No video
كيف تزيد معدل الأيض وحرق الدهون والسعرات
Рет қаралды 7,151
Күн бұрынفي هذا المقطع وضحت كثير من المعلومات المهمه
في مجال معدل الايض الطبيعي للجسم
أجسامنا مختلفه فيه ناس معدل الايض عندهم صحي وممتاز
وفيه ناس ممكن بسبب الامراض او الجينات يكون معدل الايض منخفض
هل فيه عادات تساعدك تعدل نسبه حرق السعرات في جسمك
راح اذكر منها اكثر من نقطه المعتمدة على الابحاث و الدراسات الحديثة
إذا أعجبك المقطع Like
الابحاث:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
حساباتي
تويتر / ibra_a3
انستقرام / ibra_a3
سناب تشات @ibra_a3 / ufkcgluv
تيكتوك ibra_a33 | www.tiktok.com...
ايميل
ibra3co@gmail.com
معدات التصوير
camera amzn.to/3Xlf8du
amzn.to/3Xlf8du
Lenses
amzn.to/3CKCL5U
amzn.to/3CGkoPA
amzn.to/3Jv1v61
amzn.to/3JtsfDR
Mic
amzn.to/3NJuOEj
amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
amzn.to/3Pr9d4I
amzn.to/3Jv1D5v
@ibra3 2 ай бұрын
تعرفون احد تغبطون جيناته ؟
@ghsh7075 2 ай бұрын
ايييه فيه بنات كثير أعرفهم ما شاء الله تبارك الله، الله يعطيهم الصحة والعافية لو ياكلوني ما يبين فيهم وأجسامهم وتقسيمتها جدًا جميلة ما شاء الله لا قوة إلا بالله الله يبارك لهم
@s.8e_z 2 ай бұрын
دكتور نزل فديو خطه كامله لضخامه مثل كيف تعرف سعراتك وكيف تعرف كم بروتبن تحتاج وكم كارب وكم دهون وكذا وخطه كامله نكون مشكورين ياريت تسوي جدول كامل من الصفر والله يرزقك ويوفقك ياطيب
@ibra3 2 ай бұрын
باذن الله بسوي عن كل واحد منهم مقطع .. واذا ربي يسسر ممكن اسوي كورس واحد يشمل كل المشوار من الصفر الى النهاية ..👍🏼
@s.8e_z 2 ай бұрын
@@ibra3 بارك الله فيك ويوفقك ان شاء الله وبو سمحت فكرة الكورس الي يشمل كل المشوار فكره كويسه للي متخوفين وللي يريد يبدي وما يعرف ويتعقد ويترك + شفت فديوهات واعجبك كيف انك بفتره حلوة وبسيطه زدت كتله عضليه وزن حلو اتمنى تسوي كورس وشكرا على مجهودك ولك الاجر ان شاء الله
@Ali-Roban20 2 ай бұрын
👍🏻👍🏻
@sausChx 2 ай бұрын
@@ibra3تكفى يدكتور
@mostafaalkazali4252 2 ай бұрын
يا ريت تحط مؤثرات صوتية بيكون الفيديو احلى بكثير والله يعطيك العافية على هاي المعلومات ❤❤
@ibra3 2 ай бұрын
باذن الله شكراً على النصيحه ❤️
@ibrahemdh7 Ай бұрын
مقطع جميل و واضح ومختصر وإنتاج جيد شكرا لك
@ibra3 Ай бұрын
تسلم والله الله يسعدك ويجزاك خير
@mt3b857 2 ай бұрын
شفت قناتك بالصدفه وخذيت فره بالقناة معلومات قيمه استفدت منها شكرا لك استمر وتم الاشتراك
@ibra3 2 ай бұрын
الله يسعدك اتشرف فيك
@abeermohammed52 2 ай бұрын
الله يغنيك ويزيدك د.ابراهيم 👏🏻♥️♥️
@ibra3 2 ай бұрын
واياك يارب .. شكراً
@robdano2077 28 күн бұрын
الله يعطيك العافية يا رب 🫡♥️♥️♥️♥️
@ibra3 28 күн бұрын
الله يعافيك
@user-zw1ft9du5q Ай бұрын
طيب هسه اني عندي 10 كليو وزن زايد اتمرن تمارين مقاومه واخذ كارديو تقريباً 15 دقيقه الطعام صحي نظام دايت السؤال هوه ارتفاع الايض يساعد على حرق السعرات وينزل الوزن لو انخفاض الايض يساعد ؟؟
@diyaryshwany4244 27 күн бұрын
اكيد ارتفاع الايض يخليك تنزل وزن بسهولة
@Ruqyahhh 2 күн бұрын
بس سؤال اذا معدل الأيض عندي منخفض يعني عدد السعرات الحراريه الي احتاجها يقل؟ لان حاليا اني اسوي صيام متقطع و اترك وجبه واحس خلال الوجبتين الي أكلها عدد السعرات ميتجاوز ال 700 وحرفيا يعني لان ما أكدر اكل أكثر من هيج خلاص اشبع وهم بطني تنفخ ف اني سامعه انه لازم نقلل عن الي نحتاجه ب 500 سعره بس واني احتاج من حسبت 1780 سعره ف هذا يكولوا انه يضرني وكذلك اني ما اخس بتعب حاليا ولا شي بس دوخه شوي واجوع شوي بس وصار 6 ايام ونحفت كيلو ف شرايك؟
@Ali-Roban20 2 ай бұрын
بارك الله فيك دكتور❤️
@ibra3 2 ай бұрын
واياك يارب
@YousraYousra-ng9it 2 ай бұрын
يا دكتور ممكن بزيادة السعرات الحرارية يزيد الوزن في سن المراهقة يعني ١٥ و ١٦ تقريبا لانه متداول ان هذي فترة النمو مو ممكن نزيد وزن فيها
