Κουβέντα για Συμπληρώματα - Τι ακριβώς είναι η κρεατίνη και πως δουλεύει

Рет қаралды 27,384

7 жыл бұрын

FREE WORKOUT PROGRAM: drive.google.com/open?id=0ByI...
If you would like to interact with me on the rest of my social media check the links below!!
facebook: / panagiotis.rafail.fitness
instagram: / panagiotisrafail
my email for online coaching: prfitnesscoaching@gmail.com

Пікірлер: 175

@vaggelas1234 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά θηρίο συνέχεισε έτσι και θα ανεβαίνεις πάντα αδερφέ σου εύχομαι τα καλύτερα

@angelosyt5367 7 жыл бұрын

χρονια σου πολλα και ευχαριστουμε για ολα τα videos που εχεις κανει μεχρι τωρα 😉

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu

@GeorgeT99 7 жыл бұрын

Χρόνια Πολλά φίλε να χαίρεσαι το όνομα σου και να είσαι πάντα καλά να κάνεις βίντεο μας βοηθάς πολύ!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu Giorgo!

@evogian 7 жыл бұрын

Χρονια πολλα τσακαλι συνεχισε την καλη δουλεια!!!

@nikoskalafatis4177 7 жыл бұрын

χρόνια σου πολλά ρε αλάνι. να χαιρεσαι τη γιορτή σου. είσαι πολύ παίχτης

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw polu Niko!

@johnny-tt5ui 7 жыл бұрын

χρονια πολλα συνονοματε ναι σαι καλα να μας δινεις πληροφοριες ..

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw johnny!

@user-zs6pb2yg3i 7 жыл бұрын

Χρόνια σου πολλά Πανο. Να χαίρεσαι το όνομά σου.

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Euxaristw polu Aggele

@nikosars6357 7 жыл бұрын

Χρονια πολλα αγορινα,παντα με υγεια!! Συνεχισε ετσι και το καναλι σου μια μερα θα γινει πολυ μεγαλο!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Se euxaristw polu Niko

@Spearfishingboy 7 жыл бұрын

Χρόνια μας πολλά πανο!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Xronia polla file

@jean-claudevandamme8794 7 жыл бұрын

Χρόνια σου πολλά μεγάλε να χερεσαι το όνομα σου !

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Na sai kala file!

@user-un8mp8mx9c 7 жыл бұрын

Χρόνια Πολλά φίλε!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw!

@OhhJmeZ 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά φίλε συνέχισε την καλή δουλειά

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu sunexizw!

@psiloss1908 Жыл бұрын

Είσαι καθηγητής ρε φίλε! Από μικρός "το είχες"!!!! LEEEET'S GO!!!! 💪🏻

@ApostolKoufos 6 ай бұрын

NE ME FARMAKA. KAI O PAPOUS GINETE TOURBO TO GAIDLURI SIKONI 300

@akhsd.eleftheriou6837 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλα αγορινα εισαι τρομερός !

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Na sai kala file euxaristw!

@dimitrisgavalas3085 7 жыл бұрын

Χρόνια Πολλά συνέχισε ότι κανεις δυναμικά!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw polu Captain

@dragonov_gr2685 7 жыл бұрын

Χρονια πολλα πανο και συνχαρητιρια για τους 2000 τωρα το προσεξα

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

hahaha eimai eidi stous 2500!! se euxaristw!

@andreasanastasiou3711 2 жыл бұрын

@@PanagiotisRafail started from the bottom bro 💪💪

@user-hv1rb6li9o 6 жыл бұрын

Χρόνια πολλα

@Mpompitsas 6 жыл бұрын

Χρονια πολλα bro

@georgek4901 7 жыл бұрын

Xρόνια πολλά με υγεία !

