코어운동 초보들이 무조건 먼저 해야할 운동!

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3 жыл бұрын

허리통증을 위해 코어운동으로 플랭크 많이 하시죠? 잘못하게 되면 허리통증을 유발할 수 있는데요.
허리통증을 위한 코어운동 초보들이 코어운동 전 꼭해야 할 운동을 알려드립니다!
코어운동으로 플랭크와 같은 동작을 많이 하시죠?
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코어 근육 운동 시 제대로 된 호흡이 되지 않으면 심부 코어 근육들이 수축을 하지 못해
허리와 골반이 불안정한 상태로 운동을 하게 되면서 통증이 발생할 수 있는데요
특히 코어 운동 초보 분들은 허리 통증의 위험이 높습니다
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코어운동 전 꼭 봐야되는 영상
1. 플랭크 제대로 하는법 - • 코어운동 플랭크 아직도 버티기만 하세요?
2. 코어운동 전 꼭 해야되는 운동법 - • 코어운동 초보들이 무조건 먼저 해야할 운동!
단계별 코어운동 영상
1. 초보자 코어운동 1단계 - • 코어운동 초보 루틴 BESTㅣ하루 10분...
2. 초보자 코어운동 1.5단계 - • 코어운동 초보를 위한 약간 덜 어려운 초...
3. 초보자 코어운동 2단계 - • 코어운동 초보 2단계 루틴!ㅣ하루 10분...
4. 초보자 코어운동 2.5단계 - • 코어운동 초보자를 위한 하루 10분 홈트...
5. 초보자 코어운동 3단계 - • 복부가 단단해지고 허리통증 없애는 코어운...
#호흡운동#코어운동#코어운동초보

Пікірлер: 283

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

코어운동 전 꼭 봐야되는 영상 1. 플랭크 제대로 하는법 - kzfaq.info/get/bejne/Y7OhodJezMfepIE.html 2. 코어운동 전 꼭 해야되는 운동법 - kzfaq.info/get/bejne/rthxp9Z_mtPMdHk.html 단계별 코어운동 영상 1. 초보자 코어운동 1단계 - kzfaq.info/get/bejne/lbh7fa9n293cj4k.html 2. 초보자 코어운동 1.5단계 - kzfaq.info/get/bejne/aMB5ndmTsrfbhYU.html 3. 초보자 코어운동 2단계 - kzfaq.info/get/bejne/mtKKdrqdtNarmJc.html 4. 초보자 코어운동 2.5단계 - kzfaq.info/get/bejne/l5pkqtiXua60YmQ.html 5. 초보자 코어운동 3단계 - kzfaq.info/get/bejne/kNaVi5qhvZ_ZYYU.html

@wonki8538 3 жыл бұрын

코어를 잡을때 코로 들이쉬고 코로 내셔도될까요?

@user-hi8em2lu3r 3 жыл бұрын

유익한 영상 감사합니다:) 맨날하는게 호흡인데 똥배호흡하고있었네요ㅎㅎ;; 근데 2번째호흡할때 약간 어지러워요ㅠ 연습하다보면 나아지겟죠?

@DonaldJohnTrump0614 2 ай бұрын

영상 퀄리티가 좋네요! 구독했습니다!

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!👍😃

@user-no119 Жыл бұрын

와 이렇게까지 답변 달아주시는 분 처음 봅니다!! 멋지세요!

@Joint-Ahn Жыл бұрын

감사합니다. 퐈이팅!😀👍

@user-gk6rl4yu6i Жыл бұрын

영상감사합니다ㆍ솜결

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅👍😀

@user-lt9sq8cw8r 3 жыл бұрын

큰도움 되어요~~~

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

감사합니다!😀

@user-qz5oz8un1m 11 ай бұрын

운동왕초보자입니다 모든 댓글에 너무나도 친절히 댓글도달아주시고 코칭도 해주시는듯해서 댓글달아봅니다 제 여동생이 현재 수술로인한 편마비증세로 보행이 원만하지않습니다. 하체근력단련을 해주면 도움이되지않을까 싶은데요 선생님께서 현 채널에 올려주신 영상중에서나 혹은 도움될만한 운동법은 어떤것이 있을까요..! 제동생이 자신감도많이 잃고 운동도 너무어려워해서 이렇게나마 조금씩 재활하면서 나아지는모습보고싶네요 조언부탁드립니다!

