Эктоморфтарға үй жағдайындағы жаттығулар +150 тәсілі
Рет қаралды 20,068
Күн бұрынАлдындағы дұрыс тамақтану жайлы видеомыз 1000 лайк жинаған болатын, соған орай жаттығулар видосын арнайы сіздер үшін үй жағдайында жасауға болатындай етіп дайындадық.
0:00 intro
1:19 Турникте тартылу (ерекше тәсіл)
7:23 Брюсада жаттығу (ерекше тәсіл)
11:31 Қолдарға арналған жаттығулар
Ынтымақтастық;
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Әлеуметтік желілер:
vk: id158294367
insta: / eldos_fitness
@Ayanchikkz 3 жыл бұрын
Елдос бауырым осылай түсіре бер өте сапалы әрі пайдалы Ютуб арнаңның болашағы зор ✊🏻👍🏻
@user-hl7zv9fu7r 3 жыл бұрын
Eldos бауырым дами бер, программа тренировок жасаш (дома ,калестеника(турник,брусья),тренажерном зале)
@user-jf2qz9du3k 3 жыл бұрын
Рахмет ағасы !!! Алла разы болсын!!! Қазақша контентті көтеріп жатырсыз менің атымнан 16 лайк
@user-sf5qi9mp6g 3 жыл бұрын
Аға сіздің видеоңызды көрсем күшейіп тренировка жасап кестемін түнде болсада😁😂
@muratjamal2604 2 жыл бұрын
Елдос рахмет ютуб арнаң дамый берсін ✊✊
@user-cr2ve2mm3o 3 жыл бұрын
Красавчик қазақ контент дамуына үлес қосып жүрсің ✊🏻
@saparseidualiev6449 3 жыл бұрын
Ассалаумалейкум Елдос Бауырым саган рахмет канша армандаган едим озимиздин Казактын озин сиякты мыкты жигиттер шыкса деп журетин едим рахмет айналайын каналдын токтатпашы рахмет сенин тартибинмен жаттыгамыз маган катты уннады
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
✊✊✊🤝🤝
@user-zj2qz8nl5n 3 жыл бұрын
Керет брат осындай казакша тилде коп шыга берсин ар кашан жибермеи коремиз билмегенимиз уйренип журмиз жарайсыз алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍🤲🤲🤲🤲💪💪💪💪🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️ биз сизди колдаймыз и корип журемиз жибермеи
@krispishalkar90 3 жыл бұрын
Елдеке Ассалаумағалейкум жаттығу барысында тыңдауға лайықты өлеңдер болса тректер болса соған видео түсірсеңіз жақсы болар еді
@RaiymbekEraly 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкүм, брат! Видеоның сапасы өте жақсы✊
@RaiymbekEraly 3 жыл бұрын
1
@user-gl2qg8qh6v 3 жыл бұрын
Красавчик бауырым баса бер 💪💪💪 ризамын денеңе👍👍👍
@onlinegamefilms3411 3 жыл бұрын
Братан рахмет, осындай инфа сала берсей, оте керек нарсе тусындырдын видеода🤘🏻
@user-qd6ge4kq3v 3 жыл бұрын
Керемет мотивация бердіңіз рахмет
@user-fr3jw4vs6c 3 жыл бұрын
Рахмет Алла разы болсын 👍👍👍қалдырмай көремін
@jon1fire542 3 жыл бұрын
Рахмет вкадан жазғам оқымайды екенсің как раз осы жаттығуларды корсетші деп жазған болатынмын рахмет саған!
@naizagainomad7254 3 жыл бұрын
Керемет бауырым. Алғашқы қазақша контенттердің бірі, егер қателеспесем. Жарайсың☝🏼👏🏼✊🏼👍🏼
@user-hy3ux1nd3x 3 жыл бұрын
Жарайсың Елдос бауырым текқана алға✊👍
@user-ze3qz6sf4f 7 күн бұрын
Барынша қарапайым жаттығуларды көрсетсең бауырым. Өйткені ауыл балалары өте көп іздейді осы жаттығуларды
@user-si3qf3wq1e Жыл бұрын
Керемет Елдос бауырым осылай түсіреді бер...!!!🙋♂️👍👍👍👍💯
@LUFFY-js5yk 3 жыл бұрын
Дами бер брат ,көп көп рахмет
@zhandosasylbek8447 3 жыл бұрын
Красавчик братан өте түсінікті жақсы түсірілген 💪✊
@user-zj2qz8nl5n 3 жыл бұрын
Елдос брат тек алга казагым Аллам жар болсын нык анык тусиникти тусиндресиз биз кунде жибермеи коремиз соган карап катемизди тузеп журмиз👍👍👍👍🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️💪💪💪
@zake.04 3 жыл бұрын
Сау болш бауырым осе бер тек алга.
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
Оте жаксы мотивация 🤝
@user-tc2fo9ve1z Жыл бұрын
Ассаламу'алейкум Елдос жарайсын. Каншама шет елдик тренерлерден караганда, коптеген сурактарга жауар бар. Курска калай катысуга болад ?
