Bonjour et bienvenue en sophrologie !
Je vous livre ici un exercice très important pour diminuer le stress et l'angoisse : la respiration du VENTRE ! Je fais moi-même cet exercice quotidiennement quand je suis stressée (et oui, même les sophrologues peuvent être stressés, c'est humain ;) ). Il fait partie d'un de mes exercices indispensable dans ma vie.
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Pour vous expliquer plus en détail, nous ne respirons pas par le ventre. Mais lorsque l'on pousse le ventre vers l'avant, nous permettons à ce que nos poumons descendent un peu plus vers le bas de notre cage thoracique. Ils prennent donc plus d'air.
Nos poumons ont comme la forme de poires qui ont peu de place en haut (dans le haut de la poitrine et du dos) et plus de place en bas.
Alors, en leur permettant de se gonfler en bas, nous réoxygénons mieux notre corps.
Le symptôme du stress (ou de l'angoisse) est la respiration du haut de la cage thoracique avec les épaules qui se soulèvent légèrement.
Notre corps est fabuleux pour nous indiquer notre état émotionnel. Mettez-vous à l'écoute de celui-ci et vous pourrez modifier cette respiration et donc votre état émotionnel.
J'espère que cet exercice vous servira dans votre quotidien autant qu'à moi.
Et si vous souhaitez avoir plus d'informations sur cette respiration n'hésitez pas à me contacter.
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Je vous dis à bientôt pour une prochaine vidéo !
Camille Sophro
Sources de la vidéo :
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Musique libre de droit :
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