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu Geo

@clown2562 2 жыл бұрын

Ειμαι εδω εν ετη 2022 για ερωτηση ! Οσον αφορα την μεγαλυτερη καταναλωση νερου που θα χρειαστουμε αυτο ισχυει απο την 1η κιολας μερα που θα παρουμε την πρωτη δοση? και αν θα νιωσουμε την αναγκη αυτη του να θελουμε παραπανω νερο, η πρεπει να εχουμε στον νου μας απλα να πινουμε λιγο παραπανω, επισης για τι ποσοτητα νερου μιλαμε ημερησιως ( απο οτι καταλαβατε το νερο ειναι το προβλημα μου) :D και κατι για το τελος, τα 3-4 κιλα που θα εχουμε παρει μετα απο καιρο χρησης θα χαθουν οταν θα κοψουμε το συμπληρωμα ? .. ευχαριστω εκ των προτερων PR

@sotiristzes879 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά !!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu!

@Erevoss1980 5 жыл бұрын

Παναγιωτη μια γρηγορη ερωτηση , επειδη η αγευστη κρεατινη μου βγαζει μια πικριλα και γενικα δεν ειναι ευχαριστω να την πινω σκετη , τωρα τελευταια την ανακατευω με την πρωτεινη και την πινω μαζι μια και εξω , δουλευει και ετσι πιστευεις ?

@dimitriskoliolios5119 6 жыл бұрын

ποια ειναι οι γνωμη σου για την Mass tech muscletech?

@nasusgaming5585 5 жыл бұрын

Χρινια πολλά

@parismav8669 5 жыл бұрын

Καλησπερα Παναγιωτη..Την κρεατινη μπορω να την παρω σε περιοδο ογκου η σε περιοδο γραμμωσης;

@user-dp6ki2wi9n 6 жыл бұрын

Παναγιωτη ειμαι 16 στα 17 (2α λυκείου )και παω γυμ 4-5 φορες την βδομάδα και δουλευω αρκετά σκληρά ,πιστεύεις ότι θα με βοηθούσε η κρεατινη η ειναι νωρις να την ξεκινήσω?

@John-mf6bj 4 жыл бұрын

Αν πιω την κρεατινη με γαλα αντι με νερο ειναι το ιδιο?

@Yasoudimos 7 жыл бұрын

Αδερφέ εγώ παίρνω μόνο πρωτεινη... τη forever αν έχεις ακουστά. Είμαι στα 76 κιλά και θέλω να χάσω λίπος. Κοπανιεμαι 4 φορές τη βδομάδα και την παίρνω μετά από κάθε προπόνηση χωρίς φαγητό μετά από αυτό. Χάνω βάρος αλλά δε βλέπω έντονα αποτελέσματα που να με κάνουν να πω ότι "άξιζε". Τι πιστεύεις ότι κάνω λάθος ;

@kostakis1505 7 жыл бұрын

χρονια πολλα να χαιρεσαι το ονομα σου

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu kostaki

@tournas62 7 жыл бұрын

Χρονια πολλα Παναγιώτη να χαίρεσαι το όνομα σου..... Επειδη ειμα και γω γνωστης των συμπληρωματων λογω του οτι εχω πατερα βιολογο θα ηθελα να αναφερω κατι παρα πολυ σημαντικο που ξεχασες.. Οπως ειναι γνωστο ο οργανισμος μας παραγει κρεατινη οπως και την πρωτεινη βέβαια..... Μονο που η διαφορα ειναι οτι οταν θα παρεις κρεατινη ο οργανισμος σου θα σταματησει να την παραγει οποτε οταν εσυ θα σταματησεις την κρεατινη θα δεις μεγάλη ελάττωση και στην επιδοση σου αλλα και στα κιλα...το ιδιο βεβαια δεν συμβαινει με τις πρωτεΐνες καθως ειτε παιρνεις ειτε οχι ο οργανισμος τις παραγει κανονικά.... Συγνωμη για το μεγαλο και κουραστικο σχολιο...

@aggelosfotakis4217 7 жыл бұрын

Kostas Tournas τι λες ρε φίλε που εχεις και πατερα βιολογογο... Για να παραχθεί κορεσμός της κρεατινης οι επιστήμονες λενε πως πρεπει να κανεις χρόνια συνεχόμενη χρηση κρεατινης και πανω απο 10 γρ κρεατινης τη μέρα... Αυτό δεν το κανει κανεις ... Οποτε τσαμπα το πες

