www.nutricionybienestar.life/... La rutina de hoy practicamos el Nabhi Kriya para prana y apana.
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Este kriya equilibra prana y apana al concentrarse en el tercer chakra en el punto del ombligo y luego en el centro del corazón. Es bueno para una fuerza general, para la digestión, para la inflamación, para la tonificación abdominal, para aliviar ligeras depresiones y para desarrollar el flujo curativo a través de las manos.
El prana es la energía que nutre y aporta la fuerza vital, y apana es la energía que purifica.
Aquello que nos nutre es la nutrición, la respiración, las emociones, cuando hay un equilibrio gracias a tener hábitos saludables la energía fluye y tanto prana como apana circulan de manera fluida.
El Adi Mantra es Ong Namo Gure Dev Namo.
En este kriya esta compuesta por esta serie de ejercicios:
1. Variación del estiramiento de la vida. En este enlace te explico cómo hacer la respiración de fuego:
👉 • Cómo realizar la respi...
2. Patera glúteos
3. Contracción-extensión de piernas
4. Plataforma de frente con respiración de fuego
5. Postura de estiramiento.
6. Estiramiento del centro del corazón para la sanación
7- Meditación
8- Relajación
Después te recomiendo hacer la meditación de sanación con el Siri Gaitri Mantra (Ra Ma Da Sa Sa Se So Jong.
En la lista de reproducción encontrarás el mantra cantado por Snatam Kaur.
El mudra es en posición fácil, mete los codos hacia las costillas. Extiende los antebrazos hacia fuera en un ángulo de 45 grados desde el centro del cuerpo. Las palmas están planas y miran hacia arriba, las muñecas están estiradas hacia atrás, con los pulgares separados y los otros dedos juntos.
Para finalizar la meditación, inhala profundamente y sostén la respiración mientras ofreces una oración de sanación, visualiza a la persona que deseas sanar (incluyéndote a ti) totalmente sana, fuerte y con energía. Imagina una luz blanca curativa que le envuelve por completo. Luego exhala e inhala de nuevo, retén la respiración y repite tu oración. Seguido, levanta los brazos y sacude tus manos y dedos vigorosamente.
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