بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائيةفي الوطن العربي. هذا البودكاست من تقديم محمد المروزق طالب جامعي بتخصص التغذية العلاجية في الولايات المتحدة ومدرب رياضي
---------------------------------------------------------------
:لا تنسى تشترك في القناة للإستفادة من الحلقات القادمة
/ @jismik_podcast
: حساب البودكاست عالانستقرام
/ jismik_podcast
---------------------------------------------------------------
(معلومات الضيف)
الانستقرام:
/ nut.guide
السناب جات:
/ mnx-6
---------------------------------------------------------------
(لمتابعتي في مختلف مواقع التواصل)
انستقرام: / m_almarzouq7
يوتيوب: / @malmarzouq7
السناب جات: / malmarzouq7
التليقرام: t.me/malmarzouq7
التويتر: / malmarzouq7
---------------------------------------------------------------
شكرا لمتابعتكم شاكرلكم وقتكم الثمين
عدد مشتركين القناة وقت تنزيل الحلقة:
29
---------------------------------------------------------------
0:00 مقدمة
0:50 قصه دعيج
2:59 مقدمه تدريب المبتدئين
3:30 من هو المبتدئ
5:25 حجم تمرين المبتدئ
7:18 عدد ايام تمرين المبتدئ
9:45 كيف يتم تمرين العضله مرتين بالاسبوع
13:32 عدد الجولات
15:48 ما هو تمرين العزل و تمرين مركب
19:33 اختيار اوزان المبتدئ
21:44 ما هو RIR
24:24 توضيح لعدد الجولات
27:24 التمرين المنزلي
30:40 ما هو الفشل العضلي و كيفيه قياسه
35:19 زياده الوزن في كل جولة
37:58 اختلاف التمارين بين الرجال و النساء
40:03 اخطاء المبتدئ
48:47 القواعد الاساسيه لتمرين المبتدئ
49:56 خاتمة