わかってしまえば言語化も理解もたやすいのですが、わかるまでは認められないと言いますか否定的な思考が否めないのが実情かと…。 自分は“出たらしょうがないよね〜”と受け入れ、出ない事、出さない習慣を心がけてます。いざ出た時は俯瞰して「うわっ出た〜とりあえず落ち着こうか。考えたってしょうがないし」って対処しています。 どうしょ〜😭って気持ちが強迫観念になって発作準備完了！となるので、とにかく俯瞰して受け入れて「さぁどーしよっかなぁ〜」と開き直って“ここからどうするか”が大切です！