Cuando dijiste "Tú no te estás inventando la ansiedad" Recordé que he estado viviendo con una persona que siempre dice que yo me inventé mi ansiedad, y desde hace tiempo he estado ignorando mi problema con la ansiedad, pero ese sentimiento sigue ahí, y es muy difícil no tener apoyo de algún profesional para enfrentarlo, espero pronto poder conseguir eso. Por suerte tengo el apoyo de mi pareja, que siempre me comprende, y me trata con mucha paciencia y amor. Si están viviendo o conocen a alguien que sufre de ansiedad, no hagan menos su sentimientos, estas personas están pasando por un infierno interno, solo intenten comprender su situación y si pueden brinden apoyo.

- Ir al psicólogo, decir "yo no quiero vivir así" - Despertar la conciencia, practicar cada día - La importancia de respirar y meditar (4,5,8). Preguntarme cuál será mi próximo pensamiemto - Tener hobbie (ejercicio, música) - Ducha caliente - Hacer lista de cosas que nos ayudan a calmarme - Tomar te caliente - Journaling - Tecnica: ponerle nombre a las emociones para quitarles poder, decir en voz alta "estoy sintiendo rabia" - Relaciones con ansiedad (familia, amistades), explicar por lo que estoy pasando - Poner limites Reminders ✧No decirle a alguien que tenga ansiedad que esté tranquilo, que se calme, decir "todo está bien" ✧Necesitas llenar tu vaso de agua antes que los demás ✧No eres tu ansiedad ✧Las cosas si mejoran ✧El 99% de los pensamientos intrusivos no pasan ✧Haz superado el 100% de todas las cosas que haz vivido en tu vida

"pedir ayuda te hace humano" 🔮✨

Es bastante difícil vivir con esto porque solía creer que exagerbaba y es horrible porque es un miedo irracional a cualquier cosa ni siquiera puedo decir "presente" sin ponerme mal y llegó ahora a un grado en el que mi estómago me duele y me afecta en muchos aspectos, y si, aveces me siento muy débil o que exagero y es agobiante no poder realizar actividades que son fáciles para los que me rodean y de la preocupación en exceso respecto a la escuela, a mis calificaciones y ver que los demás aprenden más rápido que yo y aun me es difícil entender que cada quien va a su ritmo, aun sabiéndolo es algo que aún no acepto

Mujer: La adoro, la quiero, la admiro. Jamás dejaré de darte las GRACIAS por el gran ÁNGEL que eres, porque eso eres tú Valeria, eres nuestro ángel porque siempre pero siempre sabes cómo nos sentimos, es algo super loco porque realmente traspasas la pantalla y nos dices: YO ESTOY AQUÍ! Vale si nos convertimos en nuestra versión fue porque tú nos enseñaste a ver nuestro potencial. Se te admira y se te ama porque eres y sabes lo que es ser una gran BESTIE. Te amo y te juro que cada día me siento más feliz de haberte encontrado en el momento correcto.🤍🙌🏻

Estoy sufriendo Ansiedad y ataques de pánico y cada vez esto mucho mejor gracias a mi psicologa y a mi misma pero con tu video sigo aprendiendo muchas cosas 💖

