yaklaşık 2 aydır bu ağrıyı çekiyorum. bugün işe gelirken artık arabada oturamadan , canım yanarak geldiğim için hastaneye gitmeyi düşünüyordum ki bu videoya denk geldim. ilk fırsatta egzersizleri yapacağım.

Vermiş olduğunuz bilgiler çok faydalı,çok teşekkür ederim

Çok teşekkür ederiz yüreğinize sağlık ❤

Çok teşekkür ederim. Tam da bu soruna ilişkin bir egzersiz arıyorken, karşıma çıktınız. Eksik olmayın! Harika anlattınız!

Allah senden razı olsun ablam

1 haftadır bu agrıyı çekıyordum egzersızler gercekten çok iyi geldı Allah razı olsun işiniz rast gıtsın

Harikasınız hocam egzersizleri yaparken tıkır tıkır ses geldi ve ağrılarım dinmeye basladi

Bilgilendirdirdiğiniz için teşekkür ederim Allah razı olsun iyiki varsınız hocam

Harikasınız 🇹🇷

Yıldızlar kadar teşekkürler.. 🧿💜🧿

Teşekkürler 🙏

Allah razi olsun senden

Emeğinize sağlık. Çok faydalı oldu. 🙏

Yeni ünvaninız için tebrik ederiz.yaptiginiz hizmetler yerini buluyor.teşekkür ederiz

Çok teşekkür ederim🌷🌷🌷

Bu kadar mı etkili olur teşekkür ediyorum size❤

Teşeklür ederim bende egzersizleri yapmaya başlsdım yönlendirmeler tam yapılırsa ağrı olan bölgeye yönelik olduğu net anlaşılıyor çok iyi geldibana tavsiye ederim ❤

Çok teşekkürler harika bir video.

Doktoranızı bitirdiğini için sizi tebrik ediyorum emeğinize sağlık tüm videolar bize ışık tutuyor teşekkürler

Tesekkur ederim

Teşekkür ederiz hocam

Çok teşekkürler hocam

Allah razı olsun hocam ❤ ❤❤

Teşekkürler gerçekten çok etkili egzersizler

Teşekkür ederim sabah yaptım ağrı çok ama çok hafifledi akşamda yaptım ağrı geçti emeğinize sağlık ❤

Hocam çok iyi geldi teşekkür ederim 😊

Sagolun var olun

Kalpten teşekkürler ❤

İlk denemede rahatlattı Allah razı olsun❤

Teşekkür ederim çok iyi geldi

Hocam alah butun dileklerini kabul etsin inan kac aydir bu rahatsizligim vard iki gundur yapiyom agrim resmen azaldi yeniden calisabilecem cok mutluyum iyiki seni kesvetmisim 😊

Çok iyi hemen etki etti teşekkürler

Verdiğiniz bilgiler ağrılardan kurtardı. Çok teşekkürler, ağrıların tekrarlanmaması için oturma minderi, bol hareket yapmaya devam. İyi çalışmalar hocam👏

Hanimefendi taa florida dan izledim cok iyi geldi size cok cok tesekkur ederim ❤

Tşkler hocam

Çok çok sağol canım

🌺🌼🌺🌼🌺tsk ederim. ❤

Mukemmel ❤❤

Teşekkürler, cok agrim var. Hemen baslayacagim.

Çok ciddi ağrım var,araç kullanıyorum ve oturma simidi aldım bunun için.Ancak bir süre sonra o da fayda sağlamamaya başladı.Egzersizlerinizi deneyeceğim.Umarım faydası olur🙏

Çoook teşekkür leer efendim selam aleyküm

Ya yemin ederim iki gündür ağrıdan ölüyordum. Allah razı olsun geçti.

Hocam kuyruk sokumu kireçlenmesi için de faydalı olur mu ??

Hocam şuan Bilkent şehir hastanesindeyim annemin başında refakatciyim ve benimde kuyruk sokumu kırık sizin dediginizi uyguluyorum işe yarıyor teşekür ederim Allah razı olsun ❤👍(SAĞ BACAĞINDAKİ DAMARI KESİYOR AĞRI YAPIYOR)

Teşekkür ederim sayenizde iki haftadır çektiğim ağrılardan kurtuldum. Doktorum randevuyu tee seneye ocak ayına verince aklıma sizin önerilere bakmak geldi. Yaptım ve ağrımdan şu an için kurtuldum,umarım yarın da gelmez. Çok çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.

