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【これだけで速くなる】実は走る時の足は「蹴る」じゃなくて「離す」なんです！！！
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Күн бұрын編集：光輝
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@かーくん 5 күн бұрын
シンプルでわかりやすい！😊
@a-chan0811 8 ай бұрын
凄く分かりやすい説明ありがとうございました☺️ 意識してやってみます!!
@nori-nori24 8 ай бұрын
練習会でやってみたら、楽に走れた♪ けど、後でお尻が疲れた😅 『離す』『離す』42.195㎞ 呪文の様に繰り返しながら走ってみようと思います
@user-ho4ty8jc2t 8 ай бұрын
SUIさんのコラボ動画見てから、「離す！」を意識して走ってます！少しずつ感覚がわかってきました♪ありがとうございます！
@Namivalen 24 күн бұрын
離す感覚が「あれ〜？」ってなった時、三津家さんの動画見にきます☺️✨
@Namivalen 8 ай бұрын
「離す！離す！離す！」やってます☺️✨ すごくわかりやすいです☝🏻
@Chiepon-fh8sb 8 ай бұрын
SUIさんとのコラボ動画みて以来めっちゃ意識してます‼️離す離す離すっ！走りながら呟いてます笑
@tamagochan1386 8 ай бұрын
SUIちゃん動画から実践してます。 腸腰筋、股関節、お尻… どこを意識してもなかなか動きに繋げられないでいましたが、「離す」が一番ハマりました！！！ 明らかに楽に走れます♪ 何より自分の足音の変化を感じています。
@takakofukuda7528 8 ай бұрын
まだ身に着けるまでには至っていませんが、「離す」というのがとても分かりやすかったので、最近意識しています。 股関節が使えない、足首を使ってしまう、という自分の課題解決に繋がると信じて、これからも練習頑張ってみます！
@user-us1zl7xk1x 8 ай бұрын
骨折とコロナでなにも出来ない夏と秋は、三津家さんの動画だけが楽しみでしたが、いよいよ明日奈良マラソンです。教えてもらった事、頭に叩き込んで走ってきます。ありがとうございます。昨年の奈良マラソンの体温登録の所で焦っていた三津家さんを思い出しました😊
@tkg-chie 8 ай бұрын
”離す ”もっと意識しながら走ります！ 私が自分らしく、楽しみながら走れているのはランニングの楽しさや知識を分かりやすく与え続けてくれているみつかさんのおかげです。 走ることは私の人生の支えになってます。 みつかさん、本当にありがとう✨
@user-ts8mt2zh6l 8 ай бұрын
昨年膝を事故で骨折して一旦マラソン諦めたのですが、筋トレとみつかさんの動画に出会って再開でき、先日ハーフマラソンにも参加できました！離すを意識して走ったら思ってたよりタイムもよく、楽に走れました❗️次はフルマラソンです！
@kimachanYouTube 8 ай бұрын
最近足底腱膜炎になって足の使い方をもっと考えなくちゃと思っていたところです。さっそく実践してみます！
@user-iy9hq7dn4c 8 ай бұрын
全く同じです…！お互い頑張りましょう🥲😊
@user-js6lc9je8b 6 ай бұрын
靴を新調した影響もあるかと思いますが、離すを意識して走った所、以前より余裕をもって走れる様になりました！ コロナ禍で全然運動してなかったのに、運動してた数年前より良い走りが出来る予感がしてワクワクしてます ありがとうございます！