es a penas el 2do cap y ya lo estoy amando 💖

Este video me hizo reflexionar 2 puntos importantes de mi misma También tengo ansiedad hace apenas algunos meses lo tuve que aceptar muy forzosamente, a veces me pongo a pensar, y siento que si no lo hubiera dicho, muy probablemente me estaría engañando, pero engañarme a mi misma me funcionó gran parte de mi vida, mi manera de superar las cosas es no hablarlo, simplemente llorar desahogarme y después, seguir con mi vida normal aunque no tenga ganas de nada, convencerme a mí misma de que es lo de lo que tengo ganas, nunca hablarlo con nadie hasta que se presente una situación donde sea necesario hablarlo, y hacer como si no me afectará pero por obvias razones me pone triste, no tanto como el inicio pero sí. Ahora que he estado llendo a terapia, trabajo eso que me hace sentir triste y si (ir a terapia nunca lo he sentido como lo mejor, al contrario siento que me hace sentir más mal porque es un choque a la realidad, una realidad que no quiero ver) en algún punto puedo llegar a hablar las cosas sin sentir esa tristeza que me acompañaba al inicio. Hace poco falleció un amigo muy cercano a mí, que fue cuando empecé con muchos ataques de pánico (antes de esto me había dado un ataque de pánico, pero paso desapercibido) no podía dormir, no me daban ganas de nada, deje que mis emociones fluyeran y no me ayudó en mucho, después de esto comenzaron las críticas de mi familia, mi abuela empezó a decir que yo tenía lo que su mamá había tenido (esquizofrenia), mis 2 hermanos se burlaba de mí, mi mamá una vez llegó a decirme que jamás iba a poder ser feliz si seguía así, que la ansiedad era para "gente con una mentalidad débil" y es algo con lo que cargo cada día, me hace sentir molesta que jamás se han disculpado conmigo y que en ocasiones siguen diciendo esos comentarios hirientes, que me entra una desesperación de gritar, de decirles cómo es que yo me siento. Después de que todo esto paso cuando creía estar mejor, me pasó una situación muy lamentable, sufrí de acoso sexual, igual volví a no dormir bien, me levantaba a cada rato, llegaba la noche y empezaba a sentir mucho miedo, lloraba en las noches, tenía muchas pesadillas, solo mi familia se enteró, mi mamá no cuido de mí, hablaba con el acosador como si nada hubiera pasado, y pasaron cosas de más y siguen pasando, me mata cada que piensan que a mí me falta comprenderlos, me hacen sentir que yo soy la mala, no puedo escuchar hablar de situaciones similares sin que me dé un ataque y sienta hormigueo en todo mi cuerpo, taquipnea, taquicardia. Veo escenas de violencia me altero, me está ocasionando bastantes conflictos esto y pudiera parecer que no me afecta por decirlo tan así, pero solo es a través de la pantalla, mi realidad e completamente distinta, además el decirlo y tratar de convencerme a mí misma de que no pasa nada es algo que trato de implementar, para ver si en algún momento se llega a hacer realidad.

Cuando empecé a escuchar el primer capítulo nunca imagine que este podcast me iba a ayudar tanto. Me ha hecho entender mucho y mejorar mi perspectiva de mi vida 💜

Acabo de presentar mi renuncia en el trabajo después de casi 7 años, tras el covid creo que mi estado mental fue poco a poco a pique, en gran parte por el trabajo. Renuncié el verano pasado pero continue tras els descanso de vacaciones pero esta vez es definitiva. Entiendo que mis jefes no sepan como me siento pero también creo que todo ha sido fruto de su trato y este año me decidí en aplicar cambios reales y, con pasos de hormiguita, voy dandolos. El tip de escribir mis pensamientos es algo que quiero probar y espero llevarme una grata sorpresa, al igual que encontrar tus podcast, creo que ayudan más este tipo de charlas sobre temas, que hablar de tips para solucionar estos temas, todo se me hace más personal y reservado. Enhorabuena y gracias (:

Yo también siento mucho eso cada vez que mi mamá sale a cualquier lado siempre quiero saber que esta bien o si no respondo me preocupo mucho y me da mucha ansiedad :(

Gracias por hablar de lo duro que es vivir con ansiedad 🙏🏼

me encanta todo lo que has dicho. la parte de que el psicólogo no es para todos o que a veces no conectas con alguno!!! yo pasé por 3 psicólogos antes de llegar a la actual, la cual me ha ayudado muchísimo cuando yo pensaba que nunca iba a salir del hoyo negro! prioricemos la salud mental

Me pasa mucho que cuando hablo de las cosas que me preocupan, mi familia las minimiza con "no sabes lo que son problemas reales" o "me encantaria que mis preocupaciones fueran tan insignificantes"... eso me hace sentir muy mal :(

Estoy emocionada por este capitulo, a mi toda la vida, me ha dado miedo hablar sobre mi ansiedad, debido a que como esta de moda esto, parece tan insignificante, o hasta fingido, pero gracias a vos me siento más válida aquí

Gracias vale por tocar temas a profundidad y hacernos sentir que no estamos solos, tu podcast es una gran joya que todos merecen escuchar