@tournas62 7 жыл бұрын

aggelos Fotakis φιλε μου μαλλον πρέπει να το ψαξεις καλυτερα

@aggelosfotakis4217 7 жыл бұрын

Kostas Tournas τι να το ψαξω καλυτερα ρε φίλε... Δωσμου μια σωστη έρευνα που να το λέει αυτό που ειπες απο πανω και θα σε παραδεχτώ... Αν ο πατέρας σου σου είπε πως με την κρεατινη το σωμα δεν θα την παράγει μετα απο μόνο του τοτε αστο πεστου... Αλήθεια μην τα γραφεις αυτά ρεζιλευεσαι

@tournas62 7 жыл бұрын

aggelos Fotakis οχι ερευνα.... Ερευνες υπάρχουν σχετικα με τα μειονεκτηματα και τις παρενέργειες της κρεατινης... Θα σου στειλω λινκ

@BradyuNunez 7 жыл бұрын

dont understand the vid! but gotta show my love & support :) much love man

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Thank you so much for the suport Brady!!

@giwrgosburbos221 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά αγορίνα

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw polu

@rakoonloufa88 4 жыл бұрын

Το θέμα αλκοόλ και κρεατινη? πρεπει να πίνουμε αλκοολ?η απαγορεύεται.

@BowCruz 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά Αγορίνααααααααα, δώσε γνώση στο λαο😅

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

haha euxaristw George

@dhmhtrhstsoutsoulidis82 4 жыл бұрын

Θα την σταματήσω και εγώ

@christophergermain4842 3 жыл бұрын

Για τρέξιμο μακράς διαρκείας δουλεύει η κεράτινη;

@billys01021980 7 жыл бұрын

πολυχρονος!!ερωτηση, μετα το τελος της προπονησης με βαρη αφηνω ενα κενο περιπου 1 , 1.30 ωρα και μετα κανω αεροβια, πιστευεις οτι ειναι καλο να υπαρχει ενα τοσο μεγαλο κενο?στο κενο αυτο να τρωω κατι λιγο πχ μπανανα η να αφηνω το στομαχι αδειο?

@orfeaskafritsas8660 7 жыл бұрын

οχι δεν ειναι κακο απο την στιγμη που δεν κανεις την ιδια μορφη προπονησης οπου εκει παιζει ρολο η συχνοτητα αναμεσα στις δυο προπονησεις..απο την στιγμη που κανεις μορφες δυναμης(βαρη) τοτε μορφες αντοχης(αεροβιο) οποια στιγμη της ημερας και να κανεις δεν θα ειναι λαθος!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Den exeis thema apla kalo einai na trws kati meta tin proponisi as poume konta stis 300-600 thermides meta na perimeneis kana 2wro (an exeis faei polles thermides) kai meta aerovia. an exeis faei pio liges mporeis pio nwris stin 1-1misi wra

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

Μια βασικη ερωτηση οταν τη δεις και εχεις χρονο μου απαντας σε παρακαλω , πηγα σε καταστημα να παρω κρεατινη εφοσον ειδα οτι αυτο μαλλον μου κανει για αυτο που θελω, ο πωλητης ομως με επρηξε οτι η κρεατινη δεν δουλευει μονη της και οτι το βασικο ειναι η πρωτεινη και οι υδατανθρακες για να μπορεσει και να δουλεψει και η κρεατινη , μαλιστα επεμενε ο τυπος και τελικα κατεληξα να παρω ενα συμπληρωμα warrior lab after complete all in το οποιο περιεχει και τις 3 ουσιες αλλα το οποιο μου φανηκε πανακριβο εφοσον πληρωσα 38 ευρω για 14 δοσεις χ 2/μερα = 7 μερες ... ποια ειναι η γνωμη σου Παναγιωτη? Μπορω να κανω κατι καλυτερο που να μου ερχεται πιο οικονομικα? Δεν γνωριζω πολλα για τα συμπληρωματα γενικα αν και παρακολουθησα ολα τα σχετικα σου βιντεο . Ευχαριστω εκ των προτερων ελπιζω να μην σε κουρασα

@thotslayer6835 6 жыл бұрын

Να ρωτήσω αν πάρεις κάποια gains με τη κρεατίνη και την κόψεις απότομα τι παθαίνεις? Ξεφουσκώνεις? Με άλλα λόγια όταν διακόψεις την κρεατίνη χάνεις τα αποτελέσματα σου?

