КРУПЕНИК С ТВОРОГОМ и ФРУКТАМИ из пшена. Без сахара и муки. ЕШЬ ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И ХУДЕЙ.

Рет қаралды 18,796

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

3 ай бұрын

Сегодня у нас рецепт КРУПЕНИКА С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ИЗ ПШЕНА.
Крупени́к - древнее блюдо русской кухни, разновидность запеканки из гречневой или манной, перловой или пшённой каши с творогом. В зависимости от использованной каши крупеники называют гречневыми, манными, перловыми или пшёнными. В блюде отлично сочетаются белки крупы и творога, давая полноценную комбинацию аминокислот. В СССР крупеники выпускали в форме обеденных пищевых концентратов. Крупеник обычно является самостоятельным блюдом, может быть сладким или нет, но может наряду с пампушками также выступать гарниром к рассольникам и борщам.
КРУПЕНИК С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ИЗ ПШЕНА:
Пшено (в сыром виде) 1 стакан 220 граммов -773 ккал
творог 5 % 1 пачка 180 граммов -218 ккал
яйца 2 штуки 100 граммов -156 ккал
кефир нежирный 1/2 стакана 100 мл -28 ккал
банан очищенный 1 штука 120 граммов -115 ккал
яблоко 1 штука 180 граммов -84 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал
масло сливочное 10 граммов -76 ккал
ванилин 1 шт 2 грамма -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1530 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-111
БЕЛКИ-5,6
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-15,2
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
************************************************************
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
ЯНДЕКС ДЗЕН: dzen.ru/id/620c9be75554cf41fe...
СТАТЬИ: dzen.ru/id/620c9be75554cf41fe...
****************************************************************************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

Пікірлер: 88

@liliyamenshikova2103 3 ай бұрын

Мариночка детка! Я могу позволить так обращаться , я старая бабушка, для здоровья решила сбросить лишнее. Давно хотела, но не получалось , пока не встретилась ( неделю назад) с вашими видео. Как замечательно, что ты так подробно рассказываешь и показываешь. Сразу хочется готовить. У меня 3 дня вес стоял, а сегодня ещё минус 200 гр. Мариночка, лапочка, ты вселяешь уверенность в завтрашний день. Огромное спасибо! Божьего благословения тебе и всем твоим родным . Будьте здоровы и благополучия во всех делах ❤

@user-ni8ur6uh5m 3 ай бұрын

Марина, неужели с такой едой можно худеть ?

@user-kv1ch1yb8q 3 ай бұрын

Можно и худеем . Супруг с середины января этого года на сегодняшний день благодаря Марине и её диеты сбросил вес был 135кг а на сегодняшний день весит 122 кг. Итог 13кг полтора месяца. Марина Вы супер!!!

@user-lj5io5yq6b 2 ай бұрын

Марина,вам пора защитить диссертацию по правильному питанию.а ведь ваши рецепты мне большим изменением подходят даже для диабетиков. У меня тоже все был 84кг при росте 148 .теперь 59.только благодаря тому ,что есть надо не более объема стакана .ем все. Спасибо вам Продолжайте нам помогать.бошьше не кому.

@user-gc3ub2lm9v 3 ай бұрын

Марина, спасибо большое за Ваш труд. Вы просто волшебница. Благодарю Вас и восхищаюсь вашими изумительными блюдами. Очень вкусные, доступные ещё и калории для нас посчитали. Здоровья Вам и процветания. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-qi9lp9ov7s 3 ай бұрын

Спасибо большое вам за ваш чудесный рецепт ❤❤❤❤❤❤

@user-bf8ln4bu6s 3 ай бұрын

Марина давно подписана на вас почти все ваши рецепты опробовала ( уж очень у вас много вкусных интересых и пррстых рецептов не успеваю за вами ) , все ваши рецепты , Мариночка просто находка для стройнеющих . Спасибо вам дорогая за вашу работу подсчёт КБЖУ это вообще супер . Всех благ вам дорогая .