@RK-dq6oe 8 ай бұрын
走る時って、「蹴る」じゃなくて、「離す」なんですね！ 明日から、持久走があるので、「蹴る」ことじゃなく、「離す」ことを意識して、頑張りたいと思います！
@leosama516 8 ай бұрын
ランニング歴４ヵ月ちょいの57歳です。 当初は走る度にふくらはぎが痛くて暫く走れないが続いていたのですが三津家くんの動画を拝見してそれを取り入れて走るようになってからはふくらはぎが痛くなることはほぼ無くなりました。そして先日、無謀にもNAHAマラソンに出場して初めてのフルマラソンを完走することが出来ました。 NAHAマラソンはハーフまでは登り坂が続くのですが、これは反発の力のお陰で結構気持ちよく走ることが出来たのですが、後半の下り＆平坦の28キロ頃から股関節が痛くなり脚が上がらなくなってしまったのです。今でも腸骨稜のすぐ下で外から触れる縫工筋?を押さえると痛みがしっかりと残っています。 股関節を痛めずに走るにはどうしたら良いのかが自分の課題と思ったのですがどうしたら良いのか分からず… 近いうちにこのネタで動画を出してもらえると嬉しいです。
@user-qx8bg2kd3b 7 ай бұрын
足を離す、ピンときました、ありがとうございます、スキーでも走りでま感覚ですよね！
@panda18556 7 ай бұрын
三津家先生！いつも楽しく拝見しています。 「離す」と「待つ」に気をつけるようにしています！ ところで、実際にお尻を使うのはいつ？ どこなのでしょうか？ 離すほうの足は腸腰筋で上げると聞くので… お尻を使うのは上げていた脚を引き込むときでしょうか？ 立っている軸足(？)側のお尻を使うのでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします。
@user-kx8qo7ox4s 8 ай бұрын
数多くのランチューバーの方のアドバイスの中で、1番タイムに繋がる実践しやすいアドバイスです ありがとうございました
@nsmr55 6 ай бұрын
三津家さんも走られた姫路城マラソンで6年ぶりに自己ベスト更新できました。離す意識によって脚が後ろに流れていたことに気づかされました。ありがとうございます！ 離す・離す・タッタッ、って感じで走ると個人的にはリズム取りやすいです。
@user-bh1hc1do5h 8 ай бұрын
離すを意識すると信じれないくらいスムーズに脚運びが出来ました！ 意識でこんなにも変わるもんなんですね！ ありがとうございます♪🏃♂️
@user-ln7qe2ye8m 8 ай бұрын
【離す】意識、言葉が少し違うだけでこんなにも使う筋肉が変わるのかと、体験出来ました！ ペースも速くなったし、お尻も筋肉痛になりました！！
@ta_kke6393 5 ай бұрын
この動画を見てからずっと『離す』を意識して練習し続けた結果、昨日の東京マラソンで自己ベストを10分以上更新することができました！ ありがとう！ミツヤさん🎉
@takaya_mitsuka 5 ай бұрын
ミツカな！！笑
@103100daddy 8 ай бұрын
離す・離す・離す 参考になります。基本は本当に重要ですよね〜自身のフォームを確認してみます。いつもナイスなご指導本当にありがとうございます。
@KJNack 8 ай бұрын
みつかさんのRunフォーム、ホントにカッコ良いです！僕の理想です！説明も上手で、納得感満点です👍高校生の体育授業で走り方のネタにさせていただきます〜😆
@manabimanabi8747 8 ай бұрын
「離す」と以前拝見した「つま先を下げない」足の運びで、劇的に股関節が使えてる感じがわかってきました。
