KOŞUCU VE TRİATLETLER İÇİN ELEKTROLİT İÇECEĞİ!

Рет қаралды 6,592

3 жыл бұрын

1 LİTRE ELEKTROLİT İÇECEĞİ MALZEMELERİ!
1/2 çay bardağı (50gr) şeker
1/4 çay kaşığı tuz
1/4 çay bardağı(60ml)sıcak su
1/4 su bardağı (60ml) portakal suyu(konsantre değil)
2 Yemek kaşığı limon suyu
850ml soğuk su
Çay bardağı=100gr
Büyük su bardağı=240ml
TOPLAM :1 LİTRE

Пікірлер: 38

@omerfaruktiryaki6363 3 жыл бұрын

Böyle Bir Kanal Bulduğum İçin O Kadar Şanslıyım ki Anlatamam Çok Teşekkürler Allah Razı olsun Her şekilde Destekliyorum seni

@erayoguzhan 7 ай бұрын

teşekkürler

@tuncayozgiray3009 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler, yarın sabah 15.km.koşu antremanı yapacağım mutlaka deneyeceğim

3 жыл бұрын

Kolay gelsin.

@tuncayozgiray3009 3 жыл бұрын

@ teşekkürler hocam malum nisan 7 ist yarı maaraton var.pazar sabahı uzun antremalar yapıyoruz

@oktaytulgar6186 3 жыл бұрын

@@tuncayozgiray3009 sabah nerde yapiyorsunuz asfalttami kosuyorsunuz

@tuncayozgiray3009 3 жыл бұрын

Evet asfalt

@tuncayozgiray3009 3 жыл бұрын

Pazar sabahları Bakırköy yenikapı arası sahilde koşuyorum

@samicngz9871 Жыл бұрын

20k üstü yarış esnasında içebileceğimiz bir tarif verir misin?

@hasanuguz6868 11 ай бұрын

Ben içme sodası yani sodyum bikarbonat da ekliyorum 1 çay kaşığı. Tavsiye ederim.

@Jarre76 3 жыл бұрын

Karbonhidrat jelleri yerine bu içeceği kullanabilir miyiz?

3 жыл бұрын

Evet ayni mantık aslında.

@garides1181 2 жыл бұрын

Portakal suyu yerine başka neler ekleyebiliriz , hiç eklemesek olur mu ? antrenman sırasında içicem

2 жыл бұрын

Olur tabi başka bir meyve ile 😃

@muscularpapi Жыл бұрын

Selamlar hocam. Şeker yerine stevia olur mu acaba?

@mesutmamuk 2 ай бұрын

Olmaz. Stevia sadece tat verir burada ki şekerin amacı kalori. Stevia 0 kalori bir üründür.

@bariskocak8533 Жыл бұрын

Hocam fitness idmani oncesimi sonrasimi icilmeli?

Жыл бұрын

Sonrası

@huseyinkoc4848 2 жыл бұрын

Antreman öncesimi içelim sonrasımı

2 жыл бұрын

Sonrası

@alperendurak6001 Жыл бұрын

Hocam kickboxcular içebilirmi

Жыл бұрын

Evet

@hakansalihoglu Жыл бұрын

Ben 1 şişe beypazarı maden suyu - elma suyu ve bir kaç damla limon şeklinde yapıyordum veya 1 şişe beypazarı maden suyu - vişne suyu ve bir kaç damla limon şeklinde hazırlıyordum. Harici tuz ve şeker koymuyordum. Tuz ve şeker şart mı ?

Жыл бұрын

Evet ama uzun kosulardan sonra

@cimbomsevdas8004 2 жыл бұрын

Orda kullanılan soda limonlu mu sademi

2 жыл бұрын

Sade soda

@eminsivri7336 2 жыл бұрын

Gayet kisa ve net bilgiler veriyorsunuz. Tesekkürler ederim. Bu yaptigimiz karisimi spor sonrasi tüketebilirmiyiz veya hangi durumda tuketirsek daha faydali olur?

@cimbomsevdas8004 2 жыл бұрын

Abi vala atletizm ile ilgileniyorum haket işe yarıyor ve bir çok arkdşm da tavisye etim onlarda memnun kaldı. uzun mesafe koşular yaptıktan sonra bir yudum bile enerji veriyor ..

@huseyinkurt6608 3 жыл бұрын

Hocam 400 metre nasıl 76 sn koşarım... Sonuna doğru tıkanıyorum.. Ne yapmam lazım

3 жыл бұрын

Branşın ne?

@huseyinkurt6608 3 жыл бұрын

@ jandarma

3 жыл бұрын

@@huseyinkurt6608 hergun düzenli olarak kosu yapıyorsan eğer, antrenmanlarini cesitlendir.tepe ve interval antrenmanlari yapabilirsin.ama dikkatili ol sakatlık yaşama.instegramdan ulaşabilirsin bana

@huseyinkurt6608 3 жыл бұрын

@ sağolun hocam