A mi me paso que una vez en la escuela me dio un ataque de pánico/ansiedad y empecé a temblar y a llorar [reprimo mucho mis emociones lo cual estoy tratando de ha no guardarmelo] se burlaron de mi y me lastimaron pero ahora ya se que fue lo que me paso y mejor no les hago caso porque yo se lo que siento los demás no pero trato de llevarme bien conmigo aun los comentarios de los demás

No sufro de ansiedad, pero siento que este vídeo me ayuda mucho para evitarlo

Eres demasiado increíble❤

Estaba sintiendome mal, queria estar en silencio, pero Vale me ayudaste a sentirme mejor! Te quiero mucho aunque no me conozcas

Me encantó este episodio. 🥰✨

Gracias.. De verdad gracias ❤️😻

Es terapéutico ver tus vídeos. Muchas gracias por siempre hacernos sentir que no estamos solos. ❤️

Me hizo llorar este video, sinceramente gracias por compartir tu experiencia, tus tips y consejos para poder canalizar de alguna forma y ser concientes que somos más grandes que nuestra ansiedad, te sigo desde instagram pero me vine a KZfaq porque siento que conecto con tu contenido y me inspiras, me mueves y sinceramente GRACIAS♥

Que hermooso video! Gracias por esto

gracias por tanto, no sabes como me has ayudado en mi crecimiento personal... que el universo te siga guiando por el mejor camino de la vida

Este 2do cap me emocionó hasta las lagrimas, gracias vale por tanto

Muchas gracias me has ayudado mucho ❤️

gracias por hablar del tema con palabras tan acertadas ♡

Te mereces el mundo entero eres especial❤

Gracias por ser parte de mis días, me encanta escuchar tu podcast mientras limpio o hago mi rutina de skincare 💖 Me has ayudado muchísimo!

de verdad, estos videos son como un apoyo , y dios se siente reconfortante escuchar a alguien q a pasado x situaciones parecidas... tqm vale, d vd gracias x hacer tu contenido pdts: estoy amando los poscats y tu contenido, i love u bestieee

Amoooo 🥺✨💗💗💗

Gracias Vale por hacer este video. La verdad necesitaba escuchar tu forma de pensar, tu experiencia y los tips que te ayudaron porque siento que son herramientas que quizás algunos no conocemos y que si los aplicamos quizás puedan funcionar. Gracias, gracias

My bestie ojalá te conozca, eres genial, hablas desde tu experiencia, eres genuina, nos vemos en el próximo podcast, gracias por abordar la ansiedad, le pusiste nombre a emociones, situaciones que podemos estar pasando y no saber decirlo, 💯

Me encanta escuchar todos sus videos me inspira desde que me salió un video en tiktok eres la mejor 😻😻😻

Cuánto cariño das al hacer todo esto!! Gracias por darle voz a algo tan importante, a algo que muchas veces hace ruido en las mentes de todos nosotros los adolescentes, y gracias por hoy ayudarme a creer que soy muy capaz de resolver cualquier situación que se cruce en mí camino. Sos una genia 🙌♥️

Que hermoso podcast ❤️

No tenía el valor de ver el video, ya vi los nuevos, pero este lo omití, por fin lo veo y gracias por hablar de esto, por no hacerme sentir sola ni rara. Llevé terapia y también me enseñaron técnicas de respiración, un dato es que no debemos respirar y que el aire se acumule como en el pecho, sino haciendo que la barriguita se infle, esa es la manera correcta. También aplico lo de los segundos y funciona :)

Que hermoso que hables de este tema❤️es una cuestión que es parte de mi vida y es un placer escucharte. Saludos desde Perú 🌻

Te amooo Valeeee

gracias por los recordatorios al final del vídeo, me conmovieron mucho siendo que estoy batallando con la ansiedad y gracias a este video es que me siento mejor

Gracias Valeria

Muchas gracias vale:(💗

Te quiero mucho vale♡ Me ayudas mucho a calmarme cuando solamente siento que no hay salida, eres una lucesita hacia la salida♡♡

cuando eres el lugar de la fiesta de la ansiedad y depresión, no es divertido, pero si no eres diagnosticada toca callar y aguantar. aunque repercute en la salud física después.