@yamasan2346 8 ай бұрын
こんなに短くわかりやすい動画助かる。
@mitsukoue7991 8 ай бұрын
離すのワードで気持ちが楽になりました。ありがとうございます。
@akira899 8 ай бұрын
離す、を意識して走ってみました！ それなのに、以前よりしっかり地面を蹴れている感覚がありました。 本当にありがとうございます！
@user-ft8rh8xk9o 8 ай бұрын
わかりやすくて、明日の練習が楽しみになる動画をいつもありがとうございます！！！！！
@takaya_mitsuka 8 ай бұрын
楽しみながら、ん〜やってみよう☺️☝️
@user-gr1og1iy3c 6 ай бұрын
早速やってます。 まだ身体には馴染んではいませんが、1kmあたりのジョグペースが上がりました。無意識にできるように練習頑張ります。
@user-ul1qi7ty2h 8 ай бұрын
アキレス腱炎の原因は蹴って走ることでアキレス腱にストレスが加わっていたのかな？っとふと思います。離す感覚、腿上げの例えわかりやすかったです。実際にやってみよう！
@ray-dh6ly 8 ай бұрын
この走り方がしっかりできるように練習して、足を痛めず楽しく走れるように頑張ります！
@user-ey8cq3zr2k 8 ай бұрын
ももあげにおける体の使い方を意識するだけで強い推進力を感じました。 私はふくらはぎが太く、いままで理想的な体の使い方が出来ていなかったと感じています。 その証拠にこの走り方にした瞬間、股関節がグキッときました。少しずつ体の使い方を修正したいです。 一つ質問ですが、歩行時に気をつけるべきことなどありますか？最も基本的な運動は歩行だと思うので。、
@user-gn2iy8it1j 8 ай бұрын
腿上げをやってからの「離す」動き、めちゃくちゃ参考になりました！ まずはジョグから取り入れてみます！
@user-mb1dn7km8x 5 ай бұрын
1秒くらい速くなりました！ありがとうございます！
@misaki6041 8 ай бұрын
三津家さんの解説はいつもすごく分かりやすいです😊 離すを意識して走ってみます♪
@kilaleo 8 ай бұрын
ランニング始めたばかりで3000mでヘトヘトだったのが、コラボ動画を見てお尻を使って走るを意識するようになってから普通に5000m走れるようになりました！ほんとにとても分かりやすかったです！ ありがとうございます！！
@user-ir9kl2rp3k 8 ай бұрын
このやり方中学時代に教えてもらいました！久しぶりにしっかり意識してやったらお尻筋肉痛です😂ちゃんとできてなかったこと痛感しました💦
@user-uy4lg6up1f 5 ай бұрын
自分も「地面から足を離す」、を意識しただけで、1キロあたり約10秒～20秒短縮出来ました！まさに目から鱗でした！ ありがとうございます！
@user-hf8xv1yv1t 8 ай бұрын
更にバッチリ参考なbibleEarthSPIRITSRunaway陸上長距離魂👟踏まえ十代かわらない力諦めない基幹の力ありがとうございます
@user-sr8nx8il4g 8 ай бұрын
初コメント失礼いたします。いつも動画を楽しく拝見しています。質問ですが、登り坂下り坂でもこの走り方でよろしいでしょうか。アドバイスいただきたいです。よろしくお願いします😊
@user-xq9bk1ql6g 8 ай бұрын
短い動画でしかも分かりやすい。神
@pumanike9470 8 ай бұрын
これめっちゃ楽に走れる!身体の使い方って大事ですね!!
