Knee pain exercises | മുട്ട് വേദന ഉള്ളപ്പോൾ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

Рет қаралды 218,741

3 жыл бұрын

കാൽ മുട്ട് തേയ്മാനം, കാൽ മുട്ട് വേദനയുടെ വിവിധ കാരണങ്ങൾ, അതിനുള്ള ഫിസിയോ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ, വ്യായാമങ്ങൽ തുടങ്ങിയവ ആണ് ഈ സീരീസിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്.
വേദന ഉള്ളപ്പോൾ ചെയ്യാവുന്ന മികച്ച അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങൾ ആണ് ഈ വിഡിയോവിൽ
മുൻപ് ഉള്ള വീഡിയോയുടെ ലിങ്ക് ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.
കാൽ മുട്ട് വേദനയും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും
• കാൽ മുട്ടിലെ തേയ്മാനവു...
Leave your doubts and comments below
call / wats app - @ +91-9847264214
Follow on Facebook - / chitra-physiotherapy-c...
Website - www.chitraphysiotherapy.com/
Instagram - chitraphysiothe...

Пікірлер: 128

@niyaskalam2182 8 ай бұрын

Thank you very much for your valuable information.

@geethanambiar5403 10 күн бұрын

Namaskaram doctor 🙏🌷 God bless you and your family 🙏 Thank you very much doctor🙏🌷

@ratnavallysudhakaran5673 Жыл бұрын

😮Thanks Doctor

@AbdulAzeez-fd8en Жыл бұрын

സാർ പറഞ്ഞത് പോലെ ഞാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ട് എനി വളരെ വേദ കുറവ് ഉണ്ട് നല്ല ഒരു എക്ക് സയ്സ് ആണ് സാർ താൻ ങ്കു

@abdulrazakcp3602 Ай бұрын

VERY VERY GOOD MR.DR

@saleenaansarkombanaparambi6833 11 ай бұрын

Thank you... Sir❤️

@user-sf9oh5kz6r 7 ай бұрын

Njan sir parayunna exercise cheyythu thudangiyappol thanne muttuvedanakku nalla mattam undu. Ippol weight kurakkan nokkonnu. Thanks sir. Exercise mudangathe cheyyum

@marialeelamma6441 7 ай бұрын

Thank you Dr

@user-hi1ge2hz8j 10 ай бұрын

Good message

@ajitha130 2 ай бұрын

Thankyou Doctor

@seenamathew6502 8 ай бұрын

very good

@GeetaDevi-kd3so Жыл бұрын

Kaiyude shouldernum kai muttinum vedanakulla exercise kanichu tannal upakaram ayirikum.

@sheelapaul3008 Ай бұрын

Thank you doctor

@praveenmenon2781 Жыл бұрын

Sound വളരെ കുറവാണ്..video was very useful

@abdulnasarabdulla 2 жыл бұрын

Thanks ഡോക്ടർ

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

Most welcome 😊

@vpcmenon1444 3 жыл бұрын

വലതു മുട്ടിനു എനിക്കും വേദനയുണ്ട്. Exercise വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

Thank you. വേദന കുറയുമ്പോൾ, പേശികൾക് ബലം വരാനുള്ള വ്യായാമം ആരംഭിക്കണം. അതിന്റ വീഡിയോ യും ഉണ്ട്

@chackomc3511 Жыл бұрын

@@rislasherin5589 Pls ഒന്നു പറഞ്ഞു തരുമോ

@prameelakr6509 Ай бұрын

Thanks

@thressiammadevasia6124 Ай бұрын

Very good

@raj2412 Жыл бұрын

Very 👍👍👍👍 Good

@smithaisaac-dv2cb 4 ай бұрын

Is this exercise helpful for RA knee pain

@shamlabasheer2858 2 жыл бұрын

Thanks sir👍

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

Most welcome 😊

@malathi1420 2 жыл бұрын

Thanku Dr

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

Most welcome 😊

@user-ur9ef7md6u 7 ай бұрын

Super

@bennynariyapuram 2 жыл бұрын

Great. Any video on vertigo and spondylitis?