@PanagiotisRafail 6 жыл бұрын

δεν παίρνεις gainz από την κρεατίνη, παίρνεις ενέργεια που αν την χρησιμοποιείσεις χτίζεις gainz τα οποία δεν φεύγουν ποτέ

@thotslayer6835 6 жыл бұрын

Panagiotis Rafail ευχαριστώ που ασχολήθηκες :)

@fratzeskosdafereras2862 7 жыл бұрын

Κάνε ένα βίντεο σχετικά με το πόσες επαναληψεις και σετ και ένταση προτείνεις για κάθε μυική ομάδα όταν αυτή προπονείται δύο φορές την εβδομάδα και και πόσα όταν προπονείται μια φορά την εβδομαδα

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

Παναγιωτη μια γρηγορη ερωτηση ,παρηγγειλα 1 κιλο κρεατινη απο myprotein με το λινκ σου ,το σκουπ-μεζουρα που ειναι μεσα στη σακουλα ειναι της ποσοτητας των 5 γραμμαριων ?

@PanagiotisRafail 6 жыл бұрын

νομίζω είναι 2,5 γρ μέτρησε τα μία φορά για να είσαι σίγουρος

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

ωχ καλα που μου το ειπες θα το μετρησω , ευχαριστω

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

σε περιπτωση που διαβαζουν και αλλοι τα κομμεντς και εχουν την ιδια απορια , το σκουπ που ειναι μεσα στην κρεατινη ειναι των 5 γρ , μετρημενο

@chryssarim7815 3 жыл бұрын

Όταν κάποιος σταματήσει την κρεατίνη θα χάσει τα οφέλη (πχ αντοχή, δύναμη κτλ) που του έχει προσδώσει αυτό το συμπλήρωμα;

@georges.9361 7 жыл бұрын

Πανο πιστευεις οτι για να προκαλεσει καποιος μυικη αναπτυξη πρεπει να προπονειται αυστηρα σε ενα ευρος επαναληψεων 8-12 η μπορει να δει αποτελεσματα και αν πεσει πιο χαμηλα στις 4-6 ;

@rigardo877 6 жыл бұрын

George S. Αναλόγως τα κιλά που σηκώνεις.

@user-um1ri4bj9l 2 жыл бұрын

και δυναμη να παιζεις μονο μυικη αναπτυξη θα εχεις ...δεν εχουν σχεση τα κιλα παρα το ερεθισμα που δινεις στο μυ...αν κανεις χαλαρα δε θα δεις ποτε μυικη αναπτυξη

@endme4482 7 жыл бұрын

χρόνια πολλά Παναγιώτη να σου κάνω και μια ερώτηση εγώ παίρνω 5g κρεατινη την ημέρα κάθε μέρα, εσύ πότε λες ότι είναι καλο να τη παίρνω πριν το τζιμ, μόλις ξεκινήσω, στη μέση του workout ή μόλις τελειωσω;

@nikosxeimaras5204 7 жыл бұрын

δεν έχει σημασία πότε την παίρνεις απ΄ όσο ξέρω μαν μου!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

post workout kai kala epeidi to swma sou aporofaei kalutera to otidipote ekeini tin stigmi

@gymonly3396 7 жыл бұрын

να χαιρεσαι το ονομα σου!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw polu

@chrisdiego547 7 жыл бұрын

αμα σταματησεις μετα απο καποιο καιρο να παιρνεις κρεατινη θα σταματησει ν παραγει ο οργανισμος σου(η ειναι αλλο συμπληρωμα π το εχω μπερδεψει ?) απαντηστε μ καποιος παρακαλω

@tournas62 7 жыл бұрын

chris mpourgos δες το σχολιο μου φιλε

@chrisdiego547 7 жыл бұрын

ευχαριστω φιλε γτ το εχω ακουσει αυτο παρα πολες φορες αλλα δεν θυμομουν αν ηταν κρεατινη η προτεινη

@serakapa1663 3 жыл бұрын

Γεια σ φιλαράκι μ ποτέ είναι πιο σωστό να την περνούμε και με πιο τρόπο ας πούμε στο πρωίνο μαζί με την πρωτεΐνη πριν η μετά την προπόνηση ; Σε ευχαριστώ

@VolosVibes 7 жыл бұрын

Congrats on your nameday man ;)

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Thank you very much Maarten!!