@doyou5867 8 ай бұрын
すごくわかりやすくて、意識して走ってみたら効果出ました😊
@ykos4611 8 ай бұрын
まだランニング初めて１年の初心者🔰です。いつもわかりやすい動画をありがとうございます😊 Suiさんの動画を見てから私も「離す、離す…」と脳内で唱えながら走るようになりました。着地のときの足裏の感覚が明らかに変わり、走るとふくらはぎではなくお尻が筋肉痛に(笑)。先週のつくばマラソンも10㎞で記録大幅更新できました❗これからも動画楽しみにしています
@user-gf4sn2pg2b 8 ай бұрын
SUIさんとのコラボの動画を観て、湘南国際マラソンの時にずーっと「離す離す」を頭の中で呟きながら走りました！ とても軽快に走れたので、これからも意識していきます。 ありがとうございました！
@user-ye7jm4if2y 8 ай бұрын
昨日、初マラソンで那覇マラソンを完走できました！みつかさんの動画で勉強したおかげです！これからもよろしくお願いいたします！
@maeedax2785 8 ай бұрын
めちゃくちゃ参考になります！ ショート動画の脚が後ろに流れない走り方などもとても参考になりました。以前は着地した脚ばかり意識していましたが、最近は接地してない方の脚を意識して走っています。フルの後半のハム攣りにも耐えれるようになりました。 練習メニューよりもエネルギー効率の良い走り方に興味があります。
@setubi419 8 ай бұрын
実はあの動画の直後にハーフマラソンレースが有り走り方を参考にしました。スタートより終始、身体が軽くて後半も離す意識を持って失速することも無く10分も短縮できました。高校生の時に教えてもらえたらと本当に思いました。今後は身体のメンテナンス動画なども公開して頂けたら嬉しいです。
@user-mk8rf8yf1m 8 ай бұрын
すごく参考になりました！走りやすくなりました😊ありがとうございます😊
@shoujimatsuba1817 8 ай бұрын
コラボ動画観てから「離す」意識してます！ まだ長い距離を走ってないのでどんな変化があるか楽しみです！
@king-sy3yx 8 ай бұрын
走り方が蹴るからふくらはぎ痛になり易いです この説明はわかり易い!! 明日やってみよ〜
@user-xg7gk3qh3h 8 ай бұрын
靴底にマジックテープが付いていて地面から剥がすイメージでいいんですかね？💦
@user-gj1iy7fl4u 7 ай бұрын
離すというのがよくわかりました。明日から実践します。☺
@TKDPROJECT 8 ай бұрын
見やす
@user-le7xx3wv4i 8 ай бұрын
すごくわかり易いです。 膝を痛めてるんですが、今すぐにでも走りたくなりました！
@user-xb7nn9ck6z 8 ай бұрын
ジャズマラソンでハーフ走った次の日、お尻と股関節周りがめちゃくちゃ筋肉痛になりました。だけど、ふくらはぎ全く痛くならなくて楽に走れました。 ありがとうございます！ フル完走目指して頑張ります！
@user-sw4xc8ky7b 8 ай бұрын
いつもわかりやすい解説ありがとうございます！ 次からは離す意識でやってみようと思います🏃♂️ ところで三津家さんが今回の動画で履いているOnのシューズはなんという名前のものですか？よければ教えてください。
@user-ho4ee8fs9d 8 ай бұрын
参考になりました！
@103100daddy 8 ай бұрын
こんにちは いつもわかりやすい動画とても参考になります ありがとうございます。 三津家さんお願いがあります。 @6:30 @7:30ぐらいのjogの美しいフォーム・走り方を是非お教えください。 宜しくお願い致します。
@user-lg7rj4tg6z 8 ай бұрын
さいたまマラソンに向けて練習中なので、とても勉強になりました❤
@user-nx9pm8wh8f 8 ай бұрын
考えたこともなかったです！意識してみようと思います！ 質問があります。上り坂や下り坂では少し前傾姿勢になるなど、走りのフォームが変わると思いますが、その時も離す意識のままですか？もしよければその時のコツなんかも教えて欲しいです。
@itachibori3 7 ай бұрын
