin gut gedehnt, was mach ich jetzt. Ich kann mich nicht aushängen ,dehnen bringt mir nichts🤔
@sturfdoc2 жыл бұрын
Ich empfehle Dehnen ja auch nicht, sondern dehnen als zweiten Schritt nach der Verbesserung der Elastizität des Muskels. Das aktuelle Sitzen ist nicht das Problem, sondern das aus der Schulzeit.
@moinsen47103 жыл бұрын
Welche Schäden können denn auftreten?
@sturfdoc3 жыл бұрын
Es kann zu einer Labrumläsion und zu Arthrosen kommen, was willst Du genau wissen?
@ThePinkpinguin873 жыл бұрын
@@sturfdoc Ich hatte bereits eine Labrumläsion, die Anfang des Jahres operiert wurde und ich habe auch dieses ständige Knacken (insbesondere bei Außenrotation, nachdem ich vorher ein "eingeklemmt" Gefühl hatte). Spricht das dafür, dass ich ein FAI Impingement habe? Mein Orthopäde meint es läge an meiner (sehr leichten) Hüftdysplasie und meine Physio meint ich hätte eine schnappende Hüfte. In der Auswertung meines Athro MRT stand, dass ich ein angedeutetes CAM Impingement habe. Jetzt bin ich völlig verwirrt, weil jeder scheinbar etwas anderes sagt.
@claudiaanik6597 ай бұрын
Wo finde ich das Video, wenn meine Muskeln dich nicht genug dehnen lassen. Was ich noch tun kann.
@sturfdoc6 ай бұрын
Dehnung verbessern heisst es, aber Du findest auch in meiner Playlist Übungen zu jeder Körperregion Anleitungen.
@EricBrianArchiv3 жыл бұрын
Es sind ja Muskeln. Kann man diese Muskeln nicht auch trainieren? Wenn ja wie?
@sturfdoc3 жыл бұрын
Die meisten Hüftmuskeln sind zu kurz. Du müsstest sie dehnbar machen und dann später dehnen. Das wäre wahrscheinlich das beste Training. Ich mache dazu ein Video im Herbst.
@s.k.97872 жыл бұрын
Wenn das Knie jedes mal knackt wenn man das bein zur brust zieht und das dann wieder nach unten lässt woran liegt das??
@sturfdoc2 жыл бұрын
Kann verschiedenen Ursachen haben. Arthrose, Erguß, Meniskus, Plicasyndrom oder ein verkürzter Muskel, der über Knochen reibt. Müsste sich ein Arzt mal ansehen. Lg.
@ahmetkoc19202 жыл бұрын
Ich wurde vor 3 Wochen an meiner rechten Hüfte operiert. (Hüftgelenksarthroskopie FAI). Wenn ich aufstehe nach langem sitzen oder liegen, kommt es ab und zu vor, dass die operierte Hüft knackt (schmerzfrei). Ist das normal? Bin auch dabei die verkürzten Muskel zu trainieren. Beim Spagat habe ich Probleme meine Beine kann ich nicht zu weit auseinandersetzen. LG Ahmet Koc
@sturfdoc2 жыл бұрын
Na ja, ist ja noch sehr früh. Ich denke, es braucht mindestens 8 Wochen und bis zu einem Jahr, bis die Hüfte nach der OP intakt ist.
@711ari Жыл бұрын
Wie geht es dir mittlerweile? Hast du es vorher mit konservativen Maßnahmen probiert ?
@ahmetkoc1920 Жыл бұрын
@@711ari mir geht es jetzt gut. Hab keine Schmerzen mehr an der Hüfte. Bin sehr zufrieden mit der OP. Die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie früher aber durch Training versuche ich die Muskulatur zu stärken.
@aischesaado77876 ай бұрын
Hallo ,darf ich fragen wo sie die OP gemacht haben ?
@veronicaifechi81752 жыл бұрын
Supppperrrr
@laurabettien70712 жыл бұрын
Kann es sein, dass das Band, was vom Becken bis zum Knie geht bei kontinuierlicher Fehlbelastung auch ausleiern kann? Wenn ja, wäre das auf einem MRT sichtbar? Ich habe jetzt schon seit zwei Jahren schmerzen und eine extreme Instabilität im Becken und Hüft Bereich und kann fast gar nicht mehr laufen, stehen oder sitzen. Es fühlt sich so an, als würde mir die Hüfte abreißen und mein Becken verschiebt sich bei kleinsten Belastungen in allen Richtungen, woraufhin sich mein ganzer Körper in kürzester Zeit komplett verdreht. Mein Knie steht steht nach innen und knickt regelmäßig weg. Die Ärzte können nichts finden und im MRT vom Becken war auch nichts zu sehen. Und das alles mit erst 29 Jahren. Ich bin komplett verzweifelt und möchte endlich wieder ein Leben führen können. Vielleicht kann mir ja hier jemand weiter helfen.
@debbymalo35832 жыл бұрын
Ich hab/hatte ganz ähnliche Symptome und bei mir wurde unter anderem eine Hypermobilität diagnostiziert.
@MatthiasV. Жыл бұрын
Ich bin kein Arzt, aber ich habe auch so meine Probleme mit lws und Knie. Ich würde dir zum muskelaufbau raten. So gut, wie du es schaffst, aber es sollte schon ordentlich anstrengen. Dehnen würde ich an deiner Stelle erstmal nicht.
@tobittf Жыл бұрын
Hey Laura ist es besser geworden? Wenn ja was hast du gemacht? Das was du beschreibst passt genau zu mir. Auch im Liegen.. Jede Bewegung knackt es. Und das ziehen.. So schlimm. Mittlerweile 2 Jahre
@Dispensationalism Жыл бұрын
Hi, ich rate euch, gibt mal ein in YT: Goata Es wird eixh immens helfen. Es ist die natürliche Bewegungsart in er Natur. Sportler die Verletzungsfrei bleiben, sind Goata. Heißt beim laufen die Hüfte von außen anziehen, sodass die innere Ferse hochgeht. Inside ankle bone high nennt sich das. Aber schaut es euch an, och bin begeistert persönlich. Und das äußere IT Band an der Seite der Oberschenkel nimmt den ganzen Pressure auf beim laufen dabei. Somit sollte sich dein Problem danei auch lösen. Lass dir Zeit, dehne deine Füße Stärke sie. Alles wird gut.
@barracudaboys1 Жыл бұрын
Seit Jahren Schmerzen und die Ärzte in meiner Ecke habe e keinen Bock 🙃leben heißt Schmerzen
@negus96732 жыл бұрын
Ich habe immer ein knacken in meiner linken Hüfte. Kann ich trotzdem Profi Sportler werden?
@sturfdoc2 жыл бұрын
Ob Du Profisportler werden kannst, kann ich Dir natürlich nicht beantworten. Profisportler haben einen sehr starken Verschleiß in ihren Gelenken. Du kannst das Knacken aber loswerden. Habe das Video mit den Übungen dazu schon gedreht, muss aber erst vorher noch etwas anderes posten, kommt aber im Sommer mal. Du solltest den Psoas und den Iliacus und den Rectus femoris dehnbar machen lassen, z.b. von einem L&B Therapeuten oder Hock-Schmerztherapeuten und dann regelmäßig dehnen. Dann müsste das mit dem Knacken besser werden.