오타수정입니다. '3:48 고3때 100개 10세트를 했습니다' 입니다. 발음 때문에 PD님께 늘 죄송합니다 ^^;;

좋은 하루 보내십시오. 잘보고갑니다. 😀👍

금일 처음 영상 접하였습니다. 알려주신 방법으로 안전하게 시작해 봐야겠습니다.

좋은영상 감사합니다.

Hello sensei, i did those 5 sets of 20 push ups on my fists yesterday. Today I felt good but my wrists were a bit hurting when doing pull ups. Thank you for your channel.

정권단련한다구 몇일간 딱딱한 벽치고 있었는데 이제부터 주먹쥐고 푸쉬업해야겠네요 감사합니다!!😁😁

감사합니다!!!

영상 잘보고 갑니다 good🥋🥋🥋

볼때마다...무언가를 얻어 갑니다...오쓰!

아... 보고만 있어도 운동 되네요.

여러분 정권단련은 성인이나 고등학생부터 하세요 제가 6학년때부터 1년동안 했었는데 잘못하면 후유증 생기거나 골다공증 생겨요 그러니 꼭 뼈가 큰 다음 하십셔 그래도 하고 싶으시면 첨에 정권푸시부터 하세요 정권푸시하다 벽이나 격파하고 싶은 욕심 생기셔서 하시는 분 꼭 있으셔서 하는 말인데 2달정도는 정권푸시업하세요 너무 많이 하시면 통증이 심하니 초보자 분들은 10분이상 하지마십셔 오쓰!

오쓰...!!!제가 운동중에 가라데를 제일좋아하는 운동인데 제가 운동성 유연성 근력이 없고 이제 40이 돼어보니 참 부담이 되는 운동이네요...^^근데 정말 좋은 운동 가라뎁니다...!!! 오쓰...!!!

잘 보고 갑니다👍👍

잘봤습니다 오쓰!!

👍👍

세트 간의 쉬는 시간은 얼마정도 갖는게 좋을까요?

그리구 제가 군인이고 1000개씩 하는데 어떻게 100개씩 10세트를 하신건가요? 1세트 100개면 ... ㄷㄷ 하다가 어깨통증은 없으셨나요? 지금 제가 그렇습니다. 저는 1시간 타임 맞추고 평균 15~20개로 1000개 할때까지 계속합니다. 8개월후에 전역하는데 그때되면 홈트로 중량치려고합니다. 아프네요.

밑에 있을지도모르지만 써보는글입니다 정권단련은 매일하는게 좋나요 하고 쉬는게 좋나요 만약 쉬는거라면 얼마정도 쉬는게좋나요?

결론은 푸쉬업을 할때 온몸에 힘을 주고 한다 그래야 펌핑이 온다.

정권단련 주먹 모양은 매일 꾸준히 해야 정권 모양이 계속 유지돼나요? 아니면 한번 단련돼서 모양을 만들어 노면 가끔 일주일에 한번정도 해도어느정도는 계속 유지가 돼나요?

정권 푸쉬업만으로 주먹에 다마 만들 수 있나요?

손가락 3번째마디랑 손이랑 닿는 부분이 자꾸 찢어지네요.. 할때마다 찢어지고 그러는데 정상인가요..?

저는 펌핑이 안오고 단단해지는 느낌만 나는데. 그게. 혹시. 펌핑인가요?

참몸입니다;)

수련! 운동! 시간 없다는 핑계보다 시간을 만들어서 해야할듯 합니다.

저는 20개 하면 그날은 진짜 팔에 힘이 안들어가는데 어떻게해야 할까요..

옛날생각많이나네요

30개 3세트 정도하면 힘이 쫙 빠져서 더 하긴 힘든데 다음날 근육통같은 근육이 결리는 느낌이 없어서 운동이 제대로 되고 있는지 모르겠네요;

정권 팔굽혀펴기를 해 본적이 몇 번 정도 있습니다. 그럴 때마다 중지쪽 너클이 검지쪽보다 튀어나와 있어서 하고 난 뒤에는 너클이 비대칭으로 눌리는데 중지쪽 너클만 세워서 하는 것으로 평평하게 만들면 되는 건가요?

와

청소년이지만 만일을 대비해 단련중입니다

초등학교 6학년입니다. 3학년 부터 복싱이랑 태권도를 하는데, 극진이 복싱이랑 태권도에 도움이 되는지 알고싶습니다...

와 몸봐.... 미쳤다...

예전 영상에서 힘줄을 옆으로 젖혀놓고 해야 된다는 말씀을 들었던거 같은데 전 힘줄이 안젖혀집니다 (왼손은 주먹쥘떄 자연스럽게 옆으로 가는데 오른손은 안그래요) 이런 경우는 어떻게 해야 하나요?

저도 정권단련은 좀 해서 많이 거칠거칠하기도 하고 벽이나 물체를 처도 많이 아프진 않는데 예전에 실금같이 좀 3~4번 정도 갔는데 혹시 중1이라 하지 않는게 좋겠나요? 사범님은 어떤지 궁금합니다!

열심히 연마해서 강한주먹을 만들거에요 맨손으로 수박을 부셔먹는 그날까지!