@ibra3 2 ай бұрын
ايه صحيح ممكن
@user-qd3eo7zl2i 2 ай бұрын
العنوان حرق السعرات والي بتتكلم عنه كيف تزيد وزنك كذا مابلا بتحرق دم السمان
@ibra3 2 ай бұрын
اعتذر والله موب قصدي اتوه احد بس الموضوع يشمل الاثنين زيادة معدل الايض تحرق السعرات لكن كثير متابعيني نحاف يبون يزيدون الوزن فشرحت كيف تزيد وزنك حتى مع زيادة الايض للنحاف والمعلومات اللي قلته بشكل عام تزيد معدل الايض يعني لو اكلت قليل وزودت الايض ينزل وزنك 👍🏼 .. شكراً على تنبيهك بكون اكثر حذر بالمقاطع الجاية
@abdulrahman73x 2 ай бұрын
شفت بعض من مقاطعك.... وناوي الحين أبدا بداية جديدة عشان ازيد وزني وخطتي هي إني من ناحية التمارين بسوي تمارين مقاومة في البيت لأني ما اقدر اروح نادي رياضي ومثل ما قلت في فديوهاتك راح اركز على الإستمرار وعلى الأداء الصحيح لكل تمرين وببدأ بشكل متدرج من ناحية الأكل انا الحمدلله اكل وجباتي الأساسية دايما لكن بين الوجبات مو دايما التزم بها بسبب اني ما احصل شي مناسب وصحي لي فاللي بسويه هو أني باكل سلطة خضار وباكل توست مع فول سوداني لكن السؤال وش رايك بالفول السوداني؟ سمعت بعض الناس يقولوا مضر، واركز على ايش من مكون لما اشتري فول سوداني. هذي هي خطتي مع الوجبات الخفيفة. تنصحني بشي اضيفه؟ وايش رايك بخلطة تسمين عبارة عن عسل وسمسم ومكسرات، تنصحني بها؟ معلومة ممكن تهمك. عمري ١٩ ووزني ٤٥ وطولي ١٦٢ من زمان ما قست فا أحتاج اقيس وزني بالقياس اللي ذكرته بأحد فديوهاتك اللي يقيس الدهون والعضلات.... وشكراً
@ibra3 2 ай бұрын
الله يوفقك ويسهل دربك .. انا انصح بالفول السوداني صراحه طبعاً الشركات كثيره احرص يكون مافيه دهون متحوله وباذن الله مع الوقت راح يتحسن جسمك وصحتك حبه حبه
@abdulrahman73x 2 ай бұрын
@@ibra3 آمين يارب وإياك،.. بالنسبة للتمارين كيف اقدر اسويها بشكل صحيح لأني احس اني ما اسوي بعض التمارين بشكل صحيح وذا الشي ممكن يسبب لي إصابات ، هل في طرق تساعد على تحسين ادائي؟ وهل فيه مصدر يفهمني أكثر عن التمارين ويشرح لي انواع التمارين والجزء العضلي المستهدف من كل تمرين؟ لأني اشوف في بعض مقاطعك تذكر تمرين أو تمرينين لعضلة معينة وتقول في تمارين ثانية فا من وين اقدر احصل مصدر يفهمني أكثر عن التمارين؟ + هل تنصحني بخلطة العسل والمكسرات والسمسم؟ وإذا عندك أي وجبة سهل تحضيرها تنصحني بها تفضل وشكرا لك 🤍
@ibra3 2 ай бұрын
عندك خيارين تشوف بيوتيوب وتحاول تقلده بالضبط وتشوف اكثر من مقطع عشان يصير عندك علم غفير لانه بعضهم ينشرون معلومات خطا للاسف .. او تكلم مدرب شخصي بس برضه حتى المدربين للاسف بعضهم يخطي كثير احرص انك تاخذ ثقة
@naifz9439 2 ай бұрын
بارك الله فيكم
@ibra3 2 ай бұрын
واياك ❤️
@SaraNasser-wz4bk 2 ай бұрын
هل قصدك التمثيل الغذائي
@user-kt1gi3ff7b 2 ай бұрын
شكرا على المعلومات القيمة التي تقدمها
@ibra3 2 ай бұрын
شكراً على تعليقك الجميل.. اسعدني
@user-qf3tv8hs3c 2 ай бұрын
يا دكتور انا لسا شريت زبدة فول السوداني ومش عارف كيف استخدامها يعني اكل ملعقه او ملعقتين او على شي انا نحيف طبعا خايف انه تسبب لي مشاكل اتمنى انك ترد
@ibra3 2 ай бұрын
بالعافية يارب .. يعتمد على احتياجك انصح مثلا تبدا ب٤ او ٥ ملاعق بشكل يومي كوجبه خفيفه او تضيفها فوق وجباتك على الشوفان او السموذي او البسكوت
@user-qf3tv8hs3c 2 ай бұрын
شكرا 🌹لك
@user-qf3tv8hs3c 2 ай бұрын
ايش في من اشياء اخرى تساعدني انا الان سجلت جيم هل الجيم با ينفع @@ibra3
@user-qf3tv8hs3c 2 ай бұрын
يا دكتور انا وزني 45 وعمري 18 وطولي 161 هل هوه طبيعي او لا وانا سجلت جيم با ينفع
@user-qf3tv8hs3c 2 ай бұрын
@@ibra3 ينفع اكلها قبل ما انام
في العظم - كريم رضوان
Рет қаралды 479 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,3 МЛН
Espitalia - الاسبتالية
Рет қаралды 390 М.
خواطر - Khawatir
Рет қаралды 178 М.