@user-ok8iw8uk5x 3 ай бұрын

Спасибо Вам огромное за рецепты, благодаря Вам я полюбила кухню (муж в шоке),и сейчас приступаю к готовке крупеника, ну и конечно же уже за две недели сбросила 2 кг

@user-jb4qb3og7t 3 ай бұрын

Мариночка, спасибо тебе за очень вкусные рецепты!!! Ты просто СУПЕР- ВОЛШЕБНИЦА!!! Все так просто, доступно, вкусно и самое главное еще теряешь лишние килограммы!!!! Спасибо тебе за твой труд!!!

@svetlanakoreshkova8665 3 ай бұрын

Пока смотрела, слюной чуть не подавилась😂. Выглядит очень аппетитно. Спасибо за рецепт, Марина❤❤❤❤❤

@olgak4717 3 ай бұрын

Так аппетитно выглядит! Спасибо вам большое за такие простые и вкусные рецепты 🎉❤

@user-uk3wf5ut7i 3 ай бұрын

Спасибо большое, Марина. Сегодня приготовила первое на основе курицы с овощами и фасолью, на второе гречка с капустой, овощами и мясным фаршем (это уже не первый раз). Сейчас схожу в магазин за пшеном, попробую и это блюдо приготовить. Спасибо))) Постараюст придерживаться правильного питания, может, лёд тронется 😂😂😂

@user-lu7pq8gv9q 3 ай бұрын

Здравствуйте Марина, рецепт очень понравился спасибо. 👌❤️❤️❤️

@user-qh2ln8us5f 2 ай бұрын

Мариночка, доброго времени суток, сегодня попробовали ваш крупеник,ну очень вкусно, если не знаешь состава, никогда не угадаешь ингредиенты, спасибо вам огромное за замечательные рецепты, здоровья вам и процветания вашему замечательному каналу.

@user-ho3qr4ek2c 3 ай бұрын

🌞❤ Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам за рецепты !!!🙏🌞

@user-yp7lp2zz5n 3 ай бұрын

Марина! Большое спасибо. Ваши рецепты жду с нетерпением.

@user-gc9vt3it3m 3 ай бұрын

Здравствуйте Марина, приготовила ваш крупеник с творогом, очень вкусно,пшено совсем не чувствуешь, кажется что он только из творога,запах на всю кухню, спасибо, хочется побольше таких шедевров,браво

@olgailykhina2287 3 ай бұрын

Марина, добрый день! Спасибо за прекрасный рецепт!

@user-us1jp3vp2b 3 ай бұрын

Мариночка здравствуйте , сегодня варила борщ и пирог с яблоками и мандаринами по вашим рецептам. Все очень вкусно, сытно и малокалорийно . Низкий поклон Вам за Ваш труд, за то что Вы разрабатываете такие замечательные рецепты 🙏🙏🙏❤️🌹

@user-mg5vw2zu9p 3 ай бұрын

Здравствуйте Марина.Подписалась только вчера,и всю ночь не могла оторваться от вашей страницы.Спасибо огромное за ваш труд ❤

@Oksana_S1608 3 ай бұрын

Добрый день, Марина! Спасибо Вам огромное за Ваш труд.Следуя Вашим принципам питания и рецептам,я смогла за долгое время избавится от 3 кг за месяц.Изначально вес 64 кг,рост 164 см.До Вас пыталась худеть,считала калории,ходила к диетологу, максимум 500 гр теряла не более.Продолжаю следовать Вашим принципам,и сброшу 5 кг.СПАСИБО!

@user-db1oj7hk2e 2 ай бұрын

Давно смотрю этот канал, очень нравится. Грамотный пищевой технолог. Мне помогает. У меня проблемы с ЖКТ. Спасибо, Мариночка. За Ваш труд. Да, а в условиях повышения цен на продукты этот канал находка и мои родственники, то же подсели на канал. А ещё по поводу, комментария, что долго выпекать. Раньше чугунок с кашей в русской печке чуть ли не начь оставляли, чтоб упрела - ВКУС ЛУЧШЕ Открывается и легче на желудок. СПАСИБО.

@user-os3ws5wy4v 3 ай бұрын

Как всегда все необычно вкусно, аппетитно!!! Спасибо Дорогой наш Диетолог❤❤❤❤

@user-ui1jh6yf3m 2 ай бұрын

Сегодня приготовила крупенник по вашему рецепту. На завтрак и перекус прекрасно.спасибо за рецепт. Всего вам доброго.