@Joint-Ahn 11 ай бұрын

편마비증상이 있는 경우 근육을 수축하는 연습과 운동을 할 때 다른 사람의 보조로 인한 운동을 하시는게 좋은데요. 채널에 딱 편마비 재활에 맞는 영상은 없는 상태입니다. kzfaq.info/get/bejne/Y7V7rZiWtKeWdmQ.html 이 영상의 허벅지 근육 힘주는 법과 발목의 ankle pump운동 다리를 드는 동작은 옆에서 도와주시면서 따라해보세요~! 빠른 쾌유를 빕니다! 퐈이팅!😀👍

@user-qz5oz8un1m 11 ай бұрын

@@Joint-Ahn 이렇게 사소한글에도 성의있는답변주셔서감사합니다~!

@user-hv2hr5ry5g 3 жыл бұрын

2:30

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

😀👍

@Rosemary0132 Жыл бұрын

디스크 환자를 위한 운동이네요~감사합니다

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

@yongtakjeon2358 2 ай бұрын

운동 너무 도움돼여 감사합니다 :) 그런데 숨을 내뱉을 때 복근이 척추에 닿는다는 느낌으로 배를 단단하게 수축시키라고 하셨는데 이렇게 하면 숨을 내뱉으면서 자연스럽게 복근에 힘이 들어가게 되더라구요. 이게 잘 하고 있는게 맞나요? 주의할 점으로 너무 강한 호흡은 내복사근과 같은 주변의 복부근육을 수축하기 때문에 편안하게 호흡하라고 해주셔서 이렇게 숨을 내뱉으면서 복근에 힘이 들어가는게 맞게 하고 있는 건가 해서요

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

네 잘하고 계신 것 같습니다! 퐈이팅!😀👍

@user-st7ch4ef9q Жыл бұрын

오른쪽 갈비뼈만 벌어지고 왼쪽은 비교적 잘안되는 거 같은데 계속 연습하다보면 늘까욤 ㅠㅠ

@Joint-Ahn Жыл бұрын

넵, 추가적으로 머리 속으로 왼쪽 갈비뼈를 더 신경쓰면서 해주세요!👍

@googookandJAEM 2 жыл бұрын

욍초보인데 알아듣게 설명해 주셔서 너~무 감사합니다.

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

감사합니다😀

@user-us9yg2xv7f Жыл бұрын

숨쉬기부터 잘못된 저의 저질몸뚱아리를 구원해주셨어요..

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅! 😀👍

@user-zg2rh3tw9h Жыл бұрын

선생님 디스크내시경수술 한달차입니다. 올려져있는 호흡운동부터 코어운동들 시도 해봐조 될까요? 특히 10분루틴 단계별 운동들 통증없는 범위내에서 시도해봐도 될까요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

넵 호흡 운동부터 순차적으로 따라하세요!

@user-xk7xy1sl3m Жыл бұрын

복부를 수축한 상태에서 갈비뼈로 호흡을 할때 호흡을 내뱉은 수축상태에서 갈비뼈 호흡을 하는것 맞나요?? 하고 있는데 복부가 따라 올라오는것 같고 잘하고 있는지 느낌을 모르겠어요ㅠㅠ

@Joint-Ahn 11 ай бұрын

복압을 유지한 상태에서(즉 복부에 힘이 빠지지 않은 상태) 갈비뼈를 움직이는 연습을 해주세요!