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

For vertigo click on this link kzfaq.info/get/bejne/gbxgaturs8ezdHk.html For Spondylosis click kzfaq.info/get/bejne/sNVki91hrLvdpHU.html

@JaisonDK 2 жыл бұрын

Thnx soo much for yur proper advice

@maryrani7461 Жыл бұрын

Thanks sir

@babupappachan4933 3 жыл бұрын

Dr Vinod, You had asked me to do some of these exercises. They gave me a lot of relief. I am still continuing with the exercises. Excellent and simple explanation, along with the benefits of every exercise. Necessary points to avoid also has been well explained.

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

Thank you Sir for the nice words and happy to know it did well for you

@nickolasgus2711 3 жыл бұрын

pro tip : watch movies on flixzone. I've been using them for watching a lot of movies recently.

@shepardhudson4528 3 жыл бұрын

@Nickolas Gus Yea, have been using flixzone} for months myself :D

@vijayashenoy9834 Жыл бұрын

@@chitraphysiotherapy7866 @😂😂 Nu😮 .

@azhikodanrajini1071 3 ай бұрын

ഞാനും സാറ് പറഞ്ഞത് പോലെ എക്ക് സയ്സ് ചെയ്യാറുണ്ട്. വേദന കുറവ്ണ്ട്. നന്ദി സാർ...

@chitraphysiotherapy7866 3 ай бұрын

😊👍🏻

@sreeniramnath 3 жыл бұрын

Chetaayi..I was having knee pain due to running...apol remembered ur video...this is helping actually..👍 nice explanations 👌

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

Thank you so much Sreeni 😊

@binduvinoy2569 2 жыл бұрын

എനിക്ക് 43 വയസ്സുണ്ട്. ഇറക്കം ഇറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടു തോന്നിയപ്പോൾ ഡോക്ട കാണിച്ചു. Xray - ൽ തേയ്മാനം ആണെന്നു പറഞ്ഞു. വൈകുന്നേരമാകുമ്പോഴേക്കും നീരു വയ്ക്കുന്നു കാല് .

@vichu2550 Жыл бұрын

👍🏼👍🏼

@FathimaabdulAzeez-xe9iu 9 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍👌👌

@johnsonthomas4009 Жыл бұрын

All video super anike vednkl kuravude oupade thanks god bless sr

@chitraphysiotherapy7866 Жыл бұрын

Thank you so much 😊

@user-jw5mw3ll6g Жыл бұрын

Swelling is their what to do.

@abdulrazakcp3602 Ай бұрын

👍👍👍

@UshaKumari-vd3wv 19 күн бұрын

👍

@rajanin4118 2 жыл бұрын

Thanks sir

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

Most welcome 😊

@shahinae2332 Жыл бұрын

Sir 43 ege ayi Vedana vannittilla muttin balam kitan Exercises kanikamo

@sreeniramnath 3 жыл бұрын

Next most wanted video aanu for neck pain..

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

There are already two videos on neck pain, the links of which I will post it here and some more are there in pipeline.

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/jLd7eK-ftcrXYqc.html

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/j8icbJd_vLa0j4E.html

@devakypushpan1569 Жыл бұрын

Sir muttinu swelling undakunnu enthu cheyyanam

@ayshabhi7344 2 жыл бұрын

Sar. Anekh muddenta. Ullel nennh. Naràmbel kuda watanayyndh. Penna. Alarjyaano. Annareyella. Kaalenmal. Chuwapph. Kuthayett kaanunnu. Atanta. Karanam. Annh. Parayamo

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

ഒന്നുകൂടി വിശദമായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പറയുക. ഈ നമ്പറിൽ വാട്സ് ആപ്പ് ചെയ്യുകയോ വിളിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മതി 9847264214

@shehnazhabeeb5138 Жыл бұрын

Sir.. knee pain mariya shesham theymanam varathirikkanulla exercise post cheyyamennu paranjittu kandillallo

@sophiaalson164 2 жыл бұрын

Sir enikku disc bulge aayittundu.vitamine D deficiency yunde. Muttu vedanayum yunde.exercise cheyyamo.pls reply

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

തീർച്ചയായും ചെയ്യാം.

