O exercício L-sit é um movimento que exige bastante força e controle, ativando principalmente os seguintes músculos:
1. *Reto abdominal*: Músculo principal responsável pela estabilização e manutenção da posição.
2. *Transverso do abdômen*: Ajuda na compressão abdominal e estabilização do core.
3. *Oblíquos*: Trabalham na estabilização lateral.
4. *Iliopsoas*: Músculo do quadril que ajuda a manter as pernas elevadas.
5. *Reto femoral*: Parte do quadríceps que auxilia na sustentação das pernas estendidas.
6. *Quadríceps*: Músculos da parte anterior das coxas que ajudam a manter as pernas estendidas.
7. *Deltoides*: Músculos dos ombros que sustentam o peso do corpo.
8. *Tríceps*: Músculos dos braços que auxiliam na estabilização dos cotovelos.
9. *Eretor da espinha*: Ajuda a manter a postura correta e estabiliza a coluna.
O L-sit é um exercício desafiador que requer força no core, flexores do quadril e ombros, além de mobilidade nas pernas e quadris.