하... 몸 진짜....너무 멋있음

정권단련대 구매하고싶은데 방법이...

오쓰 !!

사범님 진짜잘생기셨다

고2정도면 정권단련을 해도 되나요?

봐도 힘들어 보여요 견갑골 거상이 될듯합니다 스트레칭 잘하셔요 ㅠㅠ대단하샤요

사람의 몸은 쇠처럼 두들기면 두들길수록 단단해지고 과하게 두드리거나 잘못 두드리면 부숴지는게 사람의 몸인가요?

2:47 팔굽혀펴기 최고레벨이러 생각합니다 저도 이제 허사범님 식으로 할게용 덕분에 팔굽혀펴기로 근육통 온적이 없는대 고생했어요. 이방식 감사합니다 ㅎㅎㅎ

진짜 개아프네요ㅠㅠ

중지,약지,소지가 있는 마디로 주먹을 지르는 격투기 선수들이 있다고 들었는데 그 부분을 바닥에 대고 정권 푸시업으로 단련을 해도 될까요?

고3인데해도 되겠죠??

저 정권단련대 무엇으로 만드셨나요??? 제가만든건 자꾸 부셔져서..ㅠㅠ

정권대가 없으면 어떻게 하는것이 좋을까요??

형님 타이슨이나 이소룡은 중지.약ㅈ|.새끼의 너클파트를 사용했고 그게 주먹을 지를때 충격을 가장 덜 받고 힘이 실린다고 했는데 그 파트들도 정권단련이 됩니까? 안된다면 극진가라데에서 추구하는 주먹지르기는 다른 무술들과 다른점이 있는지도 알고싶읍니다...

그냥 바닥에다가 주먹대고 해도 되나요?

오우오우....단단한 바닥에서 너클파트를 대고ㄷㄷ 저도 무도인으로써 도전해보아야겠어요

참고로 손가락을 2가지로 쓰는 복서는 세계최고의 하드 펀처 타이슨도 손가락 검지와 중지만 사용했다

안녕하십니까 저 혼자 정권 단련을 합니다!! 정권을 가격 하다보니 중지 쪽 정권이 뭉툭 해지고 커졌습니다. 이거 문제가 클까요?

맺집 달련할려면 어뜨개해야해요?

제가 그 주먹을 쥐면 검지의 뼈 그 힘줄이 자꾸 움직이는데 그 훈련을 해도 될까요?

Osu! 👍👍

잘생겨 지지마세요 남자지만 설레지잖아요

근데 심사볼때 100회 시간제한은 없나요?

현실판 타쿠마 사카자키 ㄷㄷ..

학교에서 벽치면서 놀다가 멍들었어요 ㅠㅠ

이소룡 처럼 한손 두손가락으로 푸시업 할수 있겠죠

근데 왜 두쪽 손가락만??.. 4손가락 다안해요??

여기 도장이 어디에 있어요?배우고 싶은데....

몇일 하다보니까 점점 아파서 한번에 할 수 있는 갯수가 적어지는데 정상인가요 ..?

몸이 크기도 하시지만 풍선같지 않고 꽉 차보이네요

학생때 바람의파이터 보고 벽치다가 손이 흐어엉

중1인데 초6 학년부터 정권단련해서 주먹보여주고다니면 쫄음

나만 아무 생각없이 정력단련인줄 알고 들어왔나..? 민망해지네

사범님 솔직히 말해보세여 정권 단련 하려니 심심하셔서 영상 한번 더 찍은거 맞으시져?

허동호 사범은 나이가 어떻게 되시나요 결혼 하셨나요

OSU!👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

어제스트리밍 제글 못봤습니까?

몸이 멋진 몸이 아니라 무서운 몸은 또 처음이네 ㅅㅂ..

태권도 보다는 극진 가라데를 배우십시오! 태권도는 실전에 약하며 가라데는 실전에 강합니다. 실제로 주먹으로 가격하여 온몸을 단련합니다.그리고 정권 단련을 위해 나무 판자를 치대며 혹독한 훈련을 합니다. 태권도 훈련은 놀이 수준입니다. 가라데의 정권필살 주먹으로 복부한대 맞으면 장이 꼬여서 일어서지 못합니다. 저 또한 가라데 수련생에게 주먹으로 가격을 당한뒤 10분 동안 일어서지 못하고 주저앉아있었습니다.다른 분들 명심하십시오! 절대 일어나지 못합니다. 태권도는 실전에 약하며 질대 치한을 제압 할 수 없습니다. 실전 훈련을 안하기 때문입니다. 진정한 무술은 극진 가라데 뿐입니다. 얼음3장을 발로가격하여 부셔버리는 강한 신체를 지니고 있습니다. 태권도 발차기로는 절대 얼음3장을 격파 할 수 없으며 정강이나 발목이 부서져 장애인이 될 뿐입니다. 실전 단련이 안되어 있기 때문입니다. 강한 무술은 역시 극진 가라데 뿐입니다. 오스~~~🐯🐯🐯

자세만 잡구 버티는건 도움이 안될까유@

کوردی لێیە ـ😂