Çok teşekkürler tek seferde geçti ağrılarım

Merhaba hocam ben 21 yaşındayim bana önce bel fıtığı teşhisi konulmuştu sonra doğuştan kaynaklı lumbalizasyon teşhisi konuldu sonra da bunların olmadığını sakroiliatist olduğunu söylediler,bu durumda sizce ne yapmalıyım sakroilitis in tedavisi var mıdır hangi doktora gitmeliyim lütfen yardımcı olur musunuz

Şuan gece saat 5 ve sizi izliyorum ins iyi gelir 4 gundur oluyorum

Merhaba hocam dizlerinde sıkıntı var asla bukemiyorum sadece değer egzersizlerde fayda verirmi

Ben fizik doktora gittim hatada bir manuel tedaviyle cekti kuruk sokumu mu daha beter oldu sizin hareketlerinizi yapmaya basladim insallah gecer zor durum dayim kimseye gidemiyorum allah herkese sifa versin amin

Hocz. İlk harekette Ağrı yoksa bunu yapın demişsiniz ağrı varsa ne yapmalıyız

Teşekkür ederim bu egzersiz çok faydalı oldu işlem sonu gayet normal oldum ama ordan sinyal işareti geldi demektir ki hergun 3.5 seans yapmalıyım ❤❤

Çooook sağol hocam sizi izledikten sonra okadar iyi geldiki koyruk sokumu 6 aydır hep ağrıyor sizi izledikten sonra hareketlerden sonra geçti ağrılarım❤️❤️

Hocam peki bu egzersizleri düzenli yaaprsak kemik yerine oturur mu

Bu hareketleri yaptıkça kuyruk sokumu kuvvetlenir mi

2 gunde bir yapin dediniz pekı gunde 1 kez yoksa sabah aksam vs olmali

Bizim Adana’da çok kullanılır pöçük 😂 teşekkürler hocam

Merhabalar hocam bende kuyruk eğilmesi var bu hareketleri yaparsam iyilesirmiyim

2 aydir cekiyorum doktora gidecektim hareketi öğrendim deneyelim bakalım ins geçer başladık

Hamileyken yapılabilirmi Bana cvp. Verin lütfen çok ağrım var

Kuyruk sokumundaki kemiğin bir tarafa doğru eğilmesi için bu egzersizler olurmu

Merhaba benim kuyruk sokumumda kemiğimde dönme olmuş doktor simit yastik önerdi ama ağrım geçmiyo bu hareketler ağrılarımı rahatlatır mı

Merhabalar hocam benim kuyruk sokumunda ağrım oluyor oturunca doktora gittim mr da birşey çıkmadı ne yapabilirim acaba iki yıldır düzelmedi

Kuyruk sokumu eğilmesi dışında iki dizimde de menisküs yırtığı var bu egzersizleri yapabilir miyim

Merhaba bel fıtığı olan kişi de bu egzersizleri yapabilir mi

Dr. Hanım öncelikle teşekkür ederim bunca emeğiniz için. Ben öksürüken kuyruk sokumuma aniden bi ağrı saplandı, daha öncede bi sefer aynı sorunu yaşamıştım. 10 gün çekmiştim. İğne ve ilaç tedavisi uygulanmıştı . Bu egzersizlerle beraber ayrıca soğuk pres uygulamak fayda sağlar mı? Geçen sefer sıcak uygula dediler ben perişan oldum gecenin bi yarısında 2 kişi beni zor topladı yerden. Sonradan öğrendim ki böyle ani hareketler veya öksürürken saplanan ağrılar için o bölgeye sıcak pres değil aksine soğuk pres iyi gelirmiş. (Burkulma gibi) Ne dersiniz hocam soğuk uygulaması yapayım mı?

kuyruk sokumundaki kemiklerin birbirine sürtüyormus bir acı oluyor, nedeni ne olabilir

öncelikle teşekkür ederim ilk yapışımda bile fark ettirdi.günde kaç defa yapmalıyım sizce ben bu ağrıyı devamlı çekiyorum eğilirken bile ağrıyor