@kayratutegulov6375 3 жыл бұрын
Алга Елдол анык тусиникти
@user-xu1pt9yu8s 3 жыл бұрын
Алла разы болсын
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
Красавчик Елдос братан.....
@aby1aikhan22 3 жыл бұрын
Брат, эндоморфтарга да түсірші) от души
@Aseke885NBA 3 жыл бұрын
Жарайсың! Топ қазақ✊🏻💪🏽🔥
@makensky86 2 жыл бұрын
Базар жок, сен турникте тартылганда менинде демим озгерип кетеди)))
@nurtilyeuazat9888 Жыл бұрын
Казакша контент жасасын ！！ Елдос братан жарадын ❤
@tttttt5507 3 жыл бұрын
Елдос барлығы жақсы, аяққа көбірек масса берсең, керемет болар еді форма. Сәттілік тілеймін!
@bakhtybeklebaev2723 3 жыл бұрын
Топсыз
@user-km5ps3sk2j 2 жыл бұрын
Қазақ тілін көтере беріңдер сәттілік👍
@user-lh3ke7wm2y 3 жыл бұрын
Дами беріңдер👍👍👍✊
@user-jq8ib2dv1j Жыл бұрын
оте жаксы рахмет
@dosymzhanmakhanbetkhan7685 3 жыл бұрын
Рахмет көп көп сізге ақбар жармағанбетовпен сұхбат жасаңызшы
@user-yx6qi8kf6k 3 жыл бұрын
Брат топсың дами бер!
@baglankural8898 3 жыл бұрын
АЛЛА разы болсын аға!!!+
@eljanberdikhan1288 3 жыл бұрын
Рахмет брат оте жаксы
@user-mu9rx2rf4c 3 жыл бұрын
Елдос Бауырым жарайсын алга теккана!
@darkenff1215 3 жыл бұрын
Керемет братан дами бер
@user-gf3qv2nq6q 3 жыл бұрын
Брат азуга кандай жаттыгулар жасауга болады жане каншалыкты эффективно сол туралы болыссеныз,и резултат жасасын
@user-ou6wt8ue1d 3 жыл бұрын
Рахмет братан 👍🏾👍🏾👍🏾
@nurbolqadyrov3778 3 жыл бұрын
Қандай тип екенін білу туралы видео түсіріңізші
@kzeroma4218 3 жыл бұрын
Рақмет үлкен
@user-ne3by4vo7g 3 жыл бұрын
Бауырым мен 34 темин менин салманым 50 ак кл менин омырткам кысайган кабыргам жане басым жарылган сол жакпен жатканда сол жакпен соккы урганда аурады осындай кезде кандай жаттыгу кандай тамак кандай пратаин жане канша сагат уйкы канга сагат жаттыгу канша сагат бос болу керек
@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын
Оте керемет
@almaz_nugman6831 Жыл бұрын
Осы гой кереги ) 👍🏻
@mobilplus1973 3 жыл бұрын
Елдос алға дами бер!
@beka___4 3 жыл бұрын
Красавчик осындай брат тарға
@user-ot9nx8ei9v 2 жыл бұрын
Ассаламуалейкум , эспандер резинкамен қалай жаттығу керек екендігін көрсетсең брат .
@user-tk8me8eo8d 2 жыл бұрын
Керемет
@oreke6927 3 жыл бұрын
Рахмет Елдос аға
@user-lk3of8dz5o 3 жыл бұрын
Керемет✊✊✊
@daniyarsarsengali501 3 жыл бұрын
Жақсы осылайда дене бұлшық етын өсіруге болады
@erkinseinabi3969 3 жыл бұрын
Рахмет✊💥
@adilsatysh1121 3 жыл бұрын
1 күндік режиміңізді видеоға түсірінізші
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
Олкен рахмет
@user-md1zl5we7c 3 жыл бұрын
Ассаламуалейкум 👍
@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын
Ассалаумагалейкум Елдос гейнер мен креатинди ишккеннен кейин неше сагат дайындалу керек отиниш айтып жиберши
@user-gp3pl9ef9b Жыл бұрын
Рахмет аға
@raxatnaurizbaev4782 3 жыл бұрын
Красавчик брат
@darkstart7699 3 жыл бұрын
1-ші сұрақ: Бұл тренировкаларды күнде жасау керекпа? 2-ші сұрақ: гантель қанша кг болу керек?
@user-kf5gb1bx5o 3 жыл бұрын
Жақсы👍
@adilsatysh1121 3 жыл бұрын
15:40 😁😁😁
@user-iu1nf6qs5j 3 жыл бұрын
Елдос аға сізден үлгі аламыз көп подписчик тілеймін 100000ға жетіңіз ✊✊
@aryanpubg3338 3 жыл бұрын
озын баснда кмге карап мотивация алдын ?
