Cảm ơn anh, em là sinh viên xem video các video của anh có rất nhìu thông tin bổ ích về dinh dưỡng và tập luyện. Mong anh ra nhìu video hơn trong tương lai ạ. Chúc anh bulk đét đèn đẹt ạ. 😊

Mong a ra thêm nhiều video về lịch ăn như thế này cho ae sinh viên tụi e tham khảo nữa với ạ..

thêm tips cho ae sinh viên là buổi chiều bách hoá xanh sale rất rẻ ( còn rẻ hơn ở chợ cơ ) mua vừa rẻ vừa an toàn hơn ở chợ :3 ae có tips gì nữa cmt nhé . cảm ơn a Sơn vì video này !

Mình cũng tập kiểu dưỡng sinh thôi. Đang cần lên kg , 1 ngày khoảng 1,2 kg cơm. 6 lạng ức gà, trứng khoảng 3 trái, và 1 bữa cơm sườn . Và 1 vài thứ ăn vặt. Như chuối, bữa nào cũng có rqu nữa. Thấy cũng tăng đc đó mọi người.

càng ngày càng thấy video của a chất lượng hơn,vui vẻ hơn

Ra toàn chủ đề em cần , đỉnh quá sếp ơi

Video chất lượng, kênh a chắc sơm muộn cũng triệu sub 👏🏻👏🏻

Vầng chồng ăn ít gia đình hạnh phúc 😂😂

mỗi lần tập về ăn là xem anh này. hay thật sự

xem đầu azai ơi , hôm nào a làm clip về core cách thở và kiểm soát đi ạ

thank you a rất nhiều vì những video bổ ích như này. Mong a hồi ra thêm các video cutting cho sv nữa ạ .

không hiểu sao nhưng mà em xem video của a cảm giác healing thực sự =))

Sinh viên ăn có 2 bữa thôi anh, sáng ăn 1 bữa đơn sơ, trưa nhịn đói để tiết kiệm tối đi ăn gogi, hadilao các thứ :))))

Luôn ngóng chờ clip của đại kaaa, tuyệt vời lun ạ

Bữa 4 ăn vào lúc nào vậy a?

Anh Sơn làm video tâm lý thực sự, 2 hôm vừa rồi em ăn thịt lợn, chỉ ăn phần nạc mà lòng cứ bồn chồn thắc mắc là thịt lợn có giúp tăng cơ hay ko thì a Sơn đã ra video giải thích luôn r ----------------------------------------------------------------------- 0:45 - Những thứ ngon - bổ - rẻ mà vẫn tăng cơ như; ức gà, trứng, đùi gà, cơm là tăng cơ bình thường 4:09 - Đùi gà ( ko có mỡ, dùng nồi chiên ko dầu ) 10:23 - A. Sơn nói về dinh dưỡng của thịt lợn 14:40 - A. Sơn nói về thịt lợn có thể tăng cơ ( mn để ý là thịt nạc thôi nha, ko mỡ ) ----------------------------------------------------------------------- - Em rất háo hức cái Whey tháng 12 của anh và sẽ ra tận cửa hàng mua luôn. - Cho e hỏi là 6.5kg cá điêu hồng thì anh sẽ chế biến và ăn theo kiểu gì ạ.

respect ô anh chủ đề quá oke với đa số ae luôn

Theo dõi anh và thấy rất bổ ích 👍👍👍

Thấy ông Sơn cũng duyên phết vậy mà sao có nhiều người ghét nhỡ 😅

Anh làm lịch tập đi kèm với lịch ăn 3000 kcal luôn đi anh, tại e hay đa số mng sợ k biết cắt volume sao cho đúng

K biết a có họ hàng gì với Benjamin Tran mà nhìn từ cách nói chuyện đến giọng nói y hệt luôn 😂

vợ a vui tính ghê , chúc a và gia đình thật nhiều sức khỏe ☺

Video tuyệt vời quá ❤ dạ em chưa thấy ai làm content chi tiết về khả năng tăng cơ của người mới tập và người tập lâu năm ạ. Em muốn tìm hiểu thêm mà không biết nguồn nào, anh có thể chỉ cho em với không ạ

cho mình hỏi là mỗi giải thể hình được bao nhiêu tiền vậy, ngoài ra anh còn làm thêm gì không

gia đình dễ thương thực sự ạ !

a ra video các bài tập cầu vai cho cầu vai to như của a đi 😁

Cũng tăng cơ nhưng thời gian phát triển k bằng bữa ăn đúng nghĩa tập gym..nhưng cám ơn a vì đã làm 1 video theo yêu cầu của tất cả các fan

chuẩn luôn a, măng tây kh sinh viên lắm, 20k/ bó ăn đc đúng 1 meal p/s: content hay ạ

