No video
Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны?
Рет қаралды 7,178
Күн бұрынКак выбирать кроссовки? Поможет ли карбоновая пластина простому любителю? Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 89-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды:
00:00:00 - Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны? (Тема выпуска)
00:00:44 - Какие кроссовки выбрать новичку для продолжительных пробежек?
00:09:15 - Какого размера кроссовки мне нужны? Сколько прибавлять к длине стопы в сантиметрах?
00:13:42 - У меня узкая стопа. Можно ли покупать кроссовки без запаса по длине?
00:18:36 - Дроп кроссовок - перепад высоты между пяткой и носком. На что влияет?
00:25:30 - Кроссовки с широкой передней частью - кому и зачем нужны?
00:27:34 - Кроссовки с амортизирующей подошвой. Когда нужна сильная амортизация?
00:32:01 - Карбоновая пластина в кроссовках - поможет ли бежать быстрее рядовому бегуну - любителю?
00:42:29 - Что делать, если болит при беге голень? Спереди, будто кости ломит.
00:42:46 - Может ли частый бег вызывать воспаление надкостницы?
00:51:20 - Постановка стопы при беге - что делать, если следы ног смотрят в разные стороны?
00:57:07 - Начинающий бегун, купил новые кроссовки - заболела лодыжка. Что делать?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenir...
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/...
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #кроссовки #карбон #амортизация #пронация #размеркроссовок #выборкроссовок #надкостница #дроп #воспалениенадкостницы #постановкастопы #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
@ERA_RUN Ай бұрын
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
@user-qw4fl2ko7q Ай бұрын
Я средний по результатам любитель, но обожаю пробовать разные кроссовки, ну и пришел к закономерному выводу, что основной успех в тренированности, а технологичный кроссовок идет уже приятным бонусом, это как с гелями на марафоне, где некоторые новички без должной подготовки цепляют на себя обойму гелей надеясь исключительно на них😀
@ERA_RUN Ай бұрын
да, все так. Но многие до последнего отказываются в это верить, даже если реальность подводит их к аналогичному выводу)
@x__dos Ай бұрын
к сожалению, совет сходить на -1й этаж спортмарафона малопрактичен - большинство вынуждены заказывать онлайн
@ERA_RUN Ай бұрын
абсолютно согласна с вами (это Ольга) - я об этом говорила Александру, когда мы предыдущий ролик про кроссовки записывали. что большинство слушателей живет в условном "Гусь-Хрустальном" (это мой родной маленький город), и нет у них там никакого выбора оффлайн. Ну вот наши слушатели пишут в комментах, что заказывают онлайн, кроссы не подходят, перепродают, заказывают новые пары. Дорогой способ, конечно
@4049752 Ай бұрын
Я купил себе мизуно во Владивостоке во время отпуска. В родном Улан-Удэ не нашёл ничего нормального
@ERA_RUN Ай бұрын
@@4049752 у меня есть одни мизуны, очень их люблю
@vini69vv Ай бұрын
Спасибо Вам,Вы лучшие 🎉
@ERA_RUN Ай бұрын
вам большое спасибо за добрые слова!
@alexanderelkonin7621 Ай бұрын
Спасибо слушателям за интересные вопросы!
@ERA_RUN Ай бұрын
спасибо тренеру и доктору за ответы!
@user-fz7se3tr8r Ай бұрын
Здравствуйте! Не знаю где можно задать вопрос, спрошу тут, надеюсь получу ответ на свой вопрос. Я тренируюсь на постоянной основе вот уже лет 6, у меня есть тренер занимаемся в группе. Результаты растут но не так как хотелось бы, но самое обидное нет стабильности, в группе я "король тренировок", по плану всё делаю, но вот на старта очень часто провалы. И получается так что приходят новые ребята с худшим результатом, тренируемся весь сезон вместе, я остаюсь на месте, а они идут по результатам дальше. Так вот для себя заметил, идёт цикл 4 недели, набор нагрузки, потом сброс ну и так далее, так вот каждую разгрузочную неделю я падаю в яму, все болит, бегать тяжело и не охота. Хотя при этом неделю назад переваривал что-то немысленное. Такое же снижение нагрузки проходит перед стартами в итоге то время за которое я вчера бежал тренировку даже не могу показать на старте. Хотя при этом все остальные ребята бегут нормально. Пробовал в нагрузке бежать, старт проходной, без сброса нагрузки, заходит отлично никакого дискамфорта, бежишь в удовольствие, при это результат на уровне личника 37:45 личник 38:01(в загрузке после хорошей тренировки) Из всего этого слуют вопросы: Нормально ли то что на разгрузочный недели все болит и никуда не бежится? Можно ли этот набор нагрузки держать более ровно без резкого перепада. Тоесть рост объёмов не от 70-100 а в пределах 80-90км.? Может ли тут быть место психологическому фактору? (организм, мозг, чувствует расслабуху и отказывается выходить из этой комфортной зоны)
@ERA_RUN Ай бұрын
Дмитрий, спасибо за интересный вопрос! вы задали его в самом правильном месте. у нас есть уже несколько вопросов о психологическом аспекте в тренировках и соревнованиях, постараемся в ближайшее время сделать об этом выпуск. и да, мы тоже встречали спортсменов, которых Александр называл "чемпион по тренировкам" - они серьезно готовились, но в день старта случалась какая-то непредсказуемая мелочь, и они выступали хуже, чем были готовы. #вопростренеру записала. Спасибо!