@yongtakjeon2358 6 ай бұрын

1단계에서 숨을 내뱉을때 복근이 척추에 닿는다는 느낌으로 배를 단단하게 수축시키라고 하셨는데, 2단계에서도 마찬가지로 숨을 내뱉을때 복근이 척추에 닿는다는 느낌으로 배를 수축시키면 되나요??

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

넵~!

@uu1815 Жыл бұрын

2단계는 배에힘을주고 갈비뼈 움직이는 운동인거죠?? ㄷㄷㄷ

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅😀👍

@runnig_sunny Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ 공던지기 뭔가요 ㅋㅋㅋ

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅! 😀👍

@user-xv8rz9oc3f Жыл бұрын

갈비뼈가 잘 움직인다면 그냥 플랭크같은 운동을 해도 되는건가요?? 악기를 해서 그런가 그냥 되네용...? 남자 고3입니다!

@Joint-Ahn Жыл бұрын

넵 코어운동하셔도 됩니다!

@user-hr7xx9ev7x 6 ай бұрын

제가 마른 체형인데 밥먹고나면 배가 안정감있게 나와서 복식호흡이 원활히 되는데 밥 먹고 배꺼지면 복식호흡이 턱턱 막히는 느낌이에요. 이런 경우에는 어떻게 훈련하는게 나을까요?

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

우선 갈비뼈 움직이는 연습부터 하세요~

@user-ql5in1ew7j 5 ай бұрын

와 여기 오니까 공감되는 댓글이 이렇게 많을줄이야ㅜㅜ 저만 그런게 아니었네요😂

@user-sc4vz6gf8i 11 ай бұрын

저게 그럼 기본 호흡법이 되어야 하나요? 평소에 코어운동 할때나 앉아있을 때도 저런 식으로 호흡하는게 좋을까요? 저도 허리 통증이 심해서 이래저래 알아보고 있는 상탠데 일단 해볼게요

@Joint-Ahn 11 ай бұрын

기본 호흡법도 갈비뼈가 잘 움직이는게 좋습니다~

@user-ff7gt1zf4k Жыл бұрын

갈비뼈가 별로 안움직이면 어떻게하나요?😢

@Joint-Ahn Жыл бұрын

꾸준히 하시면 좋아지실거에요!

@youlovememe 4 ай бұрын

pt 받을 땐 갈비뼈가 가만히 있고 배만 움직이라했는데 틀린건가요😅

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

네 갈비뼈가 움직여야 합니다 퐈이팅!😀👍

@tv-gk9zf 6 ай бұрын

복식호흡이 코어 안정화 운동이라는 건 처음알았네요 대박입니다! 위대한 발견🎉🎉

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@sjpark4987 3 жыл бұрын

감사합니다 ^^

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

감사합니다!😀

@user-zl3wc7mg7h 3 ай бұрын

이거하고 바로플랭크하는게 좋은가요?중년여성입니다

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

네 좋습니다~ 퐈이팅!😀👍

@user-py5lg8oq1i 7 ай бұрын

제가 호흡할때 배만 360도 부푸는데 나오는데 이게 복식호흡인가요? 선생님은 흉곽이 벌어지는 횡경막 호흡을 하라고 하시는데 두개가 다른건가요? 배만 나오게 깊이 호흡하는것이 좋다고 들었어서 몇년째 이렇게 호흡하고 있었는데 제가 잘못알고있는건지요ㅠ