「離す」というのは意識したことなかったです、今度試してみます。 ところで、自分は接地して蹴り出す時に地面を足の指で「掴む」動作を入れてるんですが、やめた方がいいですかね、その方が綺麗な接地ができるように感じるのですが。
@user-rw3bm8qy8o 6 ай бұрын
お尻を使ううえで、離すの感覚が今までで一番わかりやすかったです。 ただ、実践してみたらアキレスけんの上部が筋肉痛になりました。雪国なのでトレッドミル走でのことですが、離すの根本的に間違えた走り方なのでしょうか？？
@fkej3548 7 ай бұрын
この動画を参考にして走ってみて、ふくらはぎの疲労は減ったように感じますが、すごく腸腰筋が疲れるようになりました。この対策は何かありますか？
@shoeut6705 8 ай бұрын
離す感覚は分かりやすい！ 先週のマラソンでサブ3.5で来ました！
@user-lh1iv9xl5v 8 ай бұрын
分かりやすいです！！ 普段から意識してるせいかお尻痛いです😑 でも意識してないとお尻使えてないかもってなるので、無意識で長くお尻を使えるように体に染み込ませます🫡
@juntazoe795 8 ай бұрын
明日からの走る動きの際に意識してみます！
@user-xp4ui5ux1v 7 ай бұрын
なるほど！と思いました😊 ありがとうございました❤
@runfornoodles 8 ай бұрын
私もスイさんとの動画を拝見してから離す意識で走る練習を続けたら、こないだのハーフで100分きりの自己ベスト更新出来ました！終わった後もお尻の筋肉が筋肉痛になり、いつもダメージが少し残るふくらはぎはノーダメージでした！ 知れて良かったです！ ありがとうございました！！ 引き続き応援してます！
@NAY-pd7fp 8 ай бұрын
三津家さんの「がんばらないランニング」を買って読ませていただきました！まだお尻の筋肉を使えている感じはありませんが走ることを頑張りすぎないように意識したいと思います。 これからも応援しています！
@yahata1827 8 ай бұрын
まーじでわかりやすい
@user-re9im4mf8n 8 ай бұрын
離すイメージ、わかります。最近、ふくらはぎの軽い肉離れをしてしまったので、改めてやっていきます！ありがとうございます👍
@keikomam8135 8 ай бұрын
もも上げして離す、を意識して走るのと前の動画で足を上げる時、９の時にするっていうのも見て頭と体が混乱しています。あと走る時飛ぶ?弾んでいるような感じになります。 実際に走る時の一連の流れを教えて下さい。
@jersey7719 8 ай бұрын
雪道ランニングは勝手にこの感覚で走れるので最高ってことですね
@user-mh6zu2vn4w 8 ай бұрын
疲れてきたり上り坂の時など接地時間が長くなるので、呪文のように着いたら離すを心の中でつぶやきながら走っていました❕それが三津家さんにより納得というか正しかった❕と教えてもらえたので、これからも意識して走りたいと思います😊三津家さん❕ありがとうございます🙇
@唇をドクターフィッシュ 7 ай бұрын
こんな短い動画でめっちゃ得した…！？
@user-hc5ug5xb2u 8 ай бұрын
力抜くことを覚えないと...つい意識して力んでしまい、しんどくなる〜😂
@hnono5511 8 ай бұрын
試しに、離す！を意識して走ってみたら、同じペース、距離でも、楽に走れた感じがしました‼️ 無意識にできるよう、頑張ります😊
@soon6ch 6 ай бұрын
とても分かりやすい！普段歩く時はどのようにしたら周りから見ても違和感なく歩けるでしょうか？
@user-hc5ug5xb2u 8 ай бұрын
今日、早速意識してやってみました😊 1人で走ってるから合ってるか分からないけど、ペース上がったように思います！
@machazard 8 ай бұрын
このお話、前もしていただいたので意識して練習しています。自分もふくらはぎが攣ることが多く、自分で分析してみた結果、蹴る走りをしていたみたいなんですよね。今シーズンはある程度改善できていると期待しています。
@user-mt9yn5lk4b 8 ай бұрын
薄底で走ると10kくらいで、ふくらはぎパンパンになり、クッションシューズでも20kすぎると、ふくらはぎが、はってきてしまうのが、悩みでした！ ハーフまでなら耐えられるのですが、 フルマラソン見据えると、 このままじゃ完走すらできない状況に、悩んでました！ この動画をヒントに、 やってみよぉー！！と思います！ 4月シーズンラストランが、 初フルマラソンです！ 完走！やってみよぉー！！
@AndyMatsubara 8 ай бұрын
足を離すことを意識するとどうしてもスピードが落ちてしまいます。結局足を落とすところがちゃんとできておらず、ふくらはぎを使ってしまっているので、それがなくなる分落ちるんだろうなあと思うのですが、なら どうすれば楽でスピードも落とさずに走れるのかがわからなくて元に戻してしまうことの繰り返しです。難しいですね。
@user-hq6hs3to1g 8 ай бұрын
みつかさん！のお陰で、初のフルマラソン5時間で完走できました！！ありがとうございます！
@Oiiiy 8 ай бұрын
極端な話 腿上げをして前に進む形 なんですね。後ろ足を地面から離すという感覚を普段のジョグで身につけていきたいと思いました。
@AD-cv2kw 8 ай бұрын
自分もSUIさんの動画見て「離す！離す！離す」ってやってます。 あとは、踵をもう片方の足に沿わせるを意識してからは、前もも疲れなくなりました🎉
@user-nm6dk3ep7x 8 ай бұрын
めちゃめちゃ勉強になりました！
@user-vb7oy4eg7q 8 ай бұрын
「離す」をキーワードにして走ると非常に楽に走れました！SUIさんとのコラボ動画のお陰です！後は９の形を作ることが中々できないのと、地面に足つけると音がめっちゃ鳴るのが悩みの種です。
@karityan 8 ай бұрын
明日から離すて言いながらやってみます！😂
@kozifukuoka5690 8 ай бұрын
先日のつくばマラソンで、35kmで前腿が痛くて脚が前にでなくなりサブ4ペーサーに置いていかれました。腿を上げる感覚が、前腿で「引っ張る」感覚なのかなと思いました。脚を離す感覚で股関節から降り出す意識に変えようと思います。ありがとうございました。
@takaya_mitsuka 8 ай бұрын
離す離す離す離す！！！！
@user-gd8np8zs4u 8 ай бұрын
我が物にするのに1週間かかりましたが、劇的に体力の損耗度が少なくなりました。 貴殿にとても感謝です。
@user-ct7gq7jt9f 8 ай бұрын
いつも、動画ありがとうございます😊 離す試してみます！ 腿上げで進む感覚がわからないです！ なんなら、後ろに下がり気味かも😱
@daaai9213 8 ай бұрын
最近フルで離すのを意識して走りました。おかげで攣ることもなく完走できました😊
@mitsuha0706 8 ай бұрын
4年ぶりのフルマラソンは前ももが筋肉痛になってしまって反省😢もっともっとおしりの筋肉を使って走れるように「離す」意識で楽しくジョギング続けます✨ 那覇マラソンで走りながら三津家さんの話をしている若者がいましたよ😊
@tarararatara 8 ай бұрын
もっと早く知りたかった
@user-sg7sr4ry6m 8 ай бұрын
「離す」意識、参考になります。 為末さんは「押す」意識、という話をされています。 その辺りの意識の仕方（違い）なども教えてもらえたら！
@user-fw1xm2xd1f 8 ай бұрын
ふくらはぎの負担を減らして蹴らないで離すっていう動きはすごく参考になったんですが、腸腰筋の負担ってどうなんですか？ 極力蹴らないように走る意識はしてるんですが、長距離になるとどうしても脚全体（太ももやふくらはぎ、もちろんお尻も）疲れてきます。 ただ持久力がないだけですか？
@user-qm1jj9vz6g 8 ай бұрын
ハーフマラソン90分切りを目標に頑張ってます！ 明日から試してみます！！
@user-qs8km6sh1f 8 ай бұрын
いつも勉強になります😊
@minoyama78 8 ай бұрын
ずっと膝裏から脹脛にかけて張りがあって屈伸すらキツい状態なのですが、先日走った時にSUIちゃんのKZfaqで三津家クンが「離す」という意識のレクチャーをしていたのを参考にしたら、凄くお尻を使えて走れるようになりました！ホント分かりやすい！ これからも常にこの「離す」意識を持って走りたいと思います！