@alexanderelkonin7621 Ай бұрын
ух сколько вопросов в одной реплике! действительно, "чемпион по тренировкам" это беда многих ( я бы посмотрел на совокупную нагрузку - может быть, очень хорошие результаты на тренировках и яма на соревнованиях обусловлены тем, что пик формы в мезоцикле приходится на неделю с тренировками, а не на неделю со стартом
@sportfood2005 17 күн бұрын
Кто чем меряется в душе- слезшими ногтями🤣🤣🤣 Это было смешно👍 Если нет возможности померять- смотри/читайте обзорв бегунов, которые пропускают через себя десятки моделей- они дают понимание отличия конкретной модели относительно других. Сам ношу 9.5 US, практически все производители садятся норм
@ERA_RUN 16 күн бұрын
ну это вам повезло. Я, конечно, много кроссовок купила за последние 14 лет(это Ольга), но даже после примерки в магазине не меньше 5 раз ошибалась, и потом не могла в купленных кроссовках бегать.
@commanderkrill8228 Ай бұрын
Не освещена тема обуви для естественного бега как и сама тема естественного бега.А меж тем тема интересная.Что скажет маэстро по данному вопросу?
@ERA_RUN Ай бұрын
Спасибо за вопрос! в этом выпуске не осветили, потому что никто не спросил, вы - первый. А тем временем Александр очень уважает бег в "босоногой" обуви - он же показывал в кадре свои любимые кроссовки "меррел" на очень тонкой подошве. И в Хайфе на тренировках мы обязательно бегаем босиком по субботам. Мы еще в 2015 году вместе с Александром бегали "Босоногий забег" - 5 км босиком (это Ольга). Так что как будет оказия, обязательно поговорим. (или можем сделать выпуск в "Мифах и предубеждениях" - если вы предложите миф, связанный с бегом босиком). #вопростренеру записала. Спасибо!
@commanderkrill8228 Ай бұрын
@@user-hs7hf4el8f Босиком оно конечно хорошо, но у меня имеются повреждения кожного покрова стоп, так что босиком бегать сыкотно.
@commanderkrill8228 Ай бұрын
@@ERA_RUN Миф не предложу, хотя лично я имею страх заражения крови через повреждение кожного покрова стоп.Мне нравится бегать босиком, но хотелось бы узнать какой профит, а главное, какие неприятности можно получить от бега босиком вообще и в обуви для естественного бега в частности.Плюс рекомендации по производителям такой обуви если такие рекомендации имеются.
@ERA_RUN Ай бұрын
@@commanderkrill8228 о, ну так и сфорсулируем "бег босиком приводит к заражению крови". Запишем такой выпуск. Но если бы вы видели, как выглядела моя нога после падений на трейле в Грузии ))) но ничего, никаких заражений)
@zhozhforever4047 Ай бұрын
потому что это неестественно, поэтому и неинтересно
@sergeibelov573 Ай бұрын
Лучше barefootа ничего нет. Бегаю в китайских с али за 12 бакинских, доволен, все хорошо.
@ERA_RUN Ай бұрын
да, мы тоже побегиваем время от времени в тонких тапках, а то и совсем босиком. не чрезмерно, но так, чтобы напоминать ноге, как правильно приземляться и толкаться.
@commanderkrill8228 Ай бұрын
Тоже смотрю на них но пугает покупка обуви тем паче беговой через интернет.Привык мерить ибо потом жить с ними или выкинуть.
@slavasss2189 Ай бұрын
Контент норм, но звук качество плохое, поработайте над ним
@ERA_RUN Ай бұрын
а что именно не устраивает в звуке?
@slavasss2189 Ай бұрын
@@ERA_RUN вы серьезно насчет звука? Откройте любой нормальный канал с подкастом где микрофоны в студии, и сравните со своим, как будто по старому проводному телефону межгород звоните)))
@ERA_RUN Ай бұрын
@@slavasss2189 у нас нет студии
@alexanderkrasnov9170 Ай бұрын
ну вот, обидели Хоку) Она не One, о HOKA ONE ONE (oh-nay), что на языке новозеландских маори означает что-то вроде "лететь над землей". Отсюда птичка в логотипе и слоган Fly Human Fly.
@ERA_RUN Ай бұрын
мы не нарочно) с этим ивритом английский забудешь, не только язык новозеландских маори)
Спорт-Марафон
Рет қаралды 55 М.
Спорт-Марафон
Рет қаралды 10 М.
Simple Run RU
Рет қаралды 42 М.
ERA_RUN: Когда твой тренер - доктор
Рет қаралды 7 М.
Кирилл Цветков
Рет қаралды 7 М.
ERA_RUN: Когда твой тренер - доктор
Рет қаралды 9 М.