👏🏻👏🏻👏🏻

Boçigim düşmüş ne yapmalıyım lütfen bilgi verin lütfen

tesekkurler agrilarim iki gunr kecdi😍😘

Merhaba kolay gelsin, ben ayın 29 unda yere düştüm 5-6 kat tahta merdivenden aşağa düştüm kalça üstüne, o günden beri oturmada çok zorlanıyorum sdc yan oturabiliyorum sırt üstü uzanamıyorum, ilk 2 gün hastaneye gittim ama hiçbir şey yapmadılar sdc buz koy ilaç al dedi, kırık olmasından şüphe ediyorum ama röntgen falanda çektiremiyorum ( yurtdışındayım buranın sağlık sistemi farklı ısrar etmeme rağmen röntgen ya da emar çekmiyorlar) bu süreçte durumum net değilken hareketleri yapmam sağlıklı olur mu benim için, lütfen cvb verin yardımcı olun bana 🙏🏻

Merhaba, bu egzersizleri gebelikte kuyruk sokumu ağrısı için de uygulamakta sakınca var mı acaba? @aktiFizyo

Seher hocam merhaba kuyruk sokum kemiğinde ağrı yok ama bir tarafa kayma durumu varsa bu egzersizlerin bir faydası olur mu

Selamlar ben Azerbaycandan yazıyorum kızım 5 yaşında yerimiyo böyle cocuklara anneler nasıl evde yardımçı ola biler?

Salam, arka adalemde dügüm var hemde yaranan şişlik var yumuşak şekilde

Merhabalar, eğer uzun saatler oturursan kuyruk sokumu bölgemde hafif bir ağrı oluyordu sizin videonuzu gördüğümde bu egzersizleri yapmaya ve o bölgeyi güçlendirmeye karar verdim ama şimdi bu hareketleri yaparken de hafif bir ağrı hissediyorum özellikle kalçayı kasarak mideyi de kasarak yapılan harekette de hafif bir ağrı mevcut. Mevcut bölgedeki kasları hareketlendirdiğim için mi oluyor bu ağrı? Bölgenin ham olmasından dolayı?

👍👍👍

Seher hanım kadın hastalıgından amalıyat oldum bıaysonra busorunu yasadım 3 yıldır cekıyorum fızıktedavı oldum aku puntur yaptırdım bı sonuc alamadım ikı gundur sızın eksersızlerı yapıyorum insallah iyi gelır tesekkurler bıraz rahatladım

Kemigi yerine yerlestirme veya kesin cozumu nedir agri ayaklarima vurmaya basladi cunku

👍⭐🌼

Kuyrugum yerinde yok sanırım düştü onun icin ne yapmam gerek

Hocam 3. harekette köprü kurmak gibi dediginiz hareketi yaptıktan sonra diz altlarim iç kısmı kopacak kadar ağrı oldu normal mi yoksa yanlış mı yaptım hareketi ?

Hocam ben kalcamin ustune dustum cok agrim var oturup kalkamiyorum bu egzersizlerle biraz toparlarmi yoksa ameliyat cerrahi islem mi gerekli? Simdiden tesekkurler

