Salut coach, le fractionné est important c est certain. Au début ça déboite et après ça passe. Faut le faire une fois la phase foncière terminée pour moins ramasser 😂. Que de beaux souvenirs que de te crier dessus dans les montées 😜. Et surtout quand on arrive en haut on s arrête paaaaaaaassssss 💪👍🚴‍♂️😁

Pas mal la vidéo 😉,moi personnellement je roule en VTT par pure plaisir, entraînement je laisse pour les pro du VTT....😉,et pour la forme... VTT minimum deux fois par semaine c'est le top.

Merci pour les conseils, je suis débutant dans ce domaine et j'avoue que progresse pas mal avec tes conseils. 👍

le fartlek est un fractionné vraiment sympa pour progrésser en course a pieds , je pense l'essayer en VTT lors de mes prochaine sorties . c'est vrai que ce n'est pas toujors facile de se faire mal et de sortir de sa zone de confort lors des sessions !! Mais quand tu vois que ca paye , ca motive ;)

De bon conseils Coach Ludo, excellente idée ! Je savais pas que tu aimais te faire casser les jambes 😜. Une bonne vidéo.

Merci pour ta superbe explication 🔥💪

Bien ta video.....explications simple et claires 👍

Je suis à moitié d accord avec toi, je m explique : le fractionné c est avant tout de l endurance et son but, c est pas d accélérer quand tu vois le sommet et tout de suite relâcher quand tu es arrivé au sommet, le but c est c est justement de pouvoir re accélérer et pouvoir tenir l effort après ton accélération en fin de montée et c est justement ça qui aide en compétition !! Le mec a plus rien dans les jambes quand il a terminé car il a tout donné à la fin alors que toi t en a encore assez pour re accélérer et t échappé !

Bien d'accord avec toi pour le vélo de route! faudrai qu'je m'y mette mais j'y arrive pas, ça me saoul grave... et ça fait bientôt 30 ans que j me dis ça!😂😂😂

T'es gentil, 3 sorties c'est le minimum pour ne pas régresser ! 😉😂 c'est pour ça que le vélo est un sport ingrat ; un mois ď inactivité et tu as déjà perdu tout le bénéfice de tes entraînements ! 🤑 C'est déjà un bon début de pratiquer des intensités de cette façon et il y aura inévitablement une adaptation à ľ effort qui te fera progresser , ľ étape suivante c'est ď investir dans un cardio , de connaître ta fcmax et de ď entraîner à des pourcentages de celle-ci selon les qualités que tu veux développer.. mais le top serait ď avoir un capteur de puissance , en xc c'est courant ď avoir ce genre de matos mais ça arrive aussi en enduro ( Richie Rude s' entraîne avec capteur ) , ce n'est pas un gadget mais un outil pour progresser véritablement ...

Bonne vidéo avec de bonnes explications. Perso sur le Bike c’est pour me faire plaisirs pas pour souffrir 😉

Certes c'est indispensable à la progression mais généralement l'hiver on fait du foncier et pas du fractionné. Après une saison à avoir pu rouler justement plus qu'en hiver, cette saison doit être consacrée à la récupération, à améliorer sa technique de pédalage et je rejoins VTT Plaisir XC Sud Est, à travailler l'intensité et c'est ce que tu fais sur la vidéo, monter un peu plus "costaud". L'endurance se fera avec un petit braquet et permettra aussi de travailler sa vélocité. Sinon chouette coin pour rouler. Bon ride ;)

salut lulu très bien expliqué tu peut faire aussi chez toi par mauvais temps du gainage pour le renforcement musculaire c'est tip top aller a plus😉😉😉😉😉

Bonjour, Pourrais-tu m'indiquer où tu réalises tes sorties, car les paysages sont sympa. Je suis dans la région marseillaise et c'est ressemblant? Merci

Bonjour, très intéressante cette vidéo, juste une question,combien de répétitions à tu fait sur cet entraînement . Merci

Tu veux nous fatigué ???? C est ça ???? 🤣🤣🤣🤣🤣😍😍😍

3:15 C'est la que strava intervient et te rappelle que a la fin de la sortie ta moyen que tu passes devant les copains au chrono de la montée 😉

Fractionné oui bien sur, comme en running, mais je crois que chacun doit fait faire selon ses moyens, ses possibilités, et son age. Ma ceinture cardio-frequence est ma seule reference d'effort maxi, que cela soit sur le terrain ou dans mon garage sur mon elliptique. Calculer sa FCM (fréquence Cardiaque Maxi) est facile, pour les hommes 220- son age, pour les meufs 226-son age, cela permet de travailler et faire des efforts en sécurité.

Salut de très bon conseil alors ces 3 fois par semaine tu le fais pendant combien de temps 1 mois ou plus ?

Comment faire si on a pas vraiment de pasage technique

*Mais! Tu t'entrainerais pas comme un vrai crosseux toi?* 🤣🤣🤣🤣 *blague mis à part, belle vidéo et chouette idée, tu t'attaque à un monument, l'entraînement... Si je peux me permettre, ne confond pas fractionné et intensité patron* 😉 *vivement la prochaine vidéo* 😊⬆️⬆️⬆️

J ai arrêter pendant six mois j ai perdu toute mon enudrance en montée... je suis beaucoup moi endurant et performant Ducoup

*Le fractionné me fait peur lol*

Mec tes vidéos sont bien mais tu parle trop