@user-qy4df4xz2t 7 жыл бұрын

χρονια πολλα

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Euxaristw polu!

@Spearfishingboy 7 жыл бұрын

Πανο ειδα το βιντεο που αναφέρεις πως να μετράμε τις θερμίδες και εγω που ειμαι 1.82 71 κιλα με 6 προπονησεις την εβδομαδα μου βγαζει 2.600 για συντήρηση αν περνω 2.800 για ογκο ειναι καλα? ή να παω σε 2.900-3.000? Οι προπονησεις ειναι αρκετά έντονες..

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

ksekina me 2600 kai des an niwtheis dynatos-vazeis varos/muikotita an nai sunexise stis 2600 mexri na stamatiseis na vlepeis proodo an oxi pane stis 3000

@Spearfishingboy 7 жыл бұрын

Panagiotis Rafail θα το κανω ετσι για 1 εβδομάδα και θα δω πως ειμαι θα κοιτάξω και με το βαρος τι παιζει αβ εβαλα τπτ ή έμεινα στα ίδια

@Spearfishingboy 7 жыл бұрын

Panagiotis Rafail και εχω και μια απορία ακομη...μεσα σε 8-9 μηνες όγκου αν βαλω γύρο στα 7 κιλά πιστεύεις θα υπάρχει ουσιαστική διαφορα στην εμφάνιση η ψιλοπραγματα?

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

tha upar3ei

@vaggelas1234 7 жыл бұрын

Την κερατίνη να την περνώ για καλύτερα πρίν την προπόνηση ή μετά με την πρωττεινη όπως κσνω; Εσύ τι κάνεις;

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

post workout alla an den mporeis ekeini tin wra opoiadipote stigmi mesa stin mera thes. Kalutera me ligo fagito/thermides. Egw meta tin proponisi pairnw aliws an to 3exasa tin pairnw vradu

@giorgos_makalias 7 жыл бұрын

Χρονια πολλά, μπορεις να κανεις βίντεο για το πως να ξεκινησει καποιος όγκο?

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Nai suntoma!

@giorgoskritikos7307 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά φίλε σε παρακολουθώ συνέχεια.Πολύ καλά τα λες απλά μια παρατήρηση σαν νοσηλευτης και επειδή ασχολούμαι και εγώ θα σου έλεγα ότι Δεν επιτρέπεται στα παιδιά κάτω των 18 ετών και αν γίνει χρήση του σκευάσματος πάντα με την καθοδήγηση γιατρού.....

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

+Giorgos Kritikos se euxaristw polu giorgo. Kai euxaristw gis tin dieukrinisi

@giorgoskritikos7307 7 жыл бұрын

Τίποτα φίλε καλή συνέχεια στα επόμενα βίντεο σου.

@petrosmk4258 7 жыл бұрын

Atp =τριφωσφορικη αδενοσινη, βιολογια κατευθυνσης 😂 Χρονια πολλα παναγιωτη!!! Κανε ενα βιντεο για τους τροπους που μπορουμε να αποφυγουμε τραυματισμους.

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

ακριβως! σε ευχαριστω θα κάνω συντομα! πολυ καλη ιδεα!

@jimmys7475 7 жыл бұрын

Οι γιατροί που έχω ρωτήσει συγκεκριμένα καρδιολόγος και νεφρολογος μου έχουν πει ότι αυτά τα συμπληρώματα που πουλάνε στα μαγαζιά προκαλούν ζημιές....εγω έχω μπερδευτεί και δεν ξέρω τι να κάνω γτ δεν έχω δει κάποιον που να του έχει προκαλέσει προβλήματα.εσενα ποια είναι η γνώμη σου?

@97achis 7 жыл бұрын

Αν σταματησεις να παιρνεις το συμπληρωμα η δυναμη σου χανεται και επιστρεφεις στο σημειο που ησουν πριν?.Χρονια πολλα !

