سنتحدث اليوم عن كيفية مواجهة الآثار الجانبية السيئة للسكر والكربوهيدرات كالمعكرونة وكذلك كيفية تقليل ضرر الكحول في حالل اضطررت لتناولهم
0:00 مقدمة: ماذا تفعل إذا خرجت عن الكيتو
0:25 هل النظام الغذائي المتوازن صحي؟
2:37 مواجهة ضرر السكر
10:53 مكافحة ضررالكحول
12:18 مكافحة ضرر الأدوية
13:35 مواجهة ضرر الحبوب
14:15 مواجهة ضرر الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
14:48 مواجهة الكثير من الصوديوم
15:10 مكافحة الإفراط في الأكل والأوكسالات
15:55 ماذا تفعل بعد العودة إلى حمية الكيتو
16:05 شاهد هذا الفيديو حول ماذا سيحدث إذا تخليت عن السكر لمدة 14 يومًا: • ماذا سيحدث إذا توقفت ع...
1. سكر
ماذا أفعل:
• استهلك الألياف
• استهلك البوتاسيوم
• استهلك فيتامين ب 1
• خذ بنفوتيامين
• تناول حمض ألفا ليبويك
• ممارسه الرياضه
• اشرب خل التفاح الممزوج بالماء
• تناول القرفة
• خذ البربرين
• أضف المزيد من الدهون إلى وجبتك
• اتبع الصيام
• خذ زيت MCT
2. الكحول
ماذا أفعل:
• تناول فيتامين ب 1
• تناول الكهارل وشرب الماء
• خذ عشبة حليب الشوك
3. الأدوية
ماذا أفعل:
• تناول شوك الحليب (ليس في نفس وقت تناول أدويتك)
• تناول فيتامين ب 12 وفيتامين ب 1 (إذا كنت تتناول ميتفورمين)
• خذ CoQ10 (إذا كنت تتناول عقار الستاتين)
• تناول بروبيوتيك (إذا كنت تتناول مضادًا حيويًا)
• تناول خل التفاح الممزوج بالماء وهيدروكلوريد البيتين (إذا كنت تتناول مضادًا للحموضة)
4. الحبوب
ماذا أفعل:
• خذ المعادن على شكل مكمل
• استهلك لحوم الأعضاء أو المحار
5. الأسماك عالية الزئبق
ماذا أفعل:
• خذ السيلينيوم
6. تناول الكثير من الصوديوم
ماذا أفعل:
• تناول البوتاسيوم أو تناول الخضار الورقية
7. الإكثار من تناول الأوكزالات أو تناولها
ماذا تفعل للإفراط في الأكل:
• تناول البيتين هيدروكلوريد
• اشرب خل التفاح الممزوج بالماء
بالنسبة للأكسالات:
• استهلك الكالسيوم
• استهلك الليمون
بمجرد العودة إلى حمية الكيتو سوف تتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. هذا يعني أنك بحاجة إلى التأكد من استهلاك الكثير من الإلكتروليتات وفيتامينات ب (أو الخميرة الغذائية).
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!