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

갈비뼈가 같이 잘 움직이면 정상입니다~

@eazelboo Ай бұрын

복부에 힘을 유지하면서 호흡하는 방법...ㅜㅜ 아무리 해도 안 되는 거 같아요 갈비뼈가 열린다는 느낌도 뭔지 모르겠어요😂

@Joint-Ahn Ай бұрын

😱

@user-xh7ul3je2q Жыл бұрын

평상시에도 이호흡법으로 생활하는게 좋나요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

넵! 퐈이팅😀👍

@user-ql5in1ew7j 5 ай бұрын

코어 운동 전 꼭 봐야하는 영상 링크 올려주신거 고정으로 달아주세요!!🙏🙏🙏

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-um7hf9on4j 3 ай бұрын

뭔지 모르겠어요... 갈비뼈가 움직이는거 같긴 한데 굳이 호흡을 안 해도 움직일수는 있고.. 그리고 골반은 움직이진 않는데 배가 원래 나와서 그런지 배는 계속 움직이고 배에 힘을 주면 갈비뼈는 움직이지 못하겠어요. 그냥 제가 호흡을 잘못하고 있는 건..가요?

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

정상 호흡시 갈비뼈가 잘 움직이면 정상입니다~

@TheMalKwang 3 ай бұрын

이거 매일 한다고 치면 하루에 몇 세트로 얼마나 기간을 잡고 그 다음에 초급자용 가벼운 레그레이즈 같은 코어 운동을 하는 게 좋을까요?

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

레그레이즈는 허리에 부담이 큰 운동입니다. 호흡운동을 초보자용 코어운동 전 3세트 정도 하시는게 좋습니다~!퐈이팅!😄👍

@user-vv6om6rh6q 6 ай бұрын

갈비뼈가 벌어지게 호흡하는거면 흉식호흡인가요?

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

횡격막호읍으로 복식으로 보는게 좋습니다

@hg6619 Жыл бұрын

여태껏 복식호흡이좋은건줄알았는데, 흉식또한 좋은거군요!?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

@teny_radiant6794 Жыл бұрын

알려주신데로 하니까 폐가 답답한데 제대로 하고 있는게 맞을까요??

@Joint-Ahn Жыл бұрын

호흡을 과하게 하지 마시고 천천히 가볍게 호흡해보세요!

@muyodosel1658 3 жыл бұрын

이걸 따라했더니 몸에서 파문이 일더니 뱀파이어 룸메이트가 타죽었습니다.. 어떡하죠....

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

다시 살릴수 있습니다 파이팅!👍

@work0ut450 Жыл бұрын

파문호흡 어떻게 하신거에요

@user-ky6og9wn6l 6 ай бұрын

죠죠 재밌게봤노

@bearpolar6148 Жыл бұрын

헷갈리게 영상이 제작된건지 이해를 못햇습니다. 코로 숨마실때 갈비뼤를 벌리고 입으로 뱉으며 모으는건가요? 영상이 너무 헷갈리네요

@Joint-Ahn Жыл бұрын

넵! 어려우시면 편하게 호흡하면서 갈비뼈를 벌렸다가 모으는 연습을 해보세요~

@user-cl6pd9ts5z 4 ай бұрын

안녕하세요 근육을 아예 쓸줄모르는사람은 어떡해야할까요 ... 예를들어 복부힘주기 뭐 이러면 복부가아니라 얼굴 어깨 이런데에만 들어가용... ㅜㅜ

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

천천히 따라하시면 금방 되실거예요~!

@user-mz2kc7gn8j Ай бұрын

갈비뼈가 움직여지는거 맞나요? 배만 뽈록 나오네요 숨쉬기 조차 못하다니😂😂

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-om8mb3hy3r Жыл бұрын

궁금한게 있는데요 갈비뼈가 비대칭이어서 왼쪽은 누웠을때 오른쪽이랑 높낮이가 낮고 1단계를 했을때 왼쪽이 불편하다고 해야 하나;; 뭔가 근육이 숨을 들이 마시고 내쉴때마다 걸립니다 이럴때는 어떻게 해야하나요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

측만증이 있는지 확인하시는게 좋을 것 같네요~

@user-wf9yr9gu2v 7 ай бұрын

이거 따라하면 아침저녁키차이도 많이 않나나요?