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

isws elaxista - tis perissoteres fores omws katholou. Ton megalutero mu pou extises kanontas proponisi den tha ton xaseis epeidi stamatises tin kreatini. Skepsou to san mia mera pou den exeis faei kai toso kala isws na min exeis polu energeia sto gym kai na valeis ligo xamhlotera kila omws o mus sou den mikrine oute exase dynami

@user-jj9vn8li1m 7 жыл бұрын

ΧΡΌΝΙΑ ΠΟΛΛΆ

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

Se euxaristw Xrhsto!

@user-jj9vn8li1m 7 жыл бұрын

ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ Παναγιώτη ειμαι vegan ΘΈΛΩ την άποψη σου πάνω στην διατροφή αν γνωρίζεις

@chrisdiego547 7 жыл бұрын

φιλε μπωρεις να μηλησεις για την πλειομετρικη προπονηση ????

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

exw ena videaki pio palio sxetika alla mporei na kanw kai kainourio

@jamesD964 7 жыл бұрын

Αυτος που κανει γυμαστικη με το βαρος του σωματος αλλα σε πολυ απλη μορφη δλδ δε σκιζεται αμαν και τοσο να κανει σωμα, απλα για συντηρηση, αξιζει να παρει πρωτεινη ;; Χρονια πολλα Πανο και οτι επιθυμεις....

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

se euxaristw! Analogws me tin diatrofi tou. An den trwei arketi proteini apo to fagito tou isws ena sumplirwma na ton vohthisei

@davidmagic2886 7 жыл бұрын

Κάνε κανένα βίντεο σχετικά με τα αναβολικά . Της απόψεις σου που έχεις σε αυτό το θέμα.

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

isws kanw suntoma!

@Nick-jx5pj 7 жыл бұрын

Χρόνια πολλά jeff seid του ελληνικου bodybuilding!!!

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

hahahaha 1 day I may

@grgamer5264 6 жыл бұрын

O jeff seid ειναι σκατοαναβολακιας... εσυ δεν πιστευω να παίρνεις

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

η κρεατινη δουλευει και μονη της χωρις να χρειαζεται να παιρνω σαν συμπληρωμα πρωτεινη και υδατανθρακες ?

@PanagiotisRafail 6 жыл бұрын

είναι διαφορετικό πράμα και κάνει δουλειά μόνη της δεν θέλει άλλα συμπληρώματα

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

ευχαριστω για την απαντηση , αρα ο τυπος με το καταστημα συμπληρωματων της περιοχης μου ενδιαφερεται μονο να πουλησει χαβιαρι , οποτε με εχασε απο πελατη , θα παραγγειλω απο το ρεφερ λινκ σου

@PanagiotisRafail 6 жыл бұрын

προφανώς για να έχεις αποτέλεσμα στο σώμα σου πρέπει να παίρνεις πρωτείνη και υδατάνθρακες από το φαγητό σου δηλαδή αν δεν τρως τίποτα ή τρως μόνο βλάκειες το να πάρεις κρεατίνη σου είναι άχρηστο, όμως αν έχεις μία ισορροπιμένη διατροφή και κάνεις προπονήσεις θα σου δώσει λίγο έξτρα δύναμη η κρεατίνη αν πάρεις από το referal vale kai ton kwdiko: panagiotismyp για 33% έκτπωση

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

ευχαριστω και παλι για την διευκρινηση ,πριν αγορασω ενα πανακριβο all in συμπληρωμα που μου πασσαρε ο τυπος επαιρνα την πρωτεινη μου μεσω διατροφης αλλα και με πολλους ξηρους καρπους(αμυγδαλα-καρυδια-κασιους) και τους υδατανθρακες παλι μεσω διατροφης μιας και μου αρεσει το ασιατικο ρυζι και τρωω 3-4 κουπες καθε μερα σχεδον αλλα και τα μακαρονια , βασικα τα τρωω ακομα ολα αυτα και με το συμπληρωμα οποτε ναι ουσιαστικα χρειαζομαι ενα κουτι κρεατινης μιας και το πανακριβο συμπληρωμα all in το παιρνω ακριβως μετα την προπονηση μονο οταν κανω βαρη και πιο σπανια μετα την αεροβια προπονηση που κανω στην πυγμαχια

