스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 크런치 = 횟수 말고 분단위로 횟수 체크하기. 기록후 얼마나 체력이 느는지 확인

첫번째 스쿼트: 장수에 꼭 필요 두번째 런지: 더 오래 삽니다 세번째 푸쉬업 상체근육 발달 네번째 플랭크: 코어 복근 다섯번째 크런치: 누워서 다리 올리고 윗몸일으키기 3세트에 15번처럼 횟수가 아니라 1분씩 할수 있는 횟수대로 하고 점점 1분마다 하는 횟수를 늘리기.

참 가치있는 일을 하셨네요. 정신적으로 힘들고 지쳐있는 사람들에게 생기를 넣어주는 것도 사람을 살리는것이죠. 대단하심

마음 따뜻한 대표님. 한 사람의 삶을 같이 이끌어주신 대표님.

너무 멋있는 강연. 정주호님 존경스럽습니다.

그냥 평범한 운동강의일줄 알고봤는데 마지막 감동때려박아주시네요. 진정성으로부터 나오는 설득력 흡입력 동기부여 장난아니심.. 복근 = 복의 근원

정말 대단하고 감동적이예요…미국에서 운동을 안하니 우울감도 생기는데 몸과 마음의 복근을 가져야 겠어요 당신은 복의 근원!

이런 훌륭한 젊은이가 계셨네요 우리 한국의 미래가 밝습니다

운등도 쉽게 가르쳐주시고 말씀도 잘하시고 성공할수밖에 없으시네요 팬이됏어요 늘응원합니다

오늘부터 5분이라도 투자해서 말씀해주신 운동해야겠어요

근육과 체력이 뒷받침되어야 선의 에너지로 하늘의 일을 할수있는 것 같습니다 저도 운동하기 시작했는데 좋은 동기부여가 됩니다^^

정주호선생님 최고 멋지십니다요 🙏🙏🙏 ~~~

선함과 진실함이 느껴져요 그리고 저에게 좋은 동기부여를 갖게 해주시네요 ❤❤감사합니다.

모르는 사람, 한 영혼을 위해서 희생했는데, 가족을 위하여 희생하지 못하는 제가 참 부끄럽습니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!

정주호 대표님, 좋은 강의 감사드립니다. 귀한 말씀 마음에 새기고 적극 실천하겠습니다.

항상 선한 영향력 주호 대표님 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻

옛날부터 감동있는트레이너 셨고 근황궁금했는데 반갑고 감동또되네요

영육회복이 녹아있는 진짜 멋진 메세지..

운동강의 보러 왔다가 인생강연 가네요. 대단하네요. 운동 치료사네요. 정주호 트레이너 분은, 전에도 동영상 몇가지 봤었는데, 말에, 가르치는것에 따뜻함이 있고, 인간적인게 느껴지고, 깊이가 다르다고 생각했는데, 사람을 치료하겠다는 마인드가 바탕에 깔려있어서 그렇게 느꼈던거네요! 100킬로 감량이라. 같이 인간 승리 하셨네요. 대단합니다. 잘 봤어요. 하시라는 운동들은 세부적인건 왜 없나? 하면서 봤는데ㅋ 다른 이야기가 빡.ㅎ 세부적인건 찾아서 볼께요. 하라는 이야기가 와 닿았어요. 복근. 저도 해봐야겠어요!

존경함니다 꼭명심하고 복근운동 해야겠어요 감사함니다

인생관이 참 멋지시네요. 동영상 올려주시고 살아주셔서 감사합니다~

존경 합니다.

감사합니다 마음의복근❤

비슷한 이유로 운동하라인데도..와 닿네요. 감사합니다.

너무나 대단하세요 귀한 말씀 감사합니다~*^^*

감동 ❤

감동입니다

감동받고 감사드립니다

우와 선생님 대단하시고 멋지네요. 좋은 강연 잘 들었습니다.

감사합니다 ❤

훌륭하시네요 !!! 늘 응원하겠습니다 고맙습니다.

정주님 !멋지십니다 맘이 괴롭거나 무거울땐 몸을움직이는게 최고죠~^

❤ 존경합니다ㅡ복근

고맙습니다 이제부터 실행!!!

와... 모르는 사람을 7개월 찾아가서 사람을 살리시다니... 정말 대단하시네요

복의 근원, 복근, 마음의 근력을 위해 운동은 필수네요

너무 감동있는 강의 고맙습니다❤

감동입니다. 진정한 사랑입니다.

