Video super da vedere e rivedere per capire le tante carenze dei nostri allenamenti 🏃

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Ciao. Complimenti per tutti i tuoi video sempre molto utili 😄 Ho una domanda. Ho avuto un infiammazione al tendine d'Achille che mi ha tenuto fermo un mese e mezzo. Ho 37 anni e corro da soli tre anni (sono un novello) con una media di 300km al mese negli ultimi due. Mi sarò infortunato 2/3 volte al massimo in questi 3 anni e mai stop più lunghi di questo, al massimo una due settimane. Tornando a correre la prima cosa che ho notato è che ho una frequenza cardiaca altissima nonostante un ritmo molto blando. È normale? La mia base aerobica è andata tutta persa? Come dovrei comportarmi con le uscite? Vado a sensazione o seguo la frequenza cardiaca per restare in Z2? Quanto tempo ci metterò per tornare ai miei standard? Ti ringrazio in anticipo per un eventuale risposta 😄

Solo corsa ,ciclette,palestra da soli non servono a nulla,devi avere un deficit calorico importante e costante nel tempo nutrendoti con alimenti sani e di qualità,lo stile di vita nel suo complesso

Grande video dove grazie a questi consigli, che mi hai dato da tempo grande Pa, mi hai permesso di migliorare tanto. Non solo in ambito cronometrico ma sopratutto in ambito di gestione di corsa e dispendio di energie. Grazie infinite 💪💪

Io posso dire che venire prima dal calisthenics e dallo yoga non mi sento carente in buona parte degli aspetti che hai citato... Bellissimi contenuti cmq

Guarda qui la playlist sulla tecnica di corsa: kzfaq.info/sun/PL9QtUVQGjmc9UwR66vsehvbA4c5tkPIaz

100%🔝🔝🔝👍

Con che scarpe hai corso

Grazie Paolo per queste condivisioni e ovviamente tanti complimenti 🙌🏻🙌🏻🙌🏻😘

Sempre chiaro, preciso e prezioso, grazie mille

Sai dirmi la differenza con la nitro deviate 2 di puma?

Sei da ammirare . complimenti di cuore .!

Ho intrapreso da pochi giorni a correre, e sto usando il tuo consiglio di fare corsa lenta all'inizio. Un'ora di corsa continua con respiro nasale sono stato in z3, ad una media sui 7:15... Se dovessi fare in z2 andrei troppi piano... Va bene se faccio z3 al momento o devo rallentare ancora anche se riesco a fare un'ora non-stop a questa intensità? Grazie

Credo che capiti a tutti i runner e non solo a me, mi alleno regolarmente nei mesi estivi e quando ad ottobre ricomincia a fare fresco sembra di volare.

Io ora sono sui 3 e 56...

Ma il metodo "norvegese" non usa prelievi costanti di lattato ?

Salve secondo i calcoli dovrei lavorare ad un intensità cardiaca di 145 BTM per la zona 2 ,ma mi risulta impossibile in quanto per stare in quel range dovrei camminare .Con una corsa lenta riesco a stare tra 152 e 160 ma per andare dotto i 145 ripeto dovrei camminare.Da cosa dipende? Potrebbe essere il cardiofrequenzimetro ? Uso uno da polso

Ti seguo e ti faccio i complimenti. Il mio problema è che se mi alleno in zona 2 la cadenza rimane bassa 150.se provo ad alzare passo in zona 3.consigli?

Sempre chiaro e preparato...

Certamente sei bravissimo🎉

Che bel video molto utile grazie e complimenti, se posso faccio una domanda, ho visto che i super dextrin è una busta abbastanza liquida, ma appena lo si prende consigli di bere dietro un po' di acqua? Grazie

Scusa ma quando garmin indica "base" è un allenamento diverso dal "recupero" che in altri casi infatti suggerisce

Io ho comprato le scarpe ginnastica brooks ghost 15

Salve e complimenti. Da qualche settimana, nei giorni successivi alla palestra dove faccio tapis roulant, avverto dolore al tendine del polpaccio . Ho acquistato le solette della Scholl con gel ammortizzante per inserirle nelle mie Skechers. Non sono scarpe da running vere e proprie, pur essendo una marca diciamo nota per la comodità (lavoro molto in piedi). Cosa mi consigli, delle scarpe nuove più adatte ? E, nel caso dovessi acquistarle, inserisco queste solette con gel o no ?

Cercavo le 11 ma poi acquistato queste le 12. Mi sto preparando per il cammino di Santiago e mi avevano consigliato le 11, ma credo che le 12 siano migliori

A me incuriosirebbe anche sapere come gestisci l'alimentazione, senza entrare in pipponi nutrizionali infiniti, perchè ormai tutti sappiamo, ogni fisico è diverso, ma generalmente come e quanto mangi apporto di proteine e carboidrati, idratazione, numero pasti, integratori durante e dopo...

Ma quelli che commentano che 1km di nuoto è poco.... non ha fatto vedere il tempo.. quindi come stabilire se è tanto o poco

Ciao Paolo, se non chiedo troppo, magari nei prossimi video, potresti darci alcune linee guida di come ti alimenti, inserendo due discipline in più, sei propenso a modificare l, alimentazione oh tieni sempre la stessa? Grazie

Auguri per la sfida!! sarebbe bello che facessi dei video su come allenare la bici per il triathlon e su che tipo di percorso preferire cioè puntare sulla salita per migliorare la forza della pedalata o se la pianura per la cadenza di ritmo

Io ormai sono anni che mi alleno con il triathlon ma non ho il coraggio a buttarmi nel 70.3 anche per i costi 🤔😞

Auguri per questa tua nuova avventura. Da ragazzo (più o meno quando ancora i dinosauri dominavano la Terra 😂) ho fatto alcuni anni di agonistica nel nuoto. Avendo una buona resistenza ma una velocità abbastanza mediocre (come adesso nella corsa) la mia specialità era il 1500 m stile libero. Mi permetto di darti solo un consiglio, anche se banale. Cerca di stare il più attento possibile quando pratichi la bicicletta. Vedo a giro talmente tanti idioti alla guida che veramente ci vogliono 1000 occhi, e certe volte non bastano neanche quelli.

Grande Paolo! Ho fatto domenica l Ironman a Nizza e ho ancora addosso le emozioni, non c'é finish line più bella😊

Ciao , senti solo x info . Tu fai tabelle di slkensmento x triatlon in caso ? Se si mandami una email che ci spieghiamo meglio . . .

Se vuoi fare un tempo decente la priorità deve essere il nuoto e fare TECNICA, TECNICA e poi...TECNICA. Sul resto ti bastano le tue normali capacità e i soliti allenamenti...

Domenica ho completato Klagenfurt in 10:39:29 come primo full, è stata la follia più bella che abbia fatto

grazie molto utile 🎉

Pronto a spendere? Anche un bel body stretto serve per scendere sotto le 10 ore

Paolo prioritá numero per la prestazione nel full a mio parere (nessuno lo dice): SPENDERE soldi importanti per BICI e CASCO. A paritá di watt guadagni km/h e questo fa tutta la differenza in bici, frazione + lunga dove puoi tranquillamente recuperare oltre 1 ORA sul tempo finale. + spendi prima arrivi

Grande! Vorrei avere il tempo per dedicarmi alla triplice (oltre al fatto di essere un assoluto principiante della bici).

Grande coach, aspettiamo sempre nuovi video in tema triathlon 💪

Ciao Paolo, mi ha sempre intrigato provare a fare un triathlon, quello che mi sempre un po' frenato è la gestione del tempo per allenarsi e nel nuoto che non ho un bel rapporto con l'acqua. In bocca al lupo per la tua preparazione, ti seguirò nel tuo percorso, chissà se riuscirai a trasmettermi la giusta motivazione per poterci provare 💪

Grande paolo, sarà un piacere ed uno stimolo seguire questa nuova serie

Grande Paolo!! Il triathlon grazie anche al percorso che abbiamo fatto insieme mi ha dato belle soddisfazioni! É una sfida con se stessi costante.Purtroppo io adesso l’ho dovuto interrompere. Ti seguirò nell’ impresa Let’s go!!

Diciamo che puntare a 11 ore con questi valori è oro che cola! Ma sei di Civitanova Marche ed è la terra di triatleta fortissimi quindi sono sicuro che andrai alla grande! Miraccomando posta tutti gli allenamenti il volume i dati su nutrizioni etc siamo curiosi di come Approccerai!! 😁💪💪

Klagenfourt o Nizza. Con la bici da crono a Klagenfourt te la vedi brutta in alcuni punti

Considerando che parti davvero da 0 nel nuoto ti aspetta tanto!! Ho iniziato 4 anni fa triathlon e ora penso di esser pronto per prepararmi ad un IM (faccio 4 volte nuoto 12km a settimana..e sono pochi..😅)

Quindi quanti allenamenti alla settimana?

Ciao, crepi il lupo per questa tua nuova avventura! Vorrei chiederti un parere, sono attualmente fermo dalla corsa per una tendinite nella zona dorsale del piede. Non potendo andare in bici, il nuoto potrebbe essere in qualche modo propedeutico per la corsa oppure non c'entrano proprio niente, quindi senza nessun tipo di beneficio per il runner? Un grazie anticipato per la risposta!

Sarà una grande sfida questa Pa ed essere partecipe di questa tua nuova “avventura” e’ per me motivo di orgoglio e stimolo per tornare al più presto a divertirci insieme 💪💪🤞🤞