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

별 차이 없을거예요

@FacpokCheck 2 жыл бұрын

2:30 호흡운동 1단계

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

퐈이팅 👍😀

@user-cg7zd9fi9i 3 ай бұрын

평소에도 서서 저 호흡법을 써도되나요?

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

넵~ 퐈이팅!😀👍

@AllFlower-oc6eh 20 күн бұрын

복압 유지의 뜻은 날숨 상탸에서 호흡하는 거 맞아요?

@Joint-Ahn 18 күн бұрын

들,날슴 시 복부를 단단하게 유지하는 거예요! 퐈이팅!😀👍

@user-fz1kh5ig2y Жыл бұрын

오! 느꼈습니다 어딘지 딱 알겠어요ㅎㅎ 👍

@Joint-Ahn Жыл бұрын

잘하셨습니다 홧팅👍😀

@user-dh7to5lk2g Жыл бұрын

복부에 힘을주는 동작에서 등허리(?) 등이 아파요ㅠㅠ

@Joint-Ahn Жыл бұрын

등이 구부러지는지 체크해보세요~

@user-ix6vo1po1c 7 ай бұрын

호흡 하는데 기립근에 힘이 들어가유ㅠㅠㅠㅠㅠ후어...

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@R_ancie 4 ай бұрын

ㄹㅇ 숨쉬기운동

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@bbb-ee6kb 7 ай бұрын

1번이 흉곽호흡?이랑 같은 건가요??

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

갈비뼈의 움직임에 집중한다면 같은 것일 수 있습니다

@user-oy7ps4nq2y 3 жыл бұрын

코로숨들이쉴때 가슴도움직이나요

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

갈비뼈가 움직이기 떄문에 가슴도 움직이게 됩니다. 갈비뼈 움직임 없이 가슴만 움직이거나 어깨가 들리시는 것이 잘못된 호흡법으로 보시면 되세요!😀

@janepark591 Ай бұрын

2:33 호흡운동 시작-*

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!

@user-uf4ke2uc7g Жыл бұрын

2:39

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

@luigibro2 10 ай бұрын

호흡운동을 하고 나면 잘 되는지도 모르겠고 하고나서 위산이 역류하는 느낌만 나는데 어떻게 해야할까요? 명치로 호흡하는 느낌입니다.

@Joint-Ahn 9 ай бұрын

역류느낌이 난다면 앉아서 바른자세로 하셔도 됩니다

@user-xk7xy1sl3m 10 ай бұрын

복압 유지한 상태에서 갈비뼈 호흡을 연습하면 횡경막 무엇에 좋은건가요?

@Joint-Ahn 10 ай бұрын

허리의 안정성이 높아집니다

@makga01234 Жыл бұрын

무릎은 19년초, 골반은 22년초... 이제 더 조질 수 없으니 열심히 따라하겠습니다...

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅😀👍

@makga01234 Жыл бұрын

선생님 폐관수련 끝내고 왔습니다. 몸에 조금 익숙해져서 다른 영상 것도 해보려 하는데 추천 해주실 수 있을까요?

@user-qp5gk4dp5x 14 күн бұрын

살때문에 갈비뼈가 안잡혀요 😢

@Joint-Ahn 10 күн бұрын

😱

@user-mg9ij7nu4b Жыл бұрын

정말 감사합니다. 선생님 그리고 혹시 평소 무의식적으로 호흡할때도 저 방식으로 자연스레 호흡이 되어야하는건가요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

네 갈비뼈가 잘 움직이시는게 좋습니다!

@user-mg9ij7nu4b Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 감사합니다^^

@enjoymylifeEML 10 ай бұрын

이야 여태껏 호흡 잘 못하고 있었네요 배만 불룩 나오네

@Joint-Ahn 10 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-uw3je2mx9f 5 ай бұрын

이걸 자기전에 하고 자면 아침에 갈비뼈가 너무 아픈데 어떡하죠?

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

강도나 횟수를 조금 줄여서 해보세요~

@user-uw3je2mx9f 5 ай бұрын

@@Joint-Ahn 감사합니답!

