Koşudan sonraki diz ağrılarını nasıl önleriz?

Рет қаралды 7,222

Жыл бұрын

koşuya başlayan herkesin ortak sorusu. Koşudan sonra dizim ağrıyor. Neden?nasıl önlerim.
Sorun belki çok zor değil. Dikkat etmeniz gereken şeyler videoda
footbalance.com.tr/
Footbalance Hizmet Noktaları: footbalance.com.tr/footbalanc...
Asla Durma, Gez videoları: bit.ly/asladurmaGEZ
Asla Durma Klagenfurt Videoları: bit.ly/asladurmaKlagenfurt
Asla Durma'ya destek ol : / @asladurma
Yarış Takvimi: bit.ly/2VjL1Cl
Asla Durma Nerede: bit.ly/2Vls7vb
*Beni takip et*
Instagram: / asladurma
Strava: / strava
Website: www.asladurma.com
Twitter: @asla_Durma
Zwift : Asla Durma Fatih
Asla Durma Projesini destekleyen Markalar/Sponsorlarım
Toyota: bit.ly/2NmfY6s
Trek Türkiye: bit.ly/2Wopg5S
Salomon Türkiye bit.ly/34hsx9Z
Shimano Türkiye bit.ly/31Wn8nc
Argeus bit.ly/2PxeV63
Suunto Türkiye bit.ly/2BSRGvh
On the Go Türkiye www.onthego.com.tr
PtAkademi bit.ly/2BWCCwE
✩ Sponsorluk ve Proje İşbirlikleri için: fatih@asladurma.com
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
✩ STRAVA : / strava

Пікірлер: 19

@halitcelep19 Жыл бұрын

Önce bisiklete başladım sonra kilo verdim şimdide sigarayı bırakıyor koşuya niyetleniyorum sizleri izledikçe insan motive oluyor emekleriniz için teşekkürler

@muratulker3246 Жыл бұрын

Footbalance da ücretsiz yapan yok artık fatih bey , kimi aradıysam ücretli yapıyoruz diyorlar en azından izmirdeki şubede böyle

@AtakanCOBAN54 Жыл бұрын

Herşeyin uzmanına danışan adam, binlerce teşekkür ederim, çok seviyoruz seni. Bizde sana danışıyoruz, çünkü herşeyin bize göre uzmanı sensin :))) Harikasın, İronman'da başarılar dilerim can dostum, yık yak gel oraları :))) Selamlar.

@Maysa_1689 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık! Güzel insanlar!

@Mehmetmgunes Жыл бұрын

Video için teşekkürler .

@Excalibur0631 Жыл бұрын

Fatih teşekkürler

@bulentkamali Жыл бұрын

Bu konunun neden çok önemli olduğunu kendimden bir örnek vererek anlatayım. Asla Durma'nın programları ile gaza gelen biriyim. Spor geçmişim ve düzenli spor yapmışlığım yoktu. Bisikletle başladım. Hafta 1-2 kez, 30 km falan. Sonra koşayım ya dedim. Yaş 46. Bir koştum. Sonra ikinci derken dizimde büyük bir ağrı ile durdum. Eve gittim ağrı devam ediyor. Gece oldu, geberdim ağrıdan. Soğuk pres yapmayı da akıl edemedim. Gece uyuyamadım, sabah da yürüyemedim. Kardeşim zorla doktora götürdü. Kaval kemiğinin tepesinde kemik içi iltihap oluşmuş her iki bacakta da. 2 ay yürüyemedim. Sürekli buz tedavisi ve antiinflamatuar ilaçlarla iyileştim. Şimdi bisiklete devam ama koşuya veda.

@relrugramo Жыл бұрын

bilgilendirme için teşekkürler fatih bey.

@bosadam1453 Жыл бұрын

Spor pahalı gibi geliyor kulağa 250 mililitre su ile 10km gidebiliyorum ama öncesi ve sonrası sıkıntı

@irfand7998 Жыл бұрын

Herşey var ama koşudan sonra diz ağrısını nasıl önleriz yok!

@AslaDurma Жыл бұрын

Bir daha izleyin :) düzgün ayakkabı seçini, kişiye özel tabanlık, kuvvet antrenmanları bunlar hep dizinizi koruyacak şeyler

@hakankyat7224 Жыл бұрын

Bisiklete uzun süre bindikten sonra baldırlarım da ağrı oluyor. Eve gelince yukarı dikip uyuşuncaya kadar bekleyip rahatlıyorum. Ayakları yukarı dikip uyuşturmak zararlı mı acaba?

@mertgoksel5824 9 ай бұрын

Merhabalar abi bende bilek ağrısı ve kalçada ağrı yapıyor 4-5 km sonra

@denizbutyoucansaydenisse7723 4 ай бұрын

tamamda kardeşim video başlığında koşu sonrası diz ağrısına ne yapmalı yazıyor ama videoda dizim ağrıyorken ne yapacağım hakkında bir tane bile bilgi yok tabanlıktan bahsetmekten başka bir şey yapmamışsınız

@bosadam1453 Жыл бұрын

Dizim Berlin hiç ağrı olmadı ama kaval kemiklerim açıyor Dinlenince geçiyor

@musatutuneken 5 ай бұрын

Fatih TOPÇU Antalya'ya mı taşınıyorum dedi... ?

@bar1s Жыл бұрын

Footbalance kapandı mı türkiyede?

@AslaDurma Жыл бұрын

Hayır kapanmadı footbalance.com.tr/

@ahmetdurak7876 Ай бұрын

Fakirsen koşma, bisiklet sürme Normal bi koşu ayakkabısı bile 4-5 bin. Özel tabanlık Özel antreman programları Özel beslenme programları ........ Paraaaaaaa