@suseela1869 Жыл бұрын

പാത രക്ഷ ഇല്ലാതെ ഡെയിലിൽ നിൽക്കുവാൻ സാതിക്കുന്നില്ല. കാൽ നല്ല വേദന എന്തു കൊണ്ട് പറഞ്ഞുതരാമോ

@ajmi5380 Жыл бұрын

Sir, nte makan 18 vayasu. Edathu kaalumuttu thenni. 4 pravashym undayi. Physiotherapy cheythal mathiyo sir pls rply sir🙏🏻🙏🏻

@babupunatthil8931 Жыл бұрын

Sir, ante valathe kalmuttinte ligament thettiyathinu shesham neeru pokunnilla.vedanayumund.exercise cheythal marumo?

@ajmi5380 Жыл бұрын

First aano engne aavunnath?

@user-sf9oh5kz6r 7 ай бұрын

സർ മുട്ടിൽ നീരുള്ളപ്പോൾ ചെയ്യാമോ

@kunjammamaniyan361 5 ай бұрын

എനിക്ക് 56 വയസ് ഉണ്ട് മുട്ടിന് അതിവേദനയാണ് വ്യായമങ്ങൾ ചെയ്യന്നുണ്ട് എപ്പോഴെക്കെയാണ് ഇത് ചെയ്യന്നത് സമയം പറയാമോ

@PremaleelaSasidharan 8 ай бұрын

Radkalumchayanno

@meenualiasfhw6024 2 жыл бұрын

Dr please dr.. Niku oru kaal mutt thott paadam vare nalla vedhana ayirunn innale dr poyi kandu... theymanam anenn onnum dr paranj illa. 10 days kazhinju marillenkil blood test um exary edukkanam nnu Paranju... Ith theymanam ayirikuo dr plzzz reply

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

ഇപ്പോൾ എന്ത് പ്രായമുണ്ട് ? അമിതമായി ആഹാരം എടുക്കുന്ന ജോലി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ

@meenualiasfhw6024 2 жыл бұрын

@@chitraphysiotherapy7866 age 20 angane onnum cheyyarilla🥺

@saraswathyclt4882 3 ай бұрын

Sir, എന്റെ ഒരു കാലിന്റെ മുട്ട് മാറ്റി വെച്ചതാണ് അത് ഏതാണ്ട് ഓക്കേ യായി. പക്ഷെ വലതു കാൽ ഫോഴ്സ് കൊടുത്താണ് ഞാൻ നടക്കുന്നത്. പെട്ടന്ന് step കയറിയപ്പോൾ വലതു കാൽ ഭയങ്കര വേദന വന്നു. Dr നെ കാണിച്ചപ്പോൾ X -ray എടുത്തു. Ligment തിരിഞ്ഞു പോയതാണ്. അതിനു പ്രത്യേക ചികിത്സ ഒന്നും ഇല്ല. കാലിനു rest കൊടുത്താൽ മതി എന്ന് പറഞ്ഞു. കുറച്ചു ഒക്കെ റസ്റ്റ്‌ എടുത്തു.2 മാസം ആയി ഒരു മാറ്റവും ഇല്ല. നടക്കുമ്പോൾ നല്ല വേദന ഉണ്ട്.വേദന മാറാൻ എന്ത് ചെയ്യണം sir

@sarakutty5836 5 ай бұрын

great sir😂❤

@vargheselilly3815 Жыл бұрын

തേയ്മാനം സ്റ്റാർട്ടിങ് സ്റ്റേജ് ആണ്,,,, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ cheyyamo,,,,,, അതോടൊപ്പം തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഓടുന്നത് കൊണ്ടോ ക്രിക്കറ്റ്‌ ബോളിങ് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടോ കുഴപ്പമുണ്ടോ ,,,, സർ ഒരു മറുപടി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു,,,,

@aleena8793 2 жыл бұрын

Sir enike 41 vayasanu enike 36 vayse muthal muttuvwdana anu docotoee kanichappole theumanam kuduthallnu flued illa operatoon cheyanam enne parngu enthekilum pradividi untto reple idane pleace