@rexcpfion Жыл бұрын

혹시 이건 흉식호흡인건가요 복식 호흡 인건가요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

횡격막 호흡이라고 생각하시면 됩니다~

@user-wk8wm5yv2r 3 жыл бұрын

오 필라테스 호흡법이랑 비슷한가같아요!!

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

네 맞아요 ㅎㅎ 필라테스도 갈비뼈 움직임과 호흡을 강조하죠👍

@user-cz5zj6ul2i 11 ай бұрын

횡경막 수축 연습 2:33

@Joint-Ahn 11 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-wv9qc3ce2s 10 ай бұрын

갈비뼈가 안움직여요…

@Joint-Ahn 10 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@Berroniff Жыл бұрын

숨 들이 쉴때 배가 쏙 들어가는데.. 어떻게 반대로 하죠.....ㄷㄷ 숨쉬기부터 헷갈린다..

@Joint-Ahn Жыл бұрын

천천히 연습해보세요~😀👍

@user-tl3rm3yg9s 7 ай бұрын

02:30

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@dduroo- Ай бұрын

미즈노 코큐. . 이치노 카타!!🌊

@Joint-Ahn Ай бұрын

😱

@user-mh7jb7uy2q 2 жыл бұрын

2:34 감사합니다ㅎㅎ

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

감사합니다! 😀

@fygg6598 Жыл бұрын

복부수축이 무슨뜻인가요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

배에 힘을 주는 동작입니다~

@eunsookkim5134 3 жыл бұрын

갈비뼈가 전혀 미동도 안하는데요. ㅠ.ㅠ 어떻게 호흡해야하는지 호흡방법을 모르겠어요. 반복해서 보면서 따라해봐야겠어요.

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

처음에 느낌을 찾기가 힘드실거에요! ㅠㅠ 갈비뼈가 우산이라고 생각하시면서 우산을 펴는 느낌(?)으로 천천히 해보세요. 반복하다보면 어느 순간 잘 되실거에요.👍

@tv-th4qg 2 жыл бұрын

갈비뼈가 전혀 안움직여요 ㅠㅠ

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

계속 연습하다보면 어느 순간 움직이실거에요!👍

@hrlee0616 3 жыл бұрын

그러니까 정상적인 흉식 및 복식 호흡이군요. 고맙습니다.

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

감사합니다 😁

@100_Avo Жыл бұрын

선생님이랑 같이 호흡할수있는 5-10분 짜리 영상있으면 좋을 것같아요!

@Joint-Ahn Жыл бұрын

제작해보겠습니다!

@jhjh7320 3 жыл бұрын

갈비뼈가 벌어지는느낌 을 잘 머르겟어영 힝

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

갈비뼈 위에 손을 올려 놓고 숨을 마셨다 내뱉을 때 손을 갈비뼈가 미는 느낌이 있으시면 됩니다!:) 처음에 조금 어려우실 수 있어요 ㅠㅠ😀

@bazawl4042 2 ай бұрын

갈비뼈에 신경을 쓰면서 호흡하니까 어깨에 자꾸 힘이 들어가는데 ..잘못하고 있는거죠..???

@Joint-Ahn Ай бұрын

넵 어깨는 힘을 빼세요~ 퐈이팅!😀👍

@Brave_avocado 2 жыл бұрын

와 이거 진짜다... 코어 힘 기른다고 플랭크 하면 힘 안 들어가서 오히려 허리 아팠어요... 오늘부터 이거 연습한다..

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

힘내세요~!😀

@user-yv6sb4xt2c Жыл бұрын

리얼요

@yongtakjeon2358 7 ай бұрын

감사합니다! :) 운동을 1단계와 2단계로 나누셨는데, 운동을 할때 1단계 2단계는 항상 같이 하는건가요? 아니면 1단계만 하다가 익숙해지면 2단계로 넘어가서 2단계만 하는 식인가요??