Hocam pöç kemiği çektilirmi

Hocam yaşım 50 sakroiliak eklemlerinde özellikle sağ tarafta daha fazla olmak üzere aşınma var Onun üst kısmında 2 fıtık fıtıklar ameliyatlık değilmiş kuyruk sokumunda eğrilme kırık son dönemde çok fazla ağrım oldu kuyruk sokumu ve bel bölgem yara gibi acıyordu zonkluyor sağ bacağım ve ayaklarımda uyuşma karıncalanma yanma oluyor oturduğum zaman biraz dinlenmek için bahsettiğiniz model minder aldım ama onda da bir müddet oturarak çalışsam çok ağrım oluyor Biraz ayağa kalkıyorum yine ağrım oluyor bu takdirde yatmam gerekiyor ancak iş yerinde Hiç uygun değil inanın çok zor durumdayım ne yapacağımı bilemiyorum Normalde Hareketli bir yapım var ama birkaç aydır performansım çok çok düştü biraz hareket etsem veya otursam ağrılarım oluyor perişan durumdayım önce Fizik Tedavi oldum aradan 1 ay geçti iyileşme olmadı sonra takar Terapiye gittim biraz yara gibi olan ağrılı kısım biraz hafifledi ancak yine bir şeyler yapsam çok yoğun ağrılarım oluyor hayatımın nasıl idame ettireceğim bilemiyorum 4 gün önce Proloterapi başladım çok canım yandı iğnelerin vurulduğu yerler mosmor oldu aynı hafta Belirli aralıklarla magnezyum ve ozon serumu da verdilerUmarım iyi gelir diye dua ediyorum sıcak su torbası ile yaşıyorum bazen ağrım geçmiş gibi oluyor ama çok uzun sürmüyor yoğun bir şekilde tekrar başlıyor çok zonkluyor bunun bir çaresi var mı inanın çok yoruldum gösterdiğiniz egzersizleri de düzenli bir şekilde yapacağım aslında bunları yapıyordum ama sayısını bu kadar fazla değildi Çok teşekkür ediyorum böyle güzel bir video Hazırladığınız için Umarım benim gibi zorda olan herkese faydası olur😢😢😢😢

Hocam bel ağrısı var hem bacağa vuran ağrı ve kuyruk sokumu ağrısı aynı gün içerisinde üçüsü için egzersizleri yapabilir miyiz fazla gelir mi ?

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️

❤❤❤🌹

Hocam Merhaba, değerli bilgiler için çok teşekkürler, ben yıllardır ofiste çalışıyorum, her yıl tekrarlanan kuyruk sokumu ağrım var, masaj , krem sıcak su vs geçiştiriyorum ve yeniden tekrarlıyor, merak ettiğim durum şu mr sonucunda herhangi bir şey çıkmadı ama kuyruk sokumunda ne gibi bir sorun var bu ağrıya sebep oluyor , yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

Hocam öncelikle teşekkür ederim..bu hareketleri bugün üçüncü gündür yapıyorum.fakat ağrılarım çok arttı hiç doğrulamıyorum bu normalmi .beni aydınlatırsanız sevinirim

🌷👍

Hocam kuyruk sokumumda ciddi bir ağrı var otururken kalkarken yatarken zorlanıyorum. Daha önce hiç yaşamadım. Regl olduğumda dahi böyle bir ağrı ile karşılaşmamıştım. Şu an regl dönemimdeyim. Bundan dolayı mı yoksa sınava hazırlanıyorum masa başındayım diye sürekli oturduğum için mi bilemiyorum üç saatlik denemelere giriyorum sürekli fakat ders molalarımda yürüyorum genelde. Bu egzersizleri yapmam uygun mudur bir zararı dokunur mu? Siz söylediklerimden bu ağrının neden oluştuğu hakkında bir fikir edindiniz mi? Sizin fikrinizi almak istiyorum, cevap verirseniz çok müteşekkir olurum.

Uygulayacağım. Umarım işe yarar, size güveniyorum. 10 gün önce spor salonunda düşerek sakatlandım

Hocam oturunca birden aktive olan gecmiste dusme kaynakli kuyruk sokumu agrim var. Gecmiste manevra , enjeksiyon bir cok yontemle ve ilacla tedavi oldum. Rontgen ve mr da hafif acilanma var dendi ama bu kadar agri yapmaz dendi. Ankaradayim. Surekli simit kullaniyorum. Ama yilda 1-2 aktive oluyor. Acaba bu egzersizlerle gecer mi? Bu egzersizleri ne siklikla yapmaliyim? Her gun mu gun asiri mi?(Dost gecindigim bir fitigim da var ve ofis calisaniyim)

🤲

hocam benim sadece otururken ağrıyor o kemik bacak larım ağrıyor oraya atıyor olabilirmi

Hocam bu egzersizleri yapmak için videonun başında söylediğiniz şikayetlerimizin mi olması gerekiyor ? Yani hiçbir ağrı sızı yokken şikayet yokken bunları yaparsak bir şey olur mu ? Sadece bu video için değil başka videolarınız içinde sormuş olayım .

Aynnı kuyruk sokumu arısı ve kas ağrıları bende uzun bir süredir devam ediyo hocam

🥰👏👏👏