@Erevoss1980 6 жыл бұрын

wow ευχαριστω και για την εκπτωση , εχεις να προτιενεις καποια συγκεκριμενη κρεατινη απο το καταστημα ωστε να την παραγγειλω τωρα ? Δεν θα σε ζαλισω αλλο μετα απο αυτη την ερωτηση :P

@theoblazer1401 7 жыл бұрын

Δεν ειπες τροπο ληψης κρεαρινης εγω παιρνω 5γρ μετα μαζι με την πρωτεινη

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

wraios 5gr post wokrout einai polu comple

@theoblazer1401 7 жыл бұрын

Panagiotis Rafail σκευτεσαι να κανεις εναν οδηγο συμπληρωματων ειτε για αρχαριους ειτε για προχωρημενους πιστςυω θα βοηθουσε

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

nai alla argotera mesa sto 2017 tha kanw mia olokliromeni seira video gia ola ta sumplirwmata me eidiko diatrofologo

@georgehalaros2689 7 жыл бұрын

ΧΡΟΝΙΑ ΣΟΥ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ!!! ΔΕΝ ΜΑΣ ΕΙΠΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΡΕΑΤΙΝΗ Η ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΣΕ ΝΕΡΟ ΣΤΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΤΗΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ ΠΟΣΟ ΕΙΝΑΙ?

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

2-3 parapanw potiria tin mera kai tha eisai comple

@dingytho2222 7 жыл бұрын

Χρόνια Πολλά Γκουρού του Fitness

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

euxaristw polu!!

@iliqpankov8504 6 жыл бұрын

Καλησπερα ειμαι 16 και πρην λίγο καιρό είχα πάει να αγοράσω προτεϊνη και μου είναι η πολιτεία ότι δεν μπορεί να μου δώσει διότι είμαι ανιλικος έτσι είναι παντού η μόνο στο συγκεκριμένο κατάστημα . Ρωτάω διότι είχα διαβάσει ότι στην Ελλάδα όντος δεν επιτρέπεται να πουλάνε σιμπλιροματα σε παιδιά

@iliqpankov8504 6 жыл бұрын

Πολιτρια*

@nikosxatzidakis3010 6 жыл бұрын

Ειμαι 15 και περνω

@PanagiotisRafail 6 жыл бұрын

καλως!

@greis790 7 жыл бұрын

Συμφωνω σε ολα οσα λες για την κρεατινη αλλα κατα την γνωμη μ ξεχασες να αναφερεις οτι δεν ειναι καλο γενικα να εξαρτασαι τοσο απο εξωγενεις παραγοντες.συμφωνοι δεν εχει πατενεργειες και ειναι κατι π το εχει ηδη ο οργανισμος αλλα με το να τ παρεχεις κατευθειαν δινοντας ατον οργανισμο ετοιμη λυση σε κατι να συνηθιζεις και να εξαττασαι.μετα τα 5 γραμμαρια οταν θα τα συνιθισεις θα θες περισσοτερο.ειναι πχ σαν τον καφε θες ολο και περισσοτερο γτ μετριαζεται η επιδραση λογω της συνηθειας.+οτι πιστευω οτι οταν καποια στιγμη την διακοψεις θα νιωθεις πολυ αποδυναμωμενος.οποτε σαν κατακλειδα συμφωνω οτι ειναι ακινδυνη αμεσα αλλα εμμεσα υπαρχουν καποια πραγματα π θα επρεπε κανεις να λαβει υποψη.για μενα το καλυτερο ειναι να εξοπλιζεις το σωμα με ολα τα απαραιτητα θρεπτικα συστατικα ετσι ωστε να τα συνθετει εκεινος και να τον πιεζεις για να προσαρμοζεται! Ωραιο βιντεο παντως και επεξηγηματικο

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

symfwnw oti otan pairneis gia panta to swma tha stamatisei na "paragei" tin dikia tou alla auto isws na min einai kako. h creatine den einai ormoni pou ekei pera otan exeis mia anisoropia uparxei provlima. Diafwnw oti tha niwseis apodunamwmenos h dunami den einai mono "energeia" pou h creatine einai "energeia". H dunami einai skill kai empeiria opote to oti tha exeis ligoteri energeia den paizei toso rolo.