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

എനിക്ക് xray ഒന്ന് വാട്സാപ്പ് ചെയ്തു തരു. നോകീട്ടു പറയാം

@rashidabasheer4243 Жыл бұрын

തുടയെല്ല് ഒടിഞ്ഞു മുട്ട് പൊട്ടിയവർക്കുള്ള വ്യായാമം എന്തൊക്ക എന്ന് പറയാമോ

@prabharajan5083 Жыл бұрын

ഉപകാരപ്രദം tanks

@yamunar2628 Жыл бұрын

Sir enik 35 yrs anu.Njan nirtham cheyyunna alannu.Enik pettanu valathu kaalmuttil oru veekavum vedanayum vannu.Dr ne kandu xray eduthu athu normal anennu paranu 1 week medicine tannu.But medicine teernapo veendum vannu.Dr ne vanichapo theeymanatinte starting anennu paranju.Eni dancing paadanennu paranju.Ithinu entelum pariharam undo.Thudaile muscle nu strength nu vendi ulla physiotherapy cheyyan paranju athu muttu le bone uyaran sahayikumnu paranju.Valare manovishamatil anu pls reply sir

@S8a8i 3 жыл бұрын

കിടക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ മുട്ടിൻറെ സൈഡിൽ ഭയങ്കര വേദന വരുന്നു. കുത്തുന്ന വേദന. നീരും വരുന്നു. ഒരു വർഷം മുൻപ് വേദന വന്നപ്പോൾ xrayl പ്രശ്നമില്ല എന്ന് പറഞ്ഞു. മരുന്ന് കഴിച്ചു മാറി.. ഇപ്പോൾ വീണ്ടും വന്നു.. ഈ exercise മതിയോ? 50 വയസായി

@SunilMathew457 3 жыл бұрын

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

@mammedk993 2 жыл бұрын

വയർ കുറയാൻ മലർന്നു കിടന്ന് കാല് ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്തതാണ്. ഇപ്പോൾ മുട്ടിനും ഇടുപ്പിന്നും വേദനയാണ്. മുട്ടിന്നാണ് ഭയങ്കര വേദന ഇതു കുറയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

വേദന തോന്നുന്നു ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം 5 മിനിറ്റ് വീതം ഒരു ദിവസം ആറോ ഏഴോ തവണ ഐസ് വെക്കുക. വേദന പൂർണ്ണമായും മാറുന്നതുവരെ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.

@rajendrakumardamodaran2680 10 ай бұрын

A5s

@lathaa3082 Жыл бұрын

Sound ഇല്ല

@sheejaebrahimkutty8104 2 жыл бұрын

മുട്ടിൻ neerkut വന്നാൽ എന്ത് ചെയ്യണം നടക്കാൻ പോകാൻ പറ്റുമോ

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

ആദ്യം നീര് മാറാനുള്ള ചികിത്സ ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം മുട്ടിന് ബലം വരാൻ വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. വേദനയും നീരും കുറയുന്നതു വരെ നിരപ്പ് സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം നടക്കുക

@sidhivadakkan8773 3 жыл бұрын

Ee excise disc compliment ullavark cheyyan padundo

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള ആയതിനാൽ disc complaint ഉള്ളവർക്കും ചെയ്യാം

@ayshabhi7344 2 жыл бұрын

Anekh 52. Vayasaaye

@VijayaVijaya-ir2vq Жыл бұрын

വലതു കാലിന്റെ മുട്ടിനു ള്ളിൽ ചെറിയ വേദന യു ശ ബ്ദവുണ്ട്.

@ruskinthomasmattathil9270 Ай бұрын

Do exercise, mine become ok...Avoid bendinh too much..