Gracias Vale, no sabes cuánto me ayuda escucharte, es muy lindo lo que haces, te admiro muchísimo ❤️❤️❤️

Muchas gracias

Hay Vale, muchas gracias por este gran vídeo, no sabes cuanto ayudas😁

Amo tus podcasts siempre me ayudan analizar las situaciones de diferentes maneras y me ayudas bastante con mi crecimiento personal 💗

Para mi eres un ejm a seguir✨

Eres una bendición que chévere que hables sobre estos temas ya que son muy importantes tus podcast son arte ✨✨✨ agradezco a la vida porque apareciste saludos te apoyaré siempre 💞💞💞

Gracias Vale. Amo tus videos y tus podcasts. 💕 Que tengas un maravilloso año 2023.

Me encanta escucharte hablar, me hace sentir mejor al pensar que en realidad no estoy sola.. Muchas gracias 🌻

desde que fui hospitalizada y cuando no cure mi depresion me dio eso muchisima ansiedad caminaba mucho no podia ver tv, no podia parar de estresarme, mi medicamento de ansiedad era mi compañero de vida, tenia dos hijas Dios me ayudo bastante pasito a pasito

Sinceramente esto me ha ayudado a entender que sí tengo un problema, aun no está diagnosticado por un profesional, pero de hecho yo negué muchas veces lo que tenía, y estaba yendo a consultas con una psicólogo que cuando le comenté mi situación me dijo claramente que yo no tenía tal condición como lo es la ansiedad, pero realmente me siento acorde al perfil de una persona con esta condición, terminé teniendo una de las peores experiencias con esta profesional, ya que abiertamente me dijo que mis problemas no eran para tanto y mi problema real era que mi baja autoestima y el poder de decisión que le daba a otros sobre mi vida. He entendido que lo que tengo es algo de peso, mi familia, mas que todo una familiar en concreto siempre minimizaba lo que sentía y por lo que estaba pasando y hacía señalaba sus problemas como algo que Sí importa, estuve 2 años sin contacto con personas mas que mi familia, tantos factores como la pandemia, miedo, problemas en mi casa, etcétera me hicieron pensar que quizá era solamente la soledad, espero y Dios me permita poder ir a terapia pronto, ponerle nombre a esto y hacerle frente a este problema ya que siento que es un peso enorme que no me quiere dejar avanzar y seguir mis proyectos. Gracias por hablar de esto.

Muchas gracias ❤️ de verdad eres una persona demasiado valiosa para esta sociedad; que no piensan en personas con ansiedad y en muchas ocasiones no los entienden. Yo pensaba que me estaba volviendo loca porque estoy pasando por esta situación 💫😊 gracias,gracias, gracias ❤️

Pedir ayuda no te hace menos persona 🤍🩹💭

Porque no sabia de la existencia de este podcast, gracias gracias gracias 💖 amo escucharte 🔥🔥

Maravilloso 👏

dices justo lo que necesitaba escuchar!! Escucharte me hace tanto bien y me ayuda mucho! gracias por eso!! ❣

Eres hermosa tu y tu vibra gracias por tomarte tu tiempo para hablar sobre esto 🫶🫶🫶🫶

Wow que hermosooo

De verdad Valeria muchísimas gracias por este video hoy en la noche no me sentia con ganas de nada pero no me voy a rendir y ver tus videos me calmaron demasiado y lo unico que te quiero decir es Gracias, se tu misma siempre❤️🦋

acabo de terminar este video llorando, tu podcast me encantó y tus palabras me llegaron a justo lo que necesitaba escuchar, estoy empezando a amar estos vídeos, Gracias reina🫂🤍

tus podcast me animan mucho a poder cambiar mi vida, me ayudo mucho este porque yo sufro de ansiedad y yo antes creia que estaba loca jajajaj

Gracias

Te admiro tanto 😢❤ enserio me ayudas demasiado gracias, gracias te quiero mucho 💕

Solo vi dos videos tuyos, pero nunca me senti tan comprendida y cómoda, siento que me entendes y yo te entiendo. También amo tu voz y como hblas ajaja

Valeria de verdad gracias por tu podcast enserio no sabes cuánto me ha ayudado a sentirme mejor💖💖💖💖💗💗💗💗GRACIAS GRACIAS GRACIAS

Admirables tus palabras y muy útiles los consejos 🤭🤭🤭 te mando un abrazo 🤗 Gracias por compartir esta información

Excelentes consejos, gracias por compartir tu aprendizaje!