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

1단계를 하다가 익숙해지면 넘어가세요~

@pls6974 3 жыл бұрын

코로 숨쉬면 갈비뼈 잘 움직이는데 호흡법을 다르게하니까 배가 볼록해지네요. 호흡법이 잘못된건가요

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

배만 움직이면 좋지 않습니다! 갈비뼈 움직임에 더 집중해서 해주세요!

@user-zs5dc5ex7g 2 жыл бұрын

두번째 운동에서 복압유지는 어떻게 하는건가요? 배에 힘을주는건지, 호흡마셔서 빵빵하게 부풀리는건지 모르겠네요

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

갈비뼈가 조여지면서 복부가 단단하게 만들어진 상태에서 복부힘을 유지 하시고요. 이 복부 힘을 유지한 상태로 호흡하시면됩니다!:)

@YHKIM-tl3ih 11 ай бұрын

갈비뼈가 조여지려면 숨 내쉰 상태를 말하나요? 저도 2단계가 이해가 잘 안갑니다

@besunny9669 2 жыл бұрын

들이마실떄 갈비뼈가 벌어지면서 흉곽도 같이 올라오는데 흉곽을 계속 내리도록 힘을 주면서 갈비뼈를 열고 닫는 걸까요?

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

흉곽이 자연스럽게 올라오는건 괜찮습니다. 의식적으로 어깨가 올라가는 것만 주의해주세요!😀

@Joshrimp Жыл бұрын

척추분리증 재활치료를 하기 위해서 이 영상대로 호흡법 운동을 한뒤에 바로 다른 코어 운동을 해도 되나요? 아니면 쉬었다가 해야하나요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

같이 진행하셔도 됩니다~

@jacquelinek8123 Жыл бұрын

1:52 호흡 테스트 방법 2:29 호흡운동

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅!👍😀

@Mainchannel-jd2qc 3 ай бұрын

머임.. 갈비뼈 요지부동인데 ㄷㄷ

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

😱

@goodluck_ Жыл бұрын

보컬 트레이너 친구를 두고 있습니다. 이 영상은 1000만원짜리 영상이라고 생각합니다. 보컬,연기,헬스,무술,댄스 등 몸을 쓰는 건 코어근육이 중요한데 그 중요성을 구체적으로 알 수록 공감이될겁니다

@Joint-Ahn Жыл бұрын

😀👍

@user-ph6wd8mf1v Жыл бұрын

1단계 2단계가 있는데 1단계를 한 후에 2단계를 하는 건가요?

@Joint-Ahn Жыл бұрын

넵!😀👍

@lisalee6422 3 жыл бұрын

갈비뼈가 움직이는건지 아닌지 잘 모르겠네요ㅜㅠ 열심히 연습볼게요! 연습할 때 복부는 숨 들이마실 때도 팽창이 많이 안되게 해야 맞는 건가요?

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

초반에는 복부는 자연스럽게 움직이도록 두시고 갈비뼈만 집중해서 해주세요! 😀

@user-wg6qp4tc2l Жыл бұрын

몇번 숨을 깊게 쉬었다 내쉬면 코가 차가워지면서 어지럽고 앞이 울렁거리는데 이게 맞나요

@Joint-Ahn Жыл бұрын

너무 깊은 호흡은 어지러울 수 있으니 가볍게 숨을 쉬면서 연습해주세요!

@user-ph3ef9bh1h 2 жыл бұрын

먼저 영상 너무 감사합니다~^^ 들숨에서 갈비뼈가 옆으로 벌어지는 기분으로 할까요? 가슴 앞뒤로는 움직임이 없는건가요?아님 약한건가요?