@sonasinu3805 3 жыл бұрын

മുട്ടില് ഫ്‌ളൂയിട് പോയവർക്ക് ഇത് ചെയ്താൽ flooyid വരുമോ

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

ഇത് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്

@sonasinu3805 3 жыл бұрын

@@chitraphysiotherapy7866 ഫ്‌ളൂയിട് വരും എന്നാണോ

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

@@sonasinu3805 തീർച്ചയായും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ സൈനബ് ഫോട്ടോയുടെ തീർച്ചയായും ഉണ്ടാവും

@user-dz6cv9nf4r 11 ай бұрын

Please

@harisreesree2442 2 жыл бұрын

Very low sound

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

Sorry for it. Have corrected it in my recent videos

@jessyvarghese9247 2 жыл бұрын

വളൊര ഇഷാടെപടൂ

@leelac992 Жыл бұрын

സാറിന്റെ ഫോൺ നമ്പർ

@chitraphysiotherapy7866 Жыл бұрын

9847264214

@rajeshindia3661 3 жыл бұрын

Sir , വലതുമുട്ടിൽ നിന്ന് ശബ്ദം വരുന്നു.അത് മാറുമോ.?.50 വയസ്സായി.ഇതിൽ ഏത് എക്സർസൈസ് ചെയ്യണം.?

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

ഈ താഴെ കൊടുക്കുന്ന ലിങ്കിലെ ഒന്നുമുതൽ നാലുവരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.ശബ്ദം സാരമില്ല പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേദന വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട് അതുകൊണ്ട് ഇപ്പോഴേ വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്തുള്ളൂ. kzfaq.info/get/bejne/sLdhi9qD1ceoZJs.html

@sheebapauly8250 2 жыл бұрын

@@chitraphysiotherapy7866 sir

@sheebapauly8250 2 жыл бұрын

Sir ente muttinu injection eduthirunu. Naduvedhana kaluvedhanakkum oru doctore kananpoyapol athinu vallakuzhappam unddakumo

@sailakshmi8865 Жыл бұрын

ശബ്ദം തീരെ കുറവ് ആണ്..

@danishn5676 10 ай бұрын

കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല

@ashrafmohamed3489 2 жыл бұрын

ഓഡിയോ മോശം

@chitraphysiotherapy7866 2 жыл бұрын

Sorry, will do it better

@prabharajan5083 Жыл бұрын

ശബ്ദമില്ല

@neenakumari4415 Жыл бұрын

തേയ്മാനം എന്ന ഒരു സംഭവം ഉണ്ടാ

@mohananka2856 9 ай бұрын

ഏതു മുട്ടുവേദനയും യോഗ ചെയ്താൽ മാറും ഞാൻ യോഗ ചെയ്താണ് മാറ്റിയത്

@iamanindian7307 5 ай бұрын

ഏതൊക്കെ യോഗ exercie കൾ?

@RiyasMusliyar-th8iq 2 ай бұрын

യോഗാ ഏതാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ഞാൻ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്

@samadstylo7897 10 ай бұрын

ഈ excercise കണ്ടാൽ കരുതും ഇതു കൊണ്ടെന്ത് കാര്യമെന്നു പക്ഷെ വളരെ നല്ല റിസൾട്ട്‌ ആണ് സ്വന്തം അനുഭവം

@ayishakaipattaayishakaipat5578 3 жыл бұрын

കാൽ മുട്ട് ചിരട്ട കെണിപ്പ്ന്ന്തെറ്റി വീണുപോകുന്നു പോളിയോ ഉണ്ടായതാണ് ചികിത്സ ഉണ്ടോ ഡോക്ടർ

@chitraphysiotherapy7866 3 жыл бұрын

പോളിയോ വന്നവർക്ക് സ്വാഭാവികമായിട്ടും പേശികൾക്ക് ബലക്ഷയം ഉണ്ട്. അത് കാലക്രമേണ കൂടുന്നതു കൊണ്ടാണ്, ചിരട്ട ഇടയ്ക്ക് ഇടയ്ക്ക് തെറ്റുന്നത്. ഈ തന്നിരിക്കുന്ന ലിങ്കിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുക. പേശികൾക്ക് ബലം വരുകയും തെറ്റുന്നത് കുറയുകയും ചെയ്യും kzfaq.info/get/bejne/sLdhi9qD1ceoZJs.html