Holaaa. Puedes hacer un video de citas contigo misma y como te sentiste haciendolas. Me encantó tu video, me sentí acompañada 🥰

en palabras breves esto es inspirador, soy muy joven tengo 12 casi 13 y a pesar de que no fuera el tema de hoy, mi inseguridad siempre me está agobiando y causando pensamientos intrusivos y esto me ayuda a aclarar las ideas

Gracias!

Me gustó tu tranquilidad al explicar el tema, me dio paz y motivos para mantener paz y seguir construyendo una vida más tranquila. Gracias 🙏saludos desde Zacatecas 💓💐

Me encanta tu podcast

usted es lo mejor que e descubierto gracias a usted e sabido a conocerme y a valorarme aun mas le agradezco profundamente, soy hombre pero también soy humano.

eres muy afortunada en hablar este tema despues de haberlo llevado por problemas que tuviste, actualmente estoy tomando medicamentos porque me han diagnosticado trastorno depresivo con ansiedad generalizada, me he aislado mucho y agradezco que existan personas como tu que no me hacen sentirme tan mal y hacen que no me sienta tan sola, no hay nada mejor que sentirte entendido, sobretodo en etapas asi

Vale podrías tocar el tema sobre lo bueno y lo malo, siento que las redes sociales o los demás aveces confunden que camino tomar

Realmente el tema de la salud mental es muy sonado y me alegro que se este tomando la debida importancia que se merece, ayer toqué fondo y me di cuenta que debo de dejar de victimizarme conmigo misma en seguir evadiendo mi responsabilidad, soy la unica que sabe, que experimenta las emociones y yo solo sé que onda, no siempre estaré tapando el sol con un dedo, este podcast me esta motivando y de todo corazon espero que todxs podamos superar nuestra ansiedad y que al final de este año podramos tener grandes avances personales:)

Wow!!! Sólo llevo 15min y has descrito todo lo que siento y pienso. Se me hace difícil a veces expresarme y tu lo has descrito tal cual. Tu video ayida mucho a explicar como nos sentimos a veces, quizás uno mismo ni sabe que es lo que esta pasando. Quiero tambien aportar desde mi caso personal. Se puede vivir con la ansiedad, tu, quien esta descubriendo esto y que no sabe porque piensas asi, no esas duro contigo mismo, esos episodios pasaran, te lo digo porque lo viví. Uno piensa que esta en el fondo de un pozo sin poder salir y que estar preocupado siempre sera algo definitivo, pero no es asi, date tiempo, se compasiv@ y pide ayuda si no puedes solo. Tener otro punto de vista ayida un montón. 😊😊😊

Aiiiññññ Vale te quiero mucho mucho, primero que nada i'm SO sorry voy regresando de vacaciones y pues hasta ahorita lo puedo ver bien agusto, mil mil gracias por tocar este tema, soy esa persona que lleva ansiedad toda su vida y hace unos meses se enteró 😓 pero paso a pasito ☺️

Yo a las 2 am viendo esto porque no puedo dormir

Gracias Valeria hice la técnica de respiración y si sentí un cambio. Me encantaría que recomendaras libros sobre el estrés, apego, ansiedad, baja autoestima etc. hay días que me siento la última coco des desierto y ahí días que no me puedo levantar de la cama 🛌, y este tiempo de contenido me Ayuda mucho gracias nuevamente 🫶🏽

Te descubrí por tik tok en el 2020, cuando estaba pasando por ansiedad y ataques de pánico, tus videos realmente me ayudaron mucho, me encanta tu contenido y realmente GRACIAS por todo. PD: amo tus podcasts 💕

Lo ameee!!! ❤️❤️❤️❤️ Linda

Gracias Valeria, escucharte hablar de este tema en específico me hizo sentirme en paz. Más tomando nota de todos esos tips. Con amor Raque ❤️ Muy importante: Dios te ama, ❤️y eres perla preciosa para El. Bendiciones.

es un gusto escucharte ✨️🤍 pd. de dónde es el jersey qué llevas? me encantó

vale te amo,me has ayudado mucho :)♥

looool, cuando dijo lo de los pensamientos que si taylor swift y demás me quedé modo :000 pero como supo que estaba pensando en ella😭

Me encanta aprendo

Acaba de escribir un comentario demasiado hermoso y el algoritmo puso un vídeo y se perdió lo que escribí, pero ahora con más razón lo volveré a escribir, hago este comentario diciendo que me sentí muy identificada, en mis noches existenciales me digo todas estas con tal de no sentirme como me siento y tratar el lado positivo de las cosas, y ver lo que me pasa desde la mejor perspectiva, quiero decir que no he encontrado menor terapia que la presencia de Dios, la psicología es una ayuda muy grande pero mi refugio de toda mi vida siempre va sido el, recuerdo años pasados en los que sentía una ansiedad desbordante, consumida por el estrés no me sentía suficiente de muchas maneras, tenía muchos conflictos internos que se reflejaban en lo externo, me sentía mal e insatisfecho siempre, comparandome con mis compañeros de clase y dándome duro porque a veces parecía que yo entendía después que los demás, sufría en silencio, y ahí estuvo mi padre que me ama, siendo mi mejor lugar seguro, mi refugio, mi luz en la completa oscuridad, aligerando mis cargas, dando mucho más de lo que espere, calmando lo que sentía, devolviéndole vida a mi vida, calmandome como mi mejor amigo, cuando sentía desmayar ahí estaba el para levantarme, cuando sentía que no podía más ahí estaba el dandome fuerzas, cuando sentía que no era suficiente el me decía que me iba a usar y que todo esto fue para un propósito, y aquí estoy siendo lo que él quiere que sea, usa la debilidad para perfeccionarse en ella, para darle siempre todo la gloria que se merece, nadie se iguala, no pido nada más para vivir, sin el no podría ya me habría rendido hace mucho pero el está de mi lado y el no me dejara nunca desfallecer ni rendida, siempre utilizo lo que sentía y ese sentimiento para mostrarle a los demás que él me salvó la vida, que no sé cómo estaría y que riendas llevaría, sus planes siempre implican dolor y muchas veces vivir situaciones incómodas pero son necesarios para crecer y madurar y luego ser enviadas a mostrar su luz al mundo que cada vez más se está apagando pero el cuidado de ti y está listo para que le entregues tus cargas y conozcas esa paz que sobrepasa todo entendimiento. Confía en él, no te pido que confíes en ti, esa tarea entregaselas a él, él también hace que puedas confiar en ti y verte con los ojos de amor que él te ve.

"¿Qué pasaría si todo saliera bien?" Mis pensamientos son escenarios fatalistas, no había imaginado antes la posibilidad de un resultado favorable. Quiero un empleo y lo he buscado, sin embargo, por mi ansiedad, fallo en las entrevistas o simplemente no voy a ellas porque siento que me irá mal. Tus palabras y tú voz son como un alivio para mí ansiedad, gracias. ❤️

Yo tengo palpitaciones aceleramiento temblores en situaciones sociales creo que es como ansiedad

En mi caso no tengo la posibilidad económica de ir al psicólogo y es algo que me preocupa y me hace sentir mal, mis papás tampoco por lo visto creen que sea importante asique estoy atravesando ansiedad, tuve ataques de pánico y vivo cada día con el miedo de volver a pasar por esos momentos en los que pensé que el dolor me vencía, pero acá estoy tratando de superar todo esto con las herramientas que tengo y me ofrecen, asique te agradezco mucho por hablar de estos temas tan importantes y que me tocan la fibras mas sensible del corazón ✨🤍

Gracias Valeria, gracias por todo, te sigo hace un buen tiempo se puede decir que prácticamente cuando empezastes, y estoy agradecida por todo lo que me has aportado, por todo lo que me has enseñado, por todo lo que has hecho x mi, soy la persona que soy ahora x tu consejos, tu aliento de salir adelante, por tu perseverancia y por muchas cosas. Gracias por motivarme a ser mi mejor version y a cumplir mis sueños.

Me encanta este podcast porque te tenemos más cerquita más veces al mes. Tu contenido me trae mucha felicidad. Lo estás haciendo increíble Vale ❤

Que gran video, eres increíble. Hola! ¿donde puedo comprar tu micrófono y audífonos? que marca son, me gustan.

Gracias Valeria, amo tus videos, eres esa besty que no eh tenido ♥️