@LyudmylaChusnovska-xp1uj 3 ай бұрын

Благодарю за отличный рецепт Успехов в работе и творчестве

@user-qv5ip1vp6b 3 ай бұрын

Надо попробовать. Спасибо за рецепт

@user-ep7re4eo4p 13 күн бұрын

Спасибо вам за суперские рецепты❤

@user-rf6wk3dy5n 2 ай бұрын

Спасибо Мариночка, обязательно сделаю себе на завтрак .

@user-ey9uj2ns4g 3 ай бұрын

Спасибо за рецепт.Буду готовить и худеть.Вам здоровья и процветания каналу 👍

@user-jk9hh8ck7o 3 ай бұрын

Марина а у вас случайно нет своей книги рецептов? Очень хотелось иметь такую книгу под руками?!

@user-zc3vf5gs8w 2 ай бұрын

Мария вы умничка

@user-jk9hh8ck7o 3 ай бұрын

Ну очень вкусное блюдо в очередной раз спасибо

@user-cw7df2sh2f 3 ай бұрын

Попробуем):

@user-ih7so6ht6j 3 ай бұрын

Мариночка, спасибо спасибо. Альтернатива запеканки, здорово!!! А я и забыла, раньше то готовили его.

@user-nh2mp6jm3w 2 ай бұрын

👍👍👍

@user-st1lt6xs4h 3 ай бұрын

❤❤❤👍👍👍

@tanya1005001 2 ай бұрын

Мариночка, уже хочу скорее домой с работы!!!!!!!!!!! Буду готовить!! И скорее всего уже всегда! Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@user-xo6zb9qw7g 3 ай бұрын

Спасибо. Попробуем

@user-de6on3ex7u 2 ай бұрын

Марина спасибо вам за ваши рецепты всё очень вкусно. Дай бог вам здоровья крепкого удачи

@user-eq5ud7id5u 3 ай бұрын

❤❤❤ Благодарю !!!

@user-kj6py7lh9r 3 ай бұрын

Спасибо вам большое!💖

@user-fu5hb2iq5c 3 ай бұрын

Аппетитно. Спасибо.

@user-bf9ww5jl3h 3 ай бұрын

❤аппетитно очень,спасибо

@lpp7931 3 ай бұрын

Спасибо огромное за рецепт!❤🎉❤🎉❤

@user-ij4ci1hl7z 3 ай бұрын

Делала с гречкой по вашему рецепту, крупенник, вкусно

@user-mu9ty3cn4b 2 ай бұрын

Спасиюо, всьо супер!

@user-cs6ch1yr5m 3 ай бұрын

Марина здравствуйте, большое спасибо, будем пробовать.

@user-ii1bd7uv6g 3 ай бұрын

Марина , рецепт класс.❤❤❤❤❤

@user-uw7xv6bt3v 3 ай бұрын

Спасибо за рецепт Мариночка

@user-wv8ov5ig5p 3 ай бұрын

Спасибо ?

@user-nl9lt1ow7q 3 ай бұрын

Марина, благодарю вас за то, что делитесь с нами своими замечательными рецептами.❤️😊

@user-ir5ny1od6s 3 ай бұрын

Спасибо Мариночка с весной вас 🎉💖💖💖

@user-ev2lz7dq7r 3 ай бұрын

Взаимно!

@user-ce1td3gw3h 3 ай бұрын

Давно искала и хотела приготовить по этому рецепту. СПАСИБО!

@user-xs7ux4me9k 3 ай бұрын

Спасибо! Пшено очень полезное, буду готовить.

@user-ij4ci1hl7z 3 ай бұрын

Спасибо большое, ждём новые рецепты, очень нужные

@user-vj3os2xk8p 3 ай бұрын

Марина, здравствуйте! Ждала подобный рецепт! Выпечку часто готовлю по Вашим рецептам. Для второго завтрака самое то. Буду и этот пробовать! Спасибо огромное!!🌹

@user-uu7ct3fr7c 3 ай бұрын

Марина добрый вечер! Спасибо за замечательный рецепт!!!