승리한 인생을 사십니다. 존경합니다 ~~

멋진 분이십니다❤

감사합니다

한 사람의 생명 ❤

너무 멋지네요

좋은채널 인생강연입니다 :) ✨✨👍👍

정말 좋은 영상이네요❤ 감사합니다!!

대표님 본인의 스토리를 말씀해주셔서 영상이 더 깊게 와닿았습니다

대박 멋진 강의입니다.

멋져요

멋지다❤

마음의 운동

이 분은 찐입니다 ❤👍

좋은 영상 응원합니다!

멋집니다

참 좋은. 사람이네요 상담 하고 싶네요

감동 받구 구독 합니다

다른 영상들에서도 뼈가 되고 살이 되는 말씀들이 참 많았는데, 이번 영상에서도 얻어가는 게 참 많네요ㅎㅎ 좋은 강연 감사합니다!ㅎㅎㅎ

휼륭하신 분이십니다.

멋지십니다😂🎉😊

시원시원하네

감사합니다🎉

인간 승리의 주인공이시네요

감사합니다 🙏

운동만이 살길~

유익한강의감사합니다

모든 말씀 전적으로 공감하고 동감합니다

정주호 대표님 특허/상표 미팅 차 만난지가 엊그제 같은데...오랜만에 유튜브에서 뵙게되네요~~좋은 강의 언제나 감사드립니다^^ 항상 건승하시길 기원합니다 :)

샘 멋지세요!

❤

정말 감동적 감사해요

100% 공감합니다. 실제 건강이 안 좋아져서 저도 운동을 시작한지 1년이 지나가고 있는데, 정말 몸이 만들어지니까 안 좋았던 건강을 화복 한것 이상으로 많은 자신감과 활기찬 매일을 마주 할 수 있는 체력, 그리고 강인한 정신력이 바탕이 되는 느낌이었는데, 운동과 정신을 잘 연결해서 감동적인 메세지를 전달 해 주셨네요. 수고 많았습니다.

스토리가 너무 감동적이에요. 사진속에 아주머니의 웃음이 참 행복해보셔요. 정말 큰 일 해주셨네요

아하 그렇군요

멋진 분이시네요 복받으시길 ᆢ

👏👏👏👏💪💪💪

너무나 아름다운 분이시네요^^ 마음이 느껴져요 감사 드립니다

복의 근원, 복근! ㅋ

1분단위로나누어서 하는 방법함 실천해봐야겠어요

유익한 강의입니다!!❤

저도 꼭꼭 운동 해서 복근얻을 겁니다^^❤

영상 너무길어서 끝만 보고가려다가 닷글보고 다시 첨부터 영상을 끝까지 보고 감탄하고 따납니다. 하신 일이 정말 대단하십니다!

좋은 운동법 감사합니다

11:11~

와~~최고다 진짜~~ 복의 근원을 키운다ㅡ복근! 첨 듣는 말인데 넘 멋지네요. 근육이 연금이다와 일치하는ᆢ 자, 오늘 아니 지금부터 시작합니다!

정주호님 존경합니다사랑합니다최고입니다🎉😂❤😊🎉

좋은 영상 감사합니다 ❤ 다들 오늘도 득근 하세요 😊

너무재밋는영상이었어요

스트레스 보다 운동의 고통으로 정신스트레스 날려봅니다

복근을 말하는 바른 지도사 널 리 활동하세요 😊

동기부여 감사합니다

너무 멋있으십니다!!!

여느 강사보다 훌륭한 강의입니다. 너무 좋은 내용이라 나누고 싶네요.

말씀해주신 운동들이 나는 영상보고 잘 하고 있다고 생각하는데 그렇지 않거나 내 상황상 나한테는 무리인걸까봐 조심스럽긴 해요 전문가 선생님들께 피티를 받아야 되나싶고요

Goody

대단하시네요!!!

정말 훌륭하신 분입니다. 약처방하는 의사들보다 나은 분입니다

너무너무 잘들었습니다 동기부여해 주시고 생명을 살리는 일 응원드립니다 감사합니다

고관절. 관절 안좋은분들위해 운동 알려주세요.

스트레스 보다 운동 힘들게 해서 스트레스 날려라

주 3회 살려고 운동 한지 2년 됐는데 이제는 운동을 못 한날은 불안하고 운동한 날은 기분이 좋아요.

와아 정말 감사합니다! 주옥같은 말씀. 큰 힘이 됩니다