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

갈비뼈가 옆으로 최대한 벌어지도록 하고, 가슴이 아예 안움직이는 것은 아니라 약하게 움직이실거에요!😀

@user-em3zj8lg5q 3 жыл бұрын

1:20~

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

👍

@user-yx6xe6ow6l Жыл бұрын

복식호흡이 너무 익숙해져서 갈비뼈가 윰직인다는 느낌을 못받겠는데 팁이 있나요ㅠㅠㅠ

@Joint-Ahn Жыл бұрын

갈비뼈를 살짝 누르면서 뇌에 피드백을 주시거나 갈비뼈가 우산 처럼 펴지는 느낌으로 해보세요!홧팅👍😀

@user-km7pu1kp6j 2 жыл бұрын

은근히 개힘듬ㅠ

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

파이팅 👍

@user-km7pu1kp6j 2 жыл бұрын

@@Joint-Ahn 😍

@user-km7pu1kp6j 2 жыл бұрын

@@Joint-Ahn 형님 구독과 좋아요는 사랑이죠?^

@user-tv1fc5ms9x 2 жыл бұрын

1:20

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

👍😀

@user-dt9bb4tp8f 3 жыл бұрын

좋은 글 감사합니다 앞으로도 많은 정보 부탁드릴게요~~!^^

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다🙏 앞으로 더 좋은 정보 드리도록 노력하겠습니다!😀

@Light-jy5yb 3 жыл бұрын

정말 좋은 정보네요. 감사합니다.

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

감사합니다!😀

@user-ie1gj4qk1g 2 жыл бұрын

호흡을할 때 갈비뼈 운동은잘되는데 이때 배는 근육은 어떻 게 해야하는지요

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

갈비뼈가 모이면서 단단히 수축하는 느낌 만 있으시면 됩니다👍

@user-bw1qt7ij3m Жыл бұрын

좋은영상 감사합니다! 궁금한게 어깨나 등 하체 같은 부위들은 매일 하지 않고 휴식을 줘가며 하는데 코어는 운동은 하루 20분씩 매일 해도 될까요? 아님 코어도 다른 부위들처럼 휴식이 필요한가요? 퍼포먼스 향상 목적입니다

@Joint-Ahn Жыл бұрын

2일에 한번 정도 해주세요~

@user-og7ei3hm5u 3 жыл бұрын

그후에 2차 코어 운동을 하라는거지요?

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

네, 꼭 호흡이 된 다음 해야 된다 라기 보다 코어운동을 하시면서 영상의 호흡 연습을 추가하시면 코어운동효과가 훨씬 좋아지실거에요!😀

@mei-ln8vo 3 жыл бұрын

짐볼에 맞고 엄지척 존웃존커ㅋㅋㅋㅋㅋ

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

즐겁게 보셨다니 다행입니다 ㅎㅎ😀

@user-fz1kh5ig2y Жыл бұрын

숨쉴때 갈비뼈가 움직이나요?전혀 안움직이는 느낌.. 마치 그냥 살을 밀어올렸다 내리는것같은ㅎㅎ 어렵네요ㅎㅎ

@Joint-Ahn Жыл бұрын

홧팅👍😀

@멜론맛케익 2 жыл бұрын

병원에서 가장 먼저 횡경막 수축운동부터 시킨 이유가 이거였구나...

@Joint-Ahn 2 жыл бұрын

😀👍

@yongtakjeon2358 7 ай бұрын

영상 감사합니다! 1단계와 2단계의 차이점이라고 하면, 1단계는 호흡을 하는 과정에서 복부의 수축과 팽창이 반복되는거고, 2단계는 복부가 수축된 상태를 유지하면서 이 복부의 힘을 유지한 상태로 호흡을 하는거라고 보면 되나요?

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

넵~

@wonki8538 3 жыл бұрын

선생님 호흡에 관해 너무 잘 가르쳐주셔서 감사합니다 제가 의문을 가졌던 부분이 해결됐습니다 구독, 좋아요 꼭 할께요👍👍👍

@Joint-Ahn 3 жыл бұрын

감사합니다!