@user-zs2by6vp2f 3 жыл бұрын
Топ💥
@alfarabyassan4847 3 жыл бұрын
ББ 2021 Олимпия туралы тусыршы казакша обзор
@phonkerhouser7300 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум сізге бір кеңесім, орысша субтитр қоссаныз сонда подписчиктер көбейеді
@user-zm2iy4rg5v 3 жыл бұрын
Братан отказной подход туралы кандай ойдасын?
@user-qu5hg4lz1h 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкүм бодибилдинг спортында жүрсің!Стероидттарды қолданасыңба кез келген бодибилдер қолданады сенші. Мезаморфтарға арналған жаттығулар барма?
@nurbolqadyrov3778 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум,менің салмағым 87кг,қандай резинка алу қажет?
@user-yg7xc9yu4o 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум Елдос аға.Менің сұрайын дегенім егер кеуде бұлшықеті қисық өссе , яғни біреуі үлкен екіншісі кішкентай болса қалай түзетуге болады
@nurzhanbekasil5070 3 жыл бұрын
Топ✊💪
@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын
40 тан аскан жигиттерденде осындай дене шыгама
@user-iv4ji4dp4m Жыл бұрын
Әрине
@user-ps3yl1mt5f 3 жыл бұрын
Елдос браттың өзі эктоморф болған сияқты өз күшімен мезоморфқа айналды.Алға
@user-lc7sm8ue9c 3 жыл бұрын
Аха өзі де айтып еді бір видеосында
@user-oc2et8km7s 3 жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@erulanraiat5272 3 жыл бұрын
Ассалаумагалейкум менін пресім ар турлі біреуі дау біреуі норм, қисық соган не стесем болады
@user-sz1ed5qz1t 3 жыл бұрын
Ассалаумагалейкум отжимания 100жасау үшін аптасына қанша күн және қанша подход жасап 100ге жеткізу керек
@user-jk3on8cw6i 3 жыл бұрын
🔥
@user-qq6je2jz8o 3 жыл бұрын
👍👍
@gametm3436 3 жыл бұрын
ДАМИ БЕР БРО.СӘТТІЛІК
@adilsatysh1121 3 жыл бұрын
Менде 1 ғана петля бар, оның қалындыгымен барлық дене мүшесін жаттыктырса болады ма?
@armantilekbaev580 3 жыл бұрын
жарайсыз Елдос
@user-so3st7nz5x 3 жыл бұрын
Саттилик
@user-ru3nw5xw8d 3 жыл бұрын
💪🏻✊🏻
@adilsatysh1121 3 жыл бұрын
Сіздің тренеріңіз кім болды Елдос аға
@kz_films 3 жыл бұрын
Братан жаттығуды бір бөлек сөздерді бір бөлек айтшы келесіде сонда түсіну оңай болады!
@user-ch2vl6wu7x Жыл бұрын
Ассалаумалейкум сізге көп рахмет. Аптамына неше күн жатығу жасау керек. 150 рет жасай берсе етің үйреніп, етің өспей қалмайма?
@eldoskozybayev Жыл бұрын
Уйренип алсан артынан 200 ге дейин котеруге болады
@user-wo2ur7vh5v 3 жыл бұрын
Ағай мен жаттыгу жасагансон ертеныне булшык еттерым ауырады менде бундай бурындада болатын бы екы куннен киын коят нагрзкага уйренген кезде мен ауыры мерзымынде жасай бергеным дурыс па алде кутып сосын нагрузканы кобейтенбе
@user-le1xn5vi2v 3 жыл бұрын
Братан видео шыкпай кеттиго. Предтренеровчный комплекс ишсе бола ма денсаулыкка зиян емеспе жауабын айта кетсен өтініш
@user-ep1mk1fu6r 3 жыл бұрын
👍
@samsungsamsung4160 3 жыл бұрын
Елдос бауырым басабер
@user-zt1xi4bc2j 3 жыл бұрын
Тема
@Sultan.02 3 жыл бұрын
Братан перетренерованость болмайма айтып жіберш.
@user-zk9ck7ox7o 3 жыл бұрын
Рахмет брат от души Осы ана бицепске арналған резинканын орнына гантельмен жасаса 15жастағы балаға канша кг норм болады
@user-bb6tu1vw8u 3 жыл бұрын
Гантел жақсыгой резинкадан
@mobilplus1973 3 жыл бұрын
5кг
@user-kh6ed9nb7x 3 жыл бұрын
Кай каладансыз Елдос ага
ELDOS FITNESS
Рет қаралды 25 М.
Garri Creative
Рет қаралды 17 МЛН
Береги Глаза
Рет қаралды 8 МЛН
ELDOS FITNESS
Рет қаралды 11 М.
Евгений Евневич
Рет қаралды 764 М.
BLUELOCK_HIROTUBE【ブルーロックヒロチューブ】
Рет қаралды 3,8 МЛН
Zobnin Team
Рет қаралды 1,7 МЛН