@user-ky1vz2no2k 3 ай бұрын

Мариночка доброе утро,! Очень хочется. Несколько постных первых блюд и вторых.Если можно выложите . Скоро Великий пост. ❤❤❤

@user-qh3pg9kf5v 3 ай бұрын

Спасибо Мариночка! Как всегда отличный рецепт! Буду готовить!🎉🎉🎉

@user-ig9mi4vs5f 3 ай бұрын

Мариночка спасибо огромное!!!😊 Обязательно сделаю, полезно, красиво, вкусно!!!❤

@olgagor6745 2 ай бұрын

МАРИНОЧКА СПАСИБО❤А СОДУ НЕ ДОБАВЛЯТЬ⁉❤ПРИВЕТ ИЗ ГРЕЦИИ❤ВСЕ ГОТОВЛЮ ПО ВАШИМ РЕЦЕПТАМ ХОТЬ ХУДЕТЬ НЕ НАДО. ВКУСНОТА!!❤❤❤ЗДОРОВЬЯ ВАМ И СЫНОВЬЯМ❤❤❤

@user-qj5nq7vr9e 3 ай бұрын

Марина! Огромное спасибо за прекрасные рецепты! Какой завтрак великолепный!

@user-ij4ci1hl7z 3 ай бұрын

Делала с гречкой по вашему рецепту, крупенник, бомба

@user-ge5pk5nq6t 3 ай бұрын

Спасибо ,Мариночка за рецепт!обязательно испеку,все твои рецепты очень нравятся,многие уже испробовала!

@user-xh1gt7jf6u 3 ай бұрын

Марина, вы большая молодец. Как аппетитно! ❤❤

@user-xs7ux4me9k 3 ай бұрын

Мариночка поеажите рецепт из цветной капусты, Спасибо.

@user-fj4fw5wt2j 3 ай бұрын

👍

@user-yg2fp2lj5b 2 ай бұрын

Спасибо Мариночка! У меня вес49 кг, мне можно такие блюда, ещё не похудею?

@user-yq9jz9po4j 3 ай бұрын

А холодный будет вкусный? Хочу сделать и взять на работу.

@user-hq7ih2zw2l 3 ай бұрын

Марина, обязательно отвареное пшено промывать холодной водой?

@natalianovicova9498 3 ай бұрын

Подскажите, пожалуйста, размер вашей формы для выпечки.

@user-ps9ft6zb3l 3 ай бұрын

Доброе утро. Сколько грамм сьедаите на завтрак?

@user-vo8dj8uu4y 3 ай бұрын

Как бороться с чувством голода после шести вечера.

@Ninalichi307 3 ай бұрын

Поесть👍😉

@user-cz7ue6dn9b 3 ай бұрын

Будьте добры,если у меня преддиабед,какие можно использовать ваши рецепты?Спасибо

@user-ev2lz7dq7r 3 ай бұрын

Вам надо выписать на листок продукты запрещённые при диабете и ограниченно запрещённые (те, которые можно до 200 грамм в день). Ориентируясь на этот список Вы легко будете определять можно или нет то, или иное блюдо. Список продуктов можно найти в интернете. Большинство моих рецептов подходят.

@user-ni8ur6uh5m 2 ай бұрын

Марина, я правильно поняла, что все порции еды должны быть не больше 300 гр. А сколько можно на завтрак съесть крупеника ?

@user-mj8ck7gx1c 3 ай бұрын

Спасибо! Очень сбалансированный состав. А разрыхлитель не надо?

@user-ev2lz7dq7r 3 ай бұрын

Не надо, пшено выполняет эту функцию за счёт своего строения.

@user-mh1cr3tq2d 3 ай бұрын

Чем можно заменить пшено, не люблю я его.

@liliyamenshikova2103 3 ай бұрын

P.S . Не написала, что за неделю ушли 2 кг.

@valaarev1141 3 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@marinaivanova7620 3 ай бұрын

Не пойму почему надо запекать 60 минут? пшено готовое, а для фруктов столько времени не нужно.

@user-ev2lz7dq7r 3 ай бұрын

Крупеники долго пропекаются, много влаги от фруктов и крупы. При 180 градусах 50-60 минут, если 250 градусов то минут 20. Пропёкшийся крупеник лёгкий, пушистый, похож чем-то на мучную выпечку.

@user-bj4fb3xw6p 3 ай бұрын

❤️❤️❤️