Clip này anh Sơn làm cho em chứ gì :)))) quá cảm ơn a luôn 🎉

Anh thử làm challenge 1 buổi tập theo FST-7 của Hany Rambod đi anh 😅

hay quá a, a có thể ra thêm video về cách ăn uống cho người hay tập tối, làm văn phòng ko ạ

Video thật sự rất vui và hay ạ☺️☺️em cũng là sinh viên thời gian của em ở lớp rất nhiều ăn rất mau đói, em có 1 câu hỏi muốn hỏi ý kiến của anh rằng, trước buổi tập 4 tiếng em có thể ăn 200g yến mạch(carb chậm) và thịt cá để khi đi học về và tranh thủ đi tập luôn mà ko bị đói so với ăn carb nhanh có tốt và khoa học hong ạ anh ơi. Em cám ơn Anh rất nhiều ạ❤❤❤

A ơi e tập 1năm vừa mua pre cho thằng bạn uống đc 1 lúc nó ngứa với hừng hực còn e uống xong cả buổi chả cảm thấy gì là sao ạ😅😢

không biết trước có vụ gì nhiều người ghét anh này ta, thấy ảnh nc thân thiện nhiệt tình

Chắc kiếm việc làm thêm lương cao hơn thôi, nghe anh nói chuyện xong cũng muốn cải thiện bữa ăn của bản thân hơn.

Hôm nào a Sơn thử tập kiểu sinh viên luôn nhỉ chỉ có mấy chuyển động không có dụng cụ chống đẩy kéo xà với dip đến chết=)))))

mong bạn giup mình vài vấn đề mình có tập mà giơ mình dang mơ hồ giữa .bauking và catting. mình ko biét phải bauking bao lâu mới catting được .mình bị mở bụng nhiều mà mình mún hét bụng nên mình ăn it béo.đồng nghĩa ngực mình củng giảm mở.mình lại mún phần trên mình to lên mà bụng giảm xuống mà mình ko bít tập thế nào cho đúng .bạn cho mình lời khuyên duoc ko

anh Sơn cho em hỏi ngày off có nên đi bộ hay đạp xe cardio 20,30p không anh

1 real man đích thực

Mua đồ tươi sống tốt nhất là chợ dân sinh . Vào siêu thị ko Oke đâu . Vì nguồn thực phẩm vào siêu thị cũng cùng với nguồn dân sinh . Nhưng vào siêu thị nó phải thuê mặt bằng nhân viên đủ kiểu nên nhìn sang xịn mịn vậy thôi .

anh ơi, em m75 nặng 80kg, tập thường xuyên, ngoài cơm nấu ăn đủ rau thịt ở nhà thì em có ăn thêm mỗi ngày 500g ức gà, Như vậy có thừa nhiều quá kh anh, tại em kh dùng tpbs hay whey gì

quả intro giống mấy ông nước ngoài xịn quá a

Kết quả áo bạn mặc , cho xin link mua đi kkk😅

E mới tập 3 tháng mà ko ăn được nhiều mà toàn ăn thịt lợn với bò ko ăn thịt gà luôn có sao ko anh

1 ví dụ cho việc không bao giờ được cãi vợ vì làm gì có cá điêu hồng =))

tùy chỗ bán giá sao thôi anh chỗ e ở Quê mà 130k 1kg thăn lợn anh ạ lên không dành cho sv được

Cảm ơn. Bạn đã giúp mình thêm thông tin

Anh ơi, cho em hỏi 250g đùi gà là khoảng mấy cái đùi gà ạ? e không có cân bé kia nên không biết mong anh trả lời 😂

A ơi em 1m68.51 kg. E uống 2 muỗng whey 50g protein 1 ngày và ăn cơm mẹ nấu ngày 3 bữa, e muốn tăng lên 60kg thì cần tăng bữa ăn phụ nữa k a. E cám ơn

Công nhân cđ luôn a ❤❤

👞👞 Đây rồi.. Quá là đỉnh luôn anh ơi

anh cho em hỏi là e tính gam thịt trước khi nấu hay sau khi nấu ạ vì em thấy sau khi nấu gam nó thay đổi cũng nhiều ạ

nãy e vừa gặp a bên ngoài chỗ Ngõ 82 , Quận đống đa , Hà Nội nhìn a to thực sự

A xài cái cân để cân kg mỗi buổi sáng hiệu gì vậy ạk . Em mua mấy loại cân kg điện tử khác được 1 2 tháng sai số tè le hết đó !

trong lúc fast cardio a có tăng tốc ko a hay chỉ cần đi bộ dốc vậy ạ

Một ngày em ăn hết 5 cái trứng gà luôn lòng đỏ . Ổn ko anh Sơn ? Có bị tăng LDL nhiều ko anh

Thịt lợn có sợ nhiều fat không a Sơn.. Với lại a quét thịt trong app thì a quét ntn a?

Nếu muốn ăn khoảng 3500k thì tăng thêm 1 bữa à a, hay tăng khẩu phần ăn, e 80kg bị chững cân mất mấy tháng rồi

Cho mình hỏi chạy thường xuyên có bị xệ cơ xuống hay k hay là chỉ có đi bộ thôi

Hello chú❤❤❤❤

Hay quá anh

Anh ơi. Anh tính 250g gà với 200g cơm là đồ chín hay chưa chế biến ạ

Ko nói nhiều . Yêu anhson ❤

Cho e hỏi là lúc bench press có nên uống chạm ngực k ạ

Anh ơi em ít ăn rau thì có thực phẩm nào bù được khoản đấy không ạ

a ơi cho e xin tips bench press đc k ạ. e bench press mà toàn chèo thuyền thôi 🤣🤣🤣

meal 1 e thay bằng 80g yến mạch, 2 quả trứng và 1m whey dc k ạ 😅

Ăn rau có quan trọng trong quá trình tăng cơ không anh

bạn ơi, tập gì để quan hệ lâu ra, mình tập gym bài bản, toàn thân mà ko thấy cản thiện

a cho e hỏi e cao 1m77 nặng 68 kg nên tập thời gian khoảng 1 tiếng là ổn k a! và cần nạp bnhiu calo là đủ 1 ngày a vì e thấy e hơi gầy!a cho e xin ý kiến nếu chiều cao như vậy thì lên bao nhiêu kg thì cân đối vậy a!e càm ơn

em đang 70kg. ăn như thế có nhiều protein quá k a.

anh cao bao nhiêu thế ạ

Hi vọng anh cũng giành ít thời gian chia sẻ về việc là ăn mà có nhiều gia vị (mắm muối đường bột ngọt,...) thì có ảnh hưởng đến phát triển cơ hay ko? Đặc biệt là các bạn tập theo mục tiêu là tăng cơ giảm mỡ. Thấy nhiều người cũng lầm tưởng cái này.

Cho đệ à đại ka 😁 thanh kìu😂❤

A cho e hỏi tôm có bổ sung protein k ạ

anh có thể liệt kê thực đơn 1 ngày ăn đc k ạ

Anh Sơn ơi - Anh dùng App gì để tính kcal từng bữa ăn thế ạ anh?

tôi toàn ra chợ mua 60k/1kg ức gà má đùi thì 7k/1lạng ăn tẹt

mụn lưng do uống whey đúng ko ạ?

Sinh viên thì thiếu ức gà công nghiệp rồi a ơi 🤣

Em chào anh ạ, anh cho em hỏi hiện tại em đang dùng mass để bulking nma em đang thấy n k tối ưu lắm và muốn đổi sang whey,e muốn mix giữa whey và yến mạch uống để thay thế cho mass mà vẫn đảm bảo đủ calo + carb + protein thì anh thấy ý tưởng này có khả thi không hay em vẫn nên tiếp tục dùng mass ạ

A sơn chiều các boys nhất rồi còn đâu

Anh ơi, e bị người to chân, tay nhỏ (dù đã tập tất cả đến mức thất bại rồi) nhưng vẫn không to được được ạ. Anh có thể giải đáp giúp e được không ạ? (Không biết đúng không nhưng các cụ gọi là dáng người “bù cu chân dện”)

Anh ơi, cho em hỏi mình tính bmr và tdee như thế nào thì chuẩn ạ, em thấy vài trang web có công cụ tính tự động nhưng mỗi web cho ra mỗi kết quả khác nhau. Anh giúp em với!!!

Em 2004 mún sử dụng roi để thi đấu ah thấy sao ah

Bulking tiếp cho anh em theo với anh ơi .

protein từ chuối có tốt ko ạ 😍

Thịt lợn ăn lâu dài ổn không anh . Tại nghe nói nó gần giống người nên khó hấp thụ hay sao ấy 😢

nhìn anh cứ giống Sơn Hanma thế nào ấy kkk

tiếc gì 1 like, 1 sub và 1 share cho cái content bổ ích này

em cần lịch ăn cho công nhân chỉ có tgian ăn 3 bữa 1 ngày ạ khoảng 2700calorie @@

Body anh đẹp quá

diêu hồng nha a :)

Anh Sơn ăn đùi gà ta hay đùi siêu thị thế ạ anh

tuyệt =))

nghiên cứu mới rươu vang đỏ rất tốt cho người tập gym có đúng ko em?anh thường xuyên uống 1 ly vang đỏ vào buổi tối nên không biết có ảnh hưởng tối phát triển cơ không?

hồi xưa anh học tiếng nhật như nào vậy ạ

nchung thì khoảng 100k 1 ngày là thoải mái tăng cơ :D qtrong là ae có theo đc k thôi chứ như mình giờ đi làm rồi toàn bỏ bữa sáng =))))))))))

skindy fat ăn ntn tăng cơ đc ko ạ

Vợ nói đúng rồi ông